-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Bugün sabah:
sirkeli ılık su
Kahvaltı :
1 domates
3 tane tatlı sivri biber
1 haşlanmış yumurta
1/2 kk beyaz peynir
1 dilim light ekmek
1 kupa şekersiz çay
Ara:
3 tane incir
Ara:
4 tane parmak çörekotlu grissini
Akşam:
1 kase yayla çorbası
4 tane köfte
Az yağlı bol salata
1 dilim light ekmek
2 kupa şekersiz çay
Ve dayanamadımmm tatlı niyetine 2 tane biskrem
...
sirkeli ılık su
Kahvaltı :
1 domates
3 tane tatlı sivri biber
1 haşlanmış yumurta
1/2 kk beyaz peynir
1 dilim light ekmek
1 kupa şekersiz çay
Ara:
3 tane incir
Ara:
4 tane parmak çörekotlu grissini
Akşam:
1 kase yayla çorbası
4 tane köfte
Az yağlı bol salata
1 dilim light ekmek
2 kupa şekersiz çay
Ve dayanamadımmm tatlı niyetine 2 tane biskrem
...
peynir ve yoğurtta protein diye canım gerek duymadım.bir de dün akşam ana yemeğim 2 haş yumurta olduğundan bugün karbonhidrat olsun dedim.vee evet o salata müthiş bir lezzet nar ekşisi ve acı seviyorsan.gerçektende doyuruyo kaloriside çok az olduğu için tıka basa yiyebiliyorsun.ben bazen de üzerine birkaç tane mısır atıyorum harika oluyo.ama sebzeler minik minik doğranacak en sonda suyunu içeceksin.
ewet gelelim günün raporuna :)
kahvaltı: 1yumurtadan maydonozlu omlet,1 tatlı biber,domates,salatalık,beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmeği ve 3 kupa açık,şekersiz çay
ara: elma
öğlen: 2 tabak sebzeli tavuk çorbası,1 kase yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği
ara: armut ve bitki çayı
akşam: 1 tabak yayla çorbası, patlıcan yemeği ve 1 kase yoğurt
yaklaşık 2 lt su :) akşam yürüyüşü çıkarız yine sonrada maden suyu içerim limonlu
:81: Süper menü :)
Naber zuzum
Evlilik sana yaramış sanırsam 
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalık
1 bardak süt
Ara
3 incir
2 erik
Öğle
1 porsiyon dereotlu kekikli omlet
1 dilim ekmek
1 domates
1 salatalık
Ara
4 incir
5 erik
1 salkım üzüm
1 nescafe
Gün içerisinde toplamda bir avuç ceviz içi.
Bu da benim bugünkü menüm:)
1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalık
1 bardak süt
Ara
3 incir
2 erik
Öğle
1 porsiyon dereotlu kekikli omlet
1 dilim ekmek
1 domates
1 salatalık
Ara
4 incir
5 erik
1 salkım üzüm
1 nescafe
Gün içerisinde toplamda bir avuç ceviz içi.
Bu da benim bugünkü menüm:)
bugünkü menümü yazayım.
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk light peynir
2 bardak şekersiz çay
ara
1 hünnap
öğle:
1 simit
1 büyük sb ayran
domates,salatalık,maydonoz
5-6 tane zeytin
2 çk çilek reçeli
akşam:
5-6 kaşık bamya yemeği
1 kase cacık
2 dilim çavdar ekmeği
ara
biraz karpuz yerim
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk light peynir
2 bardak şekersiz çay
ara
1 hünnap
öğle:
1 simit
1 büyük sb ayran
domates,salatalık,maydonoz
5-6 tane zeytin
2 çk çilek reçeli
akşam:
5-6 kaşık bamya yemeği
1 kase cacık
2 dilim çavdar ekmeği
ara
biraz karpuz yerim
Yok canım ben peynir ve yoğurdu gördüm,elbette bunlar protein..Et dememin sebebi demir ihtiyacını karşıladığı içindi...:90:
Sanki bu hafta hiç kilo veremeyecekmişim gibi geliyor...
Biraz motivasyonsuzum sanki.Menümün dışına çıkmıyorum ama sanki dünyaları yemişim ve vicdan yapıyorum
..
Yarın da (yani bugün )kardeşime gidicem,mutlaka birşeyler fazla kaçıcak diye düşünüyorum,sanırım bu psikoloji bu yüzden...
Offf ya canım çokkk sıkkın...
