- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
teşekkürler doğum sonrası kaldı bende de göbek mutlaka deneyeceğim canımYarın için hazır aklımdayken egzersiz bırakayım
Eki Görüntüle 2693892
Bu hafta göbek bölgesinden gideceğim düzenli Bir Seri her hafta bir bölge üzerinden çalışırızhareketlerimiz
Eki Görüntüle 2693894
Eki Görüntüle 2693897
1. Hareket resimdeki pozisyonda durup beş nefes al beş nefes ver
2. Twist dönme hareketi
3. Harekette geriye doğru durabildiğin noktada dur daha sonra sırtını düzleştirerek sağa sola dön yarım mekik gibi düşünebiliriz
4. Harekette dizleri çapraz çekiyoruz
5. Hareket sinirler için mekik hareketi 6.hareket çapraz mekik
7.hareket resimdeki pozisyonda durarak kollar ve dizleri çekiyoruz
8. Bisikletin Tek yanlısıdır sağ için 9. Hareket Sol için
10. Hareket 7 deki ile aynı
11. Yarım mekik
12. Pozisyonda sabit kalıyoruz
45 sn hareket 15 sn dinlenme videomuz 150 puan umarım yanar göbüşler
Herkese iyi geceler
Söyledim mi bilmiyorum canım bebeklerden biri evde artık. Öteki hala yoğun bakımda ama güzel haberler geliyor. Onun çıkmasını bekliyoruz dönmek için. İnan ben de çok özledim didişmeyi, hele bir eve döneyim de benden kurtulamazsin o zamanKaç gün daha ordasin?
Seni özledim ben
Bulaşacak birini ariyom
Sana bulaşsam da rahatlasam
Çok şükür iyi canım, daha minnak olan evde ve güzel gelişme gösteriyor, çok şükür 2 kilo oldu. Öbürü doğduğundan beri yoğun bakımda ama o da gelişme göstermiş, inşallah yakında tamamen iyi olacak.Durumlar nasıl
Detoks değil kendi aramızda mini bir yarışma yüzde 1.5 kilo verme hedefi ve 300 p kabul edeni yarışmaya dahil ediyoruzgeçmiş olsun canım ilaç kullanıyor musun
afiyet olsun canım
çok geçmiş olsun canım
afiyet olsun
inşallah canım
kayınvalideme gidicz salı günü ama cuma anneme geçicem bilmemki her gün 300p düşündürüyor
yemek listesi yok derken
afiyet olsun
iyi geceler kaptanım
menülere de kaptanı etiketle
Tamammenülere de kaptanı etiketle
Geçmiş olsunİyi aksamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı:1dilim kepekli ekmek ,2 yumurtadan Maydonozlu omlet,domates,peynir,salatalık,zeytin,ceviz
Ara:Nescafe
Akşam yemeği: Yağsız pişirilmiş 10 sardalya,bol salata,elma
10000 adım:150 puan
45 dk cardio:270 puan
Leslie 5k:180 puan
Toplam:600 puan
Çelik korse taktım fıtığım hortladı
N Nidsalii ,Zipzip-
Gunaydin canım hoşgeldin hayirli olsunseeelaaammmmmmmmmmmmm
hepinizi nasıl özledim
3 gündür yoktum eşimin ataması çıkınca çeyizini düzmeye gittim herfimin
herkes iyimi
kilolar gittimi
teşekkür ederim kaptanımGunaydin canım hoşgeldin hayirli olsun
İp atlayınca göğüsleriniz sallanmıyor mu????Zamanında 10.000 ip atlayan ben ipsiz 250baldirlarim agrir
. Günaydın...seeelaaammmmmmmmmmmmm
hepinizi nasıl özledim
3 gündür yoktum eşimin ataması çıkınca çeyizini düzmeye gittim herfimin
herkes iyimi
kilolar gittimi
Günaydın...Gunaydin kizlar
Günaydınn...Günaydınnn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?