6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Uyanınca ceviz ve suyu

Sabah 11.00
Soğanlı biberli 1 yumurta,,,2 dilim ev yapımı kepekli ekmek,,,4 zeytin,,,1 kaşık lor,,, domates,,,salatalık

Ara
Türk kahvesi,,2 küçücük baklava,,,1 bardak süt


Akşam 18.00 (dışarıdaydık)
Karışık ızgara(et,,tavuk,,ciğer),,, salata,,1 bardak ayran


Su 2.5 litre
 
Iyi aksamlar kizlar :)

Sabah 10:00
2 yumurta
Bir dilim ekmek, yogurt, salatalik ve domates ile

Ögle 15:00
Salata

Ara: 1 cilek

Aksam 18:45
Bir tabak sebze corbasi (biraz aciydi )
Bir kac kasik yogurt
 
Menum berbat kizlar ama telafi edicem

Sabah peynir zeytin 1 yumurta 1 dilim ekmek

15:00 kahve

18:30 kucuk hamburger aslinda 2 yildir yemiyorum ama niyeyse yedim oda yetmedi 1 dilim kunefe

2lt su
 
Günaydın kızlar
Dün sabah 11 gibi
1 kase kıymalı şehriyeli çorba

13 gibi
Türk kahvesi sade

4 buçuk gibi
Ispanak haşlama
1 kase kuru fasulye pilav yok.

9 gibi 1 dilim kek.
2bucuk litre su
Spor yok
 
Dünkü menüm
Kahvaltı 10:00
1 sahanda yumurta
2 kaşık lor 2 zeytin
Domates salatalık

Öğle 14:30
3 kaşık kısır
4 kaşık yoğurtlu zeytinyağlı bakla

Akşam 20:00
2 haşlanmış tavuk baget
1 kase suyu çok ev yoğurdu

Bugünkü menüm
Kahvaltı 11:00
3 yumurtalı mantarlı omlet
Bir parça tel peynir
Akdeniz yeşilliği
Domates salatalık

Öğle 15:30
2 haşlanmış tavuk baget
1 kase zeytinyağlı kabak

Ara 19:00
Türk kahvesi fincanı kayısı çekirdeği- leblebi.
 
Bugünkü menüm
1 ceviz ve suyu
09:30 Kahvaltı
2 dilim beyazpeynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim karabuğday ekmeği


12:30 Öğlen
1 domates
1 kâse yoğurt
1 dilim karabuğday ekmeği

14:30 Ara
Yarım yerli muz
1 hurma

18 : 30 Akşam
3 kaşık yoğurt
5 parça tavuk ciğer sote

3 litre su

Spor
30 dk tempolu yürüyüş = 75 puan
 
Slm kizlar .
Bugün ki menüm

Sabah kahvaltı yapamadim disarda işlerim vardi...
Öğlen 13.00
Bir kase mercimek corbasi
2 dilim ekmek
Bir tane kuru sogan

Ara
3 bardak çay
Bir avuç çerez

Akşam 17.00
Bir kase mercimek corbasi
3 kasik pirinç pilavı
4 yemek kaşığı guvec
1 dilim ekmek

Spor
40 dk egzersiz
2 saat normal tempoda yürüyüş

Su 2 lt olur

Uyumadan önce kahve icerim ve 3 u bir arada cayimi
 
sabah 1 ceviz ve suyu + metabolizma ateşleyici 1 bardak.
öğlen. 12.00 2 kepce ıspanak yemeği pirinçsiz
1 dilim etimek

ara yarım mandalina 1 tatlı k. fındik ezmesi

akşam 19.30
unsuz mercimek corbası 1 kase
2 kepce kuru fasulye 1 dilim kepekli ekmek
bolca salata

1.5 litre su
2 saat ev işi
 
Menum
Sabah 12
1 yumurtadan menemen
2 köz biber
3 dilim ksar
2 kk peynir
1 tk acuka
Ara
1 kurabiye 1 kucuk cikolata:/
Aksam
1.5 kase mercimek corbasi
1 dilim ekmek
Su 2 lt
Spor 4000 adim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
129 130 131
Yorumlar
3K
Görüntüleme
26K
Orenda
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
5K
nurnaciyee
N
Zinzino Ürünleriyle 2 Ayda 5 Kilo Verdim! Deneyimim ve İpuçları
Yorumlar
3
Görüntüleme
548
Oaktree
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
7 8 9
Yorumlar
178
Görüntüleme
18K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…