Biraz motivasyonsuzum sanki.Menümün dışına çıkmıyorum ama sanki dünyaları yemişim ve vicdan yapıyorum
..Yarın da (yani bugün )kardeşime gidicem,mutlaka birşeyler fazla kaçıcak diye düşünüyorum,sanırım bu psikoloji bu yüzden...
Offf ya canım çokkk sıkkın...
buğün çok kararsız kaldım birinciyi seçerken çilek reçelinden kırdım puanını ve bugünün ikincisisin tebrik ederimmm..hııı bide hünnap ne eğer kalorili bişeyse ikincilikten alıcam seniii...
Sanki bu hafta hiç kilo veremeyecekmişim gibi geliyor...
Biraz motivasyonsuzum sanki.Menümün dışına çıkmıyorum ama sanki dünyaları yemişim ve vicdan yapıyorum
Yarın da (yani bugün )kardeşime gidicem,mutlaka birşeyler fazla kaçıcak diye düşünüyorum,sanırım bu psikoloji bu yüzden...
Offf ya canım çokkk sıkkın...
öyle düşünürsen hep öyle olur canım yemek yemeği yada kaçamak yapmayı aklından çıkar etrafına bak biraz keyif almaya bakkk...
ewet gelelim günün raporuna :)
kahvaltı: 1yumurtadan maydonozlu omlet,1 tatlı biber,domates,salatalık,beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmeği ve 3 kupa açık,şekersiz çay
ara: elma
öğlen: 2 tabak sebzeli tavuk çorbası,1 kase yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği
ara: armut ve bitki çayı
akşam: 1 tabak yayla çorbası, patlıcan yemeği ve 1 kase yoğurt
yaklaşık 2 lt su :) akşam yürüyüşü çıkarız yine sonrada maden suyu içerim limonlu
bugünün birincisisin tebrik ederimmmm.....
kızlar benim bugünkü menüm
sabah
1 bardak ılık su
1 kk light peynir
1 dometes 1 salatalık
2 form bisküvi
1 sütlü nescafe
ara
1 kuru kayısı 1 yeşil çay
öğle
1 tabak dolusu yağsız salata(domates-yeşil biber-kırmızı biber-roka-dere otu-marul-salatalık ile üstüne nar ekşisi biraz pul biber süper oluyo)
ara
1 yeşil çay
akşam
1 kase yoğurtlu makarna yağsız-sossuz-söğüş domates,soğan
ara
1 nescafe içtim-1 şeftali yemeyi düşünüyorum.[/QUOTE
bugünün 3. sırasındasın canımmm öğle menünü biraz zayıf buldum..sabahlarıda bisküvi yerine çavdar ekmeği yada kepekli ekmek tüketirsendaha iyi olur..
ececimmm kendine gel artıkkk yahuuuu şu reglilden çık artık yaaaa.....menüne gelince günün 4.. sırasındasınnn kahvaltın fazlaa olmuşş 2 kase 2 öğün demek sen bir öğünde yemişinn...şimdi bana diyecen ama öğle yemeği yemedimm ama sen kesin geç te yemişsindir bunlarııı...
Bugün sabah:
sirkeli ılık su
Kahvaltı :
1 domates
3 tane tatlı sivri biber
1 haşlanmış yumurta
1/2 kk beyaz peynir
1 dilim light ekmek
1 kupa şekersiz çay
Ara:
3 tane incir
Ara:
4 tane parmak çörekotlu grissini
Akşam:
1 kase yayla çorbası
4 tane köfte
Az yağlı bol salata
1 dilim light ekmek
2 kupa şekersiz çay
Ve dayanamadımmm tatlı niyetine 2 tane biskrem
lunacımm 5. malesef bugün sensinn incir+grissini+biskrem bunlar bence bir günde çok bağlantılı olmuyorrr..öğleyi sebze yemeği tarzında bişey olsaymışş birincimiz kesinlikle sendinn.....biskremi yemeseydin listenin daha yukarısında olurdun.YARINA KAÇAMAKSIZ BİR GÜN DİLİYORUMMM...unutma bir biskrem 55 kalorii...
canım sonuncumuz bugün maleseff sensinnn....gün içinde 7 incir+1 salkım üzüm+1 avuç cevizz bunlar birbirini zıtlaştırmışşş...bunları teker teker kullan..yani keşke bu menüde bir tanesi olsaymışşş..ve akşam yemeğini daha sebze ağırlıklı yeseymişinnnn daha iyi olacaktıı..
