50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

koza16 · 10 Ağustos 2015

minikfaree .!.:
yiyecek/spor günlüğümü yazarak açılışı yapıyorum. bugün fazla kaçırdım

sabah 1 yumurta, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir.
öğlen 3 tane kıymalı pirinçli patlıcan dolması
akşam 2 tabak bolonez soslu makarna.
1 orta boy tabak patlamış mısır
1 orta boy çikolatalı kaymaklı dondurma.

dışarı çıkmak yaramıyor :)

birazdan karın kası için indirdiğim uygulamadaki mekikleri yapıcam (inş cnm yhaaaa )
50 sit up
50 crunch
30 leg raise
38 sn plank

(YAPMADI.)

Akşama bak kızz ne zamandır isteyip de yiyemediğim şeyleri yemişin hep

İlk menü bildirimimz de gelmiiş :KK66:

egeli · 10 Ağustos 2015

Beni hic sormayin kizlar. Ben boyle kilo veremem :KK12:

dun esim gorevliydi zaten demistim ya benim kahvalti aliskanligim pek yok diye oglene kadar hatta saat 3 e kadar birsey yemedim su ictim paso. Temizlik utu derken zaman gecti zaten. Esim gelincede hadi disarda yiyelim dedi saat 8i geciyordu pide yedim ustune dondurma :eek:

gerci sabah tartildigimda 56.9 u goruyorum ama aksama kadar 57.8 oluyor o.

minikfaree · 10 Ağustos 2015

egeli .!.:
Beni hic sormayin kizlar. Ben boyle kilo veremem dun esim gorevliydi zaten demistim ya benim kahvalti aliskanligim pek yok diye oglene kadar hatta saat 3 e kadar birsey yemedim su ictim paso. Temizlik utu derken zaman gecti zaten. Esim gelincede hadi disarda yiyelim dedi saat 8i geciyordu pide yedim ustune dondurma gerci sabah tartildigimda 56.9 u goruyorum ama aksama kadar 57.8 oluyor o.

verirsiniz verirsiniz. temizliğin ütünün yaktırdığı kaloriyi es geçmemek lazım. ütü yapınca salonda çalışmadığım kadar kol sırt çalışmış oluyorum

ama kahvaltıyı hayatınıza katsanız güzel olur. metabolizmanın ocağını ateşlemek gibi binevi.

Mor Vampirella · 11 Ağustos 2015

O zaman ben bugünkü menümü yazarak paylaşımıma başlayım ne zaman kilo bildirimi yaparız kendi aramızda bir de gün belirleyelim ?

Sabah:
4 dl salam
1 dl çavdar ekmeği

Öğle:
3 yk makarna
Yoğurt

Akşam:
1 kase yoğurt
8 çilek

Su: 2,5 lt
Spor yapmadım bugün ev temizledim spor olarak :)

koza16 · 11 Ağustos 2015

Mor Vampir .!.:
O zaman ben bugünkü menümü yazarak paylaşımıma başlayım ne zaman kilo bildirimi yaparız kendi aramızda bir de gün belirleyelim ?

Sabah:
4 dl salam
1 dl çavdar ekmeği

Öğle:
3 yk makarna
Yoğurt

Akşam:
1 kase yoğurt
8 çilek

Su: 2,5 lt
Spor yapmadım bugün ev temizledim spor olarak :)

Kızların da fikirlerini alırız ama bence cuma iyi yine de :)) Haftasonu bazen kaçırabiliyorum çünkü :KK70:

minikfaree · 11 Ağustos 2015

Mor Vampir .!.:
O zaman ben bugünkü menümü yazarak paylaşımıma başlayım ne zaman kilo bildirimi yaparız kendi aramızda bir de gün belirleyelim ?

Sabah:
4 dl salam
1 dl çavdar ekmeği

Öğle:
3 yk makarna
Yoğurt

Akşam:
1 kase yoğurt
8 çilek

Su: 2,5 lt
Spor yapmadım bugün ev temizledim spor olarak :)

of çok yemişsin.

minikfaree · 11 Ağustos 2015

ben de yazcam ben de yazcam.

sabah 1 yumurta 2 kibrit kutusu peynir 2 kuru kayısı
öğlen 1 tabak kısır
akşam 1 tane biftek

spor: yarım saat tempolu yürüyüş yarım saat koşu

Mor Vampirella · 11 Ağustos 2015

minikfaree .!.:
of çok yemişsin.

