- 8 Mart 2019
- 7.759
- 38.864
- 548
- 40
Günaydın cnmmmGünaydınnn mutlu pazarlar
Nasılsın? İnşallah sende ablanda çok çok iyisinizdir.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Nasılsın? İnşallah sende ablanda çok çok iyisinizdir.
- 8 Mart 2019
- 7.759
- 38.864
- 548
- 40
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Iyiyiz canım cook Tesekkur ederim sen nasılsın ❤
Günaydın canım ❤Kızlar günaydınnnnnn ❤ Güncel kilom 56.7 kg bu sabah
- 8 Mart 2019
- 7.759
- 38.864
- 548
- 40
Günaydın cnm, musmutlu, sağlık dolu, mis gibi bir pazar günü olsun inşallah
- 8 Mart 2019
- 7.759
- 38.864
- 548
- 40
İyiyim cnm çok şükür. Dün gece seni göremeyince merak ettik. Yorgunsundur diye düşündüm ama insan ister istemez olumsuz şeylerde düşünüyor.
Birazdan Gebzeye geçeceğiz, oğluma kavuşacağım için çoooook mutluyum bu sabah
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.185
- 898
Canım menü spor çok iyi ama gece meyve asla olmamalı, direk yapa dönüşür. Gece acıkınca yoğurt, süt, kefir tercih edebilirsinKızlar günaydın ❤ 29 ekim menüsü;
11:00 kahvaltı 1 şekersiz çay, 2 tost dilim tb ekmek, 1 kk peynir, 1 tost dilim kaşar, 1 haşlanmış yumurta, salatalık, 1 tk bal
15:15 2 avuç müsli+süt
17:00 1 fincan şekersiz nescafe
18:30 150 gr kadar karışık ızgara, salata, ayran, çok az pide
20:30 1 americano kahve (şekersiz)
01:45 1/2 den biraz fazla armut, 1 mandalina (tv izlerken acıktım)
1.5 lt kadar su
5340 adım atıldı.
Menü, spor, su harika
Menü spor güzel, suyu az içiyorsun kilo oranına göre en az 2.5 litre olmalı, su ne kadar çok o kadar vücuttan yağ atımı demek
Menü, su, spor çok iyi
Su güzel, spor yapman daha güzel sonuç verir. Makarna kepekli mi?
Menü güzel canım, su miktarı az olmuş
Kendine çok acil diyet listesi bulman lazım canım, sağlıklı ve dengeli değil bu menü10:00 kahvaltı
havuç
ara öğün: muzlu süt( ev yapımı)
13:30 öğle yemeği
haşlanmış balık
21:00 akşam yemeği
kızarmış tavuk
yoğurt
1 adet çikolata ve jelli kek. bugün berbattı
spor olarakta komple ev tamizliği
Menü, su spor çok iyi beğendim canım30 Kasım cumartesi menüsü
11.00 kahvaltı
4 kaşık Mantarlı yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim sarı buğday ekmeği.
18.15 akşam
Toplam 150 Gr civarı haşlanmış tavuk (büyük kısmı göğüs), 3 parça mercimek köftesi.
19.00 çay ve avuç içinden daha az çerez (fındık, ceviz, badem)
Su 3 lt
Spor
10bin adım
37 sn plank
60 sn wall sit
20 köprü hareketi
3*20 mekik
500 zıpzıp
Zipzip-
Nego
aypare ackerman
Yediklerimi ve sporumu programa kaydediyorum, kalori hesabı yapmaya başladım. 820 kalori açığı oluşturmuş görünüyorum.
