Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Sweetdimple .!.:

Nar Çiçeği Çayı

Tatlı krizlerinden kabızlığa, sık acıkmaktan mide şişkinliğine kadar birçok soruna çare olan nar çiçeği çayı mutlaka tüketmeniz gereken bitkilerin başında geliyor!



Yağları yakıyor



İçeriğinde yüksek oranda C vitamini bulunduran nar çiçeği, vücudun güçlenmesini ve yağ hücrelerinin yakılarak yok edilmesini sağlıyor. Özellikle basen, göbek, bel çevresinde birikmiş yağlar için nar çiçeği çayı faydalı etki gösteriyor.



Kan şekerini düzenliyor



Bilimsel araştırma sonuçlarına göre nar çiçeği çayı, kan şekerini düzenliyor. Bu sayede sık sık acıkma, geç doyma sorunlarını da ortadan kaldırıyor. Kan şekeri düzenli olduğunda açlığa bağlı halsizlik, sinir, mide bulantısı gibi olumsuz etkiler de ortadna kalkıyor.



Mide şişkinliğini alıyor



Nar çiçeği çayı faydalarından biri de sindirim sistemini güçlendirmesi ve hazmetme sorunu yaşayan kişilerde tedaviye yardımcı olmasıdır. Bağırsaklardaki kurt ve parazitleri temizleyen bitki, aynı zamanda kabızlık problemi için de harika bir çözüm sunuyor!



Tatlı krizlerini kesiyor



Tatlı krizlerini kesmek istiyorsanız, nar çiçeceği çayı size bu konuda destek sağlıyor. Günde bir iki fincan içilen çay sayesinde kan şekeri ve tokluk hissi düzenleniyor; tatlı yeme isteği yok oluyor. Bu sayede kilo veriyor ve fazla yağlardan kurtuluyorsunuz.



Nar çiçeği çayı nasıl hazırlanır?



Aktardan alabileceğiniz bir tutam kuru nar çiçeğini 1-2 fincan kaynamış suya atarak 4-5 dakika demleyebilir ve içerisine tarçın, limon, karanfil ekleyerek tüketebilirsiniz. Sıcak çay tüketmekten hoşlanmayanlar, nar çiçeği çayıdemlendikten sonra oda sıcaklığında soğutup buz ekleyip içebilirler.

Ne yapsak denesek mi melekleirmm

Genişletmek için tıkla...

bence deneyelim tadıda güzelse süper olur kaptanım ,en kısa zamanda temin ediyoruz nar çiçeğini
peki bu çayı kullanıp sonuç alan varmı biraz araştıralım mı ?

dün ki menüm : ne yemiştim ben yaa valla unuttum
sabah : peynir ,8 tane zeytin ,bol yaşillik ,maydanoz , marul, dere otu ,1 dilim k. ekmegi ( ben arada yiyorum bırakmak hiç kolay değil )sekersiz çay

yeşil çay ve mandalina 1

akşam : ezogelin çorba , salata ve pırasa yemeği

çayın yanında 1 avuç fındık

2.lt. su , 25 dak yürüyüş

Nar Çayı Faydaları Ve Yapılışı

Narın başlıca faydaları, tansiyonu düşürmesi ve buna bağlı olarak kalp sağlığını korumasıdır. Ancak narın sağlığımıza faydaları sadece bunlarla sınırlı değil. Özellikle kış aylarında, vücudunuzu hastalıklara karşı güçlendirmek için, C vitamini bakımından oldukça zengin olan bu meyveyi tüketebilirsiniz. 1 adet nar, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılar. Aynı zamanda demir, kalsiyum, E vitamini, K vitamini, tiamin, riboflavin, B6 vitamini, folat, fosfor, çinko, bakır ve bol miktarda manganez içerir. Narın bu faydalarından, kış aylarında nar çayı içerek yararlanabilirsiniz.

