Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

ayyuzlum0211 .!.:

gunaydin kizlar nadilsiniz. gece ucte uyuyabildim uykudan oluyom. ama yarin yemekli misafirim varmis. bu gun ev temizleyip yarin sadece yemeklerle ugrasayim diyorum. amaaaa dila durmuyor. dunku dusmesi yetmiyor gibi gece belki on yerinden sinek isirmis. bir tl kadar koca koca kabarmis her yeri. kasiniyo sanirim durmuyo o yuzden

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Günaydınnnn meleklerimmm cumayı atlattık ve açıldığımızdan bu yana ilk kez sonuncu olduk sağlık olsun
ve nota aldık bu notayı bu hafta hemen geldiği gibi geri postalamamız lazım bu yüzden bu hafta kaçamak
yapanlar peşin peşin menülerinin altına günlük sporlarına ek olarak kaçamaklarını yakacak şekilde spor
yapmış olarak yazalım canlarım Eylül yeni ameliyat geçirdiği için iyileşene dek bu uygulamadan
muaf Sindim anneciğiyle hasret giderdiği için muaf malum ev düzeninde değil gezmede diyet zor oluyor
maesef

Menü paylaşım listesini tekrar devreye sokalım ayrıca birazdan haftalık hedef tablosunu hazırlayacağım
hedeflerimizi makul bir şekilde yazalım meleklerim günlük sporumuza ek olarak herhangi bir
rahatsızlığı olmayanlar 600 ip atlama 100 mekik 50 squat toplamda 30 dk sürüyor grup sporumuzu yapalım
ip atlayamayanlar 30 dk lık sevdikleri bir sporu yapabilir sizlerin de takım motivasyonu için
yapmamızı istediğiniz önerilerinizi bekliyorum meleklerim biz kocaman bir aileyiz ve başaracağız size
güveniyorum:):)

zebekine bitanem aramıza tekrar hoşgeldin üstelik hemşoymuşuz bu süper
canım kusurabakma dün yeterince ilgilenemedim seninle belim rahatsız anneme geçmiş olsuna
gelen giden çok oluyor o yüzden özür tatlım şayet karatay sağlıklı yaşamını uygulayacaksan bu linkler
kitapları alana dek sana yardımcı olur cnm bizlerde takıldığın yerlerde yardımcı oluruz genceciksin
metabolizman bizlere göre daha hızlı çalışır boyunda var ben 40 yaşımda 27 kilo vermeyi başardığıma
göre doğru beslenme ve biraz sporla sende fıstık gibi hedefine ulaşacaksın inşallah tatlım

http://cloudpage.co/karatay-diyetinin-ilkeleri

https://www.facebook.com/ObezliktenKurtul

http://cloudpage.co/oneriler

http://cloudpage.co/karatay-menusu

Dünkü menüne gelirsek arkadaşlarımızda söylemiş meyve suyu taze sıksan bile malesef yanlış gevrek seni çabuk acıktırır
karatay kahvaltısını mutlaka yapmalısın cnm bunu yapınca 5 km koşmuş gibi metabolizman hızlanacak yıllarca her
tür diyeti yapmış ve fazlasıyla tekrar geri almış biri olarak karatay hayatımın beslenme şekli bundan böyle
kalori hesabı yok bir sonraki öğünü beklemek yok gr ölçü yok sağlıklı besinlerden doyuncaya dek yiyoruz daha ne olsun

Aralar bizlerin kilo vermesindeki en büyük engel 1 hafta karatayı uygulayıp etkilerini görünce zaten
asla bırakamayacaksın aralara ihtiyacın olmayacak kendi mutfak zevkine göre menülerini oluşturabilirsin
egeli olarak zeytinyağından korkma bitanemm yağ yemezsek yağ yakamıyoruz malesef karataya
başlamadan önce beynine reset at ve tüm bildiklerini unut ayrıca su çok önemli şu anki kilonu 0,033 ile
çarparak günlük içmen gereken su miktarını bulabilirsin içine bir limon doğrarsan hem alkali hale
gelmiş olur hem de içinin kıyılmasını önler cnm şayet su içmeyi unutuyorsan water your body diye bir cep
uygulaması var onu kullanabilirsin

Menülerini paylaştıkça doğrularını yanlışlarını birlikte buluruz kuzum takımdaki tüm arkadaşlarımız
bu konuda yardımcı olacaktır başlarda ekmeksiz doyulurmu diyeceksin ama inan bana 8 aydır hiç
yokluğunu hissetmedim başlangıç olarak un ve şeker ailesiyle vedalaşmalısın

Birazda spor ekledikmi kilolar kuzu kuzu gidecek amacımız sağlıklı ve kalıcı kilo vermek az olsun öz olsun
hızlı giden hızlı geliyor malesef umarım bizimle birlikte hedefine sağlıkla ulaşırsın cnm
şimdilik bu kadar menülerini paylaştıkça yardımcı oluruz öncelikle kendine inan ve sürekli pozitif cümleler kur
sağlıklı bir şekilde zayıflıyorum gibi bilinçaltın bir süre sonra bu tekrarlarla harekete geçecek