Karbonhidrat çukuruna düşmeye mi niyet ettin canım? Patates salatası yiyorsun üstüne ekmek çiğ köfte, sence bu diyete uygun mu?Cuma menüsü
2 haş yumurta 1.5 ekmekten kaşarlı tost
1 çatal çilek reçeli
Öğle15.00
3 burçak
1 avuç fıstık
Akşam18.15
Patates salatası
1 dilim ekmek ayran
4 çiğköfte bolca yeşillik ayran(21.00)
15 dk cardio
25 dk jillian
5 dk tabata
Su 3 lt
Cmt menüm
Sbah10.00
1.5 dilim tb
1 sahanda yumurta
2 dilim köy peyniri
1 çatal patatesli yumurta
Öğle15.00
3 burçak
Az antepfıatığı
Akşam18.00
1 küçük tabakta kıymalj kepekli makarna
Ayran salata
Su 3 lt
Spor 20 dk cardio
5 dk tabata
Ertesi gün birde makarna yiyorsun.
Burçak bisküvi ne zamandan beri diyet de var?
Bu hafta bol spor bekliyorum senden, asla ufacık kaçamak dahi görmek istemiyorum
Son düzenleme:
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.185
- 898
Kahvaltı dolu dolu olmuş, menün genel olarak iyi canım. Su az
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Tesekkur ederim canım kardesim bu aksam dönecek o yüzden cok bakmayım dedim yoksa genelde sitede oluyorumİyiyim cnm çok şükür. Dün gece seni göremeyince merak ettik. Yorgunsundur diye düşündüm ama insan ister istemez olumsuz şeylerde düşünüyor.
Birazdan Gebzeye geçeceğiz, oğluma kavuşacağım için çoooook mutluyum bu sabah
2-3 gündür yok sanırım özlemiştir senide benim yerimede öp oğluşunu ❤
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
Menünü beğendim suyunu da yaz canım
Afiyet olsun harika menü yine..... sen benim etiketlere dönmüyorsun bu ara çok yoğun olduğundan beni boşladın herhaldeDünkü menüm
Sabah 11.00 İki yumurta kayısı kivami haş. Peynir, dereotu, üç dört zeytin, iki ceviz, yarım tb ekmeği, çay
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Yarım avuç yer fıstığı, kuru üzüm
17.30 Ciğer , sebze söğüş, ayran
Bitki çayı , 6000 küsur adım
@Negohatun , @Zipzip-
Gece meyve de olsa yeme canım çok acıkırsan yoğurt ye diyorlar meyvedeki şeker bi şeyler yapıyor diyorlar bizim Hasan önal karatayınkine benzer diyet yaptırıyor faydasını da gördük ya herkesin işine karışıyorum kusura bakmayınKızlar günaydın ❤ 29 ekim menüsü;
11:00 kahvaltı 1 şekersiz çay, 2 tost dilim tb ekmek, 1 kk peynir, 1 tost dilim kaşar, 1 haşlanmış yumurta, salatalık, 1 tk bal
15:15 2 avuç müsli+süt
17:00 1 fincan şekersiz nescafe
18:30 150 gr kadar karışık ızgara, salata, ayran, çok az pide
20:30 1 americano kahve (şekersiz)
01:45 1/2 den biraz fazla armut, 1 mandalina (tv izlerken acıktım
1.5 lt kadar su
5340 adım atıldı.
Çok beğendim devam tosbiğim....
Offff ayran çorbası kaşarlı tost en bi sevdiklerim... yürüyüş de yapılmış afiyet olsun
Yulaflı kuruyemişli bar beni fena acıktırıyor
Canım Akşam karbonhidrat bi de azıcık acıktırır bence akşama sebze, baklagiller ya da ızgara et -balık daha uygun
Aslında aburcubur dışında iyiymiş ev temizliğinde annene yardım ediyorsan bir anne olarak teşekkür ederim10:00 kahvaltı
havuç
ara öğün: muzlu süt( ev yapımı)
13:30 öğle yemeği
haşlanmış balık
21:00 akşam yemeği
kızarmış tavuk
yoğurt
1 adet çikolata ve jelli kek. bugün berbattı
spor olarakta komple ev tamizliği
Harikasın......30 Kasım cumartesi menüsü
11.00 kahvaltı
4 kaşık Mantarlı yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim sarı buğday ekmeği.
18.15 akşam
Toplam 150 Gr civarı haşlanmış tavuk (büyük kısmı göğüs), 3 parça mercimek köftesi.