• Antioksidandır
• Tansiyonu düşürür
• Vücudu toksinlerden temizler
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Sakinleştirici etkisi vardır
• Menopoz belirtilerini hafifletir
• Eklem ağrılarına iyi gelir
• Yüksek oramda C vitamini içerir
• Fosfor bakımından zengindir
• Enfeksiyonlu hastalıklara iyi gelir
• Antioksidan etkisiyle kansere karşı koruma sağlar
• Yüksek K vitamini ile kemik yoğunluğunu korur

Nar Çayı Nasıl Yapılır?

Ben, nar çayını taze sıktığım nar suyuyla hazırlıyorum. Hazır olarak satılan nar sularının besin değeri önemli oranda düşüyor ve koruyucu kimyasallar içeriyor. Narın suyunu sıkmak için, önce nar çekirdeklerini kabuğundan ayırın. Bunu yaparken nar çekirdeklerinin etrafa saçılmaması için bir tencereyi su ile doldurun ve çekirdekleri suyun içinde ayırın. Böylece ayırdığınız çekirdekler suyun dibine iner. Ayırdığınız kabukları atmayın çünkü aşağıda nar kabuklarıyla yapabileceğiniz bir diğer çay tarifi bulacaksınız.

Nar suyunu çıkarabilmek için bir katı meyve sıkacağına veya blendıra ihtiyacınız var. Katı meyve sıkacağı posayı ayırdığı için ekstra bir işlem yapmanıza gerek yok ancak blendır kullandıysanız bir tülbentle nar suyunu süzün ve posayı ayırın. Tüm bunlar kulağa karışık bir işlemmiş gibi gelebilir ancak nar suyunu elde etmeniz 5 dakikadan uzun sürmeyecektir.

Nar suyumuz hazır olduğuna göre çayımızı demleyebiliriz. Nar suyu çoğu bitkiyle gayet iyi gider ve normal olarak kullandığınız çaya lezzet verir. Sakinleştirici bir çay hazırlamak istiyorsanız narla birlikte papatya veya melisa çayı kullanabilirsiniz. Enerji veren ve antioksidan etkisi kuvvetli bir çay isterseniz yeşil çayla karıştırabilirsiniz. Her zaman kullandığınız çayı damak tadınıza göre demledikten sonra taze sıkılmış nar suyundan ekleyerek karıştırabilirsiniz. Ben 1 büyük kupa bitki çayı için 2 yemek kaşığı nar suyu kullanıyorum. Kışın vücut direncini arttırmak ve varsa öksürüğü hafifletmek için çayınıza 1 çay kaşığı organik bal eklemenizi tavsiye derim. Kalan nar suyunu buzdolabında 1 gün muhafaza edebilirsiniz.

Nar Kabuğu Çayı Nasıl Yapılır?
Nar kabuğu da en az nar suyu kadar faydalıdır ve nar kabuğuyla da lezzetli çaylar hazırlayabilirsiniz. Ancak bunun için öncelikle kabukları kurutmanız gerekiyor. Kabukların iç kısmındaki beyaz kısmı (bu bölümün tadı acıdır) mümkün olduğunca temizleyin, bozuk para büyülüğünde parçalara ayırın ve bir gazete üzerine sererek kuru ve ışık almayan bir ortamda kurutun. Kabuklar tam olarak kuruduğunda sertleşir ve kolayca kırılır. 1 bardak nar kabuğu çayı hazırlamak için 3-4 adet kurutulmuş kabuk kullanabilir ya da hazırladığınız bitki çayına 1-2 kabuk ekleyebilirsiniz.

Not: Nar kabuğu çayı ishale iyi gelir ancak çok fazla tüketildiğinde kabızlık yapabilir.

Narın Faydaları
Bağışıklık Sistemi: Yüksek oranda C vitamini içeren nar bağışıklık sistemini güçlendirir. 3 adet nar günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse tamamını karşılamaya yeter.

Enfeksiyon: Narda bulununan “polifenoller” antioksidan özelliklere sahiptir ve bu sayede vücudu akut enfeksiyonlara ve kronik hastalıklara karşı korur. Aynı özelliği ile iltihaplı hastalıkların (örneğin eklem iltihaplanması gibi) neden olduğu şişlikleri hafifletir ve bu hastalıkların yol açtığı ağrıları azaltır.

Kalp Sağlığı: ABD’de yayınlanan Klinik Beslen adlı bilimsel dergide sonuçları yayınlanan bir araştırmaya göre düzenli olarak nar suyu içmek LDL kolesterol nedeniyle yaşanan damar tıkanıklığını yavaşlatıyor ve damarlarda biriken plakların temizlenmesine yardımcı oluyor.

Kansere Karşı Koruma: Narın kansere karşı etkileri konusunda daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç var ancak ilk sonuçlar umut verici olarak niteleniyor. Michigan Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre nar suyu prostat kanserinin oluşma sürecini yavaşlatıyor. Bu alanda yapılan diğer çalışmalarda, nar suyunun meme ve akciğerlerde tümör oluşumunu baskıladığının altı çiziliyor.

Kemik Sağlığı: Kemiklerde kalsiyum bağlayıcı olarak kullanılan K vitamini nar suyunda bol miktarda bulunuyor. 1 adet nar günlük K vitamini ihtiyacının yarısını karşılar.

Tarçın Çayı Nasıl Hazırlanır?
Tarçın çayı yapmak için iki seçeneğiniz var; ya tarçın kabuğu kullanacaksınız ya da tarçın tozu. Eğer çayı kabuktan yapacaksanız 1 adet kabuğu bir kaç parçaya ayırarak yarım litre kaynamış suya atıp demliğin kapağı kapalı halde 10 dakika demlenmesini bekleyin. Tozdan hazırlayacaksanız bir çay bardağına 1-1,5 çay kaşığı tarçın koyun ve üzerine kaynar su ekleyip iyice karıştırın. 4-5 dakika demlenmesini bekledikten sonra içebilirsiniz.












Tarçın Çayının Faydaları

• Dolaşımını artırır
• Soğuk algınlığı belirtilerini azaltır
• Mide rahatsızlıklarını hafifletir
• Menstrüel ağrıları azaltır
• Kilo vermeye yardımcı olur
• Kan şekerini düzenler
• Mide kramplarına iyi gelir
• Anti bakteriyel özelliği ile enfeksiyonlara karşı koruma sağlar

Tarçının Sağlığa Faydaları
Uzmanlar tarçının vücut ısısını dengelediğini söylemektedir. LDL (kötü kolesterol) seviyesini düşürürken iyi kolesterolün belirli değerlerde kalmasına yardımcı olur. Son yıllarda yapılan bazı araştırmaların sonuçlarına göre tarçın kan şekeri düzeyini koruyarak insülin direncine karşı avantaj sağlamakta ve obeziteyi engellemektedir. Çeşitli araştırmalar Tip 2 diyabet hastalarında tarçın tüketiminin olumlu etki yarattığı sonuçlarına sahip olmakla birlikte bu konuda daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Gıdalarda bakteri üremesini engelleyen tarçın doğal bir gıda katkı maddesi olarak kullanılabilir. Demir yönünden zengin olan baharat kandaki oksijenin hücrelere ulaşmasını sağlayan hemoglobin üretimini teşvik eder.

Kalsiyum içeriği ile kemikleri ve dişleri güçlendirir. Aynı zamanda lif ve manganez yönünden de zengin olan tarçın tuzun atılma sürecini hızlandırır, dolayısıyla kalın bağırsak kanseri riskini düşürür.

Kimyasal bileşenlerin kokularına karşı beynin verdiği psikolojik tepki üzerine araştırmalar yapan Florida merkezli Chemoