50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ignis · 9 Nisan 2013

esenbike .!.:
Arkadaşlar selam.Beni hatirlayanlariniz vardir belki.Ben 2sene once 67.700den 50'ye düşmüştüm.sonra 52 oldum ve hep o civarlarda devam ettim. Ama bu aralar cok saldim ve 3, 4 ülke gezdim.yedim ve diyet yaparim diye takmadim.bugun diyete basliyorum yeniden. 55.700 tartildim.yaklasik 6 kilo vermek istiyorum. 50ye dusecegim yeniden 1ayda ins. Kalori hesabiyla zayiflayacagim yeniden. Biraz önce 1 haşlanmış yumurta, yarim domates, 4 zeytin, cok az peynir yedim. Bugün tavuk haslamasi yicem.

Hoş geldin,
boyun kaç? Grup listemizde boylar da var da, onun için sordum.

ignis · 9 Nisan 2013

Arkadaşlar bu haftaki listemiz;
sanırım Nihal çok yoğundu, haklıdır.
Zaten her hafta ben de yapamam, çünkü kilo bildirimleri düzenli değil.
Çoğu da "ce" deyip kaçıyor, "beni de yazın" diyorlar, sonra ortada yoklar.

Nihal, 2 haftadır kilo bildiriminde bulunmayanları çıkardım.

[TABLE="class: grid, width: 594"]
[TR]
[TD]İSİM[/TD]
[TD]BOY[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ KİLOSU[/TD]
[TD]01.04.2013[/TD]
[TD]08.04.2013[/TD]
[TD]FARK[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]baldamlasımelis[/TD]
[TD="align: right"]150[/TD]
[TD="align: right"]62,4[/TD]
[TD="align: right"]61,7[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gülfuren[/TD]
[TD="align: right"]155[/TD]
[TD="align: right"]56,4[/TD]
[TD="align: right"]57,2[/TD]
[TD="align: right"]57,3[/TD]
[TD="align: right"]-0,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nihalgerez[/TD]
[TD="align: right"]158[/TD]
[TD="align: right"]59[/TD]
[TD="align: right"]58,4[/TD]
[TD="align: right"]58,3[/TD]
[TD="align: right"]0,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]perı_kizi[/TD]
[TD="align: right"]158[/TD]
[TD="align: right"]54,5[/TD]
[TD="align: right"]54[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fsunaldemir[/TD]
[TD="align: right"]162[/TD]
[TD="align: right"]58[/TD]
[TD="align: right"]55,3[/TD]
[TD="align: right"]55,3[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevdim3737[/TD]
[TD="align: right"]159[/TD]
[TD="align: right"]61,7[/TD]
[TD="align: right"]59,8[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]karadut99[/TD]
[TD="align: right"]160[/TD]
[TD="align: right"]55[/TD]
[TD="align: right"]54,4[/TD]
[TD="align: right"]54,6[/TD]
[TD="align: right"]-0,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]karanfilseven[/TD]
[TD="align: right"]163[/TD]
[TD="align: right"]56,3[/TD]
[TD="align: right"]56,1[/TD]
[TD="align: right"]56,1[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ignis[/TD]
[TD="align: right"]163[/TD]
[TD="align: right"]57,7[/TD]
[TD="align: right"]57,6[/TD]
[TD="align: right"]57,6[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]spatz[/TD]
[TD="align: right"]164[/TD]
[TD="align: right"]55[/TD]
[TD="align: right"]55[/TD]
[TD="align: right"]54,9[/TD]
[TD="align: right"]0,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevira[/TD]
[TD="align: right"]167[/TD]
[TD][/TD]
[TD="align: right"]58[/TD]
[TD="align: right"]58[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]inci80[/TD]
[TD="align: right"]168[/TD]
[TD="align: right"]58[/TD]
[TD="align: right"]57[/TD]
[TD="align: right"]56,5[/TD]
[TD="align: right"]0,5[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

ignis · 9 Nisan 2013

Bugünkü menüm,

[TABLE="class: grid, width: 688"]
[TR]
[TD]sabah[/TD]
[TD]1 bardak süt, 2 dilim uno denge, 2 kk peynir [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ara[/TD]
[TD]2 kuru kayısı, 3 badem[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]öğle[/TD]
[TD]tavuk göğüs eti, 2 yemek kaşığı ıspanak, 1 dilim uno denge[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ara[/TD]
[TD]2 kuru kayısı,10 badem[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]akşam[/TD]
[TD]8 kaşık Ispanak,1 dilim uno denge[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gece[/TD]
[TD]1 meyve[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

se_sum · 9 Nisan 2013

arkadaşlar ben her hangi bi diyet listesi uygulamıyorum ilk defa kilo vermeye çalışıyorum sadece sabah ekmekyiyorum saat 4 kadar normal yemek yiyip en son akşam 6da yoğurt yada salata yiyorum sizce doğrumu yapıyorum.

