Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Faunaaa · 20 Eylül 2020

İyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1dilim kepekli ekmek ,2 yumurtadan Maydonozlu omlet,domates,peynir,salatalık,zeytin,ceviz
Ara:Nescafe
Akşam yemeği: Yağsız pişirilmiş 10 sardalya,bol salata,elma

10000 adım:150 puan
45 dk cardio:270 puan
Leslie 5k:180 puan
Toplam:600 puan
Çelik korse taktım fıtığım hortladı
N Nidsalii ,

Zipzip-

sudem34 · 20 Eylül 2020

snglmlk .!.:
Kardeşimin yanındayım canım, bebekle ve onla ilgileniyorum. Sen napiyosun nasılsın.

Off günü resmen 3 gündur bahar yorgunluğu bı depresif im.
Yarına inşallah toparlarim

Zencefilli zerdeçal li ihlamur yaptım hopurdetiyorum

sudem34 · 20 Eylül 2020

snglmlk .!.:
Kardeşimin yanındayım canım, bebekle ve onla ilgileniyorum. Sen napiyosun nasılsın.

Kaç gün daha ordasin?
Seni özledim ben

Bulaşacak birini ariyom

Sana bulaşsam da rahatlasam

Faunaaa · 20 Eylül 2020

Kizlar spora rağmen karnım sarkmaya başladı önerisi olan var mı?

asysss · 20 Eylül 2020

sudem34 .!.:
Cuma 25 Eylül de basliycaz.
300 puan spor günlük
Haftalık yüzde 1.5 kilo verme şartı var kabulsen bekleriz.
Yemek listesi yok
3 kişi yarış yapicaz
@Felicio asysss

Şartları kabul edip girmek isteyen varsa bekleriz

Yazankalem · 20 Eylül 2020

Kızlar merhaba nasılsınız bildirim yapamıyorum oğlum diş çıkarıyor sancılı ve ağrılı biraz . Bugün menümü yazayım
Kahvaltı
12:30
2 tb ekmek arasına kaşar peyniri ve su
Öğlen- akşam
1 tabak kuru fasulye yoğurt ve 1 kaşık pilav
Akşam
20:00
1 kase naneli sumaklı yoğurt
Su 2 lt bile olmamıştır
Başım ağrıyor uykusuzum

Yazankalem · 20 Eylül 2020

Bu sabah tartıldım geçen hafta kilo verememiştim eksiyi gördüm şükür inşallah bi sonraki cumaya kadar daha da artar

PAPATYAM · 20 Eylül 2020

Selamlar
Bugünkü menüm
Saat 12 :00 aç karnına 1 bardak limonlu su, 2 kuru kayısı, 5 çiğ badem
Kahvaltı 12:30
1 yumurta ile omlet
1 tb ekmeğine peynirli tost
1 domates, 1 yeşil biber, 1 salatalık
3 zeytin, 3 şekersiz çay
1 bardak yeşil çay
Saat 13:30 şekersiz türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Saat 15:00 1salatalık,1 mürdüm eriği, 10 adet taze üzüm
Akşam Saat 17:00
4 adet yumurtalı bulgur köftesi ( dünden kalmıştı bitsin dedim)
2 bardak ayran
Saat 19 :00 şekersiz Türk kahvesi
3 litre su içildi

Zipzip-
Egzersiz
30 dk boosted _120 puan
35 dk bölgesel kalça göbek, basen_ 210 puan
40 dakika Tempolu yürüyüş _ 100 puan
Toplam : 430 puan
N Nidsalii

PAPATYAM · 20 Eylül 2020

Faunaaa .!.:
İyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1dilim kepekli ekmek ,2 yumurtadan Maydonozlu omlet,domates,peynir,salatalık,zeytin,ceviz
Ara:Nescafe
Akşam yemeği: Yağsız pişirilmiş 10 sardalya,bol salata,elma

10000 adım:150 puan
45 dk cardio:270 puan
Leslie 5k:180 puan
Toplam:600 puan
Çelik korse taktım fıtığım hortladı
N Nidsalii , Zipzip-

Aman dikkat et geçmiş olsun
Spor süper yine maşallah

PAPATYAM · 20 Eylül 2020

Faunaaa .!.:
Kizlar spora rağmen karnım sarkmaya başladı önerisi olan var mı?

Cnm yürüyüşte boosted te yapıyorum ama asıl bölgesel işe yarıyor bence. Ben o yüzden süresini fazlalaştırdım bu ara,
bende sezeryan göbeği var hemde ne göbek çok fena ama toparlanmaya başladı farkediliyor yani. Helede son 1 hafta daha farkına vardım. Yapmaya çalış

sudem34 · 20 Eylül 2020

Yazankalem .!.:
Bu sabah tartıldım geçen hafta kilo verememiştim eksiyi gördüm şükür inşallah bi sonraki cumaya kadar daha da artar

Gözün aydın canım

sudem34 · 20 Eylül 2020

Faunaaa .!.:
Kizlar spora rağmen karnım sarkmaya başladı önerisi olan var mı?

Bölgesel yap canım .
Bende 83 ile başladım 11 kilo verdim sarkma olmadi şükür toparlandı hatta.
Uygulamalar var store den indir gün gün onlardan yap.
Boosted de çok iyi bir ara düzenli yapıyordum.

sudem34 · 20 Eylül 2020

PAPATYAM .!.:
Cnm yürüyüşte boosted te yapıyorum ama asıl bölgesel işe yarıyor bence. Ben o yüzden süresini fazlalaştırdım bu ara,
bende sezeryan göbeği var hemde ne göbek çok fena ama toparlanmaya başladı farkediliyor yani. Helede son 1 hafta daha farkına vardım. Yapmaya çalış Eki Görüntüle 2693866 Eki Görüntüle 2693867 Eki Görüntüle 2693868 Eki Görüntüle 2693866 Eki Görüntüle 2693868

Fıstığım annen gitti mi?

PAPATYAM · 20 Eylül 2020

sudem34 .!.:
Fıstığım annen gitti mi?

Yok cnm annem yazları Malatya ya gidiyor normalde. Artık İstanbulda

PAPATYAM · 20 Eylül 2020

snglmlk .!.:
Kardeşimin yanındayım canım, bebekle ve onla ilgileniyorum. Sen napiyosun nasılsın.

Durumlar nasıl

Faunaaa · 20 Eylül 2020

PAPATYAM .!.:
Cnm yürüyüşte boosted te yapıyorum ama asıl bölgesel işe yarıyor bence. Ben o yüzden süresini fazlalaştırdım bu ara,
bende sezeryan göbeği var hemde ne göbek çok fena ama toparlanmaya başladı farkediliyor yani. Helede son 1 hafta daha farkına vardım. Yapmaya çalış Eki Görüntüle 2693866 Eki Görüntüle 2693867 Eki Görüntüle 2693868 Eki Görüntüle 2693866 Eki Görüntüle 2693868

Sağol canım ekran görüntülerini aldım yaparım benim sezeryan göbeği de gidiyor ama görüntü sönmüş balon gibi

asysss · 20 Eylül 2020

Menüm
Sabah ılık limonlu su

Kahvaltı
Domates salatalık biber
1 haslanmış yumurta
1 kaşık lor
1 dilim peynir
1 çay kaşığı tereyağ
1 dilim çavdar ekmeği

Ara anne sütü içeceği

Öğle
1 kase seriye çorbası
1 domates
1 biber
1 dilim çavdar ekmeği

Ara 3 küçük armut
3 lokma börek

Akşam
Haşlanmış börülce
Az soğan
1 dilim çavdar ekmeği

Sütlü kahve

30 dk leslie 120 puan
9000 adım 135 toplam 255 puan
3 litre su
N Nidsalii

Zipzip-

Nidsalii · 20 Eylül 2020

Yarın için hazır aklımdayken egzersiz bırakayım

Bu hafta göbek bölgesinden gideceğim düzenli Bir Seri her hafta bir bölge üzerinden çalışırız hareketlerimiz

1. Hareket resimdeki pozisyonda durup beş nefes al beş nefes ver
2. Twist dönme hareketi
3. Harekette geriye doğru durabildiğin noktada dur daha sonra sırtını düzleştirerek sağa sola dön yarım mekik gibi düşünebiliriz
4. Harekette dizleri çapraz çekiyoruz
5. Hareket sinirler için mekik hareketi 6.hareket çapraz mekik
7.hareket resimdeki pozisyonda durarak kollar ve dizleri çekiyoruz
8. Bisikletin Tek yanlısıdır sağ için 9. Hareket Sol için
10. Hareket 7 deki ile aynı
11. Yarım mekik
12. Pozisyonda sabit kalıyoruz
45 sn hareket 15 sn dinlenme videomuz 150 puan umarım yanar göbüşler
Herkese iyi geceler

missadangel · 21 Eylül 2020

Felicio .!.:
Kamp değil de kendi aramızda challenge %1,5 alt kilo verme limiti spor günlük en az 300p challenge bu yüzde altında kalan kaybeder sporda da en yüksek limiti yapan kazanır limit altı olan kaybeder
Sen de katılsan çok güzel olur

hmm anladım çok güzel bir challenge her gün 300 p zor köye gidip geliyorum eşimin işinden dolayı kayınvalidemde hele çok zor en fazla yürüyüş yapabilirim :)

missadangel · 21 Eylül 2020

PAPATYAM .!.:
Sağol cnm. Migren belası bende deriiin bir yara malesef. Mevsim geçişlerinde de resmen zıplatıyor beni işte böyle,

geçmiş olsun canım ilaç kullanıyor musun

Eliff Eylull .!.:
İyi geceler

Orjinalisim .!.:
Bugünkü menüyü vereyim.
Sabah ve öğlen.
2 bardak su
4, 5 çatal patatesli yumurta
2, 3 çatal erik marmelatı
2, 3 çatal vişne reçeli
2 bardak bitki çayı
Akşam.
2 tane baget tavuk
1, 5 kepce mercimek çorba
3, 4 kaşık yoğurt.
2 lt su
30 dk bölgesel egzersiz.
Akşam yürümeye çıkacağım.
Yazarım onuda.

afiyet olsun canım

Lili 38 .!.:
Malesef yok bacim 4 5 gundurde böğür ağrısı yasiyorum umarım gecer bir an önce

çok geçmiş olsun canım

Nidsalii .!.:
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurtadan Çılbır, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, salatalık, domates
Ara
- yeşilçay, 1 yk kabak çekirdeği, 3 mürdüm eriği
Akşam (19.00)
- 5 kaşık fasulye kavurması, 4 kaşık yoğurt
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio

afiyet olsun

PAPATYAM .!.:
Sağol cnm inşallah hepimiz emeklerimizin karşılığını alacağız

inşallah canım

sudem34 .!.:
Cuma 25 Eylül de basliycaz.
300 puan spor günlük
Haftalık yüzde 1.5 kilo verme şartı var kabulsen bekleriz.
Yemek listesi yok
3 kişi yarış yapicaz
@Felicio asysss

Şartları kabul edip girmek isteyen varsa bekleriz

kayınvalideme gidicz salı günü ama cuma anneme geçicem bilmemki her gün 300p düşündürüyor
yemek listesi yok derken

Tesnim1989 .!.:
bugunku menum
Sabah 12:00
Menemen
Bir dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
Aksam 18:30
Tavuk haslama
Salata
3 kasik kabak yoğurtla
Ara
Sekersiz cay
Bir avuc fındık
2,5 lt su
Spor
17 bin adim yuruyus 255p
Leslie 1 mil 15 dk 45p
Zipzip- N Nidsalii

afiyet olsun

Felicio .!.:
İyi akşamlar ❤❤❤
Zipzip- menüm
Spor olarak N Nidsalii
45 dk Leslie 180p
10000 adım 150p
Toplam 330p

Zipzip- .!.:
Iyi geceler kizlar ❤❤

iyi geceler kaptanım

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Aktif Üye

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Aktif Üye

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

Popüler Üye

Hedef 68

Hedef 68

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency