- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
Canım burdan devam edelim. 6- 7 ay önce burda çok iyi kilo verdik.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
Begenmedim
cok basarisiz buldum kendimi. Neyse
tasarimcibayan
senin dedigin gibi direkt yazmak en iyisi sanirim.
gulceandkeremsmom
buradan devam edelim diyor. Simdilik ben ciktim kizlar. Yarin baslagic kilomuzu ve hedef kilomuzu yazalim. Ama sadece 1 aylik hedefi yazalim.oncelikle onu halledelim bakalim.
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
Guzel olmus canim. Yani tabloyu her cuma sen yenileyeceksin. Degil mi? Ben denedim de olmadi.
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
="Pain Killer, post: 42928619, member: 416109"]Baslangic ve hedef kilolari
Pain Killer
:
tasarimcibayan
:
gulceandkeremsmom
:bslngc:55.3 hedef:51
koza16
:
Pain Killer
:
tasarimcibayan
:
gulceandkeremsmom
:bslngc:55.3 hedef:51
koza16
:
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Menün gayet güzel canıımben de hoşbuldum canım
ben şimdiye kadar yediklerimi yazıyorum o zaman sen de yaz :)
uyanınca: sirkeli pekmezli su
kahvaltı: 1 yumurta , peynir, 2 zeytin, 1 domates, bol limonlu maydanoz
ara öğün: 3 kuru kayısı 5 adet fındık
öğlen: 3 adet köfte 1 adet domates yogurt
ara öğün: activia kayısılı
ara öğün: yeşil çay
birazdanda bezelye ve yoğurt yiyip günü kapatacağım
buarada 6 km yürüyüş 2 mil leslie yaptım
Yalnnız sirkeli pekmezli suyun neye yararı var tadı biraz kötü değil midir 
Menün güzel canıım
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Kızlar bu yarışmayı haftada ne kadar kilo verdiğimize göre değilde yüzde hesabına göre yapalım bence böyle daha adil olur 
Sonuçta yağ oranı azaldıkça verilen kilo zorlaşıyor Ben aynı zamanda diyet gruplarında da olduğum için diyet gruplarında kullanılan yüzde hesaplamayı baz alabiliriz bence :)
Sonuçta yağ oranı azaldıkça verilen kilo zorlaşıyor Ben aynı zamanda diyet gruplarında da olduğum için diyet gruplarında kullanılan yüzde hesaplamayı baz alabiliriz bence :)
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Ellerine sağlık canım
Başlangıç (2 ekim ): 59.9
Hedefim şu anlık: 55
Hele bir 55 e geliyim belki sonra 53 ü denerim
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
Evet canım ben yenilerim
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
İyi geeler kızlar menüm 
Sabah: (07.45)
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
salatalik/domates/peynir
1 kupa sut
Ögle: (12.15)
1. Kepce corba
1 tabak nohutlu etli yemek
Salata
Ayran
Ara 1: (15.30)
1 elma
Aksam: (17.30)
Tavada tavuk
Haslanmis brokoli ve havuc
1 kase yogurt
Ara2 : 19.30
1 kuruincir
2 ısırik misir (sadece tattım cok guzel kokuyodu)
Ara: 22.30
Yesilcay
su: 2,5 l
Spor: 8 dk ip
5 dk karin calismasi
50 squat
Sabah: (07.45)
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
salatalik/domates/peynir
1 kupa sut
Ögle: (12.15)
1. Kepce corba
1 tabak nohutlu etli yemek
Salata
Ayran
Ara 1: (15.30)
1 elma
Aksam: (17.30)
Tavada tavuk
Haslanmis brokoli ve havuc
1 kase yogurt
Ara2 : 19.30
1 kuruincir
2 ısırik misir (sadece tattım cok guzel kokuyodu)
Ara: 22.30
Yesilcay
su: 2,5 l
Spor: 8 dk ip
5 dk karin calismasi
50 squat
- 8 Ekim 2014
- 4.797
- 4.856
- 448
- 8 Ekim 2014
- 4.797
- 4.856
- 448
Canım suyu bana diyetisyenim vermişti. Hem yağ yakıyor hem kan yapıyor. Ben de soğuklar gelmişken içmeye başlıyım dedimMenün gayet güzel canıım
Menün güzel canıım
- 8 Ekim 2014
- 4.797
- 4.856
- 448
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
Baslangic ve hedef kilolari
Pain Killer
:bslngc:55.5 hedef:52
tasarimcibayan
:bslngc:58 hedef:53
gulceandkeremsmom
:bslngc:55.3 hedef:51
koza16
:bslngc:59.9 hedef:55
Pain Killer
:bslngc:55.5 hedef:52
tasarimcibayan
:bslngc:58 hedef:53
gulceandkeremsmom
:bslngc:55.3 hedef:51
koza16
:bslngc:59.9 hedef:55
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
tasarimcibayan
,
gulceandkeremsmom
,
koza16
arkadaslar baslangic kilonuzdan kastimiz suanki kilonuz.daha once baslayip bir kac kilo verdiyseniz bile suanki kilomuzu baz aliyoruz. 1 ay gibi kisa bir sure belirledik ki hedef gercekci olsun cabuk bikmayalim.sonuna kadar gidebilelim.
koza16
canim 2Ekimde basladigini yazmisin ama hala ayni kiloda misin. Bugunku kilonu yazarsan baslangc olarak
gulceandkeremsmom
arkadasimiz tablo olusturacak.Sevgili
gulceandkeremsmom
, sana kolaylik olsun diye kilolari duzenledim canim.sen tabloya yerlestirirsin onlari. Hem tabloyu gorursek ciddi bir baslangic yaptigimizi hissederiz degil mi
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
Slm canim. hos geldin.Bugunku kilonu ve hddef kilonu yazar misin?İşte geldim , burdayım. Ben bu işte ustayım
Benzer Konular