mfmfmf · 9 Nisan 2013

Merhaba ben siteye uzun zaman önce kayıt olmuştum. Sitedeki mesajları, konuları okuyordum ama kendim mesaj yazmıyordum. Bu konu ilgimi çekti ve yazmaya karar verdim.

İsmim Fatmanur, 22 yaşındayım boyum 1.59 kilom 58 bugün meyve diyetine başladım sizlerle gün gün diyetimin nasıl gittiğini ve kaç kilo verdiğimi paylaşacağım. Beni de aranıza alırsanız ve yarışmaya katılırsam çok sevinirim :)

nihalgerez · 9 Nisan 2013

ignis .!.:
Arkadaşlar bu haftaki listemiz;
sanırım Nihal çok yoğundu, haklıdır.
Zaten her hafta ben de yapamam, çünkü kilo bildirimleri düzenli değil.
Çoğu da "ce" deyip kaçıyor, "beni de yazın" diyorlar, sonra ortada yoklar.

Nihal, 2 haftadır kilo bildiriminde bulunmayanları çıkardım.

[TABLE="class: grid, width: 594"]
[TR]
[TD]İSİM
[/TD]
[TD]BOY
[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ KİLOSU
[/TD]
[TD]01.04.2013
[/TD]
[TD]08.04.2013
[/TD]
[TD]FARK
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]baldamlasımelis
[/TD]
[TD="align: right"]150
[/TD]
[TD="align: right"]62,4
[/TD]
[TD="align: right"]61,7
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gülfuren
[/TD]
[TD="align: right"]155
[/TD]
[TD="align: right"]56,4
[/TD]
[TD="align: right"]57,2
[/TD]
[TD="align: right"]57,3
[/TD]
[TD="align: right"]-0,1
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nihalgerez
[/TD]
[TD="align: right"]158
[/TD]
[TD="align: right"]59
[/TD]
[TD="align: right"]58,4
[/TD]
[TD="align: right"]58,3
[/TD]
[TD="align: right"]0,1
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]perı_kizi
[/TD]
[TD="align: right"]158
[/TD]
[TD="align: right"]54,5
[/TD]
[TD="align: right"]54
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fsunaldemir
[/TD]
[TD="align: right"]162
[/TD]
[TD="align: right"]58
[/TD]
[TD="align: right"]55,3
[/TD]
[TD="align: right"]55,3
[/TD]
[TD="align: right"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevdim3737
[/TD]
[TD="align: right"]159
[/TD]
[TD="align: right"]61,7
[/TD]
[TD="align: right"]59,8
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]karadut99
[/TD]
[TD="align: right"]160
[/TD]
[TD="align: right"]55
[/TD]
[TD="align: right"]54,4
[/TD]
[TD="align: right"]54,6
[/TD]
[TD="align: right"]-0,2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]karanfilseven
[/TD]
[TD="align: right"]163
[/TD]
[TD="align: right"]56,3
[/TD]
[TD="align: right"]56,1
[/TD]
[TD="align: right"]56,1
[/TD]
[TD="align: right"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ignis
[/TD]
[TD="align: right"]163
[/TD]
[TD="align: right"]57,7
[/TD]
[TD="align: right"]57,6
[/TD]
[TD="align: right"]57,6
[/TD]
[TD="align: right"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]spatz
[/TD]
[TD="align: right"]164
[/TD]
[TD="align: right"]55
[/TD]
[TD="align: right"]55
[/TD]
[TD="align: right"]54,9
[/TD]
[TD="align: right"]0,1
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevira
[/TD]
[TD="align: right"]167
[/TD]
[TD][/TD]
[TD="align: right"]58
[/TD]
[TD="align: right"]58
[/TD]
[TD="align: right"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]inci80
[/TD]
[TD="align: right"]168
[/TD]
[TD="align: right"]58
[/TD]
[TD="align: right"]57
[/TD]
[TD="align: right"]56,5
[/TD]
[TD="align: right"]0,5
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

iyi yapmışsın igniscim.

nihalgerez · 9 Nisan 2013

merhaba arkadaşlar nasıl gidiyor diyet işleri

ben bugünkü yediklerimi yazayım

sabah
bir kase kspecıal
ara
3 ad. etimek
beyaz peynir çay
öğlen
haşlanmış tavuk
salata
ara
bir elma

akşam
çorba
semiz otu
salata
3ad. etimek

mfmfmf · 9 Nisan 2013

ignis .!.:
Arkadaşlar bu haftaki listemiz;
sanırım Nihal çok yoğundu, haklıdır.
Zaten her hafta ben de yapamam, çünkü kilo bildirimleri düzenli değil.
Çoğu da "ce" deyip kaçıyor, "beni de yazın" diyorlar, sonra ortada yoklar.

Nihal, 2 haftadır kilo bildiriminde bulunmayanları çıkardım.

[TABLE="class: grid, width: 594"]
[TR]
[TD]İSİM[/TD]
[TD]BOY[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ KİLOSU[/TD]
[TD]01.04.2013[/TD]
[TD]08.04.2013[/TD]
[TD]FARK[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]baldamlasımelis[/TD]
[TD="align: right"]150[/TD]
[TD="align: right"]62,4[/TD]
[TD="align: right"]61,7[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gülfuren[/TD]
[TD="align: right"]155[/TD]
[TD="align: right"]56,4[/TD]
[TD="align: right"]57,2[/TD]
[TD="align: right"]57,3[/TD]
[TD="align: right"]-0,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nihalgerez[/TD]
[TD="align: right"]158[/TD]
[TD="align: right"]59[/TD]
[TD="align: right"]58,4[/TD]
[TD="align: right"]58,3[/TD]
[TD="align: right"]0,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]perı_kizi[/TD]
[TD="align: right"]158[/TD]
[TD="align: right"]54,5[/TD]
[TD="align: right"]54[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fsunaldemir[/TD]
[TD="align: right"]162[/TD]
[TD="align: right"]58[/TD]
[TD="align: right"]55,3[/TD]
[TD="align: right"]55,3[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevdim3737[/TD]
[TD="align: right"]159[/TD]
[TD="align: right"]61,7[/TD]
[TD="align: right"]59,8[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]karadut99[/TD]
[TD="align: right"]160[/TD]
[TD="align: right"]55[/TD]
[TD="align: right"]54,4[/TD]
[TD="align: right"]54,6[/TD]
[TD="align: right"]-0,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]karanfilseven[/TD]
[TD="align: right"]163[/TD]
[TD="align: right"]56,3[/TD]
[TD="align: right"]56,1[/TD]
[TD="align: right"]56,1[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ignis[/TD]
[TD="align: right"]163[/TD]
[TD="align: right"]57,7[/TD]
[TD="align: right"]57,6[/TD]
[TD="align: right"]57,6[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]spatz[/TD]
[TD="align: right"]164[/TD]
[TD="align: right"]55[/TD]
[TD="align: right"]55[/TD]
[TD="align: right"]54,9[/TD]
[TD="align: right"]0,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevira[/TD]
[TD="align: right"]167[/TD]
[TD][/TD]
[TD="align: right"]58[/TD]
[TD="align: right"]58[/TD]
[TD="align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]inci80[/TD]
[TD="align: right"]168[/TD]
[TD="align: right"]58[/TD]
[TD="align: right"]57[/TD]
[TD="align: right"]56,5[/TD]
[TD="align: right"]0,5[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

merhaba beni de yazabilir misiniz yaş 22 boy 1.59 tam olarak kilom 58.2

se_sum · 9 Nisan 2013

benimde bugünki menüm
kahvaltı;
çeyrek simit,1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurtadan menemen 1 tane tek şekerli çay
ara;dondurma
öğlen;
fırında domates soslu köfte 4 tane
1 dilim çavdar ekmeği,2 bardak ayran
akşam;
yoğurtlu semiz otu

fsunaldemir · 9 Nisan 2013

slm kızlarr :3:

bgunki menümü yazıyım;

sabah aç karnına: ılık ballı sirkeli su , yeşil çay
kahvaltı:1 dilimden peynirli yağsız tost
öğlen : mecimek çorba, 1 dilim çavdar ekm. 1 dilim küçük çikolata

regl olucam dayanamıyorumm
akşam ; sadce salata ve yoğurtlu semiz
2.5 lt su, akşam koşu
bugün güne geç başadığım için aralarda bişeyler yok ....

