50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Nurgul_85 · 9 Şubat 2015

Kizlarr merhabalarr
yeni gelen arkadaslar sizlerde hosgelinizzz :)
Ben bugun niyetliydim onun icin ayrica sahur yapmadim dun aksam yediklerimle tuttum orucumu
bugun aksam yediklerime gelirsek
4 kasikmanti
1 tane dolmabiber
2 bardakta su ictim
suan canim inanilmaz tatli istiyo bi tanecik halley yicem cayin yaninda normalde abur cubur yemem ama oructan dolayi sanirim :KK42:

buarada dun dayanamadim tartiya cktim kilo vermisim ama bildirimimi cuma yapicam cumaya kadar da tartilmak yok

Nurgul_85 · 9 Şubat 2015

Esenbikeye katılıyorum sadece ikimiz yazıyoruz bir yazıp kaybolmayın hep birlikte motive olalım birlikten kuvvet doğar :KK5:

Nurgul_85 · 9 Şubat 2015

esenbike .!.:
Dün gece azmettim yemedim:)))) Acı çektim resmen))

işte bu süpersinn esenbikecim tüm bu acılara değecekkk :KK9:

Nurgul_85 · 9 Şubat 2015

mavideniiz .!.:
Kişi sayımız bayaa çoğalma başlamış. Yeni arkadaşlarımız merhaba bende sizden 4 5 gün önce katıldım :)) İnşallah beraber kilolarımızı veririz:))

hoşgeldinnn ne iyi ettin gelmekle mavideniz :)

Goksar · 9 Şubat 2015

Bu ara çok dikkat edemiyorum ama fazla da yememeye çalışıyorum kilom 54.9du bu sabah

Nurgul_85 · 9 Şubat 2015

Arkadaslar kilo bildirimimizi cuma gunu yaparsak liste uzerinden daha kontrollu gitmis oluruz

bikem55 · 9 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
Arkadaslar kilo bildirimimizi cuma gunu yaparsak liste uzerinden daha kontrollu gitmis oluruz

Nurgül sırf sen cuma dedin diye bugün 8. Gün tartılmadım. Cuma günü tartilicam. Kıymetini bil yani:)))

parhelia · 9 Şubat 2015

mavideniiz .!.:
Kişi sayımız bayaa çoğalma başlamış. Yeni arkadaşlarımız merhaba bende sizden 4 5 gün önce katıldım :)) İnşallah beraber kilolarımızı veririz:))

Merhabalaar! Hep birlikte hedeflerimize ulaşacağız :))

Nurgul_85 .!.:
Kizlarr merhabalarr
yeni gelen arkadaslar sizlerde hosgelinizzz :)
Ben bugun niyetliydim onun icin ayrica sahur yapmadim dun aksam yediklerimle tuttum orucumu
bugun aksam yediklerime gelirsek
4 kasikmanti
1 tane dolmabiber
2 bardakta su ictim
suan canim inanilmaz tatli istiyo bi tanecik halley yicem cayin yaninda normalde abur cubur yemem ama oructan dolayi sanirim buarada dun dayanamadim tartiya cktim kilo vermisim ama bildirimimi cuma yapicam cumaya kadar da tartilmak yok

Merhabalar, yeni gelenlerden biri olarak, hoşbulduum :)
Oruç sonraı su eksikliğine aman dikkat diyorum, başarılar :)

parhelia · 9 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
Esenbikeye katılıyorum sadece ikimiz yazıyoruz bir yazıp kaybolmayın hep birlikte motive olalım birlikten kuvvet doğar

O halde ben de ilk menü paylaşımımı yapayım :)

Sabah 2 yumurta ile omlet, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 1 salatalık, 1 çarliston biber, 1 dilim kepekli kızarmış ekmek ile büyük ve hayli geç kalınmış bir kahvaltı yaptım, dolayısıyla öğünlerim kaydı. Arada 1/2 greyfurt, 1 kivi ve 1 çay kaşığı tarçınla minik bir meyve salatası yedim. 6 civarı 1 tavuk but, 2 yemek kaşığı yoğurt ve haşlanmış brokoli, karnabahar ve havuçtan oluşan salata ile akşam yemeğimi yedim. 3 lt. su ve 2 fincan yeşilçay içtim. Sabah 'good morning yoga' ve bacağa yönelik yoga yaptım, 20 dk. bacak çalıştım ve adımsayarım 5672 adımı gösteriyor.

