- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
9 da çıkacam evden , diş doktoruna diş temizliği yaptırmaya gidecem 12 ye doğru ancak gelirim . Saat 2 de yine kızın gitarı var ordan 2 çocuğun dişlerinde siyah noktalar var onları temizleyecek doktor. Yakınlarda bana göre dr bulamadım yaım saatten fazla yol sürüyor ama değer doktor çok sempatik bir hanım . Kafam uyuştu onunlaGeçmiş olsun canim
Memlekete gidecekti en son canim sanirim daha gelmedi
Hersey ust uste geldi Allah yardimcin olsun canim
O zaman diyetisyen ile birlikte bizimle de guzel bir baslangic yap
Degisiklik olmustur insallah kilo almadan gelirsin alsanda gelince verirsin canim iyi tatiller
Geçmiş olsun canim
Gecmis olsun canim sana da rutin kontroller mi
Günaydın canim
Gunaydin ablacim
Günaydın canim
Yogun bir gun seni bekliyor kolay gelsin canim9 da çıkacam evden , diş doktoruna diş temizliği yaptırmaya gidecem 12 ye doğru ancak gelirim . Saat 2 de yine kızın gitarı var ordan 2 çocuğun dişlerinde siyah noktalar var onları temizleyecek doktor. Yakınlarda bana göre dr bulamadım yaım saatten fazla yol sürüyor ama değer doktor çok sempatik bir hanım . Kafam uyuştu onunla
Hamd olsun başka sorun vermesin rabbim
ay puanlari gormek heyecalandirdi24-25 Temmuz Günümüzü Aydınlatan Yıldızlar Tebriklerrrr
Nehir6161
E Elif_Eylul
Zipzip-
@MiraPham
Tutku44
24-25 Temmuz Günü Yükselen Yıldızlar Tebriklerrrr
@s i d e l y a
My-little-bird
Not: Spor listelerinde hata eksik varsa bildirmenizi rica ederim.
6. Takım 737. Etap Adım (Spor ) Sıralama Üye Adı 24 Temmuz Cumartesi spor puanı 24 Temmuz Cumartesi Adım 25 Temmuz Pazar spor puanı 25 Temmuz Pazar Adım Nehir6161 E Elif_Eylul Zipzip- @MiraPham Tutku44 @s i d e l y a My-little-bird @Pisi pisi kopatım @chikolatagozlum @Ytmz F Frozen01 @TekrarDene
oy canim benimm kiyamam söz veriyorum bugun yapicamKimse spor yapmıyor. Çok üzgünüm.
Günaydın canimGünaydınnnn
Kahvaltıdan önce soğan kürü 1 bardak
Kahvaltı
2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet orta büyüklüğünde domates, 1 adet salatalık, 1kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 2 adet kuru kayısı.
Akşam
1 küçük kase kara buğday pilavı , 3 yemek kaşığı kıymalı salçalı domates sosu , 1 kase yoğurt, 3 yemek kaşığı cacık .
Yatmadan önce soğan kürü 1 bardak
2 bardak maydanoz limon kürü
Su 3 içtim. 500 ml da içerim yatana kadar
Spor henüz yapmadım akşam yapıcam inşallah
E Elif_Eylul
Zipzip-
Menüm
Sabah
1 avuç kadar ekmek
5 zeytin
Közlenmiş kapya biber
Peynir
Yeşillik
Akşam
1 porsiyon kanat ızgara
1 kase salata
Ara
2 kuru kayısı
2 hurma
1 sade kahve
Menü ve spor. Bugün diyetisyen kalorimi düşürdü 1500 sınır biraz aşmışım
Spor 40*10 + 450 = 850 puan
Kahvaltı 11 de
akşam yemeği 18 00 de
2lt su
1 bardak yeşil çay
Sporlar
Eva 4. Gün =500 p.
Squat 10 =10 p
İp 500 =500 p.
Adım 17401=1740
Toplam 2.750 p.
Zipzip- @MiraPham E Elif_Eylul
26 Temmuz Menü ve Spor
Menü 925 kalori
14.000 adım 1400 puan
Eva 4. Gün 500 puan
180 sn. Plank 20 squat 200 puan
Toplam 2100 puan
iyi geceler kızlar
Menum
Sabah
1 h yumurta 1kk peynir zeytin salatalık 1dilim ekmek 1bkahve
Ara
1b tarcinli sutlu kahve 2 kare bitter
Aksam
1tb yogurtlu brokoli
2lt su
Spor
20 köprü 20 puan
50 squat 50 puan
eva actim bu cikti spor spordur dedim yaptim
26.gun
19 dk eva 190 puan
@MiraPham
7000 adim 700 puan
Eki Görüntüle 2893129
Bugünki menüm
10.00 1.5 kepekli ekmek 2 siyah zeytin 1 sahanda yumurta domates salatalık az lor peyniri
15.30 1 avuçiçi çerez çiğ
20.00 3 tane kepekli undan yapılmış yağsız etli börek ayran
1 kupa form çayı
Su 3 lt
Spor 100 ip atlama 100 p
15 cardiyo 150 p
10 dk bölgesel 100 p
20 köprü 20 p
20 squat 20pEki Görüntüle 2893131 200 pZipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
pazartesi menusu
9.30 kavurmali yumurta 1 dilim beyaz ekmek ,3 zeytin domates salatalik ,2 dlm peynir
12.00 taze mor uzum 10 tane,4 findik 5 leblebi ,4 badem
16.30 4 yk sebzeli bulgur plv1 kase salata ,1kase tavuk corbasi
18.00 10 tane yer fıstigi
@MiraPham E Elif_EylulZipzip-
su :1.5 lt
adim malsef yok 10000 bini gecti ama telefonda esitleme yapmadigim icin gitti ekran resmi
İnşallah kaptanım burda yemek saatleri pek düzenli olmuyorDegisiklik olmustur insallah kilo almadan gelirsin alsanda gelince verirsin canim iyi tatiller
Günaydın canimGünaydın kızlar
Günaydın canimGünaydın kızlar
Az cok tahmin edebiliyorum canim bu yaz yine koye geldim annemler akşam 9 da yemek yiyordu baktim onlarla yedigimde kilo aliyorum 9 da yemek yemegi bıraktım :))İnşallah kaptanım burda yemek saatleri pek düzenli olmuyor
Verirsin sen bu aldığın kiloyu şu wc isini çözde
Aynen kaptanım bugün de wc yok sabah yani su kayısı çaylarını içeyim probiyotik alayım bide insaAllah düzene girer evdeyim artıkVerirsin sen bu aldığın kiloyu şu wc isini çözde
Hadiyaaaa gecen bende aldim oğlan istedi hicte güvenmiyodum öyle seylereGünaydın kıslar 2 saat uykuyla duruyorum eşim tavuk döner yemiş o da zehirledi eşimi 2 defa acile gittik geldik serum iğne daha yeni uyudu sayılır eşim Allah beterinden korusun bu çok berbat birşeymiş gıda zehirlenmesinin ne kadar kötü olduğunu anladım gecem gündüzüm karıştı resmen
Gecmis olsun canimGünaydın kıslar 2 saat uykuyla duruyorum eşim tavuk döner yemiş o da zehirledi eşimi 2 defa acile gittik geldik serum iğne daha yeni uyudu sayılır eşim Allah beterinden korusun bu çok berbat birşeymiş gıda zehirlenmesinin ne kadar kötü olduğunu anladım gecem gündüzüm karıştı resmen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?