@ senasevval dünyanın 8, harikası demek öylemi prensesimmm

aslında çok şanslısın prenses çünkü genç yaşta sağlıklı beslenmeyi öğrendin ve ipin ucu kaçmadan
önlemini aldın sağlıklı ve kaliteli bir yaşam süreceksin inş ve bebişleRİnde çok şanslı olacak senin gibi
bilinçli bir anneleri olduğu için 2 ayda 6,4 kilo en idealiii devam devammm

lisbeth93 bızdıkım gayet güzel veriyorsun ama denemende bir sakınca yok hepimizin bünyesi metabolizması farklı

Dene bakalım belki metabolizmanı şaşırtman açısından iyi olur fakat eminim karataya geri döneceksin
menüne gelince akşam hakikaten az olmuş kuzum dün başladın sanırım diyetisyenin verdiği önerilere menün farklı olmuş

cemreq bitanem level 1 i 3 gün yap sonra kaldığın yerden devam et bence ayrıca artık düşünme faslını geçtik
bu hafta ilk 3 e girmek için hareket şart tatlım

afiyetolsun menün güzel reçeli etiformu görmemiş olayım

haydigelgidelim

fıstığım sabah süper spor süper ama o ara ne öyle bitanem hem hurma yenmiş hem de 1 dilim ekmek

akşam da harika kahve ile yediklerin tüm sporuna mal olmuş cnm benim her bir bitter karesi için
30 ar mekik nasılll 150 mekik günlük sporuna ek olarak kuzum kolay gelsin yarım çubuk dondurmayı affetttim ama cumaya dek kaçamak yapan yandı ona göre

ayyuzlum0211 öğlen çok abartmışsın Gülaycım sabah kk yapsaydın kısır ve salata yeterliydi akşamda
lahmacun yiyince zavallı miden ne yapsın spor olarak sayalım tabii hiç yoktan iyidir diyelim artık
börek için 100 mekik gelsinmi gelsin tabiiiii

Diloşumu allah korumuş hakikaten nazar değiyor kuzuma çörekotunu bir an önce yap cnm

RengarenkNesli sanırım misafirlerinle uğraşıyorsun cnm ayağın nasıl oldu aşkolsom neslim hem spor yok hem akşam 2 dilim ekmek de nesi


@Sindi564 özledik tatlımmm gönlünce eğlen gez ama bu hafta ne olur dikkat et bitanem kaçamak
yaparsan ki anneciğinin yanında çok normal bir sonraki öğünde telafi etmeye çalış kuzum

@miss_wong ptsi aramıza katılıyorsun Fatmacım hadi bakalım yokluğunuz çok belli

@Eylul sıla bitanemm inş çabucak iyileşir ve dönersin aramıza kk ya girme sorununu halletmemiz lazım

@merinetya tatlım bugün bildirim yapmadın aklım sende kaldı inş herşey yolundadır eşini askere yolcu etmeden
günleri değerlendiriyorsunuz sanırım

@ferideei cnm diskalifiye olman beni çok üzdü fakat takım kurallarımız belli inş senin için herşey yolundadır
motivasyon için her zaman bekleriz bitanem

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

.

bitanem çörekotu ölümden başka her şeye çare zayıflamat-ya etkisi ise
1- İştahı kapatarak,
2- Karaciğeri temizleyerek sindirimi hızlandırarak.
3- Lubricant (yağlayıcı) özelliği ile bağırsakları kaygan hale getirerek, yani müshil etkisi göstererek, besinlerin daha hızlı geçmesini sağlayarak.

kahvaltıdan yarım saat önce 1 tatlı kaş çiğnersen faydalı olur cnm:)

Genişletmek için tıkla...

senasevval .!.:

Kızlar dün eski kotlarımı denedim evde 36 dan 44 bedene kadar her kot var maşallah
Eski kotlarımın hepsi de bol geldi sevinçten havalara uçucaktım resmen süper bir duyguymuş bu
Hedefime ulaşayım da hepsini yollucam dolapta yenilerine yer açmak lazım dimi

Genişletmek için tıkla...

35nur35 .!.:

maasımı alır almaz tum kıtaplarını alıcam karataycıgımın kaptanımız faydalı lınkler vermıs benım ıcın onları ıncelıcem bırazdan

Genişletmek için tıkla...

senasevval .!.:

İyi akşamlar herkese menümü yazayım bende. Acayip yorgunum 2 gündür alışverişin dibine vurdum diyebilirim ama aynı zamanda da çok mutluyum

Sabah:
Menemen
Domates salatalık peynir zeytin fındık ceviz

Ara:
Annem kendisine dondurma almıştı çok zorladı yemem için hemen ufak bir ısırık mı diyim ne diyeyim ondan aldım

Akşam:
Taze fasulye yemeği
Kabak yemeği(Pirinçler anneme)
Yoğurt
Salata

Spor:2 saat alışveriş 600 ip atlama 100 mekik 50 squat 30 şınav bir de yoga
Su:3 litre

