Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Sweetdimple .!.:

bilge takıma giriş 17/06 mesaj sayısı 26

özge takıma giriş 15/06 mesaj sayısı 55+

leyla takıma giriş 15/06 mesay sayısı 31



kızlar sizleri yarın takım listesine alıyorumm yarın 12 dne önce tartılıp kilonuzu bildirmelisiniz takıma hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

anneyim_mutluyum .!.:

Merhaba
Menum
Sabah
Karatay kahvaltisi

Öğle
Patlican yemegi
4 kasik bulgur pilavı
5 adet biber yogurtlu

Ara çilek
1 dilim anne keki

Aksam 1 bardak ayran
Cok bulantim var hic bisi yiyecek halim yok...Allahim ne olur yardim et....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Tekaskim .!.:

Sabah 1 domates yarim litre su 8 tane kiraz 10 tane uzum
Oglen buyuk salata yaninda haslanmis yumurtanin beyazi
Ara 15 tane leblebi yarim litre su bir kahve 2si bi arada
Aksam bir kucuk meyveli yogurt kahve yesil cay yrim litre su

Birde adetim yakinya 10 tane kuru yaban mersini seker ihtiyacim olmasin diye ve birazdanson yarim litremi icicem

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

Selamlar kızlar şuan yoldayım eve dönmekteyim sizi çok özledim yaa menümü yazayım..

Kahvaltı:
2 yumurtalı Menemen
Fındık


Öğle:
1 top beyaz dondurma


Akşam:
Peynirli salata ( yağsız, tuzsuz)
Meyveli yoğurt

Bugun dışarda yedim ve sanırım başardım kötü birşey yemeyerek
Dondurma hariç

Spor:
2 saat tempolu yürüyüş
Biz 4 saattir dışardayız ama toplam 2 saatini ben tempolu yapabildim allahım cok korkuyorum tartıdan yarın dua edinde artı çıkmim


Su 1 buck şimdilik
2 bardak yeşilçay


Iphone dan gönderildi

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

ayyy heyecanlamdim
pazardan beri hic tartilmadim baya heyecanli olacak umarim moralisi bozmaz tarti

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

bu topıkte baya kaynatmıs. Sonunda bıttı gecmıs Kımsecıklerde yok buralarda.

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

hadi yarin gorusuruz
yarin insallah herkes bol bol kilo verdigini gorur tartida benim pek umudum yok bu hafta menuleruim yuzunden ama bakalim artik

Genişletmek için tıkla...

merinetya .!.:

Herkese iyiiiii geceler tatlı rüyalar 😊😊😊😊😊😊😊

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

hadi yarin gorusuruz
yarin insallah herkes bol bol kilo verdigini gorur tartida benim pek umudum yok bu hafta menuleruim yuzunden ama bakalim artik

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

hoc bellı olmaz amınn ınsallah hepımızden gıderrr bol bol

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

bu topıkte baya kaynatmıs. Sonunda bıttı gecmıs Kımsecıklerde yok buralarda.

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

canim 2 si birarada dedigin su nescafeler mi kucuk pakette
benim kuzen gida muhendisi o hep soyler almayin onlari diye baya kimyasal islem goruyor o biraradalar
su buyuk siselerde kahveler oluyor ya gold,Jacobs falan diye onlardan alip onlara sut ekle digerleri cidden iyi degil

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

ayyy heyecanlamdim
pazardan beri hic tartilmadim baya heyecanli olacak umarim moralisi bozmaz tarti

Genişletmek için tıkla...

anneyim_mutluyum .!.:

Merhaba
Menum
Sabah
Karatay kahvaltisi

Öğle
Patlican yemegi
4 kasik bulgur pilavı
5 adet biber yogurtlu

Ara çilek
1 dilim anne keki

Aksam 1 bardak ayran
Cok bulantim var hic bisi yiyecek halim yok...Allahim ne olur yardim et....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Tekaskim .!.:

Tatlim menulerime bakarsan ben kahvalti yapamayan bir insanim domatesi bile zar zor yedim benim normalde yemekle degil abur cubur larla kilo almam oluyo redbull gunde 4 tane iciyordum simdi tum sekerli icecekleri biraktim abur cubur flnda yok iste normal yemek yemeye calisiyorum ama hala oyle bi yemek saldirisi olmadi dua et benim icin olmassin cunku birden birakinca korkuttun cnm sen beni .... yarin 3 hafta bitcek ins bisey olmaz ama dedigim gibi ogunlerimi yapmaya calisiyorum tskler guzellik beni dusundugun icin ins yapicam

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

canım menun olmamış çünkü sabah en önemli ögün ve sen meyve ile geçiştirmişsin
akşamda olmamış bu tür beslenmeyle metabolizman kıtlık moduna ggeçecek ve bigün kendini yemeklere deli gibi saldırmış olarak bulacaksın
ilk başlayan herkes kolay ve hızlı kilo vermek için senin tarzında beslensede sonra anlıyor yanlış olduğunu

Genişletmek için tıkla...

Tekaskim .!.:

Yarin birde kilo veremeyip aldiysam kotu olur 2 gunum kaldi ins tartiya yansimaz

Genişletmek için tıkla...

Tekaskim .!.:

Sabah 1 domates yarim litre su 8 tane kiraz 10 tane uzum
Oglen buyuk salata yaninda haslanmis yumurtanin beyazi
Ara 15 tane leblebi yarim litre su bir kahve 2si bi arada
Aksam bir kucuk meyveli yogurt kahve yesil cay yrim litre su

Birde adetim yakinya 10 tane kuru yaban mersini seker ihtiyacim olmasin diye ve birazdanson yarim litremi icicem

Genişletmek için tıkla...

Tekaskim .!.:

Kizlar nekadar yazismissiniz yetisemedim valla:)

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

Selamlar kızlar şuan yoldayım eve dönmekteyim sizi çok özledim yaa menümü yazayım..

