-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ooo sporlar coşuyor yine menü de Harika :)Menüesperenzaa
Sabah 3 bardak ılık su 1i elma sirkeli
Kahvaltı bulut yumurta sarısız 1 çeri domates 1 salatalık yeşil çay
Akşam haşlanmış tavuk 1 kasık yogurt
Gece yogurt kürü
İçtiğim su: 3.2ltr
Sporfattylamb94
73dakka eliptik bisiklet:292
250 ip atlama:50 @Rzgrecefayfeyfiy
7dakka plank:140
30 dakka ev işi:10
20dakka egzersiz:40
Toplam:532puan
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Sağol kaptanımSelamlarr
Nasılsınız canlarım
Medgic26 ayrıldığından yerine kaptan yardımcısı olarak @Rzgrece ’yi seçtim.
Bilginize minnaklarım:))
Elif canımmm sana sormadan kaptan yardımcısı yaptım seniHaydi hayırlı uğurlu olsun datlum
Bence çok iyi olmuş :) hayırlı olsun canım @Rzgrece
Ya biz neden 1. Olamıyoruz.
7. Takım ne yapıyor acaba
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ay iyi canım kötü bir şey olmasın da
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Ben de bayramda istanbuldayım. Çekirdek aile olarak takılırız:) haydi bakalım bayramın şampiyonu sen olTeşekkür ederim o zaman
Cuma bildirim yaparız
Sporda kesin ilk üçe devam inşallah benim
Çünkü
Benim akrabalarım yok burada
Ben yine aynı şekilde spor yaparım sanki
:))
Liste geneli iyi olsa da bildirim yapmayanlar batırdı yüzdeyi.cok kotu
Var canım ,müsait olamayanlar şehir dışında olanlar bildirimden muaf .
Cuma takımlar arası yaruşma için liste paylaşımı yok ve sonraki hafta verilen kilo yüzdeleri ikiye bölünecek canım.
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Afiyet olsun canım.Sabah
2 dilim peynir, 1 tane seviş, 2 tane ku ru kayısı
Ara kahve.
Öğlen 1 orta biy karnıyarık, 1 kase cacık.
Ara 6 - 7 adet fındık
Aksam 1/2 yani yarim adana kebap.
Ara yok
8000 adim 120 puan.
Su 1.5 lt.
Bugünden sonra bildirim yapamaya bilirim haberiniz olsun kızlar.
Sen artık zoppalık kıvama geldin
bundan önceki menülerin için yazdım bunları
Bayram boyunca her gün 15 dk spor cezan var:) dönüşte toplu olarak tahsil ederim yoksa
Sana hamur işi,ekmek iyi gelmiyorken neden böyle yapıyon canım
Bi silkelenip kendine gelmeni rica ediyorum canım
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Canımm benim detoks yada şok diyetleri hiç tavsiye etmiyorum.belki duraklama evresinde olabilir ama şuan senin için çok çok erkendi benceTekrradan merhabaaa
Bugün detoksu bıraktım daha doğrusu bugün yapmamaya karr verdim çünkü dün çok dehşet midem bulandı surkeli aynı şeyi yemekten..
Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
2 3 parca peynir
Domates, salatalık,biber
Şekersiz çay
Kepekli ekmek yarim dilim
Ara
Yeşil çay
Öğlen
Semizotu, mısır, buğday karışımlı yoğurtlu salata
Ara
2 - 3 adet kepekli küçük boy galeta
Akşam için bir şey yemedim ac hissetmiyorum. Bu saatten sonra da çok bisey yemem zaten belki bi salata.
2 fincan yeşil çay içtim bütün gün.
2.5 litreye yakın şu
1 saat kondüsyon bisikleti
1. 5 saat falan ev temizliği, annem olmayınca ev bana kaldı
Afiyet olsun canım.Menün ve sporun güzel keşke hafif de olsa akşam yemeğin olsaydı.
