Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

sulisim .!.:

İyi akşamlar unutmadanm menumu yazayım hemen

Sabah sirkeli su

Kahvalti
1.5 yumurta yağda
1 dilim ekmek tam bugday
Peynir domates salatalik yeşillik
2 zeytin

Öğle
1 dilim.firin karnibahar
Kefir
yarim elma

Aksam
Salata
2 kasik.makarna
Buyukce bir balik firinda yagsiz pisti

Su 2+1 olacak yatana kadar

Spor
Zumba 30 dk
Slimpack 6 15 dk
Gets abs 2 weekend 11 dk

Z zipzip Denp

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

İyi akşamlar unutmadanm menumu yazayım hemen

Sabah sirkeli su

Kahvalti
1.5 yumurta yağda
1 dilim ekmek tam bugday
Peynir domates salatalik yeşillik
2 zeytin

Öğle
1 dilim.firin karnibahar
Kefir
yarim elma

Aksam
Salata
2 kasik.makarna
Buyukce bir balik firinda yagsiz pisti

Su 2+1 olacak yatana kadar

Spor
Zumba 30 dk
Slimpack 6 15 dk
Gets abs 2 weekend 11 dk

Z zipzip Denp

Genişletmek için tıkla...

Mucizemsn .!.:

Canım benim yeni yeni veriyorum valla kilo ama inanılmaz uyum sağlıyorum diyetisten listesine sadece tartı günü kaçamak oluyor onu da telafi ediyorum. Valla 3 hafta güzel gitti bu 4.hafta düzenli devam olacak inşallah hareket çok yoktu şimdi onu da istikrarlı yapacağım

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

İyi akşamlar unutmadanm menumu yazayım hemen

Sabah sirkeli su

Kahvalti
1.5 yumurta yağda
1 dilim ekmek tam bugday
Peynir domates salatalik yeşillik
2 zeytin

Öğle
1 dilim.firin karnibahar
Kefir
yarim elma

Aksam
Salata
2 kasik.makarna
Buyukce bir balik firinda yagsiz pisti

Su 2+1 olacak yatana kadar

Spor
Zumba 30 dk
Slimpack 6 15 dk
Gets abs 2 weekend 11 dk

Z zipzip Denp

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Hoşgeldin canım aramızaEn kısa zamanda sağlıkla hedef kilona ulaşırsın inşallahh. Keyifli forumlar diliyorum

Güzel menü ve spor canım, afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Yok benim sade kaburgalarım kaldı

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Kacamak ne demek

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

40 dk cardiyo hit
30 dk jilian
30 dk boosted
1 dk ×10set plank
300 mekik
Adimlar bitince gece girersem.atarim
Hadi hayirli akşamlar kızlar allaha emanetsiniz
Zipzip-
N Nidsalii ,
D Dileksnr

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin

Ara 16:30 2 kivi 6 badem

Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata

3 lt su
10.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Dileksnr .!.:

Iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 10.15 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi

Kahvaltı 10.45 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 3 dilim peynir 2 tane közlenmiş biber

12.30 1 kase yoğurt içine 3 tane kayısı 2 tane ceviz üzerine 2 bardak su

14.00 1fincan türk kahvesi 1 çk hindistan cevizi yağı ile yaptım üzerine 1 bardak yeşil çay 2 bardak su

16.00 1 tane incir 1tane kayısı üzerine 1 bardak su

18.00 6 yemek kaşığı mantar tavuk sote 2 yemek kaşığı pilav 1 büyük tabak salata

21.00 2.. 3 bardak şekersiz çay içerim
4 litre su

Zipzip-

Denp

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

3litre su,2kahve, 1maden suyu,1yesil cay
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Bugunu gecmıste kaybolarak gecırdım kilo vermede hızınıza yetısılmedogı gıbı sohbettede yetısılmıyor kızlar

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

40 dk cardiyo hit
30 dk jilian
30 dk boosted
1 dk ×10set plank
300 mekik
Adimlar bitince gece girersem.atarim
Hadi hayirli akşamlar kızlar allaha emanetsiniz
Zipzip-
N Nidsalii ,
D Dileksnr

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin

Ara 16:30 2 kivi 6 badem

Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata

3 lt su
10.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Bugun az sessiz takılıyoruz ama

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Sabah cok az yemissin canim,afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim guzel menu

Afiyet olsun canim guzel menu

Bugun az sessiz takılıyoruz ama



Afiyet olsun canim sabahi cok hafif geçirmişsin onun disinda guzel

Genişletmek için tıkla...