Kahvaltı:
2 yumurtalı Menemen
Fındık


Öğle:
1 top beyaz dondurma


Akşam:
Peynirli salata ( yağsız, tuzsuz)
Meyveli yoğurt

Bugun dışarda yedim ve sanırım başardım kötü birşey yemeyerek
Dondurma hariç

Spor:
2 saat tempolu yürüyüş
Biz 4 saattir dışardayız ama toplam 2 saatini ben tempolu yapabildim allahım cok korkuyorum tartıdan yarın dua edinde artı çıkmim


Su 1 buck şimdilik
2 bardak yeşilçay


Iphone dan gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

Ay cok sagol cnm bnm ama taklaya geldim ikea ya gittik önce sonra asıl gitceğimiz yere gidemedik kapanıyodu :) neyse artık başka zaman gideriz yine sen nasılsın naptınız bugun eve gidince uzun bir geçmiş yapcam bugun :)


Iphone dan gönderildi

Genişletmek için tıkla...

BilgeKi .!.:

Hoşbulduuuum Tamamdır ablacım aç karna sabah tartılıp yazarım

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

çok güzel Sindimmmm güle güle otur cnmm pembeyle kombinlersen harika olur cnmm



ben hep öyle yapıyorum cnmmm vıcık c-vıcık yağlı ne çok yiyomuşuz lezzet açısından hiçbir fark yok transyağ yok



lavaşkiri vardı bunun lavaşını kırpmışlar




her kelimene katılıyorum bitanemmm şeker yemeyelimki aç kalşsın pis hücreler

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Cok guzel canim. Ben col begendim. Nedense spor yapamakyan ucak sanirim. Yatasim geldi ustune yastiklar fln puf puf gorunuyor. Gule kullan tatlim.


Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Eft Metodu

EFT, kişinin enerji bedeninde oluşmuş duygusal tıkanıklıkların açılmasında kullanılan hızlı ve etkili bir yöntemdir. Uygulamaların kökeni, binlerce yıllık akupunktur ve akupresur yöntemlerine dayanır. Herhangi bir yan etkisi yoktur. Kendi kendine uygulanabilir.
Bedenimizin yaşam kaynağı, enerji, kendileri de enerjiden oluşan "meridyen" adı verilen kanallar ile bedene yayılır. Enerjinin rahat ve dengeli aktığı zamanlar bizim her bakımdan sağlıklı olduğumuz zamanlardır.
Yaşadığımız olumlu ya da olumsuz her olay, her duygusal tecrübe, bedendeki enerji sistemimizin etkilenmesine neden olur. Başımızdan kötü bir olay geçtiğinde, olumsuz ve iz bırakan bir deneyim yaşadığımızda bunun etkilerini yıllarca taşırız. EFT ile olumsuz duyguya odaklanıp bu aksaklığı yüzeye çıkardıktan sonra, meridyenlerin yani enerji kanallarının uçlarındaki bazı akupunktur noktalarına parmak uçlarıyla kısa, hafif vuruşlar yapılır. Böylece enerji kanallarındaki blokajlar açılır ve enerjiniz dengelenir. Bu aksaklık enerjisel olarak giderildiği anda duygusal düzeyde de giderilmiş olur. Sorun da kalıcı bir biçimde ortadan kalkar.

EFT hangi sorunlar için kullanılır?

Bağımlılıklarda,
Yiyecek zaafiyeti,
Kilo verme
İçki, sigara,
İlaç, uyuşturucu, tırnak yeme ..... gibi.
Duygusal travmalarda
Kaza, soygun, yakınını kaybetme, uykusuzluk,
Terk edilme, işten atılma, haksızlığa uğrama,
Cinsel taciz,
Stres, saplantılar/takıntılar, panik atak, depresyon ....gibi
Fobiler
Hayvan fobileri (yılan, fare, köpek...),
Yükseklik, uçuş korkusu,
Kapalı yer korkusu,
Toplum önünde konuşma korkusu .... gibi.
Olumsuz duygular
Öfke, endişe, korku, nefret,
Üzüntü, suçluluk, kıskançlık... gibi.
Olumsuz inançlar
Ben de şans yok ki, talihsizim,
Bilgim yetersiz,
Kimseye güvenmemek lazım,
Para ile saadet olmaz....gibi.
Ruhsal gelişim
Farkındalık geliştirmede,
Olumlu düşünce kalıpları geliştirmede,
Sevgi, şevkat, affetmek ............ gibi duyguların geliştirilmesinde.
İlişkiler
Utangaçlık ve kendini ifade edememe,
Çekingenlik ....... gibi.
Hedef belirleme
Performans artırma
Sınav, iş, spor, sanat,
Kolay odaklanma, hafıza geliştirme, disiplin geliştirme.... gibi.
Bedensel sorunlar
Baş ağrısı, sırt/bel/boyun ağrıları,
Migren, alerjiler, bağırsak problemleri,
Cinsel sorunlar, adet öncesi rahatsızlıklar,
Mide/karın ağrıları .....gibi.

Eft vuruş noktaları

Eki Görüntüle 1161612


EFT' ye GİRİŞ-TIPLAMA

Burada sizlere Duygusal Özgürlük Kısaltılmış Yöntemi anlatacağım.
Kısaltılmış Yöntem de, Temel Yöntem ile kıyaslandığında, %80-90 oranında aynı şekilde başarılıdır, ve daha kolay öğrenilir ve daha kısa sürede uygulanır.
Burada anlatacağım kısaltılmış yöntem, benim uyguladığım şeklidir. Duygusal Özgürlük, çok esnek bir yöntem olduğu için, başka yerlerde küçük farklılıklarla başka kısa yöntemlerle karşılaşabilirsiniz. Genellikle hepsi işe yarar.

Kısa yöntemin uygulanması 4 basit adımdan oluşur.

1) Sorunu Tanımlama ve Ölçme
Bu adımda, çözmek istediğimiz soruna ilişkin, kısa bir tanımlama yaparız. Örneğin "başımdaki ağrı" veya "dün eşimle tartışmanın gerginliği" gibi. Bu kısa İfadeye "hatırlatıcı ifade" diyoruz. Daha sonra da bu sorunu ne kadar şiddetli hissettiğimize ilişkin, 0-10 arası bir seviye tespiti yaparız, 10 maksimum şiddette olmak üzere. Bu öznel bir seviye tespitidir, aklınıza ilk gelen rakam doğrudur. Bunun amacı, çalışma yaptıkça rahatlamayı bir şekilde ölçebilmektir.