Sizler neler yaptınız?

Nurgul_85 · 9 Şubat 2015

esenbike .!.:
Nurgül sırf sen cuma dedin diye bugün 8. Gün tartılmadım. Cuma günü tartilicam. Kıymetini bil yani:)))

Ortak bi gun olsundie cuma demistim. Esenbike senn bitanesin

Nurgul_85 · 9 Şubat 2015

parhelia .!.:
O halde ben de ilk menü paylaşımımı yapayım :)

Sabah 2 yumurta ile omlet, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 1 salatalık, 1 çarliston biber, 1 dilim kepekli kızarmış ekmek ile büyük ve hayli geç kalınmış bir kahvaltı yaptım, dolayısıyla öğünlerim kaydı. Arada 1/2 greyfurt, 1 kivi ve 1 çay kaşığı tarçınla minik bir meyve salatası yedim. 6 civarı 1 tavuk but, 2 yemek kaşığı yoğurt ve haşlanmış brokoli, karnabahar ve havuçtan oluşan salata ile akşam yemeğimi yedim. 3 lt. su ve 2 fincan yeşilçay içtim. Sabah 'good morning yoga' ve bacağa yönelik yoga yaptım, 20 dk. bacak çalıştım ve adımsayarım 5672 adımı gösteriyor.

Sizler neler yaptınız?

Masallahh supersinn :KK9:

benbugun spor yapamadimher yanim kiriliyo sanki kirginlik var uzerimde

Nurgul_85 · 9 Şubat 2015

parhelia .!.:
Merhabalaar! Hep birlikte hedeflerimize ulaşacağız :))

Merhabalar, yeni gelenlerden biri olarak, hoşbulduum :)
Oruç sonraı su eksikliğine aman dikkat diyorum, başarılar :)

Evet maleseff 1 lt suicebildim anca :KK43:

parhelia · 9 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
Masallahh supersinn
benbugun spor yapamadimher yanim kiriliyo sanki kirginlik var uzerimde

Nurgul_85 .!.:
Evet maleseff 1 lt suicebildim anca

Teşekkür ederim canım, kırgınlık hissedince yorulmamakta fayda var zaten oruçluymuşsun ama su biraz daha içmeye çalış :)

Nurgul_85 · 9 Şubat 2015

parhelia .!.:
Teşekkür ederim canım, kırgınlık hissedince yorulmamakta fayda var zaten oruçluymuşsun ama su biraz daha içmeye çalış :)

Yatana dek artik ne kadar icebilirsemen azindan 1,5 lt ye tamamlarsam ytcek.yarinda niyetli olcam nasipse

bikem55 · 10 Şubat 2015

parhelia .!.:
O halde ben de ilk menü paylaşımımı yapayım :)

Sabah 2 yumurta ile omlet, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 1 salatalık, 1 çarliston biber, 1 dilim kepekli kızarmış ekmek ile büyük ve hayli geç kalınmış bir kahvaltı yaptım, dolayısıyla öğünlerim kaydı. Arada 1/2 greyfurt, 1 kivi ve 1 çay kaşığı tarçınla minik bir meyve salatası yedim. 6 civarı 1 tavuk but, 2 yemek kaşığı yoğurt ve haşlanmış brokoli, karnabahar ve havuçtan oluşan salata ile akşam yemeğimi yedim. 3 lt. su ve 2 fincan yeşilçay içtim. Sabah 'good morning yoga' ve bacağa yönelik yoga yaptım, 20 dk. bacak çalıştım ve adımsayarım 5672 adımı gösteriyor.

Sizler neler yaptınız?

Harikaaaaa Ben de spor yapıyorum. Nurgül de jilian. Bizi kimse tutamaz; )))

bikem55 · 10 Şubat 2015

Menüm; Sabah 1 domates, 1 biber, 1 yumurtayla yağsız Menemen, az peynir ve kaşar peyniri, 5 yeşil zeytin, Az sutlu şekersiz kahve, 1 dilim tam buğday ekmek.
Arada canım bişey cekmedi geç yemistim çünkü.
Akşam tavuk şiş yedim eşim almış yine denk geldi. Domates biber ızgara.
Akşam yine az sütle şekersiz kahve içtim, 1 parça bitter yedim. Az çilek.
34 dakika bisiklet. 100 üst karın, 20 alt karın. 1750 adım stepper çalıştım.
Arada şu içiyorum ama ne kadar bilmiyorum tabi. Yoruldum şuanda resmen:))

sPatz · 10 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
Kizlarr merhabalarr
yeni gelen arkadaslar sizlerde hosgelinizzz :)
Ben bugun niyetliydim onun icin ayrica sahur yapmadim dun aksam yediklerimle tuttum orucumu
bugun aksam yediklerime gelirsek
4 kasikmanti
1 tane dolmabiber
2 bardakta su ictim
suan canim inanilmaz tatli istiyo bi tanecik halley yicem cayin yaninda normalde abur cubur yemem ama oructan dolayi sanirim buarada dun dayanamadim tartiya cktim kilo vermisim ama bildirimimi cuma yapicam cumaya kadar da tartilmak yok

Allah kabul etsin Nurgulcüm. çok az yemişsin bütün gün niyetli olmana ragmen, elinden geldiği kadar su içmekle cok iyi yapmışsın. vücut cok susuz kalıyor niyetliyken.

Ben de heyecanla cumayı bekliyorum. Bakalım çıksın günahımız sevabımız :)

sPatz · 10 Şubat 2015

Nurgul_85 .!.:
Esenbikeye katılıyorum sadece ikimiz yazıyoruz bir yazıp kaybolmayın hep birlikte motive olalım birlikten kuvvet doğar

Ben de yazıyorum kızlar ama sizinle saatlerimiz uymuyor. Ben size göre erken yatıp erken kalkıyorum, gündüzleri yazabiliyorum. Siz daha cok gececisiniz :cool:

sPatz · 10 Şubat 2015

esenbike .!.:
Menüm; Sabah 1 domates, 1 biber, 1 yumurtayla yağsız Menemen, az peynir ve kaşar peyniri, 5 yeşil zeytin, Az sutlu şekersiz kahve, 1 dilim tam buğday ekmek.
Arada canım bişey cekmedi geç yemistim çünkü.
Akşam tavuk şiş yedim eşim almış yine denk geldi. Domates biber ızgara.
Akşam yine az sütle şekersiz kahve içtim, 1 parça bitter yedim. Az çilek.
34 dakika bisiklet. 100 üst karın, 20 alt karın. 1750 adım stepper çalıştım.
Arada şu içiyorum ama ne kadar bilmiyorum tabi. Yoruldum şuanda resmen:))

Super menu Esenbike! Gerçekten cok sağlıklı besleniyosun helal sana :KK9:

gulceandkeremsmom · 10 Şubat 2015

Sizi hergun takip ediyorum ama yazamadigim zamanlar cok oluyor dunku yediklerimi paylasayim sabah 1 haslanmis yumurta 25 gr cecil peynir 5 yesil zeytin yesil cay arada 1 ceviz ve 1 kuru kayisi oglenncorba icmek icin gittim ama corba kalmamis az sulu kofte ve salata yedim arada ceviz ve kuru incir aksam 1 kepce yayla corbasi ve 1 kuru biber dolmasi az sekerli kahve gun icinde 2 lt su ictim dun aksamnhalk oyunu calismasi vardi 1.5 saat calistik eve gelince 30 dk bisiklet cevirdim dun cok yoruldum cok aciktim bi ara cok halsiz ve kotu hissedince 1 kuru kayisi yedim actim ama baska birsey yemedim

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular