- 8 Eylül 2016
- 103.534
- 438.755
- 898
- 36
Sorun olmaz ama canim kilo vermen yavaslayabilir
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Sadece 1simit fazla geldi banaSelamlar
Menümü vereyim,
Sabah 08,:30 aç karnına 1 bardak limonlu 1 bardak normal su
Şekersiz türk kahvesi, 3 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı 12:30
Yarım haşlanmış yumurta
1 simit
100 gr kadar beyaz peynir
3 yeşil zeytin
1 domates, 1 yeşil biber
Bir tatlı kaşığı kadar tahin helvası
Saat : 14:00 şekersiz kahve
Akşam 18:00
4 kaşık yeşil mercimek salatası
(içinde garnitür. Domates, roka, maydanoz, ceviz, yeşil mercimek, limon suyu ve az zeytin yağı. Birde turşu ama yarım kornişon vardı)
1 Bardak ayran
Saat 20:00 maden suyu
3 litre su bitti
Şimdi yeşilçayımı içiyorum
Zipzip-
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _150 puan
30 dk boosted _ 120 puan
10 dk bölgesel : 60 puan
Toplam : 330 puan
sportie
zaten denize gidip gelene kadar nasıl verip vermediğimi kavrayamadım
- 8 Eylül 2016
- 103.534
- 438.755
- 898
- 36
O zaman tartinda yoktu canim disardaki tartilar farklilik gösterebilir
Birde denizde yuzmek etkili olmus olabilir
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
1simit 4dilim ekmek yapiyoo küçükse sorun yok ben çeyrek yiyorum cunkuSelamlar
Menümü vereyim,
Sabah 08,:30 aç karnına 1 bardak limonlu 1 bardak normal su
Şekersiz türk kahvesi, 3 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı 12:30
Yarım haşlanmış yumurta
1 simit
100 gr kadar beyaz peynir
3 yeşil zeytin
1 domates, 1 yeşil biber
Bir tatlı kaşığı kadar tahin helvası
Saat : 14:00 şekersiz kahve
Akşam 18:00
4 kaşık yeşil mercimek salatası
(içinde garnitür. Domates, roka, maydanoz, ceviz, yeşil mercimek, limon suyu ve az zeytin yağı. Birde turşu ama yarım kornişon vardı)
1 Bardak ayran
Saat 20:00 maden suyu
3 litre su bitti
Şimdi yeşilçayımı içiyorum
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _150 puan
30 dk boosted _ 120 puan
10 dk bölgesel : 60 puan
Toplam : 330 puan
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Afiyet olsun menün güzel ve bence hafif de olmuş aksam yemeğini de erken yemissin yatana kadar acıkma olmazsa sorun yok
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 3 Haziran 2017
- 4.191
- 21.415
- 308
- 43
Buda bir büyüğü buna kismet bulmusmuyduk kizlar
Laf aramizda bu saatte corbaya ekmek baniyom
Eklentiler
12 Ağustos carsamba
Kahvaltıdan önce limonlu ılık su
Kahvaltı (11.30-12.00): 2 haşlanmış yumurtadan yumurta salatası (tuzsuz)
1 salatalık
Yarım domates
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 kupa yeşilçay
Ara öğün (15.30) 1 küçük elma+12-13 çiğ badem
Akşam (18.30): kıymalı patatesli türlü (yağsız)
1,5 bardak ayran
Yarım kase kadar salata (yağsız tuzsuz)
2 litre su
15-20 dk kadar Leslie boosted (market alışverişinden sonra yapmıştım. Sağ tarafıma kramp girince yarım bıraktım)
Kahvaltıdan önce limonlu ılık su
Kahvaltı (11.30-12.00): 2 haşlanmış yumurtadan yumurta salatası (tuzsuz)
1 salatalık
Yarım domates
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 kupa yeşilçay
Ara öğün (15.30) 1 küçük elma+12-13 çiğ badem
Akşam (18.30): kıymalı patatesli türlü (yağsız)
1,5 bardak ayran
Yarım kase kadar salata (yağsız tuzsuz)
2 litre su
15-20 dk kadar Leslie boosted (market alışverişinden sonra yapmıştım. Sağ tarafıma kramp girince yarım bıraktım)
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Afiyet olsun menü güzel ama akşam hafif biseyler yiyebilirdin
- 21 Temmuz 2020
- 641
- 3.968
- 28
- 60
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Merhaba
Sabah (07.30)
- 150 ml süt, küçük salkım üzüm
Kahvaltı (11.00)
- 1 tulum peynirli yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2 ceviz, salatalık, domates,yarım dilim ekmek
Ara (15.00)
- sade Türk kahvesi, 1 tane kuş lokumu
Akşam (19.30)
- 1 kepçe domates çorbası, 1 tane biber dolması, 1 kase salata, 3 kaşık yoğurt
Ara (21.00)
-sade Türk kahvesi
Su: 2 lt+ 1 lt dukan
Spor: 80 dk cardio
Toplam: 480p
Afiyet olsun hepinize güzel menuler
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Kaç yaşındaydı oBuda bir büyüğü buna kismet bulmusmuyduk kizlar
Laf aramizda bu saatte corbaya ekmek baniyom
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Afiyet olsun nasıl içebildin suyu ben 2 litreyi zor tamamlıyorum
- 3 Haziran 2017
- 4.191
- 21.415
- 308
- 43
2007 li 13 mu olidiKaç yaşındaydı o
Abla maşallah pek güzel çocukların çok kısmet bulur bunlarBuda bir büyüğü buna kismet bulmusmuyduk kizlar
Laf aramizda bu saatte corbaya ekmek baniyom
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Benzer Konular
