• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

😍
yine yap😁
ben oğlanı çalıştırıyorum🤭

Ben kolay lokmayim kız korkma benden kutlamaya şimdiden başla😁😁
Bakma sen benim böyle konuştuğuma, her şeyi düzgün yapıyorum, kampa uyuyorum spor yapıyorum 3 lt su içiyorum, zayıflamak için gerekli tüm elementler tamam ben çok şiş hissediyorum kendimi, sanki daha da ağırım gibi geliyor 😂😂
 
ayyy ben yürüyemezsem bunu yapayım bugün zorlanmam inşallah
karnıma çok yüklenmemem lazım :KK43:
Leslie denesen daha rahat yaparsın belki:KK74:
Ben buna benzer videoları yapıyorum 10 dk 60 p😂😂😂 demek ki spor kaptanının farkı 💕 50 dk bölgesel yaptım 300p 45 dk Leslie yaptım akşam da yürüyüş halim vaktim kalırsa Leslie ekstra yapacağım 💕
Cansın ya:KK60:
 
Bugün baya Bi turladım iki gündür sabahta uyanamıyorum sporlar akşama kaldı neyse gideyim sporumuda yapayım sonra yatar dinlenirim:21: Bu arada geçmişe baktım tüm mesajları beğendim sayın tüm alıntılarda gitmedi hala sıkıntılı site bende:işsiz:
Benimkini begenmemisin :tokat:
 
Herkese günaydın. Kilom 91.5 çıktı, haftasonu kaçamak yapmadım. Geçen cuma hafif çıkayım diye perşembe glikojen depolarımı boşaltmaya çalışmıştım, sanırım biraz onun etkisidir. Ya da rastgele şişlik falandır. :) Bu cumaya bunların hiçbiri kalmaz, merak etmeyin.
90 lardan inmek daha hizli olur cuma gunu takipteyim seni :KK20::KK19:
 
Hosgeldin canim yeniden aramiza takimda ki öğretmen sayimiz artiyor iyice 🤩🤩
Bende elif 31 yasindayim bekarim ankarada yasiyorum
Takima ne kadar cok katilirsan o kadar cok motive olursun hedefine daha kolay ulasirsin 😊
Cok tesekkur ederım katılmaya calısacagım 😍😍
 
İyiyim kuzum...nasıl gidiyor iğneler bitti mi devam mı :olamaz:
Minnaklarla zaman çok hızlı geçiyordur şimdi :rolleyes:
Ablam iğneler bitti günde 4 kere hap kullanıyorum şimdi. Çarşamba kontrolüm var bakalım. Miniklerden biri erkek tarafına gitti ya ☹️ çok bağırıp agliyormus 😭 biri de cumartesi gidecek. Yavaş yavaş yeni evlerine gidiyorlar
 
Menümü yazayım bugün denize gittik şimdi dönüyoruz arabadayız su öyle güzeldi ki hiç çıkmak istemedim ama her güzel şeyin bir sonu var
Sabah kahvaltı 9.00
2 zeytin
1 kaşık lor
Az Domates salatalık biber
2 dilim peynir
1 çay kaşığı tereyağ
1 dilim çavdar ekmeği
1 lokma gevrek

Ara yok

Öğle 14.30
7 köfte boyutu 1 liranın boyutu kadar fırında yaptım yağını salmış çekmiş küçülmüş
7-8 küçük dilim patates
Patlıcan köz salata
1 bardak ayran
1 dilim çavdar ekmeği bunların hepsini hazırlayıp yanımda götürdüm

Ara 2 kuru incir bir avuç fındık badem az az iki kere yedim

Akşam için 2 tavuk kanat ızgara yanında da baharatlı yoğurt yemeyi planlıyorum
Zaten saat şimdi 7 buçuk eve gidip yiyene kadar eminim 9 olur o saatten sonra da çok bir şey yemem
3 litre su
7000 adım 105
3 kere suya girdim birer saat durdum ama sürekli yüzmedim bir saatini yüzmüş gibi alıyorum uygun mu N Nidsalii bilmiyorum 240 puanda o toplam 345
Su içinde de birçok bacak hareketi yaptım
 
14 Eylül Pazartesi

Sabah 07.30

Soğanlı patatesli yumurta 1 dilim beyaz peynir domates salatalik 2 dilim ekmek

Ara 10.30
Sütlü kahve+1 incir

Öğlen 13.30
4 kasik kuru fasulye 3 kasik salcasiz bulgur pilavi 1 bardak ayran biber tursusu

Ara 15.00
Sade kahve +2 kare bitter

Akşam 18.00
1 kase tarhana çorbası 2 kasik salcasiz bulgur pilavi 3 kasik kuru fasulye biber tursusu 1 bardak ayran

Spor; 30 dk leslie 5 mil+35 dk hızlı tempo yürüyüş+ 2 saat temizlik=120+87.5+60=267.5
Zipzip- Zipzip- N Nidsalii
Su 2 litre olmamis olabilir🤔
 
Menümü yazayım bugün denize gittik şimdi dönüyoruz arabadayız su öyle güzeldi ki hiç çıkmak istemedim ama her güzel şeyin bir sonu var
Sabah kahvaltı 9.00
2 zeytin
1 kaşık lor
Az Domates salatalık biber
2 dilim peynir
1 çay kaşığı tereyağ
1 dilim çavdar ekmeği
1 lokma gevrek

Ara yok

Öğle 14.30
7 köfte boyutu 1 liranın boyutu kadar fırında yaptım yağını salmış çekmiş küçülmüş
7-8 küçük dilim patates
Patlıcan köz salata
1 bardak ayran
1 dilim çavdar ekmeği bunların hepsini hazırlayıp yanımda götürdüm

Ara 2 kuru incir bir avuç fındık badem az az iki kere yedim

Akşam için 2 tavuk kanat ızgara yanında da baharatlı yoğurt yemeyi planlıyorum
Zaten saat şimdi 7 buçuk eve gidip yiyene kadar eminim 9 olur o saatten sonra da çok bir şey yemem
3 litre su
7000 adım 105
3 kere suya girdim birer saat durdum ama sürekli yüzmedim bir saatini yüzmüş gibi alıyorum uygun mu N Nidsalii bilmiyorum 240 puanda o toplam 345
Su içinde de birçok bacak hareketi yaptım
Gayet uygun:KK74:denizdeki o çırpınışlar daha çok yoruyor bence:p
 
Kızlar arabada çizi yiyor büyük kiza
bir tane verir misin dedim
Anne sen diyettesin olmaz diyor neyse yemedim
Büyük kız uyudu küçüğü arkamdan
Anne al al ablam uyudu gizlice al diyor 😃😃😃
Güldüm aldım ama yine de yemedim eşime yedirdim
Ay ben çok fena oldum yemiyorum ya durmadan evdekilere yedirir oldum 😂😂😂
 
Back
X