2) Hazırlık Aşaması
Bu adımda Karate Vuruşu (Karetecilerin kiremit kırmak gibi gösteriler yaparken kullandığı, elin kenarında, küçük parmakla bileğin arasındaki nokta) noktasına parmak uçlarımızla tıplarken, şu ifadeyi 3 kere yüksek sesle tekrarlarız:
"Bu soruna rağmen, kendimi bütünüyle ve derinden bağışlamayı, kabul etmeyi ve sevmeyi seçiyorum.
Buna Hazırlık İfadesi denir.
Örneğin, "Bu başağrısına rağmen, kendimi bütünüyle ve derinden bağışlamayı, kabul etmeyi, ve sevmeyi seçiyorum." veya "Dünkü tartışmamızın gerginliğine rağmen, kendimi ve eşimi bütünüyle ve derinden bağışlamayı, kabul etmeyi, ve sevmeyi seçiyorum" diye 3 kere tekrarlarız.
Bu aşama "Psikolojik Ters Akım" (kısaca PTA, ing. Psychological Reversal, PR) denilen durumu düzeltmek içindir. PTA varken, pilleri ters takılan bir radyonun, hangi düğmesine basarsanız basın çalışmaması gibi, ne yaparsanız yapın olumlu bir değişim elde edemezsiniz. PTA, depresyon, bağımlılıklar, özgüven özdeğer eksikliği, ciddi kronik hastalıklar (kanser, AIDS, Multiple Sclerosis...) gibi durumlarda %90-95 oranında vardır. Diğer sorunlarda bazen vardır bazen yoktur. Başlangıçta ben ne olur ne olmaz diye her zaman hazırlık aşamasını yapmanızı öneriyorum.
Zaman içinde ustalaştıkça, bu konuda yaratıcı olabilir, mesela önerdiğim "hazırlık ifadesini", kendi istediğiniz gibi değiştirebilir, ya da PTA'nın olmadığını düşündüğünüz sorunlarınız için uygulamayı tamamen kaldırabilirsiniz.


3)Hatırlatıcı İfadeyi tekrarlarken aşağıdaki noktalara tıplama:
Tıplamak derken, aşağıda şematik olarak gösterilen ve listelenen noktalara parmak uçları ile, hafifçe vurmaktan bahsediyorum.
Vurmak derken canınızı yakacak veya vuruğunuz yeri çürütecek kadar değil, ama yine de sağlam, hissedilecek bir şiddette vurmak, tıplamak dediğim.
Tabi bu noktalara göre de değişiyor. Mesela yüzünüdeki noktalara 1-2 parmağınızın ucu ile hafifçe tıplayabilirsiniz, çünkü bu noktalar daha kolay incinir. Yaka Kemiği noktasına tıplarken isterseniz Tarzan gibi ellerinizi yumruk yapıp oldukça şiddetli de vurabilirsiniz. Ben genellikle 4 parmağımın ucuyla tokatlar gibi vuruyorum göğüs kafesindeki noktalara.
Noktalara tam milimetrik olarak tıplamanız gerekmiyor, akupunkturdaki gibi iğne batırmadığımız için. Yaklaşık olarak oralarda bir yerleri tıplamanız, gerekli uyarıyı sağlıyor.
Tıplarken de, hatırlatıcı ifadeyi yüksek sesle tekrarlıyorsunuz. Sayı olarak da ortalama 7 kere tıplamanız gerekiyor, ama zihniniz kaç kere tıpladığınızı saymakla değil, hatırlatıcı ifadeyi tekrar etmekle meşgul olsun. 5 kere de tıplamış olsanız bir noktaya, 10 kere de tıplamış olsanız o kadar önemli değil.
Noktaların çoğu simetrik. İster sağdaki ister soldaki noktaya, isterseniz her iki noktaya birden tıplayabilirsiniz. Nasıl kolayınıza geliyorsa, hepsi işe yarar.
Bu şekilde, zihniniz soruna odaklanmışken, enerji meridyenlerinin başlangıç noktalarına tıplamak, bir şekilde enerji akışını düzene sokuyor ve olumsuz duygunuz azalıyor veya ortadan kalkıyor. Bu da, Duygusal Özgürlük Yöntemlerinin özünü oluşturuyor.

Şimdi noktaları belirteyim:

Tepe Noktası (TN): Başınızın en tepesindeki nokta. 4 parmakla, tokatlar gibi tıplayabilirsiniz.

Kaş Başı (KB): Burnunuzun alnınızla birleştiği yerden, her iki tarafta 1 santim kadar uzakta, kaşlarınızın başladığı noktalar. 1-2 parmak ucu ile, hafifçe tıplayabilirsiniz.

Göz Yanı (GY): Kafatasınızda, göz yuvarınız biraz kabarık, yuvarlak bir kemiktir. Onun en dışında, hafif çukur bir nokta. 1-2 parmak ucu ile hafifçe tıplayabilirsiniz.

Göz Altı (GA): Yine göz yuvarının, bu defa en altındaki nokta, bir-iki parmak ucu ile hafifçe tıplayabilirsiniz.

Burun Altı (BA): Burunla üst dudak arasındaki hafif çukurlukta, ortadaki nokta, bir veya iki parmak ucu ile tıplayabilirsiiz.

Çene Üstü (ÇÜ): Çene ile alt dudak arasındaki çukurlukta, ortadaki nokta, bir iki parmak ucu ile tıplayabilirsiniz.

Yaka Kemiği Noktası (YK): Göğüs kemiği yukarda gırtlağınızın altında U şeklindedir ve U'nun uçları köprücük kemiğinizle birleşip birer köşe oluşturur. 4 parmak ucuyla tokatlayarak veya yumruklayarak oldukça şiddetli tıplayabilirsiniz.

Koltuk Altı (KA): Koltuk altınızda, yumuşak dokunun bitip, kaburga kemiklerinizin hissedilmeye başlandığı nokta. Erkeklerde yaklaşık göğüs ucu ile aynı hizadadır. Kadınlarda da genellikle sütyen askısının en altına denk gelir. 4 parmakla tokatlayarak ya da yumruklayarak oldukça şiddetli tıplanabilir.

Yani, örneğimize devam edecek olursak, bir tur tıplama şöyle bir şey olur:

(TN): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği

(KB): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği

(GY): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği

(GA): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği

(BA): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği

(ÇÜ): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği

(YK): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği

(KA): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği

4) Böylece bir tur tıpladıktan sonra, aynı duruma tekrar odaklanırız. Ve rahatsızlığımızın düzeyinde bir azalma olup olmadığına bakarız. Diyelim ki ilk tanımlarken, sorunun şiddetine 7 demiştiniz 5'e düştü, "eşimle dünkü tartışmanın kalan gerginliği" diye hatırlatıcı ifadeyi değiştirir, ve bir tur daha tıplarız. Böylece 3-4 tur tıpladıktan sonra genellikle sorun ortadan kalkar.

Eft ile Kalıcı Kilo Verme

Setup cümlesi:

Her ne kadar yıllardır bedenimde taşıdığım fazla kilolarım olsa da, kendimi kabul ediyorum, seviyorum ve onaylıyorum.

Setup cümlesine eklenecek olumlu bakış açısı:

Bilinçli olarak kendime bakış açımı değiştirirken, zayıflamama engel olan tüm birikmiş duyguları boşaltmayı ve kalıpları değiştirmeyi seçiyorum.

1. Zayıflamak çok zor ve kısıtlayıcı… Kendime sürekli engel olmam gerekiyor.

Tepe noktası: Zayıflamak çok zor

Kaç içi: Kendimi o güzel yiyeceklerden mahrum bırakmak zorundayım

Şakak: Çok zor geliyor

Göz altı: Kendimi engellemek zorundayım

Burun altı: Düşündükçe içim daralıyor.

Dudak altı: Yiyeceklerden vazgeçmem çok zor.

Köprücük kemiği: Nasıl vazgeçeğim?

Kol altı: Vazgeçemedikçe, zayıflamak çok zor.

Parmak kenarları: Kendimi kısıtlamak zorundayım.

2. Bütün vaktimi alıyor. Kafam sürekli zayıflamakla meşgul (bu belki de bir kaçış) Kafama çok takılıyor. Bütün hayatım bu sanki. Kafam sürekli yediklerimin kalorileri ile meşgul.

Tepe noktası: Bütün vaktimi zayıflamak alıyor.

Kaç içi: Sürekli kalorileri hesaplamaktan yoruldum.

Şakak: Kafam sürekli zayıflamakla meşgul.

Göz altı: Zayıflamadıkça kafam rahat olmayacak.

Burun altı: Sürekli kafama bu konu takılıyor.

Dudak altı: Sanki başka sorunum yok muş gibi.

Köprücük kemiği: Bu kilolardan nasıl kurtulacağım?

Kol altı: Ya veremezsem, ya hep kilolu olursam?

Parmak kenarları: Zihnim hep kilolarımla meşgul

3. Ya başaramazsam?

Tepe noktası: Ya başaramazsam?

Kaç içi: Ya hep kilolu kalırsam?

Şakak: Böyle nasıl yaşarım?

Göz altı: Kilolarla yaşamak çok zor

Burun altı: Korkuyorum

Dudak altı: Başaramamaktan korkuyorum

Köprücük kemiği: Kilolarla yaşamak çok zor.

Kol altı: Ya başaramazsam diye endişeleniyorum.

Parmak kenarları: Ya kilo veremezsem diye endişeleniyorum

4. İçimdeki ses: “Çok hayal edersin diyor”

Tepe noktası: İçimdeki ses: "çok hayal edersin" diyor.

Kaç içi: Buna kendim bile inanmıyorum

Şakak: Ben inanmazsam kim inanacak?

Göz altı: İnanamıyorum

Burun altı: İnce bir bedene sahip olacağıma inanamıyorum

Dudak altı: İnanmak zor geliyor

Köprücük kemiği: Asla ince bir bedene sahip olamayacağım

Kol altı: İçimdeki ses “çok hayal edersin diyor”

Parmak kenarları: Zayıflayacağıma inanmak çok zor

5. Dünyada birçok problem varken ben sadece kilomu düşünüyorum. Kilo problemimi çok fazla düşündüğüm için, suçluluk hissediyorum. Bunu fazla düşünmek gereksiz. Düşünülecek daha önemli şeyler var.

Tepe noktası: Suçluyum

Tepe noktası: Dünyada bir çok problem varken…

Kaç içi: Ben kilolarımı düşündüğüm için suçluyum

Şakak: Diğer insanlara haksızlık ediyorum

Göz altı: Sanki düşünecek başka problem yok gibi…

Burun altı: Ben oturmuş kilolarıma üzülüyorum

Dudak altı: Suçluyum

Köprücük kemiği: Bunu problem ettiğim için suçluyum

Kol altı: Düşünülecek daha önemli konular var

Parmak kenarları: Bunu çok fazla kafama taktığım için suçluyum

6. Zayıf insanların yanında kendimi çirkin hissediyorum

Tepe noktası: Çirkin hissediyorum

Tepe noktası: Zayıf insanların yanında çirkin hissediyorum

Kaç içi: Zayıf insanların yanında çirkin hissediyorum

Şakak: Çirkinim

Göz altı: Kilolu olmak çirkin olmak demektir.

Burun altı: Zayıf insanların hepsi güzeldir

Dudak altı: Zayıf olmak demek güzel olmak demektir.

Köprücük kemiği: Güzel olmak çok önemli

Kol altı: Kilolu olmak çirkin olmak demek

Parmak kenarları: Çirkin hissediyorum…

7. Zayıflarsam daha mutlu olacağım. Eskiden mutluydum. Çünkü zayıftım.

Tepe noktası: Zayıf olursam mutlu olurum

Kaç içi: Zayıf olmak mutluluktur.

Şakak: Mutluluk = Zayıf olmaktır

Göz altı: Zayıflarsam mutlu olacağım.

Burun altı: Zayıflayana kadar, mutluluğu erteliyorum

Dudak altı: Mutluluğu rafa kaldırıyorum

Köprücük kemiği: Tekrar zayıflarsam mutlu olurum

Kol altı: Çünkü, görüyorum ki, zayıf insanların hepsi mutlu

Parmak kenarları: Zayıflamazsam asla mutlu olamam

8. Zayıflarsam eşim tarafından beğenileceğim

Tepe noktası: şişman olduğum için eşim beni beğenmiyor.

Kaç içi: Zayıf olsaydım beğenirdi.

Şakak: Beğenilmek = Zayıf olmaktır.

Göz altı: Zayıflarsam beğenileceğim.

Burun altı: Eşim beni bırakabilir.

Dudak altı: Bırakırsa ben yalnız kalırım.

Köprücük kemiği: Eşim tarafından beğenilmek zorundayım.

Kol altı: Terkedilmekten korkuyorum.

Parmak kenarları: Şişman kalırsam terk edilebilirim. (tüm parmak kenarlarını bu cümleyi söyleyerek turla)

9. Zayıfladığımda çevremdekilerin beğenisini ve takdirini toplayacağım.

Tepe noktası: Zayıflarsam beğenilirim.

Kaç içi: Beni takdir ederler.

Şakak: Zayıflamak takdir edilecek bir özelliktir.

Göz altı: Zayıf insanları herkes beğeniyor

Burun altı: Beğenilmek için zayıflamalıyım

Dudak altı: Fiziksel olarak beğenilmek istiyorum

Köprücük kemiği: Beğenilmeye ihtiyacım var.

Kol altı: Fiziksel olarak takdir edilmeye ihtiyacım var

Parmak kenarları: beğeniye ve takdire ihtiyacım var… Beğeni ve takdir alırsam, mutlu hissedeceğim

10. Sürekli aklımdan yiyecek geçiyor.

Tepe noktası: Aklım yiyeceklerle meşgul

Kaç içi: Tatlı lezzetli yiyecekler

Şakak: Ama zayıflamam gerekiyor

Göz altı: Bu kadar lezzetliyken bunu nasıl başaracağım?

Burun altı: Engel olamıyorum

Dudak altı: Yiyecekleri düşünmeye engel olamıyorum

Köprücük kemiği: Engel olsam belki yemem

Kol altı: Ama engel olamıyorum

Parmak kenarları: Aklımdan geçen yiyeceklere engel olamıyorum

11. Yediğim zaman suçluluk hissediyorum

Tepe noktası: Yediğim için suçluyum

Kaç içi: Yememeye karar vermiştim

Şakak: Kararlarıma uyamadım

Göz altı: Bu yüzden suçluyum

Burun altı: Suçlu hissettikçe mutsuz oluyorum

Dudak altı: Mutsuz oldukça yiyorum

Köprücük kemiği: Belki mutlu olurum yedikçe

Kol altı: Ama suçlu hissediyorum

Parmak kenarları: Yedikçe suçlu hissediyorum. Bir türlü mutlu olamıyorum.

12. Tatlı yediğim zaman kendimi mutlu hissediyorum

Tepe noktası: Tatlı yiyecekler mutluluk kaynağım

Kaç içi: Yedikçe mutlu oluyorum

Şakak: Kısa süreli mutluluk

Göz altı: Kısa süreli mutluluğa ihtiyacım var.

Burun altı: Mutlu hissetmek için tatlıya ihtiyacım var.

Dudak altı: Kısa süreli mutluluk

Köprücük kemiği: Hayatım o kadar berbat ki

Kol altı: Hiç olmazsa kısa bir süre mutlu olayım

Parmak kenarları: Kısa süreli mutluluğa ihtiyacım var.

13. Kilo problemim ileriye bakmamı ve hedeflerimi gerçekleştirmemi engelliyor. Diğer yapacaklarımı hep erteliyorum.

Tepe noktası: Erteliyorum

Kaç içi: Kilo problemimi çözene kadar yaşamı erteliyorum

Şakak: Bu problem varken başka bir şey yapamam

Göz altı: Yaşamı erteliyorum

Burun altı: Mutlu olacağım şeyleri erteliyorum

Dudak altı: Kilolu bir insan olarak mutluluk bana haram

Köprücük kemiği: Mutlu olacağım şeyleri yapmak bana haram

Kol altı: Sevdiğim uğraşıları yapmaya hakkım yok

Parmak kenarları: Çünkü kiloluyum.

14. Kilo almama neden olan bir sürü olumsuz etken var. Onlar değişmeden kilolarım devam edecek.

Tepe noktası: Koşullar değişmeli

Kaç içi: Benim değişmem için önce koşullar değişmeli

Şakak: Koşullarım değişmeden ben zayıf olamam.

Göz altı: Bekliyorum… koşullar değişsinde ben zayıflayayım diye…

Burun altı: Ama değişmiyor

Dudak altı: O halde ben kilolu olmaya mahkûmum.

Köprücük kemiği: Kilolu olmak benim kaderim

Kol altı: Koşullar değişmeyeceğine göre

Parmak kenarları: Kilolu olmak benim kaderim… değişmez kaderim…

15. Tatlı şeyler yemek stresime iyi geliyor. Stres yaratan durumlar aynen olduğu gibi dursa da, ben geçici bir doyum buluyorum.

Tepe noktası: Stresliyim

Kaç içi: Tatlı yemeliyim. Eski mutlu günlerdeki gibi

Şakak: Belki eski mutlu günleri geri getirir tatlılar

Göz altı: Eski mutlu günlerde tatlı yerdim

Burun altı: Bilinçaltım: tatlı =mutluluk diye kaydetti belki de kimbilir?

Dudak altı: Tatlı yersem mutlu olurum

Köprücük kemiği: Yoksa bu stresi kaldıramam

Kol altı: Stresten kurtulmak için tatlı yemeliyim

Parmak kenarları: Tatlı olmazsa bu stresle başedemem

16. Evdeyken, yeme isteğim daha da artıyor. Hafta sonu iyice yoğunlaşıyor.

Tepe noktası: Evin sorumlulukları.

Kaç içi: Ev içi tartışmalar

Şakak: Çocukların sorumluluğu, sıkıntıları

Göz altı: Üzerime üzerime geliyor. Eski özgür günleri özlüyorum.

Burun altı: Sıkıntıyı hafifletmek için yemeliyim

Dudak altı: Ama sıkıntılar bitmiyor, Olan yine bana oluyor

Köprücük kemiği: Sıkıntıyı hafifletmek için yiyorum

Kol altı: Yedikçe kilo alıyorum, aldıkça suçlu hissediyorum

Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim. Çıkamıyorum

17. Sağlıklı alışkanlıklar geliştiremiyorum. (egzersiz, meyve vs)

Tepe noktası: Sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmek

Kaç içi: Çok zor

Şakak: Meyveler stresimi almıyor.

Göz altı: Egzersiz çok yorucu.

Burun altı: Sıkıntıyı hafifletmek için yemeliyim

Dudak altı: Ama sıkıntılar bitmiyor, Olan yine bana oluyor

Köprücük kemiği: Sıkıntıyı hafifletmek için yiyorum

Kol altı: Yedikçe kilo alıyorum, aldıkça suçlu hissediyorum

Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim. çıkamıyorum

18. Üşengecim

Tepe noktası: Üşengeçliğimden rahatsızım

Kaç içi: Üşengeçliğim beni engelliyor

Şakak: Egzersiz yapmama engel oluyor

Göz altı: Ben çaba harcamadan üşengeçliğim geçiverse… ne güzel olurdu

Burun altı: Üşengeçliğimden erteliyorum

Dudak altı: üşengeçliğim sinir bozucu

Köprücük kemiği: Üşengeçliğim bana ayak bağı oluyor

Kol altı: Popomu kaldırıp egzersiz yapamıyorum.

Parmak kenarları: Sinir oluyorum, üşengeçliğime sinir oluyorum.

19. Atıştırmaktan vazgeçemiyorum.

Tepe noktası: Atıştırmaktan vazgeçemiyorum

Kaç içi: Ağzıma kilit vuramıyorum

Şakak: Ağzıma vursam bile zihnime engel olamıyorum

Göz altı: Zihnimde bile atıştırıyorum

Burun altı: Sürekli kendimi engellemeye çalışıyorum

Dudak altı: Ama yinede atıştırıyorum

Köprücük kemiği: İstemediğim halde atıştırdıkça, mutsuz oluyorum.

Kol altı: Mutsuz oldukça atıştırıyorum.

Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim.

20. Zayıf insanları kıskanıyorum

Tepe noktası: Zayıf insanları kıskanıyorum.

Kaç içi: Nasıl bu kadar zayıf kalabiliyorlar?

Şakak: Zayıf insanların beğenilmesine sinir oluyorum.

Göz altı: Kendimi çirkin hissediyorum.

Burun altı: Bende olmayanı onlarda gördükçe kıskanıyorum.

Dudak altı: Bu yükün altında eziliyorum.

Köprücük kemiği: Zayıf insanların hafifliğini ve zarafetini kıskanıyorum.

Kol altı: Herkes onları beğeniyor.

Parmak kenarları: Zayıf insanları kıskanıyorum.


N.Çalık

Yukardaki gibi uygulayabildiğiniz gibi sadece olumlama cümleleriyle vuruş noktalarına tıplayarak da yapabilirsiniz kızlar olumlama cümlelerini sabah akşam eft yapmadan da okursanız yine de faydasını görürsünüz 21 gün boyunca okumaya çalışın

Olumlamalarla Kilo Verme

Dahada sağlıklı olmak için hızla kilo veriyorum.
* Duygularımla barış halindeyim.
* Metabolizmamın düzgün çalışıyor.
* Yediğim herşey çok sağlıklı.
* İdeal kilom ( burada istediğiniz kiloyu söyleyin ) Vücudumun bu kiloya ulaşana kadar fazla yağlarımı yaktığını biliyorum.
* Mutlu, ince ve zinde, ideal bedenime sahip olmayı hak ediyorum.
* Düzenli olarak fitness egzersizlerimi yapıyorum.
* Mutlu, ince, zinde, sağlıklı , güzel bir bedenim var.
* Zihnimde ince olduğumu görüyorum.
* İçinde sevgi olmayan herşeyi bırakıyorum. Herkesi affediyorum.
* Kendimi ve herkesi bağışlıyorum. Ben kendimi seviyorum.
* Sadece acıkınca yemek yerim.
* Aç olup olmadığımı bilirim.
* Kendime saygı duyuyorum.
* Hergün daha da güzelleşip sağlıklı ve zinde hale geldiğimi hissediyorum.
* Cildim muhteşem, canlı ve sağlıklı.
* Bedenimi seviyorum.
* İdeal bedenimi hak ediyorum ve şimdi buna izin veriyorum.
* Ne zaman durmam ve yemem gerektiğini biliyorum.
* Öncekinden daha az yiyorum.
* Yeni bir zindelik düzeyine sahibim.
* Beslenmem çok dengeli, midem rahat.
* Bedenimin görünüşünü seviyorum.
* Bağışıklık sistemim mükemmel çalışıyor.
* Rahat dingin bir hızda yaşıyorum.
* Yediğim yemekler bana sağlık vererek ömrümü uzatıyor, hafızamı güçlendiriyor, beni dengeli tutuyor.
* Hücrelerim her geçen gün daha da güçleniyor.
* İnceyim ve dümdüz bir karnım var.
* Kendi kontrolümü her şekilde her zaman ve her durumda elimde tutarım.
* Yemek için oturduğum her sefer, hedefime ulaşma konusundaki kararlılığımı tekrar doğrularım.
* Doğru beslenmekle istediğim kiloya ulaşıyorum.
* İster evde ister dışarıda yiyeyim, daha az yemekten gerçekten hoşlanıyorum.
* Kilo vermenin kolay ve netice veren bir yolu, tabağımda ve çatalımda daha az yiyecektir.
* Dışarıda yediğim zaman daha az ısmarlamakla, evde de kendime daha küçük porsiyonlar almakla her gün hedefime sadık kalıyorum.
* Tabağımda daha az olması, göbeğimde daha az olması demektir.
* Ne yediğim ve ulaştığım hedefler bana bağlıdır. Herkes başarımın farkına varıyor.
* Kendi hayatım, geleceğim ve kişisel mutluluğum için kilo verme hedefime ulaşıyorum.
* Ben güçlüyüm,hedefime ulaşmaya muktedirim ve bunu yapıyorum.!
* Önüme bir çok yiyeceğin konduğu durumlarla karşılaşmak benim için sorun değil. Yemeğe "Hayır!" ve Başarıma "Evet!" derim.
* Yemeğe oturmaktan hoşlanırım. Her oturduğumda geçmişimi yenerim ve gözlerimin önünde daha güzel-yakışıklı, daha mutlu ve daha kendine güvenli bir ben canlandırırım.
* Kilomu ve iştahımı kontrol etmek benim için kolay.
* Daha küçük porsiyonları, daha küçük lokmaları ve daha yavaş, daha sağlıklı, daha sakin bir şekilde yemeyi seviyorum.
* Hedefimi belirliyorum ve ona bağlı kalıyorum. Yemek zamanını "başarı zamanı"na dönüştürüyorum.
* Allahım hep benden yana olduğun için, hayatı hep benden yana
kıldığın için sana şükürler olsun, çok teşekkür ederim.

MÜKEMMEL OLMAK YERİNE, KENDİM OLMAYI SEÇTİĞİMDE, ASLINDA GERÇEK MÜKEMMELLİĞİN BU OLDUĞUNU BİLİRİM. KENDİM OLMANIN O MUHTEŞEM DUYGUSUNU.

MUTLUYUMMMMM HER GEÇEN SANİYE DAHA DA MUTLU OLUYORUM:):):)

ALINTIDIR

Eft Dosyalarımdan seçtiklerim bunlar tamamı Alıntıdır umarım faydasını görürsünüz

Genişletmek için tıkla...

anneyim_mutluyum .!.:

Canimcim yaa nedir senin bu cektigin kocandan ayri...her gece her gece....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

anneyim_mutluyum .!.:

Supermis valla cok begendim gule gule kullan canim...simdi onun uzerinde uzanip ne keyif yapılır yaaa...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

[video=youtube;g9YxGyOh_iU]http://www.youtube.com/watch?v=g9YxGyOh_iU[/video]

efet ile 70 günde 20 kilo gitmişşş

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

yaptım sporumu . Hatta bide simdi http://www.izlesene.com/video/ayhan-sicimoglu-historia-de-un-amor/5743147# sarkı ile salsada yaptım. Cok bısı degıl 5.30 dk ama baya terlettı

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

harikasınnn cnmmmmm bu arada kızlar bluebottle ın selamı var diyet açısından kötü geçiyormuş tahlilelrini yaptırmış b12 folikasit çok düşük .ğne yaptıracak gün aşırı hepinize selamı var üzerimde kalmasın

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

366.etap​

Eki Görüntüle 1159341 Eki Görüntüle 1159360 Eki Görüntüle 1159343



​

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]İsim[/TD]
[TD]Pazartesi[/TD]
[TD]Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sindi[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD](anneyim - mutluyum)[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]Eki Görüntüle 1161660 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Neslihan[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ferideei[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Özge[/TD]
[TD][/TD]
[TD]:125:[/TD]
[TD]:125:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Leyla[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bilge[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD]
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]



Eki Görüntüle 1159348 ​

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Sindimmmm geçmişte kayboldunnn iyi geceler cnmmmm

Genişletmek için tıkla...

EYLÜL SILA .!.:

hoşgeldin cnm
maşallah günde kaç yufka acıyorsunuz birde o kadar yufkayı napcaksınız hepsini Ramazan'da mı kullanacaksınız sadece
Senin karatay güme gitmesin sonra cnm

Genişletmek için tıkla...

merinetya .!.:

Herkese Günaydın 😊😊😊 denenme surecindeyim galiba aranıza yeni katıldım ve inanin ki çok mutluyum 😊😊 bu sefer olacak çok inanıyorum.


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

İyi akşamlar meleklerimmmmm




iyi geceler Aytencim allah rahatlık versin cnmm



hadi bakalım inşallah bızdıkım iyi geceler tatlı rüyalar umutsuzluk yokk





İnşallah bitanemmm tartı yüzünüzü güldürsün yarınnn sıcağa dayanamadık gölete gittik Ayçacım oh nefes aldık biraz



çok doğru cnmmmm türk kahvesi en sağlıklısı



heyecan iyidir tatlımm



Afiyetolsun cnmmm bir müddet olacak böyle bulantılar teyzem 6 ay çekmişti inş kısa sürer seninkii akşam zorla kendini cnm en azındna çorba iç yeğenimiz neyle beslenecek :18:



günden güne menülerinin daha da sağlıklı hale geleceğine inanıyorum cnmmm şirineme itiraz yokk çok doğru uyarılar yapmış kuzummm



çok doğru uyarılarda bulunmuşsun şirinemmm verseydin cezasınııı




yarın ola hayrola bakalım tartı ne gösterecek leylacımm



yumurtanın beyazını ve meyveli yoğurdu al başka birşey yokkk cnm ne olur düzelt menülerini çok sağlıksız besleniyorsunn bu şekilde zayıflarsın ama yüzün çöker saçların dökülür dişetlerin çekilir lütfennn yarın daha sağlıklı bir menü istiyorum yapma kuzummm



bu neki dua et kimse yoktuu bugünn





bizde snei özledik Sindimmm bütün gün bir iş bir kk bir spor bir kk şeklindeydi cnmm akşam piştik sıcaktan gölete gittik çay içmeye oh nefes aldık dışarda olmana rağmen dondurmayla kurtarmışsın cnmmm :131: alamadınız yani öylemiii şanssızlık olmuş sonra alırsınız kuzum sıkma canını sağlık olsun





tamam bitanemmm tartı yüzünü güldürsün inş

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

tesekkurler cnm bnm bende pembe ile kombin yapmayi dusundum cnm
evet lavas kiri ama ben dedim heralde yanlis hatirliyorum lavasi yazmadim
bu arada vicik vicik yagli yediginiz ne kizartma mi ne kizartmasi bende cok seviyorum da

sagol cnm bnm

waw cok ilgincmis paylasim icin tesekkurler cnm denemekte fayda var

bende 8-9 aydir ayni durumdayim cnm cok kotu bir durum

tesekkurler cnm bir gelsin keyif yaparim artik hepmizin yerine

tam icimden acaba dogru yapabilir miyim ki diyodum yine hizir gibi yetistin cnm supermis peki diyet yapmistir heralde dimi sadece bunu yapmakla istahi keserek mi kilo verdi acaba:44:

ay olsun bende yapayim bugun sadece yuruyus yapabildim

a.s. allah sifa verir insallah

ay cok guzel yaaa hele eylule BA-YIL-DIIIIIIIIMMMM cnm ellerine saglik

aynen oyle oldu cnm tam alintilarimi yaptim cvp yazcam afedersin sagolsun oglusum kucagimdayken ustume kustu gecenin yarisinda..kalktim onu kendimi ve yerleri temizledim



masallah cnm size peki nasil muhafaza ediyosunuz yufkalari buzluga mi koyuyosunuz yoksa baska bir yolu daha var mi..actiginiz yufkada maya var mi ben biraz merakliyim bu konulara da o nedenle soruyorum cnm



sağol cnm bnm yok rengini bende begendim ama cok masraf olcak diye istememistim ama kismet oldu

aramiza hosgeldin cnm

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

hoşgeldin cnmmm maşallah geçmişi süper yapmışsınn dün gece tahmin ettim bir terslik olduğunu alişin midesine birşeymi dokundu acaba geçmiş osun cnm bugün iyidir inş gece sporu olmuş sana


kızartma derken sebzelere biraz yağ gezdirip fırında pişirmekten bahsediyorduk cnmcımmm lavaşkiriymiş yanii efet olayını dene mutlaka sindimm videodaki kız eft ile zararlı yiyecek yemeyyi engellediği için direk diyet yapıyor zaten eylülde sevdi menüsünü

canım yufkaların içine maya konmaz sadece un tuz su ile yoğurulup açılır ve sac ta kurutulur üstüste dizilip kapalı bir tahta dolapta veya üzeri örtülerek muhafaza edilir hiç bozulma olmaz yeneceğin zaman sulanır katlanır afiyetolsun börek yapmak için aldığın hazır yufkanın kururtulmuşu anlayacağın

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

hosgeldin cnm sende ne guzel gol keyfide yapilmis yaz aksamlarni bu yuzden cok seviyorum
valla elimden geldigince kacamak yapmamaya gayret ettim cnm ama yine tartidan umudum yok yerimde sayiyorum malesef bakalim insallah yarin tarti yuzume guler amin

olsun dolaba baska zamanda bakarim cnm
baskyeni seyler aldim en organiiginden
yol ustunde ciftlikler var ordan taze yumurta 20 tane ve 5 litre sut aldim ..sonunda alabildim su sutu ama sana sorum olacak esim bunlar kaynatilmis diyo ben hic sanmiyorum annem yinede kaynat diyo sutu..
birde yogurt yapcam 4 litresinden ne kadar yogurt koymam gerek mayalamak icin acaba
birde kaymagini nasil alcam sut kaymagi muhabbeti olmustu ya diger topikte
birde annem yumurta ustune sirke gezdir mikroplar olsun diyo karatay teyzemiz yikanmis yumurtaya karsi ee ben napcam simdi
biliyorum cok soru sordum ama insallah verecegin cvplar dogrultusunda simdi yogurt yapcam da sabaha kadar olsun bugunde sansima nasil soguk oldu aksam ruzgar sguk belki yagmur bile yagiyodur disarda
ay insallah unuttugum baska birsey yoktur
aa ben yarin lahmacun yapcam insallah kucuk tatli tabagi buyuklugunde ne kadar yiyebilirim icine katip katmamam gerekn birsey varmi acaba

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

himmmmm bende oyle yapayyim ben genelde yagsiz koyuyodum sebzeleri o zaman biraz yag koyarsam da olurmus yani
yani yufkayi hep denemek istiyorum yarin lahmacun iicn hamur yaparken belki cok az deneme amacli yufka icinde kuuck bi hamur yogururum
yani borek yapcagimiz hamuru kuru halde bekletcez canimiz borek isteyince islatip tepsiye koyuluyo sanirim dimi

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

elinden geleni yapıyorsun cnmm tartı mutlaka az veya çok gülecek bence ohhh afiyetle yemek nasip olsun inşşş mutlaka kaynat canımmm kaynat soğurken üzerinde kaymak oluşur onu kaşıkla alırsın tam soğumayacak yalnız serçe parmağını hafif yakmalı lt başına 4 yemek kaşığı yoğurt yeterli olur mayalamak için güzelce karıştır üstünü ört orada hava şartları nasıl bilmiyorum yazın 3,5 saat tutuyorum ben kışın 4,5 5 saat sen havaya göre ayarlarsın

sen 5 saat mayala cnmm ama sabah unutmayasın açabilecekmisin yumurtayı yıkama bence pamuklu ıslak bir bezle sil suya tutma

soracaksın tabii kuzummm lahmacunun hamurunu çok ince yaparsan sorun yok 1 tane yiyebilirsin şarküteri harici istediğin malzemeyi kullan cnmm

ev sucuğu olursa kullanabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

dene cnmmm yufkanın üzerine hafif su serpip sofra bezine sararsın 5-10 dk sonra yumuşar ve katlarsın cnm genelde ekmek yerine yufka tüketilir dürüm yapılır tavada kızartılıp içine peynir konur börekte yapılır tamamen senin yaratıcılığına kalmış cnmm

Genişletmek için tıkla...