ters davransak hic birimiz kilo veremeyiz cadi cadi gezeriz üstelik kilo alarak ama gerci catlardik belki gicikliktanben de tesvik etmeye calistim bazi kisileri cevremde ama amaan ugrasamam gibi seyler duydum :)
.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
.
teşekürler canım çok güzel açıklamışsın
Evet aslında 50ye düşsem yeterli ama biraz zor :)
Aslında çok yemek yemiyorum ama abur cubur çok fazla yiyorm
Bide ben kışın kilo alıp yazın verenlerdenim
Yazın çok çabuk kilo veriyorum ama kış geliyo hemen alıyorum.
Bu sene bi kaç defa diyete niyetlendim, olmadı
Şimdi kesinlikle başlamış bulunmaktayım.
Çavdar ekmeği yiyorum artık.
Örneğin bugn öğlen küçük dilimlenmiş 2-3 dilim çavdar ekmeği çok az zeytin ve peynir yedim.
Akşam yemeğinde de yemek yerine salata yemeyi düşünüyorum
Elma sirkesinede başlıcam ve evde kendi çapımda egzersiz yapıcam
Havalar ısınınca da yürüyüş yapıcam
Umarım herkes istediği kiloya kavuşur
Menü bildirmek istiyor musun ?
sweet icin .............................
Evet arkadaslar madem bu hafta koc benim düdügü caliyorum
Birkac genel kural saymak istiyorum, özellikle yeni gelen arkadaslar icin:
- Pazartesi ile Cuma günleri arasi hergün yediklerinizi tek tek bildirmenizi rica ediyorum
- haftasonu menüleri degerlendirmiyoruz, cünkü genellikle istedigimiz gibi beslenemiyoruz
- 3 ana ögünün yanisira 3 ara ögün yapin
- Ana ögünlerde Karbonhidrat, Sebze ve Protein tüketin, eger caniniz tatli istiyorsa bunu sadece ögle yemeginizin ardindan yiyin bu hafta
- Ara ögünlerde meyve, sebze, yogurt, findik, ceviz, leblebi gibi besinleri tercih edin
- yediklerinizi bildirirken su sekilde yazarsaniz cok iyi olur "sabah:..., ara:..., ögle:..., ara:..., aksam:..., ara:...."
- bol su icmeyi ihmal etmeyin, bunun yanisira bitki caylari ve özellikle 5i bir yerde cayini tüketmenizi tavsiye ederim, iceceklerde seker kullanmayalim, lütfen bana ne kadar sivi tükettiginizi de yazin
- Gazli sekerli icecekler yasak, alternatif olarak taze SIKILMIS meyve suyu veya ayran tercih edebilirsiniz
- Menülerinizi puanla degerlendirecegim, dogru yapilan her ana ögüne 3 puan, ara ögünlerde ise 1 puan verecegim, ulasabileceginiz günlük toplam puan 12
- gün menülerinizi hergün degerlendirecegim
- tüm menüleri degerlendirdikten sonra bu haftanin beslenme puanlarini cumartesi günü buradan liste halinde yayinlayacagim
- Arkadaslar, mutlaka spor yapin yada yürüyün, spor yapan arkadaslar yaptiklari sporu ve dakikasini sulisim´e bildirsin, spor puanlarini sulisim veriyor bu hafta spor´da da beslenme´de de yüksek puan alalim kizlar
- Hedefimiz, saglikli beslenmeyi aliskanlik edinip ayni zamanda kilo vermek, dolayisiyla kendimizi kontrol etmeliyiz. Bunun icin lütfen cuma sabahi ac karnina tartilin ve bana buradan veya özel mesaj ile kilonuzu bildirin. eger hatrinizda var ise, gecen hafta cumaki kilonuzu da söylerseniz cok sevinirim. yeni gelen arkadaslar gecen cuma tartilmadilarsa, bugün ac/tok farketmez, tartilip bana baslangic kilolarini bildirirlerse cok iyi olur. Cumartesi ayni zamanda kilo bildirimlerini de liste halinde yayinlayacagim.
