Hayırli olsun mezuniyet in canım 54 leri bile görmüşsünİyiyim kaptanım bende. Koruma neredeyse iyi :) +1-2 gibi değişiyor durum ama onuda akşamları meyve yememe ve çay su içmeme bağlıyorum. Çünkü akşam ne yesem içsem kalıyor vücudumda biliyorum. Ama yine de iyiyim sanırım
O değişmeler cok normal canim ama kendine belirli bir sınır koy o kiloyu gecmemeye calisİyiyim kaptanım bende. Koruma neredeyse iyi :) +1-2 gibi değişiyor durum ama onuda akşamları meyve yememe ve çay su içmeme bağlıyorum. Çünkü akşam ne yesem içsem kalıyor vücudumda biliyorum. Ama yine de iyiyim sanırım
Ne kadar artisin
3 gün önce + 400 duO değişmeler cok normal canim ama kendine belirli bir sınır koy o kiloyu gecmemeye calis
Ne kadar artisin
Hizli gelen hizli gider diyorlar göreceğiz:)
bu kadarcik ama 61 i de gördüm geçen hafta nasıl olmuşsa gitmiş yediğim halde almadım hep beyaz Ekmek yiyorum mesela
Canim su an diyet yapma bence önceliğin saglikli beslenme olsun yeni atlattın hastalığı3 gün önce + 400 du
Afiyet olsun cnm
AfıySabah 09.00
2 yumurtadan kekikki omlet
Bir dilim suzme peynir
5 adet yesil zeytin
Salatalik, bir minnak turp
9 Kiraz 2 de yesil erik
2 dilim tam bugday tost ekmegi
Öğlen 14.00
Bir kase kader yogurdun icine 1 yemek kasigi yulaf 1 yemek kasigi kuru dut
Aksam 16.15 gorseldeEki Görüntüle 2876317
Sekersiz kahve
Sekersiz cay
2 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun arkadaşım23.03.2021
11.30
Yulaflı tost içinde kaşar vardı
Domates
15.30
1şişe kakaolu protein süt
18.30
Eki Görüntüle 2876407
@Cordeliaa
E Elif_Eylul
Afiyet olsun cnmSabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.y beyazı
Beyaz peynir light
Domates salatalık
Öğlen
4 y.k tazefasulye
4 y.k yoğurt
Mate çayı
Akşam
Fırında kabak cipsleri
3 y.k yoğurt
Su: 4 lt 1 litresi dukan suyu
Spor: 45 dk lesli
Adım: 16.735
Aksam karbonlu olmus sankı. afiyet olsunSabah 9.30 kahvalti
Sucuklu yumurta, 1 kk beyaz peynir, 1 dilim tb ekmegi, cay
13.00 turk kahvesi, 2 kare bitter çikolata
14.00 1 kase kiraz, 6 çiğ findik
16.00 aksam yemegi
2 kepce tarhana corbasi, 4 sarma, 1 kucuk kabak dolma
21.00 3 dilim karpuz
Spor; @Cordeliaa @sandriyon Eki Görüntüle 2876457
Aksam üstü tekrar yuruyuse cikacaktim ama kucuk oglum ateslendi, onunla ugrasiyorum
Bilmiyorum ya birde kendimi iyi hissediyorum hedefim 58.0 şuan 60 lardayim
Bır sure koruyup istersen sonra tekrar diyet yaparsın bence
Gunaydin canımGünaydın kızlarben Dukan bırası yapıp aksamıda proteinle gecırmeyı duşunuyorum
Bu hafta aldiklarimi atmaya calisiyorum canim 2 gundur dikkat edebildim
Iletisim adresi varsa bi ara canim olmazsa
Kolay gelsin canım
Geçmiş olsun canım doktora git o ilaçların etki etmediğini soyleGünaydın kızlar
Doktora mı gitsem dedim ama aynı ilaçları verecek
Bu faranjitin bir çözümü olsa keşke seneler önce bir defa 1 hafta ara ile 3 defa faranjit olmuştum
Boğazım çok acıyor
Görüştüğüm tek insan esim esimde bisey yok hani covid olsam
Markette de 3 maske+siperlik kullanıyorum
Asi olali da 15 gün olmuş
Zaten gösterge de kesin faranjit diyor çünkü buzlu su içip banyo yapıp yattım sabaha böyle uyandım
Nasil geçecek bu
11 :00
3 bardak siyah çay
15:00
4 ceviz
18:00
2 adet dolma
Bugün arkadaşta idik evinde marulu ve yoğurtu olmadığı için yiyemedim salata ve yoğurt . Dolma tenceresini arkadaşa götürdüm orda yedik .
O yüzden 2 tane dolma yedim. Kızmakta çok haklısın E Elif_Eylul
2.5lt su
1saat tempolu yürüyüş
Yarım saat ev işi
Yarım saat tempolu oyun havası
E Elif_Eylul
Sabah
Avuç içi kadar tost
Cay
Domates
Aksam
1 kase tavuk corbasi
2yk pilav
4 yk bamya yemeği
Adim yok hasta yatıyorum
Mısırı gece yeme canim yarım mısır 1dili mekmek oluyo haberin olsun oyuzden 2dilim ekmek sayıliyoGünaydın kizlarr dünkü menümü yazayım yorgunluktan fırsat bulup gelemedim
Kahvaltı 09.30
1 haşlama yumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tahıllı ekmek
Öğlen ve ikindi arası 1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Akşam 20.00
Tavuk.sote 1 bardak ayran salata
1.5 litre su.
Aralarda nescafe
Bı adetde süt mısırı
Afiyet olsun kizlar
Gunaydin canımGünaydın
Bir haftadir adimlar cok yordu hepimiziOkadar yorgunumki uyumusum 9buçuga kadar
Ayyy valla öyle canim yordu ciddenGunaydin canım
Bir haftadir adimlar cok yordu hepimizi
