bak anlaşmanız çok iyi olmuş canımaynen benim eşimde çok takıntılı bildiğin kavga ediyoruz hep diyorum kendine bak diye kendince yemeği kesiyo falan
ama bu sefer destek olacaksın dedim benim motivemi düşürme dedim anlaştık
evet reklamcı değiliz ama matbaada tasarımcımız var broşür kart falan herşeyi basıyoruz
hem dijital hem ofset baskı tekniğiyle
bak anlaşmanız çok iyi olmuş canım
meslektaş sayılırız işte
Canım menun çok güzel 1 öğün sebze 1 öğün protein yapmışsın çok iyi olmuş.Kızlar nasılsınız?
Sabah: 2 dilim kepekli ekmekle tost
Domates ve zeytin
Ara: 3 kuru kayisi 7 adet findik
Oglen: taze fasulye corba ve yogurt
Ara: activia
Aksam: haslama tavuk ve yogurt
Ara: yesil cay mandalina
1 parca bitter cikolata yedimm dayanamadim.
Ayrica 6.5 km tempolu yuruyus
Öğünlerin çok güzel ara öğün de çok iyi ama akşam meyvele gecistitmemeni tavsiye ederim. 1 öğün sebze ağırlıklı beslendin se diğer öğünde protein alman daha iyi olur.ben tasarımcı değilim ama sektörü biliyorum tabi ne güzel denk gelmesi
evet anlaşmamış süper oldu el sıkıştık iyi anlaşma yaptım bu sefer
sakın ha dedim zayıfladın bile deme bana o zamanda salıyorum çünkü oh bitti diye
olan yine bana oluyo sonra şu an 2. gündeyim ve hiç zorlanmıyorum
sabah bi haşlanmış yumurta + sandiviç
1.ara bi kuru kayısı , 1 kuru incir ve ceviz
öğlen az çorba , pırasa ve salata
2. ara 2 kuru kayısı 3 ceviz
akşam da abartmıyorum tabi
az bişey yerim ya da meyveyle geçiştiririm
çok acıkırsam süt içerim
1,5 lt su + şekersiz çay sınırsız
Kalori sayiyor musun canim ?
Afiyet olsun canim
baliga bayilirimmm
Tamam mümkün olduğunca geçiştirmiyorum en olmadı çorba içiyorum ekmek yok tabi
Sabah ac karna tartil daha dogru olurTamam mümkün olduğunca geçiştirmiyorum en olmadı çorba içiyorum ekmek yok tabi
Merakımdan bi tartılıyım dedim ve 61 çıktım çok mutluyum 54 olana kadar devam
Evet kalori hesabı yapıyorum canım 900-1000 arası oluyo genelde benim.Kalori sayiyor musun canim ?
Afiyet olsun canim
Günaydın kızlarrr,
( yine istiyorum ama korkularımda var tabiki neyse ben yıllarca yiyip kilo almayanlardandım 45 kilo ile evlendim kızımdan sonra 52,53 lerdeydi kilom yanlız sigarayı bıraktım ve yaşadığım hamileliklerinde etkisi oldu bir ara 59 ları gördüm en son 56 lardayken şimdi 58 pantalonlarımın yanlarından simitlerim çıkıyor ve göbüşüm pırtlıyor :)) kıyafetlerimi giyinemez oldum bu göbüş yüzünden ben bu göbüşü istemiyorum, yine çok uzun yazdım hehehe:)
)
Sabah ac karna tartil daha dogru olur
153 boyundayım aslında 49 kilo olmam lazım ama hele bi 53 olayım dahoşgeldin canımm. boyun kaç ? tabii ki burda amacımız destek ve birlik olmak
Ben de telefonuma yaziyorum hepsini benimde ortalama 900-1000 arasinda kaliyor
Herkes kendini tanıtmış bende tanıtayım madem:) şu anda bulunduğum ūlke dolayısıyla İş olanakları kısıtlı şimdi homeofis çalışıyorum yani işe pijamaylada gidebiliyorum :) ben proje çiziyorum arkadaşlar,gün içinde yemek +11 yaşında bir kızım var onunlada ilgileniyorum,son 3 yılda 2 hamilelik geçirdim 2 side kürtaj la sonuçlandı
38 yaşında,güzel bir kadınım yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim hihooyyttt
Dogru kilo icin sabah ac karna ve mumkunse tuvalete ciktiktan sonra diyorlargünaydın bu sabah tartı bana baktı bende ona dedim ki daha akşam tartıldın alıştırma kendini
o yüzden çıkmadım yarın sabah olmadı tartılırım bi
çok şükür zorlanmıyorum acıkmıyorum haftaya adet olma zamanım çikolata krizlerim başlarsa ne yapacağım
olmadı gündüz azıcık yerim
Aynen canim adim adim gidersin
Ben de kendimi tanıtayım mademki buradan devam ediyoruz. Birbirimizi daha iyi tanımış oluruz hem
Ben de 24 yaşındayım. Tasarım ve fotoğraf ile uğraşıyorum bireysel olarak.Aynı zamanda yeni atanmış ama henüz göreve başlamamış bi memurum
3 sene önce tartıda 68 i gördüm ve diyetisyen ile diyet yaptım 55 e kadar düştüm. Sonra kpss stresinden en son 61 i gördümgerçi 3 seneye yayıldığı için kilo almam yine de çok üzülmüyorm
Hep birliktee şu kilolardan kurtuluruuzz inşallah en kısa zamanda
Aaa öyle şey mii olurrrKizlar cok gencsiniz.
bu yaşlı bedenimle enerjinize nasil yetişecem ben
Hoşgeldin canım
Hep birliktee şu kilolardan kurtuluruuzz inşallah en kısa zamanda
Aaa öyle şey mii olurrr
Hoşgeldin canım
Canım tatlı krizlerini önlemenin harika bir yolu var geceden 1 litre suya yarım limon ve 2-3 cubuk tarcin at sabah kalkar kalkmaz 2 bar bu sudan iç. Hem metabolizmayı hızlandırıyor hemde tarcin tatlı krizlerini önlüyor. Ben ki tatlısiz yaşayamayan biri olarak hiç çikolata tatlı yeme isteğim olmuyor . Akşam dokuz buçuk on gibi de 1 bardak yagsiz süte toz tarçın atıp içerşen o da hem tokluk hissi verir hemde tatlı isteğini yol eder.tarcin mucizem oldu..günaydın bu sabah tartı bana baktı bende ona dedim ki daha akşam tartıldın alıştırma kendini
o yüzden çıkmadım yarın sabah olmadı tartılırım bi
çok şükür zorlanmıyorum acıkmıyorum haftaya adet olma zamanım çikolata krizlerim başlarsa ne yapacağım
olmadı gündüz azıcık yerim