- Bu hafta bir degisiklik yapip, herkes icin Kocunuz olarak bir hedef belirlemek istiyorum:
bu hafta icerisinde 250 g vermeye calisalim bunun icin su yag paketinin vücudunuzdan eksilebilecegini düsünün:
Lezzetli ve iyi menülerle kendimizi daha hafif hissedecegimiz bir hafta diliyorum
- 15 Eylül 2009
- 2.486
- 881
- 323
Bugün tam anlamıyla başlayamadım çünkü dün karar verdim
Yarın olsa?
sagol canim...
görüntüde kaymalar var (her nedense !) ama umarim anlasilir sekilde yazmisimdir, eksik falan olursa söyleyin olur mu arkadaslar
canim degerlendirme zamanimiz pazartesi-cuma günleri arasi, yarin baslarsan bu sana eksik puan demektir, bizler de hergün örnek sekilde beslenmiyoruz ama gayretliyiz, hatalarimizla, aniden gelen istahlarimizla, ama bir hata yaptiysak sonraki ögün ve günlerde tekrarlamiyoruz, sil bastan devam etmis sayiyoruz. dilersen bu hafta degerlendirmeye alalim yahut hayir dersen, simdilik isinma turu gibi bu hafta puansiz, genel yorumlayalim. nasil istersen öyle baslariz
- 15 Eylül 2009
- 2.486
- 881
- 323
Evet canım bı hafta ısınma turu olsun kendime şartlar koyup menü hazırlarm
Menü konusunda sizlerin tavsiyesini de almak isterim
Bide şunu söylemek istiyorum malesef benim tartım yok ancak arkadaşıma gittiğimde tartılabiliyorum.
2 hafta sonra alıcam ve 2 hafta içinde ancak 1 kere kiloma bakabilirim
Sorun olmaz inşallah
Son düzenleme:
efsuncum hayırlı olsun koçluğun.umarım iyi bir hafta geçiririz ve kilolrdan kurtuluruz.
PAZARTESİ MENÜM:
SABAH:ılık limonlu su.bir dilim pırasalı kıylmalı böretk ılık yarım yağlı süt
ARA:bir elma.5i bir yerde çay.
ÖĞLEN:sebzeli et sote(sebzesi bol,üzeri beşamel soslu)bie dilimden az ekmek,salata ,ayran
ARA:yok malesef.
AKŞAM:tavuklu,sebzeli mantar sote,roka salata,yoğurt,bir dilim k. ekmeği.
ARA:bir bardak baharat çayı(seviyorum da siyah çaydan iyidir:)) beş tane fındık beş tane badem beş tane şekerli leblebi,bir portakal.(yiyeceğim daha yemedim.)
SABAH:ılık limonlu su.bir dilim pırasalı kıylmalı böretk ılık yarım yağlı süt
ARA:bir elma.5i bir yerde çay.
ÖĞLEN:sebzeli et sote(sebzesi bol,üzeri beşamel soslu)bie dilimden az ekmek,salata ,ayran
ARA:yok malesef.
AKŞAM:tavuklu,sebzeli mantar sote,roka salata,yoğurt,bir dilim k. ekmeği.
ARA:bir bardak baharat çayı(seviyorum da siyah çaydan iyidir:)) beş tane fındık beş tane badem beş tane şekerli leblebi,bir portakal.(yiyeceğim daha yemedim.)
Koçuuuummmmmmmmmmm! İnanılmaz bir yeme isteği var bende...
Engel ol bana... 
Tatlı yemek istiyorum sürekli... Canım sürekli çikolata istiyor. 
Menümü yazayım ben en güzeli...
Sabah:
1 üçgen peynir
Azıcık tahinli pekmez
1,5 dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle:
1 porsiyon tavuk sote
4 yk domates soslu makarna
Küçük bir porsiyon Akdeniz salata
1 meyve suyu
Ara:
1 dilim meyveli kek
1 gofret
Akşam :
1 porsiyon mercimek çorbası
4 yk bulgur pilavı
Ispanaklı börekten tadımlık iki lokma
Ara:
6 adet tutku bisküvi
Ara:
3 adet kuru kayısı
Bir avuç antep fıstığı
1,5 litre su içtim. Yarım saat kadarda egzersiz yapcam ders çalışıp...
