Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Gulumse24 · 23 Ekim 2019

Negohatun .!.:
22 Ekim Menüsü

9:00 = Tost, domates

13:00 = 1 elma

15:00 = 1 kase ayran çorbası, haşlanmış tavuk, kapya biber, 1 trabzon hurması

18:00 = 1 kase ayran çorbası

20:00 = 1 mandalina

Su : 2 litre
Spor : 5 bin adım

Gulumse24

Afiyet olsun rakibem

hippocan .!.:
Salı menüsü

Kahvaltı 11 gibi
1 elma
Bi salkım üzüm

İkindi 16 gibi..
2 pasta tabağı boyundq lahmacun
Yeşillik
Ayran

Akşam
Çay
Bi hurma

Sabah kahvaltısı yapmaya özen göster sabah yok gibi akşam lahmacun olmamış olmamış canım

birmuhendisanne .!.:
Kızlar günaydın ❤ Akşam oğlanı uyuturken bende uyumuş kalmışım

Dünkü menüm:

Saat 11:30 2 ye yakın poğaça

14:00 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, salata

15:30 1 mandalina

16:30 1 kase yoğurt, 1 kase yeşil mercimek çorbası, bol yeşil salata, 1 dilim bülbül yuvası

18:00 1 duble şekersiz türk kahvesi

19:30 2 adet kuru kayısı

1.5 lt su
5000 adım atıldı.

Afiyet olsun canımm

snglmlk .!.:
22 Ekim menüsü
09.00 Kahvaltı
1 dilim çavdarlı ekmek, 1 tatlı kaşığı lorla 1 yumurta sahanda, domates, salatalık, 1 dilim beyaz peynir.

12.00 öğle
5 kaşık tavuk göğüs (patatesli tavuk yemeğiydi, patatesleri yemedim), yarım kase yoğurt, 1 domates, maydonoz.

18.00 akşam
1 yemek kaşığı lor ve 1.5 yumurta sahanda, 1 dilim peynir, domates salatalık, 1 dilim cavdar ekmeği.

19.00
4 kuru kayısı, 2 badem, 5 fındık, 1 avuc tuzsuz dakota cekirdek ve çay. (Keşke bunları yemeseydim diye pişman da oldum sonradan)

Su 2.65 lt
spor
6600 adım 95 puan falan
Plank 40 sn
köprü (dinlenme günü)
wall sit 50 sn

Akşama kadar güzel gitmiş sonra diyette olduğunu unutmuşsun eltimmm

Alvillaa .!.:
22 Ekim menü
9 30 iki yumurtadan az yağlı biberli soğanlı omlet 1 parca peynir 5 zeytin domates salatalik şekersiz çay

14 30 3 köfte az bulgur pilavı yoğurt
15.00sade türk kahvesi maden suyu 1

16.30 ikisi bir arada çok ince küçük bir gofret
19.00 1 tabak mercimek çorbası 2 tane çiğ köfte bol yeşil salata
Su 2lt spor 1 saat zumba @Ytmz

Afiyet olsun kuzu

Gulumse24 · 23 Ekim 2019

Yonahime .!.:
senin yuzunden sabaha kadar ruyamda borek yedim

Anlasildi biz birlikte gircez listeye

Aç tavuk kendini buğday ambarında sanarmış :KK70:

toton açık kalmış

sonngulen · 23 Ekim 2019

hippocan .!.:
Ayy öle mi olmuş aslında şöle öğlen birine gidicektik. Sabahta cnm meyve istedi.. öğlende lahmacun vardı orda.. 3.30-4 gibi yiyince akşam yemedim daha.. aa pardon yaa.. akşam 6.30da bi kase çorba içtim bak onu unutmuşum..

çorba içtiysen iyi o zaman canım. Bazen koşturmacadan tek öğün oluyor farkındayım, bende de oluyor. o yüzden inşallah tek günlüktür demiştim, zaten pek farkında olmamışsın sen de.

sonngulen · 23 Ekim 2019

Alvillaa .!.:
afiyet olsun canım menüde sporda iyi bence
afiyet olsun canım
afiyet olsun menün güzel ama çekirdek ve turşu aynı günde ikiside tuzlu ödem yapabilir sporun da güzel canim
ohh mis senin menü zaten belli afiyet olsun kuzum
spor güzel kahvaltı edebilsen daha güzel olur aslında lahmacun sayisida bana fazla geldi canım
afiyet olsun
Pogca ve bülbül yuvası ikisi bir arada fazla deilmi canım gerçi senin cok bi kilon yok afiyet olsun canım

Afiyet olsun canim geç bi saatte yememissin kuru yemişleri ama içinde çekirdek olmasa daha güzel olur bence fındık badem zaten veriyo diyetisyenler sporunda harika

Haklısın canım keşke hiçbiri olmasaydı çerezlerin. geçenlerde almıştık çekirdeği o bitmeden ben duramıycam gibi, evde oldu mu dayanamıyorum ama diğerlerini genelde de pek önemsemem.

sonngulen · 23 Ekim 2019

Gulumse25 .!.:
Afiyet olsun rakibem

Sabah kahvaltısı yapmaya özen göster sabah yok gibi akşam lahmacun olmamış olmamış canım

Afiyet olsun canımm

Akşama kadar güzel gitmiş sonra diyette olduğunu unutmuşsun eltimmm

Afiyet olsun kuzu

Evet ya azıcık yoldan çıktım, yine de tatlı falan değil ya çok da kötü sayılmaz heralde.

