- 23 Aralık 2018
- 294
- 561
- 53
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
08:30 Kahvaltı
2 dilim etimek form
6 zeytin
2 dilim beyaz peynir
Domates,salatalık
10:30 Ara
Yarım elma
13:30 Öğlen
1 kabak sote
2 kaşık haşlanmış taze iç bakla
3 dilim etimek form
1 büyük bardak ayran
16:30 Ara
2 kaşık yulaf ezmesi
2 dilim beyaz peynir
18:00 Akşam
2 kaşık taze iç bakla
Yarım çay bardağı kefir
2.5 litre su
Leslie 2 mile 20 dk = 60 puan
08:30 Kahvaltı
2 dilim etimek form
6 zeytin
2 dilim beyaz peynir
Domates,salatalık
10:30 Ara
Yarım elma
13:30 Öğlen
1 kabak sote
2 kaşık haşlanmış taze iç bakla
3 dilim etimek form
1 büyük bardak ayran
16:30 Ara
2 kaşık yulaf ezmesi
2 dilim beyaz peynir
18:00 Akşam
2 kaşık taze iç bakla
Yarım çay bardağı kefir
2.5 litre su
Leslie 2 mile 20 dk = 60 puan
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
Sabah 9.00 1 haslanmis yumurta domates roka
Ara 10.30 türk kahvesi 1 dilim armut
Öğlen 14.00 3 kasik güveç 2 kasık pirinc pilavi 1 bardak ayran aci biber tursusu
Ara 15.30 yarim bardak nescafe (tatli krizim vardi regl dönemm yaklastgi icin icmesem tatlilara saldircaktim)
Aksam 17.30 2 kasik güvec 1 bardak ayran
Spor 1000 tane ip atlama
Su 2 litre
Ara 10.30 türk kahvesi 1 dilim armut
Öğlen 14.00 3 kasik güveç 2 kasık pirinc pilavi 1 bardak ayran aci biber tursusu
Ara 15.30 yarim bardak nescafe (tatli krizim vardi regl dönemm yaklastgi icin icmesem tatlilara saldircaktim)
Aksam 17.30 2 kasik güvec 1 bardak ayran
Spor 1000 tane ip atlama
Su 2 litre
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 27 Nisan 2019
- 172
- 426
- 33
- 35
Kahvaltı (07.00)
2 haşlanmış yumurta
1yk lor peyniri bir dilim süzme peynir
7 zeytin
Bol marul ve bir fincan limonlu yeşilçay
Ara (11.00)
7 çiğ badem bir avuç leblebi
Öğle (12.30)
1 bardak çabuk çorba
1 bardak ayran
1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara(17.00)
1 avuç fıstık
Akşam (18.00)
4yk patlıcan güveç
2yk pirinç pilavı
1 kase cacık
Belki bir portakal yerim daha kesin değil
En az 5 fincan limonlu su içtim
2 haşlanmış yumurta
1yk lor peyniri bir dilim süzme peynir
7 zeytin
Bol marul ve bir fincan limonlu yeşilçay
Ara (11.00)
7 çiğ badem bir avuç leblebi
Öğle (12.30)
1 bardak çabuk çorba
1 bardak ayran
1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara(17.00)
1 avuç fıstık
Akşam (18.00)
4yk patlıcan güveç
2yk pirinç pilavı
1 kase cacık
Belki bir portakal yerim daha kesin değil
En az 5 fincan limonlu su içtim
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
13.30 kahvaltı (çocuğun okuluna gittim, pazar alışverişi yaptım kahvaltı çok geç oldu)
Yarım simit
2 yumurta
Domates salatalık biber
Ev yapımı domates kurusu
3 dilim peynir ve şekersiz çay
19.00 akşam
1 dilim ekmek
100 gr civarı kırmızı et (az yağ ve suyla pişmiş)
Yarım kase sarımsaklı yoğurt
2 lt su
7000 adım orta tempo yürüyüş
13.30 kahvaltı (çocuğun okuluna gittim, pazar alışverişi yaptım kahvaltı çok geç oldu)
Yarım simit
2 yumurta
Domates salatalık biber
Ev yapımı domates kurusu
3 dilim peynir ve şekersiz çay
19.00 akşam
1 dilim ekmek
100 gr civarı kırmızı et (az yağ ve suyla pişmiş)
Yarım kase sarımsaklı yoğurt
2 lt su
7000 adım orta tempo yürüyüş
Dünkü menüm
Su 3 lt
Kahvaltı 11:00
Sahanda sucuklu yumurta
1 kk peynir 5 zeytin
Ceviz salatalık
Ara ceviz
Akşam 19:00
ızgara et salata yalnız çok yedim
1 kase cacık
Bugünkü menüm
Su 2,5 lt
Kahvaltı yok
Bir avuç çiğ kuruyemiş sadece
Öğle 14:00
200 ml nutritin xls
Akşam 18:15
1 kase tarhana çorbası
1 kase sulu yerinden ev yoğurdu
Yarım demet kadar roka
Su 3 lt
Kahvaltı 11:00
Sahanda sucuklu yumurta
1 kk peynir 5 zeytin
Ceviz salatalık
Ara ceviz
Akşam 19:00
ızgara et salata yalnız çok yedim
1 kase cacık
Bugünkü menüm
Su 2,5 lt
Kahvaltı yok
Bir avuç çiğ kuruyemiş sadece
Öğle 14:00
200 ml nutritin xls
Akşam 18:15
1 kase tarhana çorbası
1 kase sulu yerinden ev yoğurdu
Yarım demet kadar roka
- 23 Aralık 2018
- 294
- 561
- 53
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 479
- 53
- 30 Ekim 2013
- 20.252
- 56.896
- 798
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
- 7 Ağustos 2016
- 3.472
- 7.264
- 158
- 7 Ocak 2018
- 27.484
- 79.814
- 598
- 35
Dünün menüsünü yazayım kızlar
Uyanınca elma sirkeli limonlu sıcak su
Sabah 10.00
Activia ananaslı yoğurt 250 grm
Ara
Yeşilçay
Öğle 14.00
Haşlama tavuk göğsü,,,2 kaşık pirinç pilavı,,, salata
Ara
7 yeşil erik
Akşam 18.00
Köz patlıcanlı süzme yoğurtlu salata,,,3 et köfte
Su 2 litre
Uyanınca elma sirkeli limonlu sıcak su
Sabah 10.00
Activia ananaslı yoğurt 250 grm
Ara
Yeşilçay
Öğle 14.00
Haşlama tavuk göğsü,,,2 kaşık pirinç pilavı,,, salata
Ara
7 yeşil erik
Akşam 18.00
Köz patlıcanlı süzme yoğurtlu salata,,,3 et köfte
Su 2 litre
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 479
- 53
12.00: sütlü kahve
12.30: peynirli biberli omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, 1 ceviz, yarım kaşık bal, peynir, salatalık
15.00: sütlü kahve
17.00: annemin yediği seyden 3 dilim yedim. Ne olduğunu söylemiycem insanların canı çekebilir ama bu hafta listeye alınmamı engelleyecek bisey :/
12.30: peynirli biberli omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, 1 ceviz, yarım kaşık bal, peynir, salatalık
15.00: sütlü kahve
17.00: annemin yediği seyden 3 dilim yedim. Ne olduğunu söylemiycem insanların canı çekebilir ama bu hafta listeye alınmamı engelleyecek bisey :/
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Spor
Leslie 3 mile 46 dk = 138
30 dk yavaş tempo yürüyüş = 30
168 puan
3 litre su
Bugünkü menüm
08:30 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir
1 domates, 2 Sivribiber
13:00 Öğlen
4 kaşık siyez buğdayı pilavı, 1 domates
1 Sivribiber, 1 su bardağı kefir
14:30 Ara
Avokado ,muz ,hurma,kakao ve keçiboynuzu tozu blendırda çektim ve 2 yemek kaşığı ondan yedim ,gerisini oğlum yedi.
17:00 Akşam
4 kaşık kurufasulye, 4 kaşık maydonozlu yoğurt ,3 kaşık siyez buğdayı pilavı
Leslie 3 mile 46 dk = 138
30 dk yavaş tempo yürüyüş = 30
168 puan
3 litre su
Bugünkü menüm
08:30 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir
1 domates, 2 Sivribiber
13:00 Öğlen
4 kaşık siyez buğdayı pilavı, 1 domates
1 Sivribiber, 1 su bardağı kefir
14:30 Ara
Avokado ,muz ,hurma,kakao ve keçiboynuzu tozu blendırda çektim ve 2 yemek kaşığı ondan yedim ,gerisini oğlum yedi.
17:00 Akşam
4 kaşık kurufasulye, 4 kaşık maydonozlu yoğurt ,3 kaşık siyez buğdayı pilavı
- 7 Ağustos 2016
- 3.472
- 7.264
- 158
- 7 Ağustos 2016
- 3.472
- 7.264
- 158
Afiyet olsun
Xls nutrition ne ise yarıyo acaba dikkatimi çekiyor kaç gündür.
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
Benzer Konular