İnanılmaz bir yeme isteği var bende... Engel ol bana... Tatlı yemek istiyorum sürekli... Canım sürekli çikolata istiyor. Menümü yazayım ben en güzeli...
Sabah:
1 üçgen peynir
Azıcık tahinli pekmez
1,5 dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle:
1 porsiyon tavuk sote
4 yk domates soslu makarna
Küçük bir porsiyon Akdeniz salata
1 meyve suyu
Ara:
1 dilim meyveli kek
1 gofret
Akşam :
1 porsiyon mercimek çorbası
4 yk bulgur pilavı
Ispanaklı börekten tadımlık iki lokma
Ara:
6 adet tutku bisküvi
Ara:
3 adet kuru kayısı
Bir avuç antep fıstığı
1,5 litre su içtim. Yarım saat kadarda egzersiz yapcam ders çalışıp...
Son düzenleme:
koçum bugünkü menümü veriyorumm Sabah güzel başladım sonra çat kapı kayınvalidem geldi :) yürüyüşe çıktık fln bi dengesiz oldu akşam toparladım tekrar..öğlen ile akşam arası 1.5 saat olduğu için yemedim ara.kayınvalidem gittiğinde geç olmuştu öğlen yemeyi için ve açlıktan başım dönüyordu.
sabah: kibrit kutusu kadar peynir, 2 biber, 1 domates, 4yeşil 1 siyah zeytin, 2 parça avuç içi kadar ekmek, 1 kupa biberiyeli karışık bitki çayı
ara: 1 elma
ara: 1 bardak nescafe
öğlen: 2 küçük peynirli üçgen börek, 1 elmalı pasta
akşam: 5 kaşık sebzeli tavuk eti (Yağsız ve kendi suyu ile pişti), 1 kase çorba, karalahana salatası, 1 dilim ekmek
ara: biberiyeli karışık bitki çayı
bi de meyve yiyeceğim birazdan...
teşekkürler...
bu arada eşime beşi bi yerde almasını söylemiştim aktar bu çayı tavsiye etmiş içinde beşi bi yerdenin içnidekilerin aynısı ve ek olarak melisa sinameki fln var..İstersen içindekileri de yazarım
bir de bir saat civarı yürüyüş yaptım
sabah: kibrit kutusu kadar peynir, 2 biber, 1 domates, 4yeşil 1 siyah zeytin, 2 parça avuç içi kadar ekmek, 1 kupa biberiyeli karışık bitki çayı
ara: 1 elma
ara: 1 bardak nescafe
öğlen: 2 küçük peynirli üçgen börek, 1 elmalı pasta
akşam: 5 kaşık sebzeli tavuk eti (Yağsız ve kendi suyu ile pişti), 1 kase çorba, karalahana salatası, 1 dilim ekmek
ara: biberiyeli karışık bitki çayı
bi de meyve yiyeceğim birazdan...
teşekkürler...
bu arada eşime beşi bi yerde almasını söylemiştim aktar bu çayı tavsiye etmiş içinde beşi bi yerdenin içnidekilerin aynısı ve ek olarak melisa sinameki fln var..İstersen içindekileri de yazarım
bir de bir saat civarı yürüyüş yaptım
Son düzenleme:
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
ara: biberiyeli karışık bitki çayı
bi de meyve yiyeceğim birazdan...
teşekkürler...
bu arada eşime beşi bi yerde almasını söylemiştim aktar bu çayı tavsiye etmiş içinde beşi bi yerdenin içnidekilerin aynısı ve ek olarak melisa sinameki fln var..İstersen içindekileri de yazarım
bir de bir saat civarı yürüyüş yaptım
sinameki çok içmek iyi değil... bağırsakları çok çalıştırdığı için iyi huylu bakterilerinde götürüyormuş...ve wc için alışkanlık yapıyormuş..
birde spor listesine girmek ister misin istersen yürüyüş fitness pilates gibi süresini ve cinsini yazmalısın
az kalmishaftasonu naptin da böyle oldu ? :)
Bu arada haftaya kocumuz sen olsan ne dersin ?
