Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

pisi pisi kopatim .!.:

Iyi geceler kizlar menumu paylastim oglan oksurup duruyor yine uykusuz gecelerrrrr

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Gunaydin kizlar

Genişletmek için tıkla...

chikolatagozlum .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

chikolatagozlum .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

Gunaydin kizlar

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

Hepimiz kilo vermek icin yarisiyoruz zaten
Herkesin kendine gore yuku var
Bazen tatli atismalar oluyor gaza getirmek icin
Fitt_anne dilek arkadasiminda kilo verip bir an once hedefine ulasmasini isterim. Cunki kilo vermekte baya zorlandi
Bende son zamanlarda zor kilo veriyorum birbirimize destekle burdayiz zaten

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Gunaydin kizlar

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Evdeki hesabın çarşıya uymadığı bir hafta yaşıyorumsabahta hazırladım çıkıncam kız uyandı spor yalan oldu
Bugün temizlik yapicaktim ama kaymakliga gitme işi çıktıkaç gündür kimliğim kayıp bulamıyorum yeniden çıkartmam gerekiyor uçak bileti alicaz oda bugün cikartmazsak 16 gün tatil olduğu için cikaramazmisiz

Genişletmek için tıkla...

MiraPham .!.:

Sen yenildin mi ki? Seni de yener diyorsun. Hiç Yakışmadı. Ben böyle pes eden birini mı tutuyorum şimdi.

Genişletmek için tıkla...

nehir6161 .!.:

Oooo sıkma canını her şeyde vardır bir hayr üzülme sen işine gücüne bak. Bu işlerinde olması gerekiyor. Allah yardımcın olsun kolay gelsin arkadaşım

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

15 gun icilip ara veriliyor canim
kackaloribu son kilolarinda faydasini cok gördü

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

bakayım bende düzenli yapsam güzel olur aslında bir ivme kazandırır bana

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Evdeki hesabın çarşıya uymadığı bir hafta yaşıyorumsabahta hazırladım çıkıncam kız uyandı spor yalan oldu
Bugün temizlik yapicaktim ama kaymakliga gitme işi çıktıkaç gündür kimliğim kayıp bulamıyorum yeniden çıkartmam gerekiyor uçak bileti alicaz oda bugün cikartmazsak 16 gün tatil olduğu için cikaramazmisiz

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Pzt menüm
Sabah10.00 1 kepekli ekmek 2 sahanda yumurta domates az krem peynir 5 tane üzüm

Ara15.30 1 kade müsli
1 kare bitter

Akşam19.00 2 tane tavuk kıymasından börek
1 kase yoğurtlu çorba

Su 3 lt
Spor 2 saat temizlik 120 p
100 ip atlama 100 p
15 dk cardiyo 150 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

iyi aksamlar kizlar
Bugunki menum
Sabah
1 pastirmali yumurta 1kk peynir zeytin salatalık 1dilim ekmek 1bkahve

Ara
1 bitter 1elma

Akşam
4k bulgur pilavi 2k nohut yemegi 1kcacik
3lt su
@MaviBirLiman

Genişletmek için tıkla...

Mucizemsn .!.:

13 temmuz menüsü
Kahvaltı görselde
Ara öğün filtre kahve 1 kuru hurma
Akşam yemeği görselde
1 top dondurma
Su 2.5 litre
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Brzhuzur .!.:

Bugunun menusu kahvaltı 09.30
1 dilim kepek ekmegi
1 dilim beyaz peynır
3 zeytın
Yarım domates
2 sivri bıber
Ara 11.00
turk kahvesı
Aksam 17.30
1 salata
1 adet karnıyarık
2 cin bıber
1 dilim kepek ekmegi
Ara turk kahvesi meyve şeftali
2 litre su
Zipzip-

E Elif_Eylul

Cordelia

Genişletmek için tıkla...

nehir6161 .!.:

Tatlı rüyalar
11:45
1 tane haşlanmış yumurta
1tt ekmek
Domates
Salatalık
Marul
Rukola
1 b.Kahve
Sonra yeşil çay 1 b.
16:00
2 nektarin
17 :30
Sabahtan kalan 1 tane haşlanmış yumurta daha
1tabak salata
2 kase yoğurt (1 kaseyoğurt doymadım diye 1 kase daha yedim . )
Yoğurt çok mu oldu?
2lt su
20 dk. Eva
150.ip =150p.
Adım 24075=2407 p
Toplam =2.557p.
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
@sleepy angel Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

MaviBirLiman .!.:

13 temmuz menüsü

10.30
1 dilim ekmekten tost
Nescafe

13.30
1 kepçe tarhana
3 4 yk yogurt
3 4 lokma ekmek

16.00
Çiğ kofte dürüm
Dondurma

Ara da kiraz sapi çayı vardi.

Akşam filtre kahve ve çay

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia F Frozen01

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Bugünki menüm
Sabah09.30 1 dilim kepekli ekmek az krem peynir domates 1 rafadan yumurta yeşil nane

Ara15.30 1 kase yoğurtlu çorba

Akşam19.30 4 kaşık domatesli bulgur pilavı ayran taze soğan
Su 2 lt
Spor 3 saat temizlik 180 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Genişletmek için tıkla...

MiraPham .!.:

13 Temmuz menü ve spor

2 litre su

90 dk. Eva yaptım + yürüyüş 14.000 adım 1400 puan

120 sn plank 120 puan

1520 puan
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Themarginal .!.:

Merhaba arkadaşlar bu sabah yine sütlü ve şekersiz kahveyle güne başladım
Kahvaltıda ise
Omlet
Domates salatalık
2 dilim tb ekmeği
Az tahin pekmez
Biraz peynir
Şekersiz birkaç bardak çay
Arada şekersiz sütlü kahve
2 kare bitter
Akşam yarım tabak kadar bulgur pilav ve 1 tane kadar haşlanmış tavuk baget
Su çok içmedim bugün malesef.
Telrfonumu da yanımda taşımadığım için kaç adım attım bilmiyorum fakat tüm gün koşturdum diyebilirim.
Herkese hayırlı bereketli mutlu geceler

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 t.k cokokrem,labne peynir
Salata



15.30
1 kase yulaf ezmesi



19 30 Akşam yemeği
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak zeytinyağli yeşil fasulye
Salata yoğurt domates ezmesi
1 dilim karpuz

Bol su 2,5 geçmiştir , yeşil çay Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Nehir6161

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

Iyi geceler kizlar

Sabah
2 yumurta ile omlet
2 cig mantar
Yarim salatalik 1 domates
Biber
Sutlu kahve

Ogle
1 kase sut 2 yk yulaf kepegi
Turp
1 tabak karnibahar

Sutlu kahve

Aksam
2 3 cicek karnibahar
1 tavuk gogsu yagsiz sote

1 cay bardagi cranberry suyu (turkcesini bulamadim )

Su 2 lt
Spor
20 dk tempolu yuruyus
5590 adim (1500 fln daha vardir da saati gec taktim)
E Elif_Eylul cezami cektim
Eki Görüntüle 2888122

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

pazartesi menusu


11.00 4 yk yumurtasiz menemen 3 siyah zeytin 4 dlm salatalik 2 dlm peynir 2 dlm ekmek


15.30 1 fincan sutlu kahve 1 kare cikolata


18.00 evde iskender alt ekmeksiz 1 dlm ekmek yogurt
E Elif_Eylul [/USER] Zipzip-
@miraPHan


su 1,5 lt
spor
10621 adim =1062puan
Eki Görüntüle 2888128


sali menusu


11.00 2çtl sucuklu yumurta ,3 zeytin ,1 ctl tulum ,1 ctl tahin ,1 ctl krep ,1 dlm cavdar ekmek
15.00 1/4 kara erik 1/4 seftali1/4 elma 1/4 muz
18.30 1 kase tavuklu mantarli corba ,4 yk bulgur pilavi 4 catl karpuz
21.00 7 leblebi,1 kayisi


su 1lt
spor
6638adim =663puan
150 bolgesel _150 puan
17 dk eva -170 puan
1 dk plank _60 puan


menu yazmaya bugun ogleden sonra karar verdim o yuzden baslangic olarak düsünmeyelim yarindan itibaren daha guzel menuler gelecek insa Eki Görüntüle 2888130
toplam 1043 puan

Genişletmek için tıkla...

kackaloribu .!.:

E Elif_Eylul canım kızın nasıl oldu? daha iyidir inşallah

Genişletmek için tıkla...

Filizzz16 .!.:

Gunaydin

Genişletmek için tıkla...

kackaloribu .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

nehir6161 .!.:

Sizlere kolay gelsin. Ben uyumaya gidiyorum. Başım boğazım ağrıyor . Halsizim bugün , dünden daha kötüyüm. Hastalara şafi ismiyle şifalar diliyorum.amin. gününüz çok güzel ,aydın, bereketli olsun .

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

Geçmiş olsun canim
Gece uyurken ayaginin altina yasina uygun viks sur lalin corap giydir yanina sogan kesip koy cok işe yariyor
Evde pekmez varsa 1k pekmek 1k tere yag 1k toz zenfil kaynat icir oda iyi geliyor
Keci boynuzu pekmezi varsa o daha iyi
Rabbim sifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

allah sifa versin insa

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Izne ayrilinca 6 ay beklemene gerek yok ki canim
Izin kilonda ya da altinda oldugunda her zaman listeye donebiliyorsun
Kilo alirsan da 3 ay beklemek gerekiyor

ama mutlaka cuma bildirimini bekliyorum

Gecmis olsun canım

Genişletmek için tıkla...

nehir6161 .!.:

Sizlere kolay gelsin. Ben uyumaya gidiyorum. Başım boğazım ağrıyor . Halsizim bugün , dünden daha kötüyüm. Hastalara şafi ismiyle şifalar diliyorum.amin. gününüz çok güzel ,aydın, bereketli olsun .

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Tatlı dillim güler yüzlüm ben öngörüsü yüksek bir kadınım 2 günde 1,8 veren 5 günde kaç verir düşün yaniSenide kendimle birlikte kaybetme yolunda sürüklemek istemem sen nehiri tut istersen

Genişletmek için tıkla...