Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

kelebek.hill .!.:

MenüMm:

Sabah:
1.00 x 1 Adet Yumurta Beyazı (Haşlanmış) (15 kcal) 15 kcal
2.00 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal) 204 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal

Ara:
1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal) 90 kcal

Öğlen:
1.00 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal) 332 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal) 123 kcal

Ara:
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Ihlamur Çayı (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal

Akşam:
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) 115 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Kıymalı Taze Fasulye (222 kcal) 111 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal

0.25 x 1 Paket (40gr) Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (137 kcal) 34 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal
2.00 x 1 Avuç Beyaz Leblebi (20 kcal) 40 kcal

Alınan Kalori Toplamı1190 kcal
Su:2,5 lt
Spor:yok bugün Yalan dünya varrr

Ayy bugün 1190 kalorideyimmm

Genişletmek için tıkla...

fatos0808 .!.:

AldığınızKalori Miktarı

1.00 x 1 Adet Puf Böreği / Börek (Peynirli) (30 kcal)30 kcal
3.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)3 kcal
3.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)21 kcal
1.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)8 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Acılı Ezme (60 kcal)15 kcal
0.50 x 1 Dilim Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)23 kcal
1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
5.00 x 1 Adet (30gr) Etsiz Çiğ Köfte (15 kcal)75 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Acılı Ezme (60 kcal)15 kcal
1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Pırasa (225 kcal)113 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Marul Salatası (98 kcal)98 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kırmızı Lahana Salatası (116 kcal)116 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Yağsız) (50 kcal)100 kcal
1.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yarım Yağlı) (115 kcal)115 kcal
2.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Şekerli) (23 kcal)46 kcal
0.50 x 1 Avuç Fıstık (150 kcal)75 kcal
1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
Alınan Kalori Toplamı 852 kcal


YaktığınızKalori Miktarı

0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (250 kcal)125 kcal
Yakılan Kalori Toplamı125 kcal

Genişletmek için tıkla...

bur50 .!.:

günaydın fıstıklar
bende gireyim bari dükkana

bende karatay diyetini inceliyorum çok güzel şeyler yazıyo kafama yattı aslında

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Kahvaltım:
1.00 x 1 Adet Açma (250 kcal)250 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal
Alınan Kalori Toplamı253 kcal

Bayanlar ben şey sormak istiyorum,şimdi açma yedim ama az pişman oldum gibi barı yarım yeseydim diyorum, kalori çok değil ama hamur olduğu için böyle düşündüm..kalori aynı olsa da sanırım yarım açma ile mesela peynir daha mantıklı değil mi? her şey kalori değil??
bir de mesela diyetisyene gidenler olmuş aranızda aralarda çok acıkınca form atıştırmayı sakıncalı buluyorlar mıydı acabaa?? tabi yarım paket bi kaç bisküvi ya da kraker gibi..

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Ya evet ama di mi yani ben de bazen doyunca kendimi kötü hissetmeye başladım daha mı az yemeliydim diye evet 12 ye kadar giriliyo sonra hesap yapıyo ertesi güne dönüyo ondan sanırm,bende alışkanlık oldu yiyince koşu p hemen yazıveriyorum ama tabi siz çoluk çocuk aile zor iş hepsi birden ,beni akşamları oyalayan bi ben varım,bi de telefon



Günaydınn...evet ya ilknur ablacık haklı ayyıldızım baya pişman olmuştu ama herkeste aynı etkiyi yapmıyormuş tabi :26:

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Kahvaltım:
1.00 x 1 Adet Açma (250 kcal)250 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal
Alınan Kalori Toplamı253 kcal

Bayanlar ben şey sormak istiyorum,şimdi açma yedim ama az pişman oldum gibi barı yarım yeseydim diyorum, kalori çok değil ama hamur olduğu için böyle düşündüm..kalori aynı olsa da sanırım yarım açma ile mesela peynir daha mantıklı değil mi? her şey kalori değil??
bir de mesela diyetisyene gidenler olmuş aranızda aralarda çok acıkınca form atıştırmayı sakıncalı buluyorlar mıydı acabaa?? tabi yarım paket bi kaç bisküvi ya da kraker gibi..

Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:

mesaj:2

bebişim ayyıldızım yapmıştı geçen hafta ve sonuç olarak +1000 le dönmüştü bence kendi bildiğin yok en iyi olandır.


bebişim diyet yapmak aç kalmak değil bence. herşeyden ye ama az ye.form bisküvi bi ara altarnetifi.bence gerektiği yerde yanında o varsa yiyeceksin aç kalmamak önemli olan bi de o sitede herşeyin kalorisi yok ben zorlanıyorum.gece 12 den sonra yazamadığım şeylerde oluyo geriye dönük yazılmıyo o da kötü.harici çok güzel bi siteymiş

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Ya evet ama di mi yani ben de bazen doyunca kendimi kötü hissetmeye başladım daha mı az yemeliydim diye evet 12 ye kadar giriliyo sonra hesap yapıyo ertesi güne dönüyo ondan sanırm,bende alışkanlık oldu yiyince koşu p hemen yazıveriyorum ama tabi siz çoluk çocuk aile zor iş hepsi birden ,beni akşamları oyalayan bi ben varım,bi de telefon



Günaydınn...evet ya ilknur ablacık haklı ayyıldızım baya pişman olmuştu ama herkeste aynı etkiyi yapmıyormuş tabi :26:

Genişletmek için tıkla...

bur50 .!.:

evet yarım açma+peynir daha ii olurdu
aradada yanında kuru meyve bulundurabilirsin bence hem vitaminli,sağlıklı form ürünleri kalorisi az değil , sağlıklı da değil katkılı,bir paket form bisküvi 200 cal falan ,2 kuru incir yesen 120 cal ara için yeter.Kraker tercih etme bence.


bazen bende tam gün giremiyorum kelebek ii alıştı hergün hesaplamaya ii bişey bizde alışalım bence hem bilgileniriz ne kaç kaloriymiş

ayyıldızımınki dukan diyeti bu karatay

burda bi başlık var onla ilgili okudumda bir ahafta ilk hafta 3-5 kilo verenler varmış, sadece proteinle besleniyosun ama 0 ekmek, hamur bisküvi tatlı meyve falan yok acıkmıyomuşsun protein yiyince.

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Evet ben de hatırlıyorum ayyıldızımla senin aranda geçen karatay muhabbetini ondan dedimdii hahaha ay deme ya çok güldüm birlik olmuşlar analı kızlı iyi etmişiniz valla

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Evet ben de hatırlıyorum ayyıldızımla senin aranda geçen karatay muhabbetini ondan dedimdii hahaha ay deme ya çok güldüm birlik olmuşlar analı kızlı iyi etmişiniz valla

Genişletmek için tıkla...