- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Kızlar ip atlayan yazsın kızlar şu andaHuzurvermeyolunda 3150
Findikfaresi123 450,
plasticwoman 450 başka kims yok bu hafta bunlarda toplam unutduğum varmı
Benim dünde vardı
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Benim dünde vardı
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Uyanınca: çörek otu yağı + ılık limonlu su
Kahvaltı: 2 cherry domates
Otlu taze peynir
2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Ara : 1 portakal
Öğle: ton balıklı salata
Yoğurt
Akşam : et döner (ev yapımı)
Salata
Közlenmiş kırmızı biber
Biraz çekirdek
3 lt su
1 Türk kahvesi
1 beyaz çay
1 soda
Kahvaltı: 2 cherry domates
Otlu taze peynir
2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Ara : 1 portakal
Öğle: ton balıklı salata
Yoğurt
Akşam : et döner (ev yapımı)
Salata
Közlenmiş kırmızı biber
Biraz çekirdek
3 lt su
1 Türk kahvesi
1 beyaz çay
1 soda
Merhabalar eftelya Ben 26 yaşındayım 170 boy 70 kilo 23 ocakta diyete başladım hedefim 62.kuralları okudum.alınınca listemi ve sporumu paylaşırım spor salonuna gidemiyorum genelde iş çıkışı eve yürüyorum yarım saat kırk dakika günlük Adım 3000 4000 Ayda 2 kilo versem yeterli olacak
Hoşbulduk diyetisyenle çalışıyorum. Sabah 2 inçe dilim kepek ekmek peynir yahut light kaşarlı tost öğlen ızgara et akşam sebze/baklagil esasına dayalı bir diyet yapıyorum. Öğlen et yersem akşam sebze akşam et yersem öğlen sebze yiyorum bu şekilde 2 haftada 3 kilo verdim ama vakit geçtikçe direnç düşüyor
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
CANIM ilk sayfada spor tablosu var gunluk yaptıgın sporları oradan hesaplayacaksın ben topluyrö sonra onları sen sadece eliptik mi yapıyosun bölgesel hareketler de yap bence bolca bacak bel gögüs calışmaları var onlardan eklersen en azndnan yatmadan önce onlardan yaoarsan cok iyi olur
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Cok guzel canım menün afşyet olsjn
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Hoşgeldin eftelya :)
Tamam yarından itibaren başlıyorum
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Hosgeldin eftelya seyhan ben
Merhaba hoşbuldduuuum
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Ilk sayfada liste var canim ordan hesapliyosun
Memnun oldum seyhan
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Hoşeldin canım ideal kilona ulaşman dileği ile :) hep beraber eriyelim :)
- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
Bugünki menüm:
Uyaninca: maydonoz kürü
Kahvalti: 2 yumurta, peynir, hurma, süt, zeytin, roka, 1/2 muz, havuc
Öglen: 1/2 kase yogurt icinde haslanmis Nohut 2 yk + kücük elma + 1/3 cb ceviz
Aksam: yogurtlu karnabahar kavurmasi + mercimek köftesi (bulguru cok az, hic koymiyacaktim Ama geckaldim yeterince cekmedi)
1.3 lt detoks + 1.8 l su, öglen yesilcay, sütlü filtrekahve, spor salonu: 65 x tüm bacak 28 kg
Dis bacak 45 x 28 kg
Ic bacak 45 x 18 kg
18 dkk cardio bisikelt 6.63 km cogu Tempo 7 de sürüldü, yatmadan yogurt kürü yapcam
Uyaninca: maydonoz kürü
Kahvalti: 2 yumurta, peynir, hurma, süt, zeytin, roka, 1/2 muz, havuc
Öglen: 1/2 kase yogurt icinde haslanmis Nohut 2 yk + kücük elma + 1/3 cb ceviz
Aksam: yogurtlu karnabahar kavurmasi + mercimek köftesi (bulguru cok az, hic koymiyacaktim Ama geckaldim yeterince cekmedi)
1.3 lt detoks + 1.8 l su, öglen yesilcay, sütlü filtrekahve, spor salonu: 65 x tüm bacak 28 kg
Dis bacak 45 x 28 kg
Ic bacak 45 x 18 kg
18 dkk cardio bisikelt 6.63 km cogu Tempo 7 de sürüldü, yatmadan yogurt kürü yapcam