bi türlü gitmiyo kilolar kızlar biraz yardımınıza ihtiyacım var.... afedersiniz ama wc sorunum var 3 gündür bağırsaklarım çalışmıyo sanki aşırı şişkin hissediyorum kendimi ne yemem lazım bilemedim öyle katı şeylerde yemiyorum anladım gitti.... 2 gün sonra regl olucam bide onun şişkinliği de var iyice kendimi berbat hissediyorum... nolur bi fikir bana çatlıcak gibiyim :14:

bikem55 · 9 Nisan 2013

ignis .!.:
Hoş geldin,
boyun kaç? Grup listemizde boylar da var da, onun için sordum.

ignis selamm..cok tesekkurler. .Suan kilom 55.300 boyum 1.60. Diyete de devam. Sabah gec kalktim yarim simit yedim.biraz once haşlanmış tavuk göğsü yedim az.light yogurt da ekledim biraz.sekersiz sutsuz kahve içiyorum şimdi. Tatlandırıcı attim icemiyorum başka türlü. 3, 4 ceviz parçası vardi yanında. Aksam da cupra firina surecegim.30dk bisiklet yapmayi planlıyorum. Bir de bacak hareketleri yapıcam. Çünkü gobegim yok bacaklarim ve kalcalarimda kilolar.

bikem55 · 9 Nisan 2013

ignis .!.:
Genel itibari ile yüz güldürmeyen bir tartı günü yaşamışız.
gördüğüm kadarı ile bir kişi 600 gr vermiş. Onun dışında 100 gr verenler, kiloları sabit olanlar ve kiloları artanlar var.
İstediğimiz sonuçlar bunlar değil elbette.

Gülfuren güzel söylemiş, "nerde hata yapıyoruz, bulalım" demiş.
Kendi adıma konuşursam, hafta sonu içtiğim biralardan olabilir ya da 3 öğün beslenip ara öğün yapmamamdan.
Bu hafta sonu sadece cuma akşamı bira içmeyi düşünüyorum, tamamen içmemezlik yapmayacağım.
Zaten 2 sene önce sigarayı bıraktım. Sigara içme, yemek yeme, hafta sonu 2 bira içme.... Eeee, öleyim artık, öffff...

Bunun yanı sıra, beslenme düzenimde değişikliğe gideceğim;
günde 8 öğün ve günlük 100 kalori azaltım.
Hadi hayırlısı.

Ignis hafta sonunda mi sonuçları aliyorsunuz..beni de ekleyim lutfen

bikem55 · 9 Nisan 2013

babasininkelebee .!.:
en azından benim gibi almamışsın :)

maşallah iyi vermişsin, yine verirsin ama....kalori hesabında 1 porsiyonu nasıl belirliyorsun?

ben de ....... yedim. hemen belli oldu. 63 kg olmuşum. geçen hafta verdiğimi 200 gr fazlasıyla almışım. ama dün çok pis yedim,(saat 23 de hala bir şeyler yiyordum.) normaldir. yarına gider diye düşünüyorum.

Aslinda tamamen mantığa göre. Gramina ve yağsız olmasina dikkat ediyorum porsiyonun.

ignis · 9 Nisan 2013

se_sum .!.:
arkadaşlar ben her hangi bi diyet listesi uygulamıyorum ilk defa kilo vermeye çalışıyorum sadece sabah ekmekyiyorum saat 4 kadar normal yemek yiyip en son akşam 6da yoğurt yada salata yiyorum sizce doğrumu yapıyorum.

Sabah neden sadece ekmek yiyorsun? Peynir, zeytin, yumurta gibi şeyler de yesen az miktarda.

mfmfmf .!.:
merhaba beni de yazabilir misiniz yaş 22 boy 1.59 tam olarak kilom 58.2

Hoş geldin :)
Tartı günümüz pazartesi.

se_sum .!.:
benimde bugünki menüm
kahvaltı;
çeyrek simit,1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurtadan menemen 1 tane tek şekerli çay
ara;dondurma
öğlen;
fırında domates soslu köfte 4 tane
1 dilim çavdar ekmeği,2 bardak ayran
akşam;
yoğurtlu semiz otu

Sabah başka şeyler de ye bence;
peynir, zeytin, maydanoz, yumurta vs...

