Aynen olabilir kaptanımız en doğrusunu bilir
31 ekime kadar vereceğim 2 kilo var ortalama 500 gram versem haftalık gayet uygun 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
31 ekime kadar vereceğim 2 kilo var ortalama 500 gram versem haftalık gayet uygun 
- 17 Mart 2010
- 26.910
- 68.903
- 1.123
el ele mezun olalımAynen olabilir kaptanımız en doğrusunu bilir
- 17 Mart 2010
- 26.910
- 68.903
- 1.123
Tamam balım öyle yapalım bende hızımı ona göre ayarlayayımel ele mezun olalım
31 Ekimde mezunuz umarım 
- 17 Mart 2010
- 26.910
- 68.903
- 1.123
- 17 Mart 2010
- 26.910
- 68.903
- 1.123
30 Ekim cumaTamam balım öyle yapalım bende hızımı ona göre ayarlayayım
Seabahar listeyi 6 kasıma bırakırsa ben 6 kasıma kalabilirim.
7 Kasım da tam 5 ay diyet yapmış olucam
Şu uzaktan öğretimden galiba bizim de hep yavaş telefon bileKızlar internet sıkıntısı çekiyorum 6gundur evde internet yok telefonlardakilerde çekmiyo
Hepinizi tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiniz
Yeni gelen arkadaşlar var hosgeldiniz
çok hareketli değildi bu hafta sen olmayınca hareket azalıyor canım
- 17 Mart 2010
- 26.910
- 68.903
- 1.123
iyi böyle yaSeni de 36 dan 26 yapalım
zaten 10 yıl önceki kilolarimdayim 
26 sayılırım her yaşın güzelliği ayrı 
zaten olgundum daha da bir piştim5 hafta olursa aylık 400 gram olur bana uymayabilir ben 30 ekimde mezun olayım en kötü olursa olur olmazsa kısmet değilmiş listeyi boşuna aşağı çekmeyeyim başka verilecek kilom kalmaz ki30 Ekim cuma
Seabahar listeyi 6 kasıma bırakırsa ben 6 kasıma kalabilirim.
7 Kasım da tam 5 ay diyet yapmış olucam
- 17 Mart 2010
- 26.910
- 68.903
- 1.123
canım sen nasıl istersen
Benim daha yol uzun
Verebilirsem vericem
Vücut iyice forma girmedi
Sezeryan göbeği erimedi
- 17 Mart 2010
- 26.910
- 68.903
- 1.123
sana da canım.
Araştırdım .
Takım 8 hafta nota almazsa sanırım performans raporu hazırlanıyor ödül gibi o zaman eski üyeler de oluyor
Benimki dereceler 2 ayda bir.
Senin derecen çok canım sen derece ye doydun maşallah
- 18 Aralık 2018
- 2.636
- 9.371
- 158
Süpermişevet canım 7 takım yarışıyor uz.Bu hafta 2.olduk
kazanan takımı nereye götürüyorlar fit kızları toplayıp 
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 18 Aralık 2018
- 2.636
- 9.371
- 158
- 7 Mart 2019
- 554
- 2.324
- 113
Helvaya rağmen güzel menü ve sporTekrar merhaba. Ben bugün kendimi şımarttım. Izun zamandır çok istediğim irmik helvasını yaptım ve yedim.
Sabah 08.00 de kahvaltı.
2 dilim peynir
1 kaşık zeytin ezmesi
Küçük bir tabak lahana turşusu kavırması
1 kupa çay
1 kaşık reçel
1 dilim ekmek
Arada 3, 4 tane kayısı ve kavun
12.30 da 1 kepçe nohut
1 kase irmik helvası
Bol miktarda su.
Akşam yemiyorum.
1, 5 saat tempolu yürüme
Bugün tembellik günüm.
afiyet olsun Kaptanım sütte sorun olmuyo bol bol su içiyorum birde rezene çayı içiyorum birde ek besin veriyorum bebişe doyuyo yinede düşünüp uyardığın için sağol
Zipzip-
e yazdığım gibi canım ek besin vermesem ara öğün yaparım ama zaten bi başladımı yemeye ipin ucu kaçıyo bende iradem pek sağlam değil 
Hoşbuldum canım inşallah hep beraberevettt
Kusura bakma canım
Bir zamanlar bir fitannemiz daha vardı o sandım
Hoşgeldin umarım istediğin kiloya ulaşırsın
Akşam yemeği yemedin mi kız sen
afiyet olsun canım Spor d menüde sımsıkı helal olsun vallaİyi aksamlar Hanımlar bugün erken geldim
Sabah Kahvaltısı:2 haşlanmış yumurta,domates,salatalık,5 zeytin,peynir,2 bardak yeşilçay,1 dilim kepek ekmegi
Ara:Sade nescafe,elma,mandalin
Akşam yemeği:1 dilim kepek ekmeği,1 yumurta,1 kase yogurt
10000 adım :150 puan
30 dk.cardio:180 puan
1 saat tempolu yürüyüş:150 puan
Toplam:480 puan
Güzelolmuş afiyet olsunSelamlar
Sabah 10
Peynirli maydanozlu omlet
10 zeytin
1 domates
1 kapya biber
1 tatlı kaşığı pekmez
Öğlen
Patlıcan oturtma
Yoğurt
Ara
10 badem 2 ceviz
2 mürdüm erik
Aksam 18.30
1 kasık yağda kabak kavurdum domatesli
Üzerine yogurt
1 kepçe mercimek çorbası
Gün icinde herby detoks cay ve skinny tea boll su sade nescafe
45 dk da leslie yaptim
Menünde gel beni ye diye bağırıyo valla afiyet olsun canımSelamlar herkese,
Bugünkü Menümü vereyim
Sabah aç karnına 3 bardak su 2 i limonlu, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı saat 11 : 00
2 yumurta ile omlet, 50 gr kadar köy peyniri
5 dal maydonoz, 2 domates, 1 salatalık,1 dilim tam buğday ekmeği, 2 şekersiz çay, 1 fincan kiraz sapı çayı
Saat 12 : 00
1 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ Antep fıstık, 2 kare parça bitter
Öğle 14:30
1 avuç beyaz leblebi, 1 maden suyu
Akşam saat 18 : 30
5 parça palamut balığı fırında çok az yağlanmış, 1 kase karışık yeşil salata, 2 etimek tuzsuz
Saat 20 : 00
1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Egzersiz
35 dakika bölgesel _ 210 puan
40 dakika Tempolu yürüyüş _ 100 puan
Toplam : 310 puan
Bu malzemelerle ne tür tarifler yapıyosun canım?Stoklu şekilde chia kinoa yulaf ve keten tohumu varen son erik ve günkurusu da stokladım ❤
Günaydın cnmha ha akıllı kadın buyrun benim
Bu ikinci defterim yediklerimi sporlarımi hedeflerimi gün gün kilolarimi aylık raporları diyet listeleri vücut ölçüleri yok yok sağlık ile ilgili bilgiler vs.Butun gün elimden hiç düşmez
bu kilo işini kafaya takan bir ben değilmişim ama sen daha sistemli takmışsın....Ben de gün gün tartılırım yoksa kilo veremem
Baskülüm olmadan asla yapamam
