• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

38.8 gb varmış :))) ama yapıcaksanda yaza bırakma derim zuzum yinede sen bilin .. yazın ıscakta daha bi zor gelcek :30:
Hey maşallah :37: Yazın ıscakta zumba yapılmıyor ama, callan yaparım usul usul :))

ewet banada riskli geldi... benimde ewin içinde sporda kullandığım ayakkabıda çok korumaz gibi geliyo beni .. ama yapmayı isterim hele bi istediğim şekle gireyim zumba olsun bu video olsun dans ederek formumu korurum

Aynen zuzu, korumaz kolay kolay. Arada zıplasa da neyse, sürekli olunca insan bi noktada kontrolü kaybedebilir.

Kusura bakma zuzum, teldeydim... İyi uykular :16:
 
efsuncum hayırlı olsun koçluğun.umarım iyi bir hafta geçiririz ve kilolrdan kurtuluruz.

tesekkür ederim canim. umarim öyle olur :)
Menüne gelince:

Puan
Sabah: limonlu su.bir dilim pırasalı kıylmalı böretk ılık yarım yağlı süt
Yorum uygundur 3
1. Ara: bir elma.5i bir yerde çay
Yorum süper 1
Öğle: bol sebzeli et sote(üzeri beşamel soslu)
"
bi dil. az ekmek,salata,ayran"
Yorum umarim besamel sosu azdir. Öyle ise iyi bir ana ögün 3
2. Ara: yok
Yorum keske sabahki sütü burada icseydin 0
Akşam: tavuklu,sebzeli mantar sote,roka salata,
yoğurt,bir dilim k. ekmeği
Yorum cok güzel 3
3. Ara: beş fındık, beş badem, beş şekerli leblebi,bir portakal
Yorum leblebiler sekersiz olsaydi keske ama yinede iyi 1
Toplam Caylari ögün olarak saymiyorum, ama tüketmen cok iyi 11
 
vebali boynuna :1: :27: yiyeyim barii çok ısrar ettin :39:

canım Pazartesi menüm

sabah : 2 dilim kepek ekmeği
domates,salatalık
diyet peynir

ara : kuru kayısı
yeşil çay


öğlen : az mercimek çorbası
brüksel lahana zeytinyağlı
az patates salatası

ara : 1 tane portakal

akşam : haşlama kabak sarımsaklı yoğurtlu
mercimek yemeği 3 kaşık
bol yeşillik
sıkma greyfurt

ara :ligth süt

30 dk dans yüksek tempo
100 mekik

3 lt su
yeşil çay beşi bir çay 2'şer kupa

canım menunde sporlarında cok guzel bence:46:

vaayy resmen zayıflama topiğinde herkesi suca tesvık edıyorlar aaaa sakın sakın duymayayım bır daha:20:

evet sporumu yapmıs bır sekılde gerı dondum superdı

45 dakıka ramp ıt up
40 dakıka toplu ve lastıklı plates
toplam 85 dakıka yanı 1 saat25 dakıka kısaca 1:30 saat desek cok mutluyum yatayım artık gecede bıttı cunku :)
 
Son düzenleme:
Pakize menün çok güzel, tebrikler :81: Söyledim mi bilmiyorum daha önceden, kepek ekmeği kansızlık yapıyormuş, aklında bulunsun. ;)

canım menunde sporlarında cok guzel bence:46:


vaayy resmen zayıflama topiğinde herkesi suca tesvık edıyorlar aaaa sakın sakın duymayayım bır daha:20:

evet sporumu yapmıs bır sekılde gerı dondum superdı

45 dakıka ramp ıt up
40 dakıka toplu ve lastıklı plates
toplam 85 dakıka yanı 1 saat25 dakıka kısaca 1:30 saat desek cok mutluyum yatayım artık gecede bıttı cunku :)
[/QUO

canim benim tesekkurler senin sporda s]per:69:
 
Koçuuuummmmmmmmmmm!:71: İnanılmaz bir yeme isteği var bende...:56: Engel ol bana... :16: Tatlı yemek istiyorum sürekli... Canım sürekli çikolata istiyor. :50:


Etme eyleme guzum :) Mate ya da yesil cay ic, istahini az frenler..
ve yarin lütfen kahvalti sonrasi / arada / öglenin ardindan bir dilim en sevdigin cikolatadan ye.

Puan
Sabah: 1 üçgen peynir,tahinpekmez, 1,5 dilim ekmek

Yorum buradaki eksik zeytin /salatalik/… 2 Ara1:
Yorum hani ara ? 0 Öğle: tavuk sote, 4yk domat.soslu makarna,
kücük porsiyon Akdeniz Salata, meyve suyu
Yorum meyve suyu burada fazlalik olmus, onun disinda okay 3 Ara2: meyveli kek, gofret
Yorum cisssss, birini ögleye saysam bile kurtarmiyo ikisi de tatli 0 Akşam: mercimek corbasi, 4yk bulgur pilavi, iki lokma ispanakli börek

Yorum fazla karbonhidrat aksam icin, salata ve yogurt yakisirdi 2 Ara3: 6 tutku, 3kuru kayisi, 1 avuc antep fistigi
Yorum !!!! Bu sifir yildizliii (anladin sen onu) 0 Toplam Ögle yemegin cok iyi aslinda, ah su saldirmalar olmasaydi 7
 
Normal durumlar bunlar...bitki caylari tüketmen cok cok iyi. aktarin tavsiye ettigi cayin icerigini merak ettim. degerlendirme icin degil tabiki :)

Puan
Sabah: kk peynir, 2 biber, 1 domates, 5 zeytin, 2 parca ekmek
biberiyeli bitki cayi
Yorum eksiksiz bir kahvalti 3
Ara1: bir elma, nescafe
Yorum elma cok güzel bir secim, kahve umarim sekersiz y.az sekerlidir 1
Öğle: 2 peynirli ücgen börek, 1 elmali pasta

Yorum aslinda fena degil de sivi bisey olsaydi keske yada salata 2
Ara2:
Yorum yok galiba ? Yapmani tavsiye ederim 0
Akşam: 5 kasik yagsiz sebzeli tavuk eti, corba,karalahana salatasi
1 dilim ekmek
Yorum cok güzel özellikle aksam yemegi icinde cok uygun bir menü 3
Ara3: biberiyeli karisik bitki cayi, meyve
Yorum cayi ögün olarak saymiyorum ama bir porsiyon meyve iyi 1
Toplam 10

puanlar kacmis... Sabah 3, Ara1: 1, Ögle: 2, Ara2: 0, Aksam: 3, Ara3: 1, Toplam 10 Puan
 
Son düzenleme:
$aaaaa.webp

Bu bir eklenti denemesidir.
 
Geceleri abur cuburu kestim :1: He bi de yeşil çay içmeye tekrar başladım, onun da etkisi vardır kesin.

Efsuncum ne yalan söyleyeyim koç olmak içimden geçmiyor pek. Çünkü bazı arkadaşlar sürekli tek taraflı paylaşım yapıyorlar. (üstündeki soru soran bi insana bile yanıt vermiyorlar) Sadece menü yazıp yorum beklemek bi süre sonra garibime gidiyor benim. Zaten o insanlar bi süre sonra ortadan kayboluyor. İlk bir kaç gün o tarz paylaşımı anlarım da, sonradan hiç hoş olmuyor. Neticede 1 hafta boyunca tüm menüleri tek tek yorumlama baya enerji ve vakit isteyen bişi. (Belli başlı kişiler dışında da kimse koç olmaya gönüllü olmuyor.) Benim gibi menü yazmayı bile sevmeyen insan için sıkıcı hatta. Burda bazı arkadaşların menülerini zevkle yorumlarım her zaman, orası ayrı... Umarım anlatabilmişimdir. Bu sebeplerden ötürü benim şöyle bir önerim var:

Herkes üstündeki menüyü yorumlasın. Ama o menü sahibi kendinden öncekine yorum yapmamışsa, o kişinin menüsü atlasın vs vs.

Abur cuburu kesmekle gitti 200 g ha, oh oh .. yesil cayin etkisi illaki vardir.
anladim canim, önerini de uygulayabilirz aslinda belki iyi olur öyle yaparsak..
 
Efsun bak olmuş bu tablo :34:

Stilin çok hoş ya, tatlı sert bi halin var, lafı uzatmadan aklındaki neyse söyleyen :40:
 
Back
X