- 29 Mart 2013
- 382
- 83
- 318
teskkr edrim :) boyumu acıkcası tam olarfak bilmiorum ama 1.65 felan sanırım kilom 56 hdefim 50 :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
teskkr edrim :) boyumu acıkcası tam olarfak bilmiorum ama 1.65 felan sanırım kilom 56 hdefim 50 :)
- 13 Mart 2012
- 408
- 49
- 73
Harikasın,
dediğim gibi mavi yeşil'in limonlu ve elmalısını dene, çok beğeneceksin.
Tamamdır, pazartesi günü eksilmiş kilonu bildirirsin artık
.
- 13 Mart 2012
- 408
- 49
- 73
Ben sopayla yapıyorum bel hareketlerini, çok faydasını da görüyorum.
İş boğaza dur demekte, ah ah...
- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.445
- 408
Harikasın,
dediğim gibi mavi yeşil'in limonlu ve elmalısını dene, çok beğeneceksin.
Tamamdır, pazartesi günü eksilmiş kilonu bildirirsin artık
Ben severim büyük ihtimalle ben meyveli şeyleri felan severim :) İp atlıyorum :)
Ben sopayla yapıyorum bel hareketlerini, çok faydasını da görüyorum.
İş boğaza dur demekte, ah ah...
Aynen ya azimli olmak gerekiyor ben gidiyorum kendinize iyi bakın öpt. Diyet bisküvilerime merhaba diyeceğim :)
- 29 Mart 2013
- 382
- 83
- 318
Harikasın,
dediğim gibi mavi yeşil'in limonlu ve elmalısını dene, çok beğeneceksin.
Tamamdır, pazartesi günü eksilmiş kilonu bildirirsin artık
okee anlastıkkk :)) ya sizden bişi isticem böle aksamları yapabilecegim yemek tarifleri tabi hafif diyet yemegi gibi ben öğrenciyim tek yasıyorum aklıma makarna tavuk bide dısardan yemekten baska bi alternatif gelmiorda :))
Aynen şöyle az yağlı az tuzlu yemek tarifleri :) Special K nın Krakerini aldım fesleğenli 10 tanesi 62 kaloriymiş tadı da çok güzel size besin öğeleri tablosunu yazayım siz değerlendirin :)
yağ:10
protein:7,1
lif:3
karbonhidrat:75
şeker:7,6
tuz/sodyum :3,1/1,24
Bu arada 30 gram :)
Nasıl Kızlar ?
yağ:10
protein:7,1
lif:3
karbonhidrat:75
şeker:7,6
tuz/sodyum :3,1/1,24
Bu arada 30 gram :)
Nasıl Kızlar ?
Son düzenleme:
- 15 Aralık 2012
- 304
- 15
- 68
- 39
Hoş geldin, burada hep beraber vereceğiz fazlalıklarımızı merak etme.
Beni de listeye eklerseniz sevinirim. Birde şartlar nedir ?
Hoş geldin
Beni de listeye eklerseniz sevinirim. Birde şartlar nedir ?
Bende yeni katıldım pazartesileri kilomuzu söyleyeceğiz :)
merhaba kızlar bugun yediklerimi cok abartmamışımdır inşallah
Sabah: 1 bardak limonlu su ardından yarım saat spor yaptım ve 160 kadar mekik cektim
Kahvaltı: 1kibrit kutusundan cok daha küçük peynir , ince dilimlenmiş 3 dilim salatalık ,ceyrek domates,2 zeytin
Ara: bitki çayı 2 kuru kayısı
Öğlen: ufak ölcüde karnıbahar yemeği,light yoğurt
akşam:bir küçük ince dilim ızgara kırmızı et yağsız peynirli ufak salata bir dilim ekmek
ara: bi avuç leblebi 3 kuru kaysı ve 2 litre kadar su yatmadan önce de bitki cayı içicem inşallah öğlen yarım saat kadar yürüyüş bandında yürüdüm bir de:) bugunluk böyle ilerleyen günlerde biraz daha toparlıcam insallah
Sabah: 1 bardak limonlu su ardından yarım saat spor yaptım ve 160 kadar mekik cektim
Kahvaltı: 1kibrit kutusundan cok daha küçük peynir , ince dilimlenmiş 3 dilim salatalık ,ceyrek domates,2 zeytin
Ara: bitki çayı 2 kuru kayısı
Öğlen: ufak ölcüde karnıbahar yemeği,light yoğurt
akşam:bir küçük ince dilim ızgara kırmızı et yağsız peynirli ufak salata bir dilim ekmek
ara: bi avuç leblebi 3 kuru kaysı ve 2 litre kadar su yatmadan önce de bitki cayı içicem inşallah öğlen yarım saat kadar yürüyüş bandında yürüdüm bir de:) bugunluk böyle ilerleyen günlerde biraz daha toparlıcam insallah
merhaba kızlar bugun yediklerimi cok abartmamışımdır inşallah
Sabah: 1 bardak limonlu su ardından yarım saat spor yaptım ve 160 kadar mekik cektim
Kahvaltı: 1kibrit kutusundan cok daha küçük peynir , ince dilimlenmiş 3 dilim salatalık ,ceyrek domates,2 zeytin
Ara: bitki çayı 2 kuru kayısı
Öğlen: ufak ölcüde karnıbahar yemeği,light yoğurt
akşam:bir küçük ince dilim ızgara kırmızı et yağsız peynirli ufak salata bir dilim ekmek
ara: bi avuç leblebi 3 kuru kaysı ve 2 litre kadar su yatmadan önce de bitki cayı içicem inşallah öğlen yarım saat kadar yürüyüş bandında yürüdüm bir de:) bugunluk böyle ilerleyen günlerde biraz daha toparlıcam insallah
Abartmamışsın normal :) Benim menüm nasıl ?
- 15 Aralık 2012
- 304
- 15
- 68
- 39
aksam yediklerine baktım diğer öğünlerini bilmiyorum ama aksam iyi olmuş bence ki sanırım 7 den öncede yemişsin :)
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 3.998
- 248
ignis sen süpersin yaa. bu kadar yiyipte dayanabiliyorsan harika. ben bu ara iştah patlaması yaşıyorum, zor dayanıyorum.
bende bugün
sabah: 2 yumurtalı, maydanozlu omlet, yarım poğaça.
öğle : sabahtan kalan yarım poğaça
akşam: tavuk, kepekli makarna, salata
akşam keyfi: yeşil çay yanına biraz hamur işi
ama yarın daha düzgün, daha disiplinli bir menü ile çıkarım karşınıza inş.
merhaba kızlar bugun yediklerimi cok abartmamışımdır inşallah
Sabah: 1 bardak limonlu su ardından yarım saat spor yaptım ve 160 kadar mekik cektim
Kahvaltı: 1kibrit kutusundan cok daha küçük peynir , ince dilimlenmiş 3 dilim salatalık ,ceyrek domates,2 zeytin
Ara: bitki çayı 2 kuru kayısı
Öğlen: ufak ölcüde karnıbahar yemeği,light yoğurt
akşam:bir küçük ince dilim ızgara kırmızı et yağsız peynirli ufak salata bir dilim ekmek
ara: bi avuç leblebi 3 kuru kaysı ve 2 litre kadar su yatmadan önce de bitki cayı içicem inşallah öğlen yarım saat kadar yürüyüş bandında yürüdüm bir de:) bugunluk böyle ilerleyen günlerde biraz daha toparlıcam insallah
Sen iyi spor yapmışsın.. :) Maşşallah :)
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 3.998
- 248
selam, menün çok güzel böyle az yiyebiliyorsan tebrikler.
Benzer Konular