fsunaldemir .!.:
slm kızlarr
bgunki menümü yazıyım;

sabah aç karnına: ılık ballı sirkeli su , yeşil çay
kahvaltı:1 dilimden peynirli yağsız tost
öğlen : mecimek çorba, 1 dilim çavdar ekm. 1 dilim küçük çikolata regl olucam dayanamıyorumm
akşam ; sadce salata ve yoğurtlu semiz
2.5 lt su, akşam koşu
bugün güne geç başadığım için aralarda bişeyler yok ....

bi türlü gitmiyo kilolar kızlar biraz yardımınıza ihtiyacım var.... afedersiniz ama wc sorunum var 3 gündür bağırsaklarım çalışmıyo sanki aşırı şişkin hissediyorum kendimi ne yemem lazım bilemedim öyle katı şeylerde yemiyorum anladım gitti.... 2 gün sonra regl olucam bide onun şişkinliği de var iyice kendimi berbat hissediyorum... nolur bi fikir bana çatlıcak gibiyim

Sabah kahvaltıdan önce, yeşil çayının yanında 2-3 tane gün kurusu kayısı yesen, iyi gelir bence.

esenbike .!.:
Ignis hafta sonunda mi sonuçları aliyorsunuz..beni de ekleyim lutfen

Tartı günümüz pazartesi Esen.
Seni listeye dün bildirdiğin kilo olan 55,700 ile alalım, ne dersin?
Böylelikle pazartesi daha çok kilo vermiş olursun :34:

fsunaldemir · 9 Nisan 2013

ignis cim onuda yiyorum ama taş kesildim resmen .... bide buraya başladığımda sigarayı da bırakmıştım 1 ay oldu sanırım onunda etkisi var heralde bilemedim sigarayı bıraktığım zamandan itibaren başladı bu sorunlar ara ara düzelir inş :17:

önerin için teşekkür ederim yinede :34:

bikem55 · 9 Nisan 2013

ignis .!.:
Sabah neden sadece ekmek yiyorsun? Peynir, zeytin, yumurta gibi şeyler de yesen az miktarda.

Hoş geldin :)
Tartı günümüz pazartesi.

Sabah başka şeyler de ye bence;
peynir, zeytin, maydanoz, yumurta vs...

Sabah kahvaltıdan önce, yeşil çayının yanında 2-3 tane gün kurusu kayısı yesen, iyi gelir bence.

Tartı günümüz pazartesi Esen.
Seni listeye dün bildirdiğin kilo olan 55,700 ile alalım, ne dersin?
Böylelikle pazartesi daha çok kilo vermiş olursun

Tabi olur.400gram vermisim de ama 55.700 yazin bencede daha çok sevinirim:))

se_sum · 9 Nisan 2013

ignis .!.:
Sabah neden sadece ekmek yiyorsun? Peynir, zeytin, yumurta gibi şeyler de yesen az miktarda.

Sabah başka şeyler de ye bence;
peynir, zeytin, maydanoz, yumurta vs...:

haklısın aslında ama kahvaltıyla hiç aram yok benim bundan sonra çeşitlendiricem en azından deniycem :)

sPatz · 9 Nisan 2013

kola içtim çok pişmanımm :14:

alt tarafı 3 kilocuk vermek istiyorum ama şu ağzımı tutamıyorum bi türlü. bi gün yemesem ,ertesi gün saçmalıyorum!offff :37:

zeysinzey · 10 Nisan 2013

merhaba arkadaşlar bende yeni katıldım aranıza :) 56 kiloyum ama daha fazla gösteriyorum.insanlar kiloma şaşırıncada sinir oluyorum.acilen 5 kilo vermem lazım.aranızda kalori hesabı ile zayıflayan varmı? lütfen beni motive edin :)

zeysinzey · 10 Nisan 2013

sPatz .!.:
kola içtim çok pişmanımm

alt tarafı 3 kilocuk vermek istiyorum ama şu ağzımı tutamıyorum bi türlü. bi gün yemesem ,ertesi gün saçmalıyorum!offff

bende boğazımı tutamıyorum.aslında çok yemek yemiyorum.beni bu hale getiten aburcuburlar

karar veriyorum dikkat ediyorum çorba salata yiyorum sonra bi bakmışın hoooopppp çikolata midede.bide hemen yiyorumki sorma sanki elimden alıcaklar

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular