-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
simdilik ben, sen, ayyuzlum (gulay),emma (ayca) var ve tabiki kaptanimiz sevgili sweetdimple (banu) var cnm yanlis hatirlamiyorsam
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
ay cnm biliyo musun ben senin nicki sanki emmahatun gibi gormusumHoşbuldumAdım Ayça :80: Herkes hedefine ulaşır umarım.
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
İyi akşamlar güzeller ben geldim dayımlar geldi kuzenleri özlemiştim gittiler şimdi attım kendimi hemen
Serapcım youtube dan benim beğendiğim kısa ve etkili videolar ama erişim yasağı olduğu aklımdan çıktı bir an:26:
menünü gördüm sporunda maşallahhhh bence iyii cnm havada karada verirsin sen
hoşgeldin bitanemmm inş bizlerin de dostluğu sizlerinki gibi ömür boyu olur her zaman bekleriz
bence de olmuşşşşş canım benim elma suyunu kendin sıkmış olsan bile direk şekere dönüşüyor o yüzden kendisini tüketsen daha sağlıklı bitanemm
spor harikaaaaa
tbrk ediyorummm
Serapcımm sabahki poğaça olmamış avuç için kadar peynir yiyebilirsin zeytin ev yapımıys akorkma g i si en düşük meyve
kızartma direk trans yağ diyeti bir kenara bıraktım sağlığın için çok zararlı
akşam mümkün olduğunca ekmeği azaltmaya çalış cnm
sen menülerini düzene sokarsan arkadaşlarında sana uyacak mecburen
takımımızın en genci sensin sanırım şu anki kilon 88 o zaman hedefini de 54 olarak kaydediyorum birbirimize alıştıkça zaten her fırsatta burada olacağına eminim bitanemmm bu zorlu yolu hep birlikte kolaylaştıracağız inş
cipsi görmezsek züpe rbi rmenü canımm senin iradeni çocuklar zorluyor malesef ama o tırtıkladığın cipsler leptinini bozmuş:26:
3 saat spormuuu
bu hafta böyle gidersen rekor kırarsın bence ama ne olur fazla zorlama kendini Gülaycımm
Nuraaa çok uyanıkkk ne kadar açıklasanda masum değil bebişimmm
sen kararlı olursan kuzu kuzu öğrenirler tatlım
ben geçen hafta mezun oldum canım bu mutluluğu hepiniz yaşayın istiyorummm
Ben Banu canım 39 yaşındayım İzmir de yaşıyorum müzmin bekarım annemle birlikteyimmm sınıf öğretmeniyim fakat hiç çalışmadım
Serapcım youtube dan benim beğendiğim kısa ve etkili videolar ama erişim yasağı olduğu aklımdan çıktı bir an:26:
oluyo cnm arada
cnm insallah hedefine ulasirsin
insallah cnm
tabiki gelebilirsin emmacim...9 kilo cok iyi cnm
mesajim ise yaramis sanki
cnm ben youtube dan izliyorum yada burdan da bu tarz video bulabilirsin sana favorimi yollicam
http://www.fitsugar.com/Jeanette-Jenkins-Bikini-Boot-Camp-Workout-25405681
cnm hedefim 82.8 yani 1 kilo olsun iyi dimi 1 kilo
menünü gördüm sporunda maşallahhhh bence iyii cnm havada karada verirsin sen
Merhaba kızlar ............
eski takımım mezun oldugum. ne günlerimiz geçti
Hepinize hedeflerinize ulaşmayı dilerim
hoşgeldin bitanemmm inş bizlerin de dostluğu sizlerinki gibi ömür boyu olur
her zaman beklerizselam kizlar menumu yazayim..
kahvalti-ogle:
valla krallar gibi bir kk kahvaltisi yaptim
yazarsam uzun gorunur
ama herseyden 1-2 lokma yedim yani peynir cesitleri, yumurta tereyag vb.
1 bardak siyah cay
2 bardak yesilcay
1 kucuk ve ince havuc
aksam:
1 tabak karisik dolma
yarim kase yogurt
(aslinda koydugum dolmaya kesin doymam dedim ama fazla bile geldi demekki mide kuculuyo zamanla)
1 bardak dogal elma suyu 1 bardak 68 kalori
su 2 litre
spor:
2 mil leslie
1 saat callenatics
sizce
bence sanki olmusta
bence de olmuşşşşş canım benim elma suyunu kendin sıkmış olsan bile direk şekere dönüşüyor o yüzden kendisini tüketsen daha sağlıklı bitanemmspor harikaaaaa
tbrk ediyorummmSerapcımm sabahki poğaça olmamış avuç için kadar peynir yiyebilirsin zeytin ev yapımıys akorkma g i si en düşük meyve
kızartma direk trans yağ diyeti bir kenara bıraktım sağlığın için çok zararlı
akşam mümkün olduğunca ekmeği azaltmaya çalış cnmsen menülerini düzene sokarsan arkadaşlarında sana uyacak mecburen
Güzel karşılamanız için çok teşekkür ederim
Biraz kendimde bahsedeyim; 88 kiloyla diyet serüvenime başladım, amacım 54-55 kilo olmak ama biz ona 54 diyelim yine de
Öğrenciyim, genelde yoğun bir tempom olsa da (yaz da dahil) her zaman forum için zaman buluyorum çünkü bu forum sayesinde diyete devam edebilmem için gereken motivasyonu sağlıyorum :)
Kuralları okudum, bildirim konusunda, takıma katkı ve devamlılık konusunda bir sıkıntı yaratmam zaten :)
Herkese bu zorlu kilo verme mücadelesinde başarılar dilerim!
takımımızın en genci sensin sanırım
şu anki kilon 88 o zaman hedefini de 54 olarak kaydediyorum birbirimize alıştıkça zaten her fırsatta burada olacağına eminim bitanemmm bu zorlu yolu hep birlikte kolaylaştıracağız inşmenum
sabah: 2 haslanmis yumurta tereyagli, bol maydonoz, 7 zeytin, avuc ici kadar peynir, 300 ml bardakta yesil cay
ara: cocuklar cips aldi azicik tirtikladim
aksam: kabak yemegi, bulgur pilavi, mercimek corbasi, bir parca kuru sogan 1 bardak ayran
biliyorum dort dortluk degil ne deseniz raziyim bu gun yaramazlik yaptim
1 saat callenetics, iki saat yuruyus, iki bucuk lt su
cipsi görmezsek züpe rbi rmenü canımm senin iradeni çocuklar zorluyor malesef ama o tırtıkladığın cipsler leptinini bozmuş:26:
3 saat spormuuu
bu hafta böyle gidersen rekor kırarsın bence ama ne olur fazla zorlama kendini Gülaycımmne kadar masum oldugunu aciklayabilmek icin cnm
Nuraaa çok uyanıkkk
ne kadar açıklasanda masum değil bebişimmm sen kararlı olursan kuzu kuzu öğrenirler tatlım
Hoşbuldum
ben geçen hafta mezun oldum canım bu mutluluğu hepiniz yaşayın istiyorummm
Ben Banu canım 39 yaşındayım İzmir de yaşıyorum müzmin bekarım annemle birlikteyimmm
sınıf öğretmeniyim fakat hiç çalışmadım
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
6.Takım Haftalık Hedef Listesi
Gülay : 85,5------------------->84.5
Nura : 83,8----------------->82,8
anneyim mutluyum : --------->
Serap : 57---------------->56,2
Ayça : 88------------------->
Eki Görüntüle 1139828
Gülay : 85,5------------------->84.5
Nura : 83,8----------------->82,8
anneyim mutluyum : --------->
Serap : 57---------------->56,2
Ayça : 88------------------->
Eki Görüntüle 1139828
kızlar bu haftaki hedefinizi buraya makul bir rakam olmak koşuluyla yazın fazlası olursa ne ala ama tutturamazsanız takımları gezeceksiniz
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
Ay sagol cnm menümü begenmene sevindim ok cnm onu da zaten haftada 1 içeyim dedim elma suyunuİyi akşamlar güzeller ben geldim dayımlar geldi kuzenleri özlemiştim gittiler şimdi attım kendimi hemen
Serapcım youtube dan benim beğendiğim kısa ve etkili videolar ama erişim yasağı olduğu aklımdan çıktı bir an:26:
menünü gördüm sporunda maşallahhhh bence iyii cnm havada karada verirsin sen
hoşgeldin bitanemmm inş bizlerin de dostluğu sizlerinki gibi ömür boyu olur
spor harikaaaaa
Serapcımm sabahki poğaça olmamış avuç için kadar peynir yiyebilirsin zeytin ev yapımıys akorkma g i si en düşük meyve
kızartma direk trans yağ diyeti bir kenara bıraktım sağlığın için çok zararlı
sen menülerini düzene sokarsan arkadaşlarında sana uyacak mecburen
takımımızın en genci sensin sanırım
cipsi görmezsek züpe rbi rmenü canımm senin iradeni çocuklar zorluyor malesef ama o tırtıkladığın cipsler leptinini bozmuş:26:
3 saat spormuuu
Nuraaa çok uyanıkkk
sen kararlı olursan kuzu kuzu öğrenirler tatlım
ben geçen hafta mezun oldum canım bu mutluluğu hepiniz yaşayın istiyorummm
Ben Banu canım 39 yaşındayım İzmir de yaşıyorum müzmin bekarım annemle birlikteyimmm
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
peki bitanemmm emeklerin boşa gitmesin değilmi 68 kaloriyi kaç dk da yakıyoruz sonuçta
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
peki bitanemmm emeklerin boşa gitmesin değilmi 68 kaloriyi kaç dk da yakıyoruz sonuçta
Evet cnm haklısın
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
renkleri güzelmişş benim sadece büyük pilates topum var diğerlerini almadım bi tane minik deniz topu aldım oda aynı işi görüyor
bundan sonra en aranzıdan su sızmasın inş
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
renkleri güzelmişş benim sadece büyük pilates topum var diğerlerini almadım bi tane minik deniz topu aldım oda aynı işi görüyor
bundan sonra en aranzıdan su sızmasın inş
Âmin cnm
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
renkleri güzelmişş benim sadece büyük pilates topum var diğerlerini almadım bi tane minik deniz topu aldım oda aynı işi görüyor
bundan sonra en aranzıdan su sızmasın inş
Aminn 😊 A101 de set olarak satılıyo arada bi getiriyolar çarş günleri broşür alın her perşembe yeni ürünler geliyo belki denk gelir..
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
pilates sıkıcı geliyor bana canım nedense arada pilates topuyla squat yapıyorum sadece normal squattan daha çok zorluyor
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
ay cnm biliyo musun ben senin nicki sanki emmahatun gibi gormusum
takımımızın en genci sensin sanırım
5 hafta önce 88 kiloyla başladım ama şu anki kilomu 79 olarak kaydedebilirsin, regl döneminde olduğum için 78.5-79.5 arasında gidip geliyor ama biz ortasını alalım, 79 diyelim
Bu arada çok güzel kilo vermişsin, ben de inşallah o kiloları görürüm :)
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
5 hafta önce 88 kiloyla başladım ama şu anki kilomu 79 olarak kaydedebilirsin, regl döneminde olduğum için 78.5-79.5 arasında gidip geliyor ama biz ortasını alalım, 79 diyelim
Bu arada çok güzel kilo vermişsin, ben de inşallah o kiloları görürüm :)
peki canım 79 olarak kaydediyorum tşk ederim cnmm göreceksin tabikiiii elime düştün bir kere
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
Menüm
Aç karnına 1 tatlı kaş. çörek otu
1 diş sarımsak 1 bardak su
Kahvaltı
1 yumurta
2 adet lorlu közlenmiş kırmızı biber
6 zeytin
1 çay bar ceviz
1 fincan hibisküs
2 taze kayısı 10 kiraz
ÖĞLE
1 bardak çilekli kefir
AKŞAM
1 kase layla çorbası
semizotu salatası
1 por ciğer
SPOR
sabah 10 dk twist 5 x5 tibet yogası
öğleden sonra
30 dk koşu bandında yürüyüş 20 dk tiffany (2 video) 80 squat 100 mekik
Sıvı
2 lt tarçınlı zencefilli limonlu karanfilli yeşilçaylı su
3 bardak elmalı karışım
1 bardak hibisküs
1 bardak lavanta
1 fincan türk kahvesi
1 fincan siyah çay
takviye olarak omega 3
Aç karnına 1 tatlı kaş. çörek otu
1 diş sarımsak 1 bardak su
Kahvaltı
1 yumurta
2 adet lorlu közlenmiş kırmızı biber
6 zeytin
1 çay bar ceviz
1 fincan hibisküs
2 taze kayısı 10 kiraz
ÖĞLE
1 bardak çilekli kefir
AKŞAM
1 kase layla çorbası
semizotu salatası
1 por ciğer
SPOR
sabah 10 dk twist 5 x5 tibet yogası
öğleden sonra
30 dk koşu bandında yürüyüş 20 dk tiffany (2 video) 80 squat 100 mekik
Sıvı
2 lt tarçınlı zencefilli limonlu karanfilli yeşilçaylı su
3 bardak elmalı karışım
1 bardak hibisküs
1 bardak lavanta
1 fincan türk kahvesi
1 fincan siyah çay
takviye olarak omega 3
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
bende listede olamasamda kendi çapımda kilo vermeye çalışacağım artık
haftada 100 gr da olsa bana yeter
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
peki canım 79 olarak kaydediyorum tşk ederim cnmm göreceksin tabikiiii elime düştün bir kere
İnşallah