Bence çok olan tek şey makarna :KK53:

koza16 · 11 Ağustos 2015

Selam kızlar :KK25:

Ben bu sabah tartıda 5'li rakamları gördüm sonunda artık hakkıyla yazabilirim bu grupta :KK70:

Menüme geçeyim:

Sabah:
Tam buğday ekmeğiyle küçük kaşarlı tost
1 bardak süt
Yarım domates

Öğle:
1.5 kepçe çorba
1 küçük dilim kepek ekmeği
3 dilim karpuz

Akşam:
1.5 kepçe çorba
1 kase havuçlu yoğurtlama

Ara:
1 kupa yeşilçay

Su: 2.5 - 3 litre
Spor: 1.5 - 2 saat fitness
500 ip atlama

minikfaree · 11 Ağustos 2015

Mor Vampir .!.:
Öğle:
3 yk makarna

yk derken yoğurt kabı demi? yemek kaşığı değil.

yemek kaşığı nasıl olabilir. olamaz yani

nasıl yaaa

minikfaree · 11 Ağustos 2015

koza16 .!.:
Selam kızlar Ben bu sabah tartıda 5'li rakamları gördüm sonunda artık hakkıyla yazabilirim bu grupta Menüme geçeyim:

Sabah:
Tam buğday ekmeğiyle küçük kaşarlı tost
1 bardak süt
Yarım domates

Öğle:
1.5 kepçe çorba
1 küçük dilim kepek ekmeği
3 dilim karpuz

Akşam:
1.5 kepçe çorba
1 kase havuçlu yoğurtlama

Ara:
1 kupa yeşilçay

Su: 2.5 - 3 litre
Spor: 1.5 - 2 saat fitness
500 ip atlama

adresinizi bırakın, açlıktan bayılcak gibi olursanız bi siparişle ambulans yollatalım

minikfaree · 11 Ağustos 2015

arkadaşlar gerçekten nasıl menüler ben hayatıma sokmayı hayal edemiyorum. helal olsun gerçekten :KK5:

koza16 · 11 Ağustos 2015

minikfaree .!.:
adresinizi bırakın, açlıktan bayılcak gibi olursanız bi siparişle ambulans yollatalım

Bize diyene bak sen benden az yemişsiin kız :KK70:

koza16 · 11 Ağustos 2015

minikfaree .!.:
arkadaşlar gerçekten nasıl menüler ben hayatıma sokmayı hayal edemiyorum. helal olsun gerçekten

Canıım sen kilonu koruyup sıkılaşıyosun bizden farklı yemek hakkın :KK19:

Ben kilo vermeye çalışıyorum hala o yüzden cııs yok bana :KK70:

Mor Vampirella · 12 Ağustos 2015

minikfaree .!.:
yk derken yoğurt kabı demi? yemek kaşığı değil. yemek kaşığı nasıl olabilir. olamaz yani nasıl yaaa

Ahaha çok güldüm yoğurt kabı ne öyle bi ölçü birimi yok ki :-)

Yemek kaşığı tabi ki :-)

koza16 · 12 Ağustos 2015

Selam kızlar :KK25:

Menümüü veriyim

Sabah:
Bir kase yarım yağlı sütün içine 3 yemek kaşığı müsli
1 şeftali

Öğle:
Biraz et kavurması
1.5 dilim kepek ekmeği
Rokalı ve marullu salata

Ara:
Karpuz

Akşam:
Zeytinyağlı Kabak Yemeği
1 bardak ayran
2 dilim karpuz

Ara:
1 kupa yeşilçay

Su: 3 litre
Spor: 1.5-2 saat fitness
500 ip atlama

Mor Vampirella · 13 Ağustos 2015

Sabah:
1 çb portakal suyu
1 dl tam tahıllı ekmek
1 haş.yumurta

Öğle:
6 yk taze fasulye
1 mısır :KK23:

Ara:
1 Türk Kahvesi

Akşam:
1 kase yoğurt
1 yt Salata
3 parça tavuk

Su: 2 lt
Spor: Jillian level 3

minikfaree · 13 Ağustos 2015

ben de ben de.

sabah yardırmalı kahvaltı
öğle tavuk dürüm ayran
akşam yok.

spor: 1 saat pinpon
55 sit up 65 crunch 35 leg raise 42 sn plank

Mor Vampirella · 13 Ağustos 2015

Sabah:
4 yk menemen
1 dl tt ekmek
1 çb portakal suyu

Öğle:
4 yk taze fasulye
1/2 meyveli yoğurt
1 dl tt ekmek

Akşam:
1 kase tavuk çorbası
Çoban salata

Su: 2 lt
Spor:
Jillian level 3
50 dk zumba
40 dk yürüyüş

uniquezmrt53 · 13 Ağustos 2015

Merhabalaar :) ben yeni geldiim . Ama sanki bu grup çok sessiz :)

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Kün Feyekün..

Üye

Nirvana

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Üye

Üye

Nirvana

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Üye

Üye

Üye

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Nirvana

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Nirvana

Üye

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular