- 3 Ocak 2020
- 6.330
- 34.263
- 548
ah kacirdim kuzum seni spor yapiyordum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
Allahım bu ne1 Mayıs Spor
125 dk. Eva x7 = 875 puan
240 sn plank = 240 puan
600 ad. squat = 600 puan
Toplam Puan = 1715 puan
Zipzip- E Elif_Eylul @chikolatagozlum
600 squat ne...bacaklarin yarin nasil olacak merak ediyorum
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Canım Eva yaparken surekli squat yapıyorum. alışık bacaklarım. Squat pozisyonunda durup bir sürü hareket yapıyorum. Hergun yaptığım için sorun yok. Merak etme.Allahım bu ne
- 3 Ocak 2020
- 6.330
- 34.263
- 548
cumartesi menusu
sahur salcali yumrta 2 dlm ekmek ,1 ctl tahin pkmz,2 dlm peynir 1 kuoa limonlu yesilcay
iftar: 5 ykpatlican pure,1 parca et ızgara, 1 kase domates corbası 1 tatlikasigi kaşarpeynirli,çorbaya3 kuru kücük kup ekmek ,1 kase cacik22.00 1 sutlu turk kahvesi 4 kuru dut
23.00 1 limonlu yesilcay
su 2 lt
spor 
30 dk eva *7=210puan5539 adım ,=166 p90 karın hare=90p300 bacak hare. = 300 p140 sn plank. =140 p400 ip. = 100 p61 jamping jack. = 61 puan20 squat. =20 pchole olmadan burasi toplam=1087 p
11 dk chloe ting 
(1.gün)
(videonun basindaki 1 dk da ısinma hareketleri yaptim )(videoda 21 egzersiz var her bir egzersiz 30 sn suruyor , hareketleri saymak daha mantıklı geliyor )(bunun puani kac ola ki size sorayım kaptanlarim )
chole puani belli olduktan sonra totali guncellerim
Cordelia
Cordelia
E
Elif_Eylul
Zipzip-
- 3 Ocak 2020
- 6.330
- 34.263
- 548
- 3 Ocak 2020
- 6.330
- 34.263
- 548
saat 2 oldu simdi yatsam uyanabilir miyim diye dusunuyorumBütün gece burdayım.
- 3 Ocak 2020
- 6.330
- 34.263
- 548
iyi gidiyor seninle tanısamadik hoşgeldin
M MissHayaLet
@Cedarice
@Ytmz
Tutku44
@bengisu022
@s i d e l y a
@Kmsl Hnd
@Titizz1
@Nilay5454
Nasıl gidiyor kızlar
benimde 6 yasinda kızim var ve aynı dedigin gibiKızlar başım ağrımıyor bugün sebebini de buldum. Evde herkes bana bisey anlatacak illa bazen 6 yaşındaki kızım babasıyla tartisiyo ben konusucam annemle baba susar mısın diye sürekli ama sürekli konuşurlar. Bu küslük iyi geldi
. walla baş kalmadı ... evin merkezi anne .. sehrin merkezi gibi düsün 
madamhd
doğum günün kutlu olsun canımm 
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Kim bu minnak?
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 39
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Eki Görüntüle 2839300
motivasyon olsun gece gece
verilen 5 kilo ,. yag oranim azalmis kas oranim artmis su oranim azalmis sanirim ramazandan dolayı
daha yolun uzunnn tutkuuuu dewaaammm baby ..
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canım dondurmanin ne isi var ordaİftar
1 kase sebze çorbası, fırında tavuk 1 parça 3 dlm patates , 1 domates, 1 kase salata
3 çilek , 1 dondurma
Su 2.5 litre
Spor
21000 adım 630
Jillian 196
2400 zıplama 600
110 squat 110 pn
1536 pn
Afiyet olsun canımCumartesi menüsü
Sahur
Yarım peynirli gözleme
1 çk çemen
Domates, salatalık
İftar
1 hurma
1 kepçe ezogelin çorbası
5 yk kuru fasulye
3 yk pilav
Turşu ayran
2 lt su
150 sn plank 150 p
3500 adım ( 3000i ceza) 15 p
35 dk pilates 210 p
55 dk eva 385 p
Toplam 760 p
Eki Görüntüle 2839254
Afiyet olsun canımIyi geceler kizlar menüm
Sahur 3.30
3 kaşık yoğurt icine yulaf chia muz çilek
4 çataltereyagli yumurta 1 cay bardagi limonlu soda
Iftar
19.59
2 kepce mercimek çorba
3 şiş tavuk fırında pişmiş
1 biber 3 çeri domates
Bol salata 2 kaşık yoğurt
Su 2 lt
21.00 1 sade soda
23.30 1 küçük kutu süt
22.00 1 sutlu turk kahvesi 4 kuru dut
23.00 1 limonlu yesilcay
su 2 lt
chole olmadan burasi toplam=1087 p
(videoda 21 egzersiz var her bir egzersiz 30 sn suruyor , hareketleri saymak daha mantıklı geliyor )(bunun puani kac ola ki size sorayım kaptanlarim )
chole puani belli olduktan sonra totali guncellerim
Afiyet olsun canım
- 3 Ocak 2020
- 6.330
- 34.263
- 548
netten gordugum bir resim
- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
Cumartesi menüm
Sahur/2 d.ekmek ,1 yumurta,1 sb ayran, domates, salatalık,yeşil zeytin
İftar/8 yk kıymalı mantar,2 sk spagetti,,2 yk yoğurt,3 hurma,2 kepçe çorba
Ara/ st granül kahve,1 kase çekirdek
Su/1,5 litre
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Sahur/2 d.ekmek ,1 yumurta,1 sb ayran, domates, salatalık,yeşil zeytin
İftar/8 yk kıymalı mantar,2 sk spagetti,,2 yk yoğurt,3 hurma,2 kepçe çorba
Ara/ st granül kahve,1 kase çekirdek
Su/1,5 litre
Zipzip-
E
Elif_Eylul- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canım 1kase cekirdek olmamisCumartesi menüm
Sahur/2 d.ekmek ,1 yumurta,1 sb ayran, domates, salatalık,yeşil zeytin
İftar/8 yk kıymalı mantar,2 sk spagetti,,2 yk yoğurt,3 hurma,2 kepçe çorba
Ara/ st granül kahve,1 kase çekirdek
Su/1,5 litre
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ses 1 - 2Abla sende arada bir ses ver
Arada bakiyorum bitanem
Sağol cnm iyi olmaya calisiyorum :))Hosgeldin abla nasilsin
Sen nasilsin
Köy hayati nasil gidiyor
