- 3 Ocak 2020
- 6.229
- 33.844
- 548
cumlemizden kuzum
cumlemizden kuzumSagol canim simdi iyi maşallah benimde keyfim yerine geldi
Allah razi olsun canim
Ben de yurtdisindayim. 33 yasindayim 6 yasinda kizim 8 yasinda oglum var. 5 sene once 82 civari baslamistim ben de ilk diyete. ne cok ortak noktamiz varmis bak :)) 2 kere hedefime ulastim ama korumayi bi turlu ogrenemedigimden yillardir takim takim geziyorum canim :)allah bagislasin ne guzel .. dengelemek gercekten zorburadaa istikrari yakaliyorum ama birseyler oldu aksilikler (hastaliklar,bazi ozel sebepler)oldu ayrildim ama aksilikler olsada dewam eden arkadaslarim hep verdi .. ve bu kararlilikta olmak lazim aslinda hayatimizda her zaman buyuk imtihanalr olacak ve pes etmeden dewaam etmek gerek
ben simay 32 yasindayim 6 yasinda bir kizim var kimya ogretmeniyim su an calismiyorum insa diploma denkligi alinca .. belcikada yasiyorumbenimde dogumdan sonra hep bir kilo problmim oldu aldim verdim aldim verdim insa toparlayabiliriz hep birlikte
ben sizinlede tanısmadim .. yukarida kendimi tanittimm
iyiyim kuzum şukurler olsunİyilik simayım hoşgeldinsenden naber? İnşaAllah toparlanabilmişsinizdir çok yorucu bir süreç oldu senin için
cok memnun oldumBen de yurtdisindayim. 33 yasindayim 6 yasinda kizim 8 yasinda oglum var. 5 sene once 82 civari baslamistim ben de ilk diyete. ne cok ortak noktamiz varmis bak :)) 2 kere hedefime ulastim ama korumayi bi turlu ogrenemedigimden yillardir takim takim geziyorum canim :)
benimde tatli ihtiyacimi gideren tek masum sey tarcin .. tarcinli su icince canim istemiyorAmin insallah canim senin evladinida Rabbim bagislasin inşallah
Aslinda kiloyu koruyabilsek kilo verme sıkıntısıyla karsi karsiya kalmayiz ama ben yapamiyorum
Benim asiri tatli bagimliligim var ozellikle cikolata ama alıştım cok sukur
Tek basina olmuyor kac kere pazartesi basliyscam dedim vazgectim en son 68 dim basliyacam diye diye 74 e ciktim ama cok sukur verdim baya
Burda sorumluluk oldugu icin insan diyetinden vazgecemiyor sendr kopmazsin inşallah hedefine ulasirsin canim
Belcika bize yakin bir belcikada kalan arkadas daha vardi Turkiyeye tatile gitti galiba
Bende Holandadayim
yolunuz acik olsun memleket neresiİyi geceler. Bizde yarin yola çıkıyoruz. Bende yarın tartilacagim kaptanımZipzip-
Veriyorum kuzum 64 oldumiyiyim kuzum şukurler olsunsen nasilsin ne alemdesin kilon ne durumda
ohh guzel memleketTeşekkür ederimÇanakkale
Teşekkür ederim.Benim yillardir bildigim cacik kasede kasikla icilir bardak ne
Alemsin kiz
Afiyet olsun canim
Teşekkür ederimaboww basarilar diliyorum arkadaşimm
oleeyyy cok sevindim walla duada ettim şukur cocugun ici disina cikti ya
C Chikolata_gozlum kızz menununokudum sesli guldumm
bur hatam varsa soylemeyiniz .. acemiyimm falann
tozununattiririsin sen buralarin yaa
Hoşbuldum canım teşekkür ederimAfiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım
Aynı öğünde patates kızartması ve kremalı makarna fazla olmuş canım. Eğer yanlış görmüyorsam tabi.
Onun dışında güzel menü
Bir hatan var evet, acemi olduğunu düşünmek.
Güzel menü hoşgeldin
Menün bana çok az değil ama boş geldi canım. Sanırım kahvaltı olmadığı için.
Bugün böyle olmuş, ama kahvaltıyı es geçmesen çok güzel oluradımlar yine efsane
Bugün 5 te uyanma günün herhalde benim kızda 5 de uyandı.Küçük kız 5te uyandi. Of valla çok yoruldum bu kalkıp oturmalardan. Zaten geç yatıyoruz bu ne ya
Tamam canim 15 temmuz yazmayi unutma bildirimine simdiden hayirli yolculuklarİyi geceler. Bizde yarin yola çıkıyoruz. Bende yarın tartilacagim kaptanımZipzip-
Günaydın canimGünaydınnn
200mekik
200squat
200ipli ip atlama
35dk cardio
1dk plank
1010 puan arti adimlar @MiraPham Eki Görüntüle 2888599
Afiyet olsun canim islerinden dolayi kahvalti yapmamissin ama oglende kahve ve biskuvi ile gecistirmissin bugun daha guzel bir menu bekliyoruzIyı aksamlar kızlar hemen menumu paylasayım. Bugun cok yogundum hastane banka, carsı ısleri vardı.
Sabah yok ( fırsat yoktu dısarıdanda bısey yemek ıstemedım hazır.) Oglen eve geldım.
Oglen 2 nescafe 1 paket dıyet buskuvı
Aksam 19.30
Salata
Semizotu yemegı 6 kasık
2 litre su
Ara 21.00
meyve kıraz 3 dilim kavun
Zipzip-
@Filizzz16
@MiraPham
Afiyet olsun canımÇarşamba menüsü
Kahvaltı 10 30
1 Haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Ara 14 30
1 kupa kiraz sapı çayı
2 kayısı
Akşam 17
1 kepçe yayla çorbası
6 yk tavuklu kabak yemeği
3 yk yoğurt
Bol salata
3 lt su
61 dk eva 610
60 sn plank 60
+358 =1028 p
Eki Görüntüle 2888628
Zipzip- @Filizzz16 @MiraPham
Afiyet olsun canim14 temmuz menü
10.30
Kaşarlı domatesli yumurta
1 dilim ekmek
Salatalik
Çay
14.30
1 kase yoğurtlu biber
16.00
Dondurma
18.30
1 tabak et sote
1 dilim ekmek
Çay
Zipzip- @Filizzz16 @MiraPham @Elisa83
Afiyet olsun canımTatlı rüyalar
12:00
2 tt ekmek
Domates
Salatalık
Marul
Roka
2 haşlanmış yumurta
Kahve
15:00
1 elma
17 :30
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak salata
1 kase yoğurt
Sporlar sadece adım
21124= 2112p.
Zipzip- @MiraPham @Filizzz16 @TekrarDene @sleepy angel
Afiyet olsun canim emziriyorsun yediklerin az geldi bana aksami daha doyurucu yiyebilirdinMerhabalar
Kahvaltıdan önce şekersiz sütlü kahve
Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği az tahin pekmez
Arada 2 kare bitter
Akşam
peynirli salata
Tahmini 1,5 lt su
Yazabileceğim kadar adımım yokiyi geceler diliyorum
Afiyet olsun canimcarsamba menusu
10.30 1 kase sut icinde yulaf,4 badem 4 findik ,chia,keten ,2 kuru kayisi
15.00 1 kupa sutlu kahve ,8 leblebi
18.00 1 kase yogurt,1 kase tavuklu mantar corbasi
@MiraPhan @Filizzz16Zipzip-
su :1lt
yasilcayli soda :1lt
spor
4956adim =495puan
leslie 30 dk *8_240 puan
120 dk plank 120 p
toplam puan :855 puan
Eki Görüntüle 2888662
Afiyet olsun canımOglan oksure oksure uyandirmisken menumu yazayim
Sabah
2 yumurta 3 dlm sucuk 2 dlm az yagli mozarella
2 yk yulaf kepegi
Sutlu kahve
Domates
1 elma
Ogle
Yarim kase yogurt
1 havuc yarim renkli biber domates salatalik
Sutlu kahve
1 kucuk mandalina
1 kucuk nekrari
Aksam
6 kusbasi et
Marul sogan domates
Yarim kase pul biberli yogurt
1 bardak elma.sirkeli su
Su 2.5 lt
4359 adim
Eki Görüntüle 2888669
Benimki bu ay iyice cozuttu. Bir ara 10 15 gün sürekli her gun kalktkk 4.30-5.00 arasiBugün 5 te uyanma günün herhalde benim kızda 5 de uyandı.
Tamam kaptanim. Once biraz uyucam saat 10 gibi tartılırimTamam canim 15 temmuz yazmayi unutma bildirimine simdiden hayirli yolculuklar
Günaydın canim
Tamam canimTamam kaptanim. Once biraz uyucam saat 10 gibi tartılırim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?