19.00 çay ve avuç içinden daha az çerez (fındık, ceviz, badem)
Su 3 lt
Spor
10bin adım
37 sn plank
60 sn wall sit
20 köprü hareketi
3*20 mekik
500 zıpzıp
Yediklerimi ve sporumu programa kaydediyorum, kalori hesabı yapmaya başladım. 820 kalori açığı oluşturmuş görünüyorum.
Cuma menüsü
2 haş yumurta 1.5 ekmekten kaşarlı tost
1 çatal çilek reçeli
Öğle15.00
3 burçak
1 avuç fıstık
Akşam18.15
Patates salatası
1 dilim ekmek ayran
4 çiğköfte bolca yeşillik ayran(21.00)
15 dk cardio
25 dk jillian
5 dk tabata
Su 3 lt
Cmt menüm
Sbah10.00
1.5 dilim tb
1 sahanda yumurta
2 dilim köy peyniri
1 çatal patatesli yumurta
Öğle15.00
3 burçak
Az antepfıatığı
Akşam18.00
1 küçük tabakta kıymalj kepekli makarna
Ayran salata
Su 3 lt
Spor 20 dk cardio
5 dk tabata
[/QUOTE
Canım bu burçaklar acıktırır böylelikle şişmanlatır çok lüzumsuz
Süpersin yarınki işin hayırlı olsun
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 8 Mart 2019
- 7.759
- 38.864
- 548
- 40
Öperim tabi kiTesekkur ederim canım kardesim bu aksam dönecek o yüzden cok bakmayım dedim yoksa genelde sitede oluyorum
2-3 gündür yok sanırım özlemiştir senide benim yerimede öp oğluşunu ❤
sürekli görüntülü arıyorum cnm ve her defasında ben yokmuşum gibi davranıyor. Yeğenimle birlikte çete olmuşlar
- 8 Mart 2019
- 7.759
- 38.864
- 548
- 40
Cnm aşk olsun ne kusuru
amacımız zaten fikir alışverişinde bulunmak, yanlış yaptığımız konuları öğrenip tekrarlamamak. Dikkat ederim artık, meyve zararsız hissine kapılıyor insan ama oda belli saatten sonra demek ki onunda negatif etkileri varmış. Teşekkür ederim cnm ❤- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
Günaydın canım, günaydın arkadaşlar...Günaydın herkese
- 11 Mayıs 2015
- 1.912
- 8.173
- 158
Günaydın kızlar burdayım canım 2 gündür çok hasta oldum boğazlarım fenaydıMillet nerdesiniz yahubirmuhendisanne @snglmlk
Bonus
malipina @Ytmz
Alvillaa @mavitosbik07 @_happy_mom_ @retro_hippo @ozenti
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.185
- 898
Çook geçmiş olsun canım
Tb unlu ya burçak ara öğün için almıştım notmalde diyette yemem aslında bana artısı olurmu negocum ekmeksiz yiyemedim yiyememde salatayı yedim ama akşam hep sporumu yaptım negomCanım menü spor çok iyi ama gece meyve asla olmamalı, direk yapa dönüşür. Gece acıkınca yoğurt, süt, kefir tercih edebilirsin
Menü, spor, su harika
Menü spor güzel, suyu az içiyorsun kilo oranına göre en az 2.5 litre olmalı, su ne kadar çok o kadar vücuttan yağ atımı demek
Menü, su, spor çok iyi
Su güzel, spor yapman daha güzel sonuç verir. Makarna kepekli mi?
Menü güzel canım, su miktarı az olmuş
Kendine çok acil diyet listesi bulman lazım canım, sağlıklı ve dengeli değil bu menü
Menü, su spor çok iyi beğendim canım
Karbonhidrat çukuruna düşmeye mi niyet ettin canım? Patates salatası yiyorsun üstüne ekmek çiğ köfte, sence bu diyete uygun mu?
Ertesi gün birde makarna yiyorsun.
Burçak bisküvi ne zamandan beri diyet de var?
Bu hafta bol spor bekliyorum senden, asla ufacık kaçamak dahi görmek istemiyorum