Bugün sabah:
sirkeli ılık su
Kahvaltı :
1 domates
3 tane tatlı sivri biber
1 haşlanmış yumurta
1/2 kk beyaz peynir
1 dilim light ekmek
1 kupa şekersiz çay
Ara:
3 tane incir
Ara:
4 tane parmak çörekotlu grissini
Akşam:
1 kase yayla çorbası
4 tane köfte
Az yağlı bol salata
1 dilim light ekmek
2 kupa şekersiz çay
Ve dayanamadımmm tatlı niyetine 2 tane biskrem
ne güzel 2 tane ile yetinebiliyosun ben paketi bitirmeden rahatlayamıyom
:81: Süper menü :)
Naber zuzum
canım benim seni görmek ne hoş
iyiyim ben sen nasılsın ? ewlilikten ziyade stresi yaradı
bide sehir değiştirdim biliyon başka bi okul vs.... baskı altında çok yiyom yaw ben 1,5 ay hep ewdeydim esim işte olunca sıkıldım ... yattım durdum çok haylazlaştım hantallaştım :84:Sanki bu hafta hiç kilo veremeyecekmişim gibi geliyor...
Biraz motivasyonsuzum sanki.Menümün dışına çıkmıyorum ama sanki dünyaları yemişim ve vicdan yapıyorum
Yarın da (yani bugün )kardeşime gidicem,mutlaka birşeyler fazla kaçıcak diye düşünüyorum,sanırım bu psikoloji bu yüzden...
Offf ya canım çokkk sıkkın...
canım yediğin bişi yok ki öle dert edesin..bi an ewwel kurtul bu psikolojiden ... bu gün yersende yarın telafi edersin olur biter hiç dert etme rahat ol kardeşinle bi arada olmanın tadını çıkar
Son düzenleme:
sabah sabah kahvaltıdan da bişi anlaamadım sinir ettiler tartı sipariş etmiştim dün dağıtıma çıktı diyodu tüm gün dışarı çıkmadım bugün müşteri kendi alacak yazıyo arıyom açmıyolarda nese müşteri temsilcisi ordan şube derken ulaştım...ewe getiricekler bu ne saçmalık lafı geveleyip duruyolar 
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Sabah tartıldım 52.2 olmuşum. 53.6 ydı cumartesi tartıldığımda bakalım cumartesi son durum ne olacak :) Meyve normalde hiç aramam ama bu sıralar canım felaket istiyor o yüzden ölçüyü biraz kaçırdım ki normalde yemem yani. Diyetisyene gittiğimde günlük olarak 5 porsiyon belirlemişti. Meyve veya et bende çok kilo aldıran şeyler değil en çok unlu tarz yiyecekler aldırıyor anında farkettiriyor. Bugünkü menüm sabah başlangıç
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
1 kekikli dereotlu omlet
1 salatalık
1 domates.
Ara belki yapamayabilirim dışarda olacağım bakalım.
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
1 kekikli dereotlu omlet
1 salatalık
1 domates.
Ara belki yapamayabilirim dışarda olacağım bakalım.
bnde katılayım bari aranıza (= bnde pazartesi başladım diyete 53.5 kg dım bu sabah 52.3 çıktım boyum 161 cm..aslında hedef kilom falan yok ama çok göbeğim var..hamile gibi duruyorum 
diyetle birlikte spora başladım ama mekik çekerken belim kopuyor (= sabah akşam 10ar dk göbek çalışıyorum bir ay sonra nişanım nisan ayındada düğünüm var umarım gider şu göbek ve yine umarım burda motive olurum bende yediklerimi yazayım..