Geceleri abur cuburu kestim
He bi de yeşil çay içmeye tekrar başladım, onun da etkisi vardır kesin.Efsuncum ne yalan söyleyeyim koç olmak içimden geçmiyor pek. Çünkü bazı arkadaşlar sürekli tek taraflı paylaşım yapıyorlar. (üstündeki soru soran bi insana bile yanıt vermiyorlar) Sadece menü yazıp yorum beklemek bi süre sonra garibime gidiyor benim. Zaten o insanlar bi süre sonra ortadan kayboluyor. İlk bir kaç gün o tarz paylaşımı anlarım da, sonradan hiç hoş olmuyor. Neticede 1 hafta boyunca tüm menüleri tek tek yorumlama baya enerji ve vakit isteyen bişi. (Belli başlı kişiler dışında da kimse koç olmaya gönüllü olmuyor.) Benim gibi menü yazmayı bile sevmeyen insan için sıkıcı hatta. Burda bazı arkadaşların menülerini zevkle yorumlarım her zaman, orası ayrı... Umarım anlatabilmişimdir. Bu sebeplerden ötürü benim şöyle bir önerim var:
Herkes üstündeki menüyü yorumlasın. Ama o menü sahibi kendinden öncekine yorum yapmamışsa, o kişinin menüsü atlasın vs vs.
Ben de buraya ilk geldiğimde senin kilonda sayılırdım :) Hedefin çok güzel bence. Gerçekten istiyorsan emin ol başarırsın. Hem burdaki yöntemle biraz yavaş kilo versen de, kalıcı olacağından emin olabilirsin :119:
İyidir şulişim, senden naber??? İçimden bir ses bomba gibisin diyor
Ndurmaz öğlen hamur işi yesen de menün gayet güzel bence. Ama bi uyarım olacak, çay ve kahveyle ara öğün olmaz :80:
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
slm cnımiyiyiz sen nasılsın
bende iyiym çok şükürrrr okul ev uğraşıp gidiyoruz.....
Geceleri abur cuburu kestim
Efsuncum ne yalan söyleyeyim koç olmak içimden geçmiyor pek. Çünkü bazı arkadaşlar sürekli tek taraflı paylaşım yapıyorlar. (üstündeki soru soran bi insana bile yanıt vermiyorlar) Sadece menü yazıp yorum beklemek bi süre sonra garibime gidiyor benim. Zaten o insanlar bi süre sonra ortadan kayboluyor. İlk bir kaç gün o tarz paylaşımı anlarım da, sonradan hiç hoş olmuyor. Neticede 1 hafta boyunca tüm menüleri tek tek yorumlama baya enerji ve vakit isteyen bişi. (Belli başlı kişiler dışında da kimse koç olmaya gönüllü olmuyor.) Benim gibi menü yazmayı bile sevmeyen insan için sıkıcı hatta. Burda bazı arkadaşların menülerini zevkle yorumlarım her zaman, orası ayrı... Umarım anlatabilmişimdir. Bu sebeplerden ötürü benim şöyle bir önerim var:
Herkes üstündeki menüyü yorumlasın. Ama o menü sahibi kendinden öncekine yorum yapmamışsa, o kişinin menüsü atlasın vs vs.
Ben de buraya ilk geldiğimde senin kilonda sayılırdım :) Hedefin çok güzel bence. Gerçekten istiyorsan emin ol başarırsın. Hem burdaki yöntemle biraz yavaş kilo versen de, kalıcı olacağından emin olabilirsin :119:
zuzum bende bu konuda eski günlerimizi arar oldum..sadece koç diil hepimiz birbirimize yorum yapardık muabbet ederdik ah ahhh nerde o eski günler
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
İyidir şulişim, senden naber??? İçimden bir ses bomba gibisin diyor
Ndurmaz öğlen hamur işi yesen de menün gayet güzel bence. Ama bi uyarım olacak, çay ve kahveyle ara öğün olmaz :80:
bende iyiym canımmmm..ahhh nerdee regli olacam her yerim ağrıyorrrr
Benzer Konular
