- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 30 Ekim 2013
- 20.252
- 56.896
- 798
- 13 Temmuz 2018
- 271
- 479
- 53
07:00 bir su bardağı içine yarım limon ve bir kaşık zeytin yağı
08:00 kahvaltı
3 haşlanmış yumurta beyazı
50 gr beyaz peynir
bir bardak laktozsuz süt
bir avuç badem
12:30 öğle yemeği
bir çay bardağı lapa pirinç
250 gr haşlanmış tavuk göğsü
zeytinyağlı ve limonlu yeşillik
14:00 spor salonu
15 dakika koşu bandı
15 dakika eliptik bisiklet
4x8 squat
15:00
bir ölçek whey protein tozu
17:00 akşam yemeği
80 gr ton balığı
bir tabak kepekli makarna
08:00 kahvaltı
3 haşlanmış yumurta beyazı
50 gr beyaz peynir
bir bardak laktozsuz süt
bir avuç badem
12:30 öğle yemeği
bir çay bardağı lapa pirinç
250 gr haşlanmış tavuk göğsü
zeytinyağlı ve limonlu yeşillik
14:00 spor salonu
15 dakika koşu bandı
15 dakika eliptik bisiklet
4x8 squat
15:00
bir ölçek whey protein tozu
17:00 akşam yemeği
80 gr ton balığı
bir tabak kepekli makarna
- 27 Nisan 2019
- 172
- 426
- 33
- 35
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
- 30 Ekim 2013
- 20.252
- 56.896
- 798
- 23 Aralık 2018
- 294
- 561
- 53
misafir olarak geldim buraya canımcım görüşmeyeli nasılsın geçmiş olsun çocuklar hastalanmış haberleşelim yine bir süre msj atamadım sana kusura bakma bende 14. takımdayım zayıflamada şuan için iyi gidiyor
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
*** 6.Takım 620. Etap ***
pastel34 (71.3/71.0/0.3/%0.42)
Kirmizi Pabuc (86.6/86.0/0.6/%0.69)
Basbelasiyim (92.4/91.4/1/%1.08)
Tesnim1989(74.5///)2.kez bildirimde bulunmadı
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (60.7/
Umutdeniz4 (91.8/90.3/1.5/%1.63)
Oeksuez (56.6/
Kmsl Hnd (59.3/58.8/0.5/%0.84)izne ayrılmak istiyor
Bogazmanzarasi(65.6/65.1/0.5/%0.76)
snglmlk(74.1/73.5/0.6/%0.81)
prensesiminannesiyim (80.6/79.4/1.2/%1.49)
pastel34 (71.3/71.0/0.3/%0.42)
Kirmizi Pabuc (86.6/86.0/0.6/%0.69)
Basbelasiyim (92.4/91.4/1/%1.08)
Tesnim1989(74.5///)2.kez bildirimde bulunmadı
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (60.7/
Umutdeniz4 (91.8/90.3/1.5/%1.63)
Oeksuez (56.6/
Kmsl Hnd (59.3/58.8/0.5/%0.84)izne ayrılmak istiyor
Bogazmanzarasi(65.6/65.1/0.5/%0.76)
snglmlk(74.1/73.5/0.6/%0.81)
prensesiminannesiyim (80.6/79.4/1.2/%1.49)
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Hosgeldin canım bir an sizin takımda yazıyorum sandım
Benzer Konular
