Canım tamamdırYukarda menu ve spor sayfasinda hergun sabah ogle aksam ne yiyosak orda paylasiyoruz,
Pazartesi kontrol tartisi cuma asıl tartı nick+tarihli fotografli tarti fotosu atiyoruz,burda muhabbete gel dahil ol menulere yorum yap bildiklerini sende paylas emin ol kilonu hemen verirsin
Yarın sizleyim inşallah
HosgeldinizADINIZ: Dilek
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ:169
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: 2017 de diyet grubundaydım hamilelik nedeniyle ayrıldım.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Doğumlar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kilolu olmak
Kendim sallansam neyse bebemi sallıyorum cnmAmaann iş herzaman yapılır bidaha nerde bulucaksin hamağı sallan gitsin
Hosgeldin canim aramızaADINIZ: Dilek
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ:169
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: 2017 de diyet grubundaydım hamilelik nedeniyle ayrıldım.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Doğumlar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kilolu olmak
çok teşekkür ederim :) gruba dahil oldum mu acaba ?Hosgeldiniz
Cuma menüsü
Sabah (9:40)
Avuç içi kadar tost
Yeşillik
Öğle(13:30)
10minik yaprak sarma
1kase semizotu salatası
Akşam(17:15)
7minik yaprak sarma
1pogaca
Su : şuan 2.5 spor: 40dk yürüyüş sabahtanZipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
KaHvalti 11.oo
Közlenmiş köy biberi 3 tane
Salata domates salatalık
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 t.k tahinpekmez
1 elma
Öğle 15.oo
1 kase yulaf ezmesi sütlü cevizli
Ara 1 armut
Akşam 20.oo
4 tane ızgara köfte ızgara kabak biber
Salata yarım kase yoğurt
1 kepçe yesil mercimek çorbası
3lt su 2 bardak yeşil çay
10.650 adım 1o65 puan
10 :30
1 parça patates böreği
2 fincan kahve
1 dilim tb ekmek
1 tane tavuk Burger
4 tane tostta yapılmış biber
yarım domates
1 dilim beyaz peynir
16:00
Salata
Yoğurt
2.lt su
Adım 12.836 = 1.283p.
Adımdan başka spor yapamadım.
Afiyet olsun kizlar
çok teşekkür ederim :) 78 kilo ile diyete başladım. online diyetisyen desteğiyle 67 ye düştüm. yaz gelince tatil diyerek bırakmıştım ama zorlanıyorum grup motivasyonu ile kalan lilolarımı vermeyi hedefliyorum :)Hosgeldin canim aramıza
Hoş geldiniz canımADINIZ: Dilek
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ:169
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: 2017 de diyet grubundaydım hamilelik nedeniyle ayrıldım.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Doğumlar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kilolu olmak
Oldun canim niye olmasin yarindan itibaren menulere basla
teşekkür ederim. :)
BaşlıyorumOldun canim niye olmasin yarindan itibaren menulere basla
sevgiler 
Okadar vermissin simdide verirsin canim merak etme,hepimiz burda onun icin variz
Elimden geldiğince uyucam kurallara :) acemilik edersem destek olursunuzOkadar vermissin simdide verirsin canim merak etme,hepimiz burda onun icin variz
Günlük menu paylasimi yapıyoruz hergun, sayfanin enustunde spor ve menu sayfasinda,pazartesi kontrol tartisi cuma asıl tarti günümuz nick+tarih fotografli bildirim sorucagin birsey varsa hepimiz burdayiz
tesekkür ederim.Hosgeldin canimElimden geldiğince uyucam kurallara :) acemilik edersem destek olursunuz
Hosgeldin canim
Hoşbulduk canım
Hoşgeldin aramızaADINIZ: Dilek
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ:169
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: 2017 de diyet grubundaydım hamilelik nedeniyle ayrıldım.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Doğumlar
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: kilolu olmak
grubumuzda öğretmen olması ne güzel umarım istediğin hedefine ulaşırsın
Son iki kilom kaldımadem diyettesin gitme burda kal
GünaydınGünaydın herkese