PAZARTESİ sabah: 1 adet armut
ara: iki dilim dil peyniri
öğlen: taze fasulye yemeği ve yanında bir domates
ara( 15.00): 4 adet yulaflı bisküvi
ara(17.30): bir adet elma
akşam: bir kaseden az mercimek çorbası 3 yemek kaşığı makarna
gece: bir bardak ılık light tarçınlı süt
SALI sabah: bir adet elma bir adet şeftalibir bardak ılık light tarçınlı süt
ara: bir dilim dil peyniri iki adet yulaflı bisküvi
öğlen: 2 tane etli biber dolması yanında maydanoz
ara(15.00): 5 adet yulaflı bisküvi
ara(17.30): bir adet şeftali
akşam: 3 tane etli biber dolması
gece: bir bardak ılık light tarçınlı süt
ÇARŞAMBA sabah: 2 ince tam buğday ekmeği ile arasına dil peyniri ve domates yanında yeşil çay
sizce nasıl menüm..kahvaltıyı bare düzgün yapayım diye bugün ekmek yedim..aslında ben bu diyette birazda ender saraçın göbek eriten diyetinden esinlendim (=
diyetle birlikte spora başladım ama mekik çekerken belim kopuyor (= sabah akşam 10ar dk göbek çalışıyorum bir ay sonra nişanım nisan ayındada düğünüm var umarım gider şu göbek ve yine umarım burda motive olurum bende yediklerimi yazayım..PAZARTESİ sabah: 1 adet armut
ara: iki dilim dil peyniri
öğlen: taze fasulye yemeği ve yanında bir domates
ara( 15.00): 4 adet yulaflı bisküvi
ara(17.30): bir adet elma
akşam: bir kaseden az mercimek çorbası 3 yemek kaşığı makarna
gece: bir bardak ılık light tarçınlı süt
SALI sabah: bir adet elma bir adet şeftalibir bardak ılık light tarçınlı süt
ara: bir dilim dil peyniri iki adet yulaflı bisküvi
öğlen: 2 tane etli biber dolması yanında maydanoz
ara(15.00): 5 adet yulaflı bisküvi
ara(17.30): bir adet şeftali
akşam: 3 tane etli biber dolması
gece: bir bardak ılık light tarçınlı süt
ÇARŞAMBA sabah: 2 ince tam buğday ekmeği ile arasına dil peyniri ve domates yanında yeşil çay
sizce nasıl menüm..kahvaltıyı bare düzgün yapayım diye bugün ekmek yedim..aslında ben bu diyette birazda ender saraçın göbek eriten diyetinden esinlendim (=
bnde katılayım bari aranıza (= bnde pazartesi başladım diyete 53.5 kg dım bu sabah 52.3 çıktım boyum 161 cm..aslında hedef kilom falan yok ama çok göbeğim var..hamile gibi duruyorum
PAZARTESİ sabah: 1 adet armut
ara: iki dilim dil peyniri
öğlen: taze fasulye yemeği ve yanında bir domates
ara( 15.00): 4 adet yulaflı bisküvi
ara(17.30): bir adet elma
akşam: bir kaseden az mercimek çorbası 3 yemek kaşığı makarna
gece: bir bardak ılık light tarçınlı süt
SALI sabah: bir adet elma bir adet şeftalibir bardak ılık light tarçınlı süt
ara: bir dilim dil peyniri iki adet yulaflı bisküvi
öğlen: 2 tane etli biber dolması yanında maydanoz
ara(15.00): 5 adet yulaflı bisküvi
ara(17.30): bir adet şeftali
akşam: 3 tane etli biber dolması
gece: bir bardak ılık light tarçınlı süt
ÇARŞAMBA sabah: 2 ince tam buğday ekmeği ile arasına dil peyniri ve domates yanında yeşil çay
sizce nasıl menüm..kahvaltıyı bare düzgün yapayım diye bugün ekmek yedim..aslında ben bu diyette birazda ender saraçın göbek eriten diyetinden esinlendim (=
cnm hoşgeldin:) tatlı ve hamur işine düşkünlük varmı? sadece göbüşten rahatsızlık duyduğunu sölemişsin ya o yüzden soruyorum... yoğurt görmedim hiç menünde dolmayla iyi giderdi aslında
özellikle göbüş yağları için yoğurt öneriliyo ... birde o bisküviler yerine meywe yesen daha iyi ...genel olarak güzel ama sabahları yumurta ekleyebilirsin menülerine veya bi öğününde et-balık-tavuk olabilir...protein hem tok tutar hem metobolizmayı hızlandırır hemde kas kaybını önlermeraba arkadaslar ben 20 yasındayım bı 3 kılo fazlam war bundan 2 kafta ıcnde kurtlmak ıstyrum bgn dıyete baslıyorum haftalık kac kılo werdgmı paylascm burda yazmamn sebeı artık fazla kılolrmn cok gzme batması we dıyet yapcam ddkce daha cok yemem onun ıcın burda kendme soz werıorum 2 yda 3 hafta byunca dyetme sadık klcam we 50 kılo olcm umarım:))
günaydınnn canım.sabah raporu vereyim.
sabah
1 bardak ılık su
1 bardak form çayı
1 haşlanmış yumurta salatası(içinde birazcık peynir 1kk nun yarısı-marul-dere otu-reyhan-roka-kimyon-pul biber-kara biber-azcık limon süperrr:)
1 domates-2 adet form bisküvi
canım ekmek sevmiyorum.form bisküvi yesem olmaz mı.1 tanesi 18 kalori.şu saman gibi tadı olanlardan.:)
Benzer Konular
