- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 34
Seni biraz gaza getirsek yarına yeşillenirsin ama gerek yok
kaç kg da yesilleniyom bir bilsem 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
kaç kg da yesilleniyom bir bilsem 
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
@Nidsalii
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 34
47 ile 64 arası tavsiye edilen vki aralığı diyor eee o zaman ben yesillenmisim25 vki"de yeşillenion ama kaç kiloya tekabül edior acepMaksimum 2 haftaya yeşilsin bence.
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 34
- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 34
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 34
Nieeeee kiiiiiSen yarin hattta birazdan yeşil ol söz veriyorum şaşırmayacağıma
Aaaa nasıl kaçırdın bebemmmSürpriz mi var
AmmannnnKaptan kendi bile bilmigomus ne olduğunu unutmamıştır inşallah
Siz bizim gururumuzsunuz siz sallarsınız
biz unutturmayiz onaAh kuzum asıl gurur bu grubun bir parçası olmak o kadar muazzam ve güzel insanlar var ki ve ortam o kadar mükemmel ve samimiki insan sürekli motive oluyor
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Adam napsın 2 saat bakmış işte ne istiyon dahaBenimki soba yakarda ev temizlemez yap demedim hiç,bugun sadece bak cocuga ben carsiya gitcem dedim 2saat bakti
Insallah canım herşey gönlünce olur dolapların hayırlı olsun güle güle kullanbu sene umutlu girdim 2021 ye. bilmiyorum içimden hep umut var..
neyse ki yarin dolaplarim geliyor. oh mis gibi ..
şöle bi evi temizleyecegim bi oda çöp gibi oldu inanki
Yağsın tabi benle sen el ele yürüyelim yağmurun altındaKaptanım kendi ve keyfiyle yürümek zorunda
Ama isterse giderim yanına ..
Yağsın yağmur ya hem de çok yağsın.
Afiyet olsum canımBugün pek yemek yemeye fırsat bulamadim koşturmacadan
Sabah kur
Yumurta peynir bool yeşillik 1 bardakta süt
Öğlen kaysili yoğurt activia
Akşam poğaça yulafli dereotlu lor peynirli şekersiz cay
3 lt su egzersizi gece yapacağım
Zipzip-
Afiyet olsun canımBugün o kadar düşükki enerjim sürekli uyuyasım var
Sabah: sahanda yumurta 1 dilim ekmek 3 zeytin bir dilim peynir
Öğlen: simit, krem beyaz
Akşam: bulgur pilavı pırasa barbunya 3 kaşık 2 dilim tam buğday ekmek taze çıtır dayanamadımpekmez içtim iki kaşık te
Yok yok menüde saçma sapan geçti zaten günüm pekmez Boğaz’ım kırçıllı diye içeyim dedim
Afiyet olsun balımmSabah 08.30
2h.yumurta,1dilim peynir,1bardak süt
Ögle 13.00
Yarim gözleme
Kahve 2bitter
1 nescafe
Aksam
17.30
3yk patlican yemegi,3kasik bulgur,3kasik yogurtlu kereviz salatasi
2bucuk litre su,1kahve
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar .
Günahımla sevabıilk gün menümü vermeye geldim.
kahvaltı 11:00
2 haş yumurta
Tere maydanoz havuç
9 zeytin
1 kk süzme peynir
13:00 1 mandalina
15:00 Türk kahvesi ve 1 kurabiye
akşam 18:30
6-7 yk et sote
3 yk pirinç pilav
1 bardak ayran
1 lt su yatana kadar içeceğim inşallah
Afiyet olsun canımmKızlar bugünkü menülerim ve adımım aralarda Türk kahvesi içtim
Ilk kalkınca bır bardak ılık sirkeli su yanına 2 gün kurusu yedim
2.5 litre su 3 yaparım
Kahvaltı Saat 09.00
Öğlen 12.30
Akşam 18.15 de yedim
Akşam da yıne bı nescafe içerim
Yanlışım varsa düzeltin lütfen
Afiyet olsun zeynoşum
Afiyet olsun tatlişim05/01/2020
Sabah (10.00)
-1 tane yulaflı krep
-1 tatlı kaşığı krem peynir+1 dilim beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı bal
-Dereotu
-6 tane zeytin
Ara (12.00)
-Yarım ayva
Öğle (14.00)
-3-4 kaşık et sote
-1 kase brokoli salatası
-3 tane lahana sarması
Ara (17.00)
-1 tabak fırında pişmiş balkabağı (şekersiz)
-1 çorba kaşığı tahin+1 çorba kaşığı pekmez
-3 ceviz
Akşam (19.30)
-Fırında pişmiş 3 parça ıspanak mücveri
-1 kase pancarlı yoğurt
2 litre su
Leslie ile 2 mil 15 dk
Afiyet olsun şeker
Afiyet olsun canımSelamlar
Menümü yazayım
Sabah 7:00
pırasalı yumurtalı omlet pek yiyemedım
Öğle 12:00
Dügün çorbası (bi kase)
4 adet Arnavut ciğeri
2-3 çatal pilav
Akşam
Bi kepçe arpa şehriyeli çorbası
7 adet köfte
Soğan domates
Spor :10304
Afiyet olsun cancagzimMenü saati gelmiş adımlarım hiç tatmin edici değil ama yoruldum ...napim bugün de böyle olsun
Salı menüsü
Sabah 7.30 Sade Nescafe
9.00 Kuru kayısı akşamdan ıslatılmış, bir tatlı kaşığı aspir yağı ile smoothie
10.30 1 tane haş.yumurta, peynir, iki çeri, maydanoz, üç beş çiğ fındık, yarım tam buğday ekmeği, üç zeytin, çay
13.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Rezene çayı
19.30 Bir tabak yumurtalı fırında karnabahar üzerine üç kaşık yoğurt
21.00 Bir elma
İki buçuk litre su şimdilik
6287 adım şipor ( Leslie ve günlük adım)
Ohh miss gibim yaparım bi araSize mis gibi enfes ama kaloriside bir o kadar düşük çikileta tarifi atayım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
Çok uğraştım ama değecek inşallah;
Kahvaltı
112 gram az yağlı peynir (207 kalori)
23 gram yeşil zeytin (33 kalori)
18 gram siyah zeytin (21 kal)
136 gram marul (19)
18 gram çavdar ekmeği (38)
1 yumurta (78)
ara ve akşamı göz kararı hesapladım
Ara 18 gram çavdar ekmeği (38)
1 çorba kaşığı kadar ev yapmı sos (30)
akşam
6 kaşık yoğurt (ev yapımı) 78
8 kaşık patates yemeği 154
1 kase m çorbası 137
126 gram çavdar ekmeği 266
TOPLAM 1.099
Kalori 1.500 den aşağı almamam lazım ama tutturamadım, bir dahakine 3 te biri kadar daha yemeliyim
Su 2 litreyi geçtim
Spor 5.000 adım N Nidsalii
gece vakit olursa bi geçmiş yapıcam inşallah, yoksa iyi geceler şimdiden...
Yeni bir hayat yeni bir yıl yeni bir ben
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Az kaldı canım
Sallarız inşallah ben diyetisyen de tartıldığım zaman güzel eksi gördüm sürpriz
bakalim cumaya yine görürüm inşallah
Son düzenleme:
Hoşbuldum canımGünümüze hoşgeldin canım
Yine susmamışsınız vıdı vıdı konusmuşsunuz
Benzer Konular
