Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

esperenzaa .!.:

Bamyayı biz de çok seviyoruz.Ben de yarın yapacağım.Bugün bizim evin yakınında da pazar vardı,arkadaşıma söylemiştim o almış bize sağolsun küçüklerinden bulmuş :)
Tatilde hepimizin bağırsak düzeni değişti,yarına bamya biraz çalıştırır artık.
Köye ne zaman gidiyorsunuz canım?

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Kalbin temizmiş

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Menü :

Kahvaltı 11.15
2 yk yulaf az süt
1 şeftali

Öğle 15.00
1 peynirli yumurta
1 dilim domates
7 dilim falan salatalık
Zeytin(emin değilim)

Akşam 6.30 (arkadaşıma gittik yaptıklarından yedim maalesef kendim hazırlayamadım)

12 tane falan fellah köftesi(bulgur az irmik az da un var içinde kaynar suda haşlama ben bilmiyordum belki bilmeyen varsa:) )
5 tane sarma(serçe parmağımın yarısı boyutunda)
Serçe parmağım boyutunda haşhaşlı börek (Amasyalı arkadaş bunu annesi bizim için yapmış baş parmak kalınlığında - parmaklarım inçe )
1 incir(yemeyecektim yersen wc çıkarsın dedi o yüzden yedim :) )

Su 2 litre olmuştur sanırım

Spor 7 saat ev işi: 140 puan
100 ip : 20 puan
2500 adım: 40
200 puan fattylamb94 esperenzaa Kanguru_ @cgdmk

Sürekli misafir geldi ama tuttum kendimi yemedim

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

İyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Tatil bitti
Napiyonuz gençler

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Kızlar kızlar naber
Ay delirdim
Dün ve önceki gün nasıl kötüydüm
Bugün iyiyim resmen bağırsaklar ikinci beyin ya
İnsanın sindirim sistemi düzenli çalışınca gerçekten mutlu oluyor
İnşallah yarın da wc çıkarım ve cuma inşallah 56 lar görürüm ümidim çok yok ama Allah tan Ümit kesilmez

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Sağol canım.Tam da dediğin gibi oluyor.Çamaşır makinesinin bitmesini bekliyorum.bitse de yan gelip yatsam
Ece ile Rüzgar nasıl iyiler mi?

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Afiyet olsun canım.Akşam yemek yiyebilseydin iyi olurdu ama çok hafif geçirmişsin.
İyi geceler.Allah rahatlık versin canımm.

Genişletmek için tıkla...

Canim bisey istemedi canim istahim pek yok (masallah nszar degmesin )

fmad .!.:

Aaa birleştirildi galiba 6 evet var 1 hayır o da biziz yanlış bakmadıysam

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Günaydın kızlar. Evde bu hafta internet yoktu o yüzden çok giremedim aksam.
Simdi dünkü menüyü yazayım her ne kadar kalorimi asmasam da yememek dediğim şeyleri yedim.
Ama sorun pismanmisiniz yok değilim çünkü resmen kaç gündür moralinin bozuk olması seker eksikliğinden mis
Simdi gelelim menüye
Sabah
2 ceviz, 3 kuru kayısı
Ara 1 hurma
Öğlen
1 mini lahmacun bol maydonoz ve naneli
Ara 10 fındık, ilerleyen saatlerde çeyrek künefe.( isten çıktıktan sonra)
aksam 2 kaşık taze fasulye 3 kaşık kısır
Ve bol marol
Ara yok zaten ye teri kadar yediğimi düşünüyorum
Bunun üzerine
20di egzersiz
1.5 saat yürüyüş yaptım
Egzersiz 40 puan, 7000 adim 105 puan.
Toplam 145 puan
Su 2lt geçti ( deli gibi su tükettim 2.5 olmuş tu r ama 2 den sonrasından sonra hesap yapmadım 1-2 bardak daha ictim )

esperenzaa fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Dunku menum:
Hurma diyeti 4. Gun bitti
Kacamaksiz gidiyorum aslinda ama gece yatmadan once illa ki sut iciyorum. Dun gec ise yogurt yedim. Yaninda 2 hurma. Sut ictigimde de bazen 1 2 hurma yedigim oldu. Ama gunluk 21 hurmayi gecmedim hic, hatta hep daha azdir.


Spor:
5bin adim: 75
1 saat yavas tempo yuruyus: 60
Toplam: 135 fattylamb94
Su: 2lt
Yesilcay ve kahve iciyorum zaten
Dun ayrica sade kefir ictim 1 tane

@giustizia_
esperenzaa
Bugun 5.gun. Hadi bakalim...

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Canımm hiç üzülüp de stres yapma.Stres sütün en büyük düşmanı.Bol su iç,günde 3-4 fincan rezene kimyon çayı iç.Seni çok yoracak sporlar yapma.Fırsat buldukça dinlen.Sağlıklı menülerle hem sütün hem de sütünün kalitesi artar.Emzirme ile zaten çok iyi kilo verirsin.yeter ki sağlıklı beslen canım.Kızın nasıl?

Genişletmek için tıkla...

simla0 .!.:

Biraz rahatsız üşüttük sanırım doktora götürücem bugün

Genişletmek için tıkla...