Nego · 23 Ekim 2019

hippocan .!.:
Salı menüsü

Kahvaltı 11 gibi
1 elma
Bi salkım üzüm

İkindi 16 gibi..
2 pasta tabağı boyundq lahmacun
Yeşillik
Ayran

Akşam
Çay
Bi hurma

Bu nasıl menü hipo, çok düzensiz

birmuhendisanne .!.:
Kızlar günaydın ❤ Akşam oğlanı uyuturken bende uyumuş kalmışım

Dünkü menüm:

Saat 11:30 2 ye yakın poğaça

14:00 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, salata

15:30 1 mandalina

16:30 1 kase yoğurt, 1 kase yeşil mercimek çorbası, bol yeşil salata, 1 dilim bülbül yuvası

18:00 1 duble şekersiz türk kahvesi

19:30 2 adet kuru kayısı

1.5 lt su
5000 adım atıldı.

Canım bu kaçamaklar umarım artı olmaz tartıda

snglmlk .!.:
22 Ekim menüsü
09.00 Kahvaltı
1 dilim çavdarlı ekmek, 1 tatlı kaşığı lorla 1 yumurta sahanda, domates, salatalık, 1 dilim beyaz peynir.

12.00 öğle
5 kaşık tavuk göğüs (patatesli tavuk yemeğiydi, patatesleri yemedim), yarım kase yoğurt, 1 domates, maydonoz.

18.00 akşam
1 yemek kaşığı lor ve 1.5 yumurta sahanda, 1 dilim peynir, domates salatalık, 1 dilim cavdar ekmeği.

19.00
4 kuru kayısı, 2 badem, 5 fındık, 1 avuc tuzsuz dakota cekirdek ve çay. (Keşke bunları yemeseydim diye pişman da oldum sonradan)

Su 2.65 lt
spor
6600 adım 95 puan falan
Plank 40 sn
köprü (dinlenme günü)
wall sit 50 sn

Afiyet olsun canım, menü güzel spor da. Bende fazla değil kuruyemiş

Alvillaa .!.:
22 Ekim menü
9 30 iki yumurtadan az yağlı biberli soğanlı omlet 1 parca peynir 5 zeytin domates salatalik şekersiz çay

14 30 3 köfte az bulgur pilavı yoğurt
15.00sade türk kahvesi maden suyu 1

16.30 ikisi bir arada çok ince küçük bir gofret
19.00 1 tabak mercimek çorbası 2 tane çiğ köfte bol yeşil salata
Su 2lt spor 1 saat zumba @Ytmz

Afiyet olsun canım

Yonahime · 23 Ekim 2019

Kizlar dünkü ödem gitmis cok şükür

bi daha tursu yerken iki kez dusunecem

sonngulen · 23 Ekim 2019

Negohatun .!.:
Bu nasıl menü hipo, çok düzensiz

Canım bu kaçamaklar umarım artı olmaz tartıda

Afiyet olsun canım, menü güzel spor da. Bende fazla değil kuruyemiş

Afiyet olsun canım

Akşam düzgün yemek yemeyince canım istedii heralde.

Nego · 23 Ekim 2019

Yonahime .!.:
Kizlar dünkü ödem gitmis cok şükür
bi daha tursu yerken iki kez dusunecem

Gözün aydın

retro_hippo · 23 Ekim 2019

Gulumse25 .!.:
Afiyet olsun rakibem

Sabah kahvaltısı yapmaya özen göster sabah yok gibi akşam lahmacun olmamış olmamış canım

Afiyet olsun canımm

Akşama kadar güzel gitmiş sonra diyette olduğunu unutmuşsun eltimmm

Afiyet olsun kuzu

Lahmacun neden olmamış ki?

retro_hippo · 23 Ekim 2019

snglmlk .!.:
çorba içtiysen iyi o zaman canım. Bazen koşturmacadan tek öğün oluyor farkındayım, bende de oluyor. o yüzden inşallah tek günlüktür demiştim, zaten pek farkında olmamışsın sen de.

