- 8 Eylül 2016
- 103.536
- 438.762
- 898
- 36
Simdi soyle oldu once kirmizi ile yazmistim
Sonra rengi unutup siyah yaptim kilo ve nick kismini
Sonra bir baktim hepsi mor sen siyahsin yarin değişecektim zaten rengi simdi degistim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Sonra rengi unutup siyah yaptim kilo ve nick kismini
Sonra bir baktim hepsi mor sen siyahsin yarin değişecektim zaten rengi simdi degistim
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Oldu evet nasıl olduysa artıkAaa hani nerde herkes siyah oldu
- 8 Eylül 2016
- 103.536
- 438.762
- 898
- 36
Siyaha dönüş yaptim liste paylarsirken zor oluyor cuma gunleriOldu evet nasıl olduysa artık
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Ben üveymiyimSimdi soyle oldu once kirmizi ile yazmistim
Sonra rengi unutup siyah yaptim kilo ve nick kismini
Sonra bir baktim hepsi mor sen siyahsin yarin değişecektim zaten rengi simdi degistim
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
üveymi denir onaBen üveymiyim
Çok az kalmamış mıyız
- 8 Eylül 2016
- 103.536
- 438.762
- 898
- 36
Herkes bir bir gittiÇok az kalmamış mıyız
Yeni uye çağırıyorum denk geldikce ama onlarda gelmiyor
- 17 Mart 2010
- 26.639
- 68.277
- 1.123
Canım ben hiç duymadım
Kahvaltı yokama olmazki şekerim
Okulla açılması ötelendi dimi bizim okul bişey demedi henüz pazartesi başlıycak güya
Sende online eğitim veriyosun dimi zoom dan
Tamam canım sağol
- 8 Eylül 2016
- 103.536
- 438.762
- 898
- 36
Hadi insallah canim sizleri yarin bildirimlerinizle ekleyecegim listeyeBen de burdan mezun olacağım
Yüzdelik hesaplamama gerek yok değil mi ???Hadi insallah canim sizleri yarin bildirimlerinizle ekleyecegim listeye
Salı günü başladım yaa
- 8 Eylül 2016
- 103.536
- 438.762
- 898
- 36
yürüyüşün gerektiğini söyledi zaten ama ben dışarı çıkamıyorum ondan üstelik benim diyetisyenim değil kuzenim
Sabah (08.30)
- 500 ml ceviz suyu, 1 ceviz
Kahvaltı (11.00)
- 1haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2 ceviz, salatalık, domates
Ara (16.00)
-filtre kahve, 5 tane leblebi (öyle ağzıma attım
)Akşam (19.30)
- 1.5 kepçe domates çorbası, 1 kase salata, 1 bardak ayran
Su: 2 lt + 1 lt dukan
Spor: 30 dk bölgesel, 20 dk yoga
Toplam: 220p
sportie
Bugün arada biraz açlık çektim canım meyve falan istedi yine bi tatlı çekti dedim yapma yarın cuma eksi çıkcam lazım ödem suyuda içtim hadi bakalım bundan sonra Bi süre biraz eksi olana kadar meyvede mi yemesem yenide üzüm almıştık
Merhaba,
Bugünkü Menümü yazayım
Sabah 08:30
Aç karnına 2 bardak su
2 kuru kayısı
1 ceviz
1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta
100 gr kadar beyaz peynir
2 yeşil zeytin
2 domates, 1 yeşil biber
4 adet patates kızartması
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Öğle 15:00
Şekersiz Türk kahvesi
5 adet çiğ badem
Akşam 18:30
1 kase ezogelin çorbası
1 dilim etimek
5 dal maydanoz, 5 dal roka
Saat 19:45
2 şekersiz çay
1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru kayısı, 1 ceviz
Gün içinde 3,5 litre su bitti 4 e tamamlanır
Saat 22:00 yeşilçayımı içeceğim
Zipzip-
Egzersiz
30+30= 1 saat tempolu yürüyüş _150 puan
10 dk bölgesel kalça ve basen_ 60
210 puan
sportie
Bugünkü Menümü yazayım
Sabah 08:30
Aç karnına 2 bardak su
2 kuru kayısı
1 ceviz
1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta
100 gr kadar beyaz peynir
2 yeşil zeytin
2 domates, 1 yeşil biber
4 adet patates kızartması
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Öğle 15:00
Şekersiz Türk kahvesi
5 adet çiğ badem
Akşam 18:30
1 kase ezogelin çorbası
1 dilim etimek
5 dal maydanoz, 5 dal roka
Saat 19:45
2 şekersiz çay
1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru kayısı, 1 ceviz
Gün içinde 3,5 litre su bitti 4 e tamamlanır
Saat 22:00 yeşilçayımı içeceğim
Zipzip-
Egzersiz
30+30= 1 saat tempolu yürüyüş _150 puan
10 dk bölgesel kalça ve basen_ 60
210 puan
sportie
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Sabah (08.30)
- 500 ml ceviz suyu, 1 ceviz
Kahvaltı (11.00)
- 1haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2 ceviz, salatalık, domates
Ara (16.00)
-filtre kahve, 5 tane leblebi (öyle ağzıma attım
Akşam (19.30)
- 1.5 kepçe domates çorbası, 1 kase salata, 1 bardak ayran
Su: 2 lt + 1 lt dukan
Spor: 30 dk bölgesel, 20 dk yoga
Toplam: 220p
Bugün arada biraz açlık çektim canım meyve falan istedi yine bi tatlı çekti dedim yapma yarın cuma eksi çıkcam lazım ödem suyuda içtim hadi bakalım bundan sonra Bi süre biraz eksi olana kadar meyvede mi yemesem yenide üzüm almıştık
Yarına gelsin eksilerMerhaba,
Bugünkü Menümü yazayım
Sabah 08:30
Aç karnına 2 bardak su
2 kuru kayısı
1 ceviz
1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta
100 gr kadar beyaz peynir
2 yeşil zeytin
2 domates, 1 yeşil biber
4 adet patates kızartması
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Öğle 15:00
Şekersiz Türk kahvesi
5 adet çiğ badem
Akşam 18:30
1 kase ezogelin çorbası
1 dilim etimek
5 dal maydanoz, 5 dal roka
Saat 19:45
2 şekersiz çay
1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru kayısı, 1 ceviz
Gün içinde 3,5 litre su bitti 4 e tamamlanır
Saat 22:00 yeşilçayımı içeceğim
Egzersiz
30+30= 1 saat tempolu yürüyüş _150 puan
10 dk bölgesel kalça ve basen_ 60
210 puan
İyi akşamlar kızlar 
Bugün menüm hiç iç açıcı değil maalesef
Sabah 11.00
Omlet
2 parça peynir
2 ceviz. 5y zeytin
Söğüş
2 hurma fıstık ezmeli
1 nektarin 1 kaşıkta fıstık ezmesini nektarinle yedim
14.30 gibi oğluma hamburger ısmarladım ondan 2 adet nuget 1 ad çıtır peynir tırtıkladım
Yetmedi birde dondurma yedim , perşembe perşembe olmayacak şeyler ama spor çok acıktırdı heralde
Akşam 19,00
1 y kaşığı taze fasulye
2 kaşıl yoğurtlu kabak rende
1 saat kardio direnç 360 p
Bugün menüm hiç iç açıcı değil maalesef
Sabah 11.00
Omlet
2 parça peynir
2 ceviz. 5y zeytin
Söğüş
2 hurma fıstık ezmeli
1 nektarin 1 kaşıkta fıstık ezmesini nektarinle yedim
14.30 gibi oğluma hamburger ısmarladım ondan 2 adet nuget 1 ad çıtır peynir tırtıkladım
Yetmedi birde dondurma yedim , perşembe perşembe olmayacak şeyler ama spor çok acıktırdı heralde
Akşam 19,00
1 y kaşığı taze fasulye
2 kaşıl yoğurtlu kabak rende
1 saat kardio direnç 360 p
- 8 Eylül 2016
- 103.536
- 438.762
- 898
- 36
Meyveyi gunduz yediginde bir sıkıntı olmaz canim ama porsiyonu onemli
Sabah (08.30)
- 500 ml ceviz suyu, 1 ceviz
Kahvaltı (11.00)
- 1haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2 ceviz, salatalık, domates
Ara (16.00)
-filtre kahve, 5 tane leblebi (öyle ağzıma attım
Akşam (19.30)
- 1.5 kepçe domates çorbası, 1 kase salata, 1 bardak ayran
Su: 2 lt + 1 lt dukan
Spor: 30 dk bölgesel, 20 dk yoga
Toplam: 220p
Bugün arada biraz açlık çektim canım meyve falan istedi yine bi tatlı çekti dedim yapma yarın cuma eksi çıkcam lazım ödem suyuda içtim hadi bakalım bundan sonra Bi süre biraz eksi olana kadar meyvede mi yemesem yenide üzüm almıştık
Yarin tarti sonrasi uzumu yiyebilirsin
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Abla sen yapma bari yediklerin çok değil hiç iç açıcı değil dedin yüreğime inecekti benim kalbim varİyi akşamlar kızlar
Bugün menüm hiç iç açıcı değil maalesef
Sabah 11.00
Omlet
2 parça peynir
2 ceviz. 5y zeytin
Söğüş
2 hurma fıstık ezmeli
1 nektarin 1 kaşıkta fıstık ezmesini nektarinle yedim
14.30 gibi oğluma hamburger ısmarladım ondan 2 adet nuget 1 ad çıtır peynir tırtıkladım
Yetmedi birde dondurma yedim , perşembe perşembe olmayacak şeyler ama spor çok acıktırdı heralde
Akşam 19,00
1 y kaşığı taze fasulye
2 kaşıl yoğurtlu kabak rende
1 saat kardio direnç 360 p
- 8 Eylül 2016
- 103.536
- 438.762
- 898
- 36
Atistirmaliklar olmasa super menu ve spor:))İyi akşamlar kızlar
Bugün menüm hiç iç açıcı değil maalesef
Sabah 11.00
Omlet
2 parça peynir
2 ceviz. 5y zeytin
Söğüş
2 hurma fıstık ezmeli
1 nektarin 1 kaşıkta fıstık ezmesini nektarinle yedim
14.30 gibi oğluma hamburger ısmarladım ondan 2 adet nuget 1 ad çıtır peynir tırtıkladım
Yetmedi birde dondurma yedim , perşembe perşembe olmayacak şeyler ama spor çok acıktırdı heralde
Akşam 19,00
1 y kaşığı taze fasulye
2 kaşıl yoğurtlu kabak rende
1 saat kardio direnç 360 p