Genişletmek için tıkla...

senasevval .!.:

Bu arada bir şey soracağım iyi güzel kilo verdim ama her tarafım hala bıngıl bıngıl hiç sevmem
Tekrardan jillian ablamdan mı devam etsem yoksa önerebileceğiniz başka bir program var mıdır

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

spor da menu de cok iyi canim
ben su mekik squat falan beceremiyorum sanirim govdem agir geliyor biraz daha kilo verince duzenli baslayabilirim insallah ya cok guzel onlar

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

benim liseden bir arkadasm 96 dan 55 e dusmus 60 kilo oldugunda su jilliansa baslamis 1 ay suruyormus sanirim ama gorsen nasil incecik olmus eskisinin 5 te biri neredeyse agzim acik kaldi aynen bu sekil

Genişletmek için tıkla...

cemreq .!.:

bu kadar farkedicegini dusunmezdim gercekten ya cok ciddi bi konuymus spor :) ustelik hergun hareket halindeyim zaten ama saga sola gitmek hareket sayilmiyormus iste ayagin mi rahatsiz cnm noldu ben kaçırmışım orayi

Genişletmek için tıkla...

neslihank4 .!.:

Kızlar selam menu yazıp çıkacağım ayağım çok ağrıyor bu gün
Sabah sadece kefir ve bi lokma peynir 1 tane ceviz
Öğle ayran bakliyat la sarılmış yaprak sarma ve taze fasulye
Aksam fırında izmir köfte ayran
1 minik kase çekirdek
Spor yok malesef

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

aaa canim ya gecmis olsun diloso

karataya eninde sonunda donecegime ben de eminim kaptanim :)
olumlu etkilerini gordum deneyimledim bu yuzden istedigim kiloya ulasinca da karatay benim icin devam edecek insallah

ay ben ne zamandir tuketmiyordum corekotu zaten ne zamandir kabizlikla bogusuyorum yarin gidip alayim

aynen canim hedefe ulasalim sonra bu elbiseleri ihtiyac sahiplerine ulastirip dolap yenileyelim insallah


canim uzerinde sari mezura olan bilimsel gerceklerle kilo vermenin abc si kitabiyla basla bence bir an once zaten 12 lira pahali br sey degil

Genişletmek için tıkla...

neslihank4 .!.:

Kızlar selam menu yazıp çıkacağım ayağım çok ağrıyor bu gün
Sabah sadece kefir ve bi lokma peynir 1 tane ceviz
Öğle ayran bakliyat la sarılmış yaprak sarma ve taze fasulye
Aksam fırında izmir köfte ayran
1 minik kase çekirdek
Spor yok malesef

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

menum cok tuhaf bu gun
sabah bir parca peynir
oglen yarim tabak makarna
aksam firinda patlican biber kizartmasi yogurtlu
spor yok

Genişletmek için tıkla...

MorcadiYesilyarasa .!.:

dün menümü yazamadım canlar
gece eve 4 te gelince böyle oldu kusura bakmayın
birde dün yediklerimi bi hayli abarttım
bi waffle hakkı almıştım kaptanımdan en masumundan yiyebilirsin dedi
ama ben planlarımız değişmesi üzerine ve ortamımızın haddinden fazla ısrarına
menüdekileri yedim
o ısrarla savaşmak insanı ne kadar zor duruma itiyor ya
tavırları konuşmaları
neyse menümü yazayım dünkünü
23 AĞUSTOS
SABAH
geranmali
domates
1 kare süzme peynir
8 zeytin
3 ceviz
1 kupa yeşilçay
nane
maydonoz
SPOR : 130 squat + 280 mekik + 1 saat Pilates
ÖĞLE
domatesli bulgur pilavı
kuru soğan
ayran
AKŞAM öğünümü abarttım
tortilla ekmeğinde bol yeşillikli çiğköfte
içli köfte 1 adet
ayran
ARA
3 bira
onla beraber patlamış mısır yedim arada ve 8-10 adet cips
gecenin ilerleyen saatinde milletin zorlaması ile kokoreç
Su 750 ml

hepsinin her şeyin farkındayım böhüah :'(

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

gunaydin kizlar. umarim kacamakdiz bol sporlu bir gun geciririz

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

ben de diyete basladigimdan beri alkol tuketimimi sinirlamaya calisiyorum cunku o zamanlar cildiriyorum bu senin yazdiklarinin 2 katini falan yiyorum ama sporun cok iyi birbirlerini notrlemislerdir diye dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

az gelmedi mi bunlar gecmis olsun bu arada

cok az olmamis mi Sabah acmissin zaten
benim gozum mu dondu herkesin yedigi az geliyor

ben de diyete basladigimdan beri alkol tuketimimi sinirlamaya calisiyorum cunku o zamanlar cildiriyorum bu senin yazdiklarinin 2 katini falan yiyorum ama sporun cok iyi birbirlerini notrlemislerdir diye dusunuyorum

amin

Genişletmek için tıkla...