Aynen akşam eve geçince bi domates çorbası içtim 1 kase..

sonngulen · 23 Ekim 2019

Yonahime .!.:
Kizlar dünkü ödem gitmis cok şükür
bi daha tursu yerken iki kez dusunecem

Süper olmuş canım, bak yine seni görünce sen de turşu yazınca yine kısır çekti canım. Bugün yapıp yiyim artık, yarın yersem öteki güne şişkinlik olabilir.

sonngulen · 23 Ekim 2019

hippocan .!.:
Lahmacun neden olmamış ki?

Ben de şaşırdım neden olmamış diye, çok severim ve yerim de. Şimdi 21 gün dayanacağım ama yemeden, çok üzgünüm :110:

retro_hippo · 23 Ekim 2019

Negohatun .!.:
Bu nasıl menü hipo, çok düzensiz

Canım bu kaçamaklar umarım artı olmaz tartıda

Afiyet olsun canım, menü güzel spor da. Bende fazla değil kuruyemiş

Afiyet olsun canım

Cnm kahvaltım geçe kaldı.. canım kahvaltı istemedi bende meyve yedim.. öğlen oturmasında en masum lahmacundu.. ikindi gibi onu yedim.. akşamda 18.30 gibi bi kase çorba içtim onu yazmayı unutmuşum.. işte azcık ters oldu..

sonngulen · 23 Ekim 2019

hippocan .!.:
Aynen akşam eve geçince bi domates çorbası içtim 1 kase..

o zaman iyi canım, dediğin gibi lahmacunu da 4te yemişssin zaten ama o saate kadar resmen aç kalmışssın.

retro_hippo · 23 Ekim 2019

snglmlk .!.:
Ben de şaşırdım neden olmamış diye, çok severim ve yerim de. Şimdi 21 gün dayanacağım ama yemeden, çok üzgünüm

Kız 21 gün ne sanki her gün lahmacun mu yiyoz

retro_hippo · 23 Ekim 2019

snglmlk .!.:
o zaman iyi canım, dediğin gibi lahmacunu da 4te yemişssin zaten ama o saate kadar resmen aç kalmışssın.

Ya bu ara kahvaltı yapamıyorum neden bilmiyorum midem bulanıyor.. o yüzden meyve yedim.. öğlen de tam saati bilmiyorum ki 3.30-4 gibi..

nilhan2705 · 23 Ekim 2019

bu kahvaltı işi bendede sorun o kadarda erken kalkıyorum cocukları hazırla kendimi derken işe geç kalmayım diye es geçiyorum

Zipzip- · 23 Ekim 2019

nilhan2705 .!.:
bu kahvaltı işi bendede sorun o kadarda erken kalkıyorum cocukları hazırla kendimi derken işe geç kalmayım diye es geçiyorum

Aksamdan hazırlasan canım sandevic tarzı birsey işte yersin

Yonahime · 23 Ekim 2019

Bir Garip Yolcuyumm .!.:
22 Ekim bugünkü menüm
Kahvaltı 10:00 da
Biraz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek

Ara öğün 13:00 da
Bir avuç çekirdek(vazgeçilmezim)

Akşam yemeği 16:00 da
1 tabak kuru fasulye
Bir kase yoğurt
1 tane salatalık turşusu

1.5 litre su

Spor
5 mil lesli
25 köprü hareketi
3000 adım

cekirdek disinda cok guzel olmus menu canim:)

Gulumse25 .!.:
Sabah kahvaltım saat 7.15
3 gün kurusu
2 dilim peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim ekmek
2 bardak çay

Öğlen yemeği yetişmedi saat 13.00
2 dilim peynir
2 yemek kaşıgı menemen
3 zeytin
1 dilim ekmek
3 bardak çay

Ara ögün saat 16.00
2 tane ceviz
Yarım elma tarçınlı zencefilli

Akşam yemeği saat 18.00
2 kepçe mantar çorbası
Fırında karnıyarık yarım
1yemek kaşıgı pirinç pilav
Karışık salata
1 bardak kuşburnu kompostosu

Ara ögün yapılacak saat 21.00
1 elma
1 çay bardağı süt

Spor yok hiç boş vaktim olmadı
2 litre su
Nego

1karniyarik yeseydin keske baska kacamak yok nasilsa:)
Super menu cankm

nilhan2705 .!.:
Sabah : yarım muz kahvaltı yapamadım işe geç kalmamak için
Arada bi tane elma yedim
Öğle : 6 tane köfte 2 dilim ekmek bir kase yoğurt
Arada bir tane mandalina
Akşam : hoşaf bi kase ıspanaklı lahmacun 2 tane
Arada bi avuç fındık fıstık kabak cekirdeği leblebi çerez yedim
3 litre su içtim
7542 adım olmuş yürüdüm 15 dk Leslie 10 dk göbek hareketi yaptım

biraz karisik ama fena bi menu degil bence canim:)

pastel34 .!.:
Kahvaltı 08:20

2 rafadan yumurta 1 çay kaşığı kaymak

2 top peynir 1 çay kaşığı tahin pekmez

1 tepeleme tatlı kaşığı labneli biberli kahvaltılık kendim yaptım

1 incir 2ceviz 1 dilim ekmek

Öğle 13:30

100 gr ton balığı

1 yk yulafezmesi

1 tk keten tohumu

1 çk acı pul biber

Yarım limon

Akşam 17:15

1 tabak tarhana çorbası

1 kaşık yulaf ezmesi

1 küçük kase ev yoğurdu

cok guzel menu ablam:)

Ytmz .!.:
Sabah10.00
1.5 dilim ekmek
1 rafadan
Doamtes salatalık
1 parça peynir
Pekmwz ceviz

Ara15.00
2 parça kemikli et

Akşam19.00
Haş karnabahar patates sarımsaklı yoğurt yatağında
Yarım dilim ekmek
2 çatal yaş pasta
arkadaşımızın doğum gününe gtmiştik

Su 2.5 lt
Spor 17 dk cardio
30 dk jillian lvl 1
40 köprü hareketi
6 dk egzersiz Zipzip- @Alvillaa

hadi o pastayi gormedim 2 catal oldugu icin:)

Negohatun .!.:
22 Ekim Menüsü

9:00 = Tost, domates

13:00 = 1 elma

15:00 = 1 kase ayran çorbası, haşlanmış tavuk, kapya biber, 1 trabzon hurması

18:00 = 1 kase ayran çorbası

20:00 = 1 mandalina

Su : 2 litre
Spor : 5 bin adım

Gulumse24

az olmus sanki ama acikmadiysan sorun yok canim:)

hippocan .!.:
Salı menüsü

Kahvaltı 11 gibi
1 elma
Bi salkım üzüm

İkindi 16 gibi..
2 pasta tabağı boyundq lahmacun
Yeşillik
Ayran

Akşam
Çay
Bi hurma

gayet guzel canim

birmuhendisanne .!.:
Kızlar günaydın ❤ Akşam oğlanı uyuturken bende uyumuş kalmışım

Dünkü menüm:

Saat 11:30 2 ye yakın poğaça

14:00 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, salata

15:30 1 mandalina

16:30 1 kase yoğurt, 1 kase yeşil mercimek çorbası, bol yeşil salata, 1 dilim bülbül yuvası

18:00 1 duble şekersiz türk kahvesi

19:30 2 adet kuru kayısı

1.5 lt su
5000 adım atıldı.

pogaca olmamis elbet :)

snglmlk .!.:
22 Ekim menüsü
09.00 Kahvaltı
1 dilim çavdarlı ekmek, 1 tatlı kaşığı lorla 1 yumurta sahanda, domates, salatalık, 1 dilim beyaz peynir.

12.00 öğle
5 kaşık tavuk göğüs (patatesli tavuk yemeğiydi, patatesleri yemedim), yarım kase yoğurt, 1 domates, maydonoz.

18.00 akşam
1 yemek kaşığı lor ve 1.5 yumurta sahanda, 1 dilim peynir, domates salatalık, 1 dilim cavdar ekmeği.

19.00
4 kuru kayısı, 2 badem, 5 fındık, 1 avuc tuzsuz dakota cekirdek ve çay. (Keşke bunları yemeseydim diye pişman da oldum sonradan)

Su 2.65 lt
spor
6600 adım 95 puan falan
Plank 40 sn
köprü (dinlenme günü)
wall sit 50 sn

cekirdek gec saatte olmamis canim ama onun disinda guzel

Alvillaa .!.:
22 Ekim menü
9 30 iki yumurtadan az yağlı biberli soğanlı omlet 1 parca peynir 5 zeytin domates salatalik şekersiz çay

14 30 3 köfte az bulgur pilavı yoğurt
15.00sade türk kahvesi maden suyu 1

16.30 ikisi bir arada çok ince küçük bir gofret
19.00 1 tabak mercimek çorbası 2 tane çiğ köfte bol yeşil salata
Su 2lt spor 1 saat zumba @Ytmz

Gofret olmamis onun disinda guzel:)

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Nirvana

Nirvana

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

6.tkm Kpt yrd.💝Yaş:23 Bş:70 Gncl:60.4🎯SON:5.5 kg 🎯

20+70'den 50'lere

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

🏅🏅

🏅🏅

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

🏅🏅

20+70'den 50'lere

🏅🏅

🏅🏅

6. takım baş.kilo:98,3 hedef kilo:75

Nirvana

6.tkm Kpt yrd.💝Yaş:23 Bş:70 Gncl:60.4🎯SON:5.5 kg 🎯

Benzer Konular