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Epey düzensiz ve kötü bir menü olmuş canım.reçel ve 5 dolma hiç olmasaydı keşke
akşam da kendini aç bırakarak cezalandırmak zorunda kalmazdın.yeni olduğun içiSporunu ihmal etmezsen çok iyi kilo veriyorsun feyza’mm.köyde bol bol hareket edersen bence bayram dönüşü eksi ile gelebilirsin canım.Aynen ama 1 ay alır gibi
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Menü:
Kahvaltı 1 yumurta tavada
4 zeytin
Az dilim domates ve salatalık
Öğle :
Havuç kavurdum yoğurtladım 1 yk ondan
Biber kızarttım babamlara yumurtadan sıkıldılar iyice ben de sıkıldım biraz 3 dilim ondan aldım yoğurtlu idi
Ekmeğin ucu bir de tam buğdaylarımız dışarda kalmış babam da normal aldı geldi
Ekmeğin ucundan 3 parmak kalınlığında bir parça yedim
Zeytin
Akşam:
Tavuk tavada
Salata
Ara: kefir içimin orman meyvelisi
Ara: 3 gün kurusu
esperenzaa
Spor :12.000 adım : 180 puan
1 saat ev işi:20 puan
200 puan
fattylamb94
@cgmdk
Kahvaltı 1 yumurta tavada
4 zeytin
Az dilim domates ve salatalık
Öğle :
Havuç kavurdum yoğurtladım 1 yk ondan
Biber kızarttım babamlara
yumurtadan sıkıldılar iyice ben de sıkıldım biraz 3 dilim ondan aldım yoğurtlu idi Ekmeğin ucu bir de tam buğdaylarımız dışarda kalmış babam da normal aldı geldi
Ekmeğin ucundan 3 parmak kalınlığında bir parça yedim
Zeytin
Akşam:
Tavuk tavada
Salata
Ara: kefir içimin orman meyvelisi
Ara: 3 gün kurusu
esperenzaa
Spor :12.000 adım : 180 puan
1 saat ev işi:20 puan
200 puan
fattylamb94
@cgmdk
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
İnşallah kaptanımEpey düzensiz ve kötü bir menü olmuş canım.reçel ve 5 dolma hiç olmasaydı keşke
Sporunu ihmal etmezsen çok iyi kilo veriyorsun feyza’mm.köyde bol bol hareket edersen bence bayram dönüşü eksi ile gelebilirsin canım.
Ya ne zamandır deneyecektim bi anda basliyim dedim zaten 1 gün anca sürebildi. Akşam ufak bi kasede salata yaptım kendime onu yedim saat 8 olmadan. Teşekkür ederim:)Canımm benim detoks yada şok diyetleri hiç tavsiye etmiyorum.belki duraklama evresinde olabilir ama şuan senin için çok çok erkendi bence
Afiyet olsun canım.Menün ve sporun güzel keşke hafif de olsa akşam yemeğin olsaydı.
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Afiyet olsun da Yuhhh bacım afedersinMenum hic iyi degil.
Ama pazardan itibaren evde yalnizim, okulda islerim oldugundan dolayi esimle gidemicem bayrama. İnsan yalnizken daha iyi rejim ve spor yapiyor. O yuzden bugun boyle biraz kotu olmus oldu aksam.
Sabah: karaty kahvalti: yumurtayi mantarli ve biberli omlet olarak yedim, 2 yumurtadan.
Oglen: 1 seftali ve 4 yk light yogurt
Aksam: 1 tabak makarna, mantarli biberli salcali z.yagli .
1 kare bitter, 8 hurma.
Spor: 11 bin adim: 165
Su: 2,5 lt
@giustizia_
Bu ne? Sen hurmaya doymadın mı? Kaç gündür hurma yedin sıkıldın hurma diyetini bıraktın ve bıraktığın gibi 8 hurma mı yedin ?makarna ve hurmalar için 1 saat spor cezan var Edam:))
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- 248
Bana bişey oldu yine yedim fena şeyler... Hiç yapmadığım şey . Yarından itibaren duzeltecem.Epey düzensiz ve kötü bir menü olmuş canım.reçel ve 5 dolma hiç olmasaydı keşke
Sporunu ihmal etmezsen çok iyi kilo veriyorsun feyza’mm.köyde bol bol hareket edersen bence bayram dönüşü eksi ile gelebilirsin canım.
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Afiyet olsun canım.Sabahları çiğ kuru yemiş de ekleyebilirsin menüne.Sporun da şahaneMenü
Sabah 3 bardak ılık su 1i elma sirkeli
Kahvaltı bulut yumurta sarısız 1 çeri domates 1 salatalık yeşil çay
Akşam haşlanmış tavuk 1 kasık yogurt
Gece yogurt kürü
İçtiğim su: 3.2ltr
Spor
73dakka eliptik bisiklet:292
250 ip atlama:50 @Rzgrece
7dakka plank:140
30 dakka ev işi:10
20dakka egzersiz:40
Toplam:532puan
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Sana helal olsun mu desem biri şu deli minnak ilknur’u durdursun mu desem bilemedimAklımdan zorum var cnm psikoloğa gidicem ben sonunda
Maşallah canım.Bi okuyup üfle,git gide küçülen popoyu kaşı da nazarlara gelme kuzum:))
Haydi iyisin meydan sana kalıyor:)
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Canımm benim bizim sorunumuz eş zamanlı çok iyi olamıyoruz.Son 3 -4 haftadır çok kötüyüz .takım olarak birbirimize bağlı olup,kaçamak yapacağımız zaman yada spor yapmadığımız zaman diğer arkadaşlarımızın hakkını yediğimizi görebilsek çok iyi sonuçlar alacağız.
Bu hafta,sümeyye,simla,çiğdem,civciv listeyi dibe çekti.
