• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

1 Şubat Pazartesi

Kahvaltı 09.00
Öğle 13.00
Akşam 19.00 (dışardaydım)
Yarım lavaşla et tantuni ayran

Spor yapmadım pek enerjim yok. Kalkabilirsem biraz yürüyüş yaparım belki 🤷🏻‍♀️
 

Eklentiler

  • 2DAB6AE3-BDAB-49A9-A025-86B9D9866008.webp
    2DAB6AE3-BDAB-49A9-A025-86B9D9866008.webp
    63,5 KB · Görüntüleme: 15
  • FDBCAA5D-0FCE-40EE-ADB7-DAB247EBF2B8.webp
    FDBCAA5D-0FCE-40EE-ADB7-DAB247EBF2B8.webp
    98,3 KB · Görüntüleme: 22
Guzel menu ve spor afiyet olsun canim 🥰

❤❤❤
Olsun canim 3 cocuk ve evle yinede bize vakit ayirabilmen cok guzel 🥰🥰
😊😊😊😊 merak ediyorum aklım hep burda aslında 😂😂😂
Herkese bir şeyler demek istiyorum ama olmuyor
🥰🥰🥰🥰
Sabah 2 dilim tb ekmeği bir dilim peynir 5 zeytin 3 çeri domates 4dal roka bir bardak çay.

Öğlen 1 kase çorba bir kase yoğurt bir kase salata.

Akşam 5 parça tavuk salata 2 bardak ayran.
Afiyet olsun canım...
Mmm ayran candır bayılırım afiyet olsun...🌸🌸
Saol ablam ışler ıyıce sarpa sardı vallahı benim adamla ev sahıbı karakolluk oldu oyyy ne b... bır hafta ya sıstım resmen
Ay gelmiş geçmiş olsun... inşallah sıkıntısız atlatırsınız 😒😒😒

Nolacak şekercim spor yapamadığındandır dedigin gibi biz hep böyleyiz iste morel bozmak yok :))) yüzde 1 gelirsen yuzde 1 gel hic onemi yok yeterki durma yavaslamalar olacak elbette her gün ayni gunu yasamiyoruzki sinucta misafirinde varmış tadini cikar artida gelme yeter

Evdeyken tadını cikarayim dexim abla mezuniyet kafasına girdim 2 gündür 🤣🤣 kafa olarak hazirim bedenende hazir olabilirsem cok hafta yok heralde önümde 🤣🤣

Tekrardan hoşgeldiniz tamda zamani bugünlerde sakin buralar tamda tanışma mevsimindeyiz 🤣

Şu.menunun az olduğu gün sporda yaparsan bugünün ekmeğini yersin cuma tartida daha ne olsun canımcım al sana en büyük gaz 😎😎😎

Senin şuraya gelip bi ceeee deyip gidişin bile her gun burdasın gibime geliyo benim canim katkin her zaman var elbette 😘

Ayrica bana verdiğin cevap içinde çok teşekkür ederim sana 😍

Kız sen az kilo verip morel bozmayida mı öğrendin amanda amannnn severim seniiii kiyamammmmm😍😍😍
2 eliptike bakar senin o eşsiz metabolizman guzelim morel bozmak yokkkkkkk asla yoookkkkkk

O anana söyle deki ana anaa deeee ben haftada kac kiloyu bu aletle verdim anaların anası aslan anam deee 😂😂😂

Gülsün birak ya da eliptiki odana tası gir odana 40 dk. Yap çık. Bant gibi degilkio alet yerini degistirebilirsin.. bende alacam galiba yaa değişiklik istiom

Hahhahaha tarti sana gekince doğru anana gelince bozuk demi zaten 🤣🤣🤣🤣 annelerde hep haklıdır gerçi 🤣🤣🤣
Canım ne demek her zaman cevaplarım..🥰🥰🥰

Her Gün giriyorum kendimi merak ettirmeyeyim diye 😄😄😄😄

😒😒😒 bu arada annem karşımda kabak soyuyor ben size yazarken..
Kabak tatlısı yapacakmış...
Sen yemezsin de çocuklar yer diyor 🤭🤭🤭🤭
 
Bende ondan korktumda cocuklar var dıye frenledı yoksa daha kötü seyler olurdu 😏😏😏😏😐😐

Ay bestem deli etdı adam bızı 4 cocukla esya kaldırdık üstüne bacagımıda sakatladım sıstı catlattım sanırım gelsınde hastaneye gıtcez
😔😔😔 İnşallah birşey yoktur. Geçmiş olsun.🤲
 
Bugünün menüsü
Sabah aç karnına 2 kayısı 1 bardak ılık sirkeli su
kahvaltı Saat 10. Resımde
Öğlen 14.00
7 kaşık ıspanak yemeği, 1 kase yogurt ,3 kaşık kırmızı km biber salatası
Ara 17.00 tarçınlı türk kahvesi, 1 yeşil elma
Akşam 18.40
Salata, ıspanak kavurma, 1 kase yogurt
Ara 1 nescafe
10 dakika karın hareketlerı
15 dakika zumba
6000 adım
1 litre su (sabahki sirkeli sudan bütün gün midem bulandı hıc bısey yapamadım )
Zipzip- Zipzip- N Nidsalii Elif Elif Eylül
 

Eklentiler

  • IMG_20210201_112857.webp
    IMG_20210201_112857.webp
    30,2 KB · Görüntüleme: 22
Menüm
Sabah ılık su

Kahvaltı 10.00
3 çatal sucuk 4 çatal salça sos 1 biber 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği

Ara 1 portakal

Öğle 14.00 pırasa kavurma içi yumurtalı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara rezene çayı

Akşam 17.30
Kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata 1 bardak şalgam yarim dilim tb ekmeği

Kekik çayı

Sütlü kahve yanında 2 kuru incir içine ceviz

2 buçuk litre sıcağa yakın su
5000 adım

Zipzip- Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Denp Denp
 
Teşekkür ederim . Kuralları okudum ve kabul ediyorum.
ADINIZ: ( isteğe bağlı ) Aylin
YAŞINIZ:41
BOYUNUZ:168 cm
KİLONUZ:105.5 kg
HEDEF KİLONUZ: 68 ( Biraz uçuk bir hedef. Ama hayaliniz ne kadar büyükse o kadar büyük işler becerirsin mantığındayım.)
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli

MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI: 2

DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Yemeği sevmek ve kontrol dışı yemek. Bir de bu karantina bana 15 kg getirdi.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Öncelikle sağlık. Merdiven inip çıkmak beni çok zorluyor. Birde bacaklarımdaki varisler arttı.
tabii ki bir diğeri de kendimi daha mutlu hissetmek.
Hoşgeldin🙋‍♀️
Kolay gelsin👍 umarım çabucak hedefine ulaşırsın🤲
hedefin hiçte uçuk değil az gayretle en geç 6 - 8 aya inersin hedef kilona
 
1 Şubat Pazartesi

Kahvaltı 09.00
Öğle 13.00
Akşam 19.00 (dışardaydım)
Yarım lavaşla et tantuni ayran

Spor yapmadım pek enerjim yok. Kalkabilirsem biraz yürüyüş yaparım belki 🤷🏻‍♀️
Afiyet olsun 🙋‍♀️
Bugunku menum
Aksam(iftar)
Bir kase tarhana çorbası
Lor peynirli salata
Ara21:00
4 ceviz
Sekersiz cay
1.5 lt su
Spor Zipzip- Zipzip- N Nidsalii
E Elif_Eylul Denp Denp
Afiyet olsun 🙋‍♀️oruçluydun sanırım Allah kabul etsin 🤲
1 şubat
09.30
2 yumurtadan Maydonozlu omlet
1 tatlı kaşığı labne
5 yeşil zeytin
14.30
Yarım tabak börülce
1 kase yoğurt
18.00
1 kase mercimek çorbası
1 tabak pırasa yemeği
Su 2.5 lt
Spor 23 dk kardiyo 138p
200 iç bacak 28 toplam 166p
Zipzip- Zipzip- N Nidsalii
🙋‍♀️Afiyet olsun
Menüm
Sabah ılık su

Kahvaltı 10.00
3 çatal sucuk 4 çatal salça sos 1 biber 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği

Ara 1 portakal

Öğle 14.00 pırasa kavurma içi yumurtalı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara rezene çayı

Akşam 17.30
Kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata 1 bardak şalgam yarim dilim tb ekmeği

Kekik çayı

Sütlü kahve yanında 2 kuru incir içine ceviz

2 buçuk litre sıcağa yakın su
5000 adım

Zipzip- Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Denp Denp
Afiyet olsun 🙋‍♀️
Pazartesi Menü
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
3 lokma peynir
4 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 11.30
Şekersiz Türk Kahvesi

Ara 14.30
1 muz
1 çay bardağı süt

Akşam 18.00
2 kepçe yağla çorbası
Bol salata

Ara 20.30
Yarım ayva

2 litre su
30 dk Leslie
🙋‍♀️Afiyet olsun
 
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu ,2 ceviz, 1 şekersiz Türk kahvesi

Kahvaltı 10 : 00
4 kaşık yoğurt, 1 y. kaşığı chia tohumu, 2 ceviz, 5 çiğ badem, 1 muz karışım
Saat 12:00 1 salatalık, 5 yer fıstığı tuzsuz
Saat 14 : 00 1 peynirli poğaça, 2 şekersiz çay( yol arkadaşım ikram edince dayanamadım🙈) neoluyor bana😏
Akşam saat 19 : 00
Eve dönüş geç olunca peynirli yulaflı omlet le idare ettim, 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi

Saat 22 : 30 yeşilçay

Gün içinde 3 litre su içildi

Zipzip- Zipzip-

Egzersiz

20 dk bölgesel _ 120 puan
12.392 adım _ 360 puan
Toplam : 480 puan
N Nidsalii
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210201_235859.webp
    Screenshot_20210201_235859.webp
    11,4 KB · Görüntüleme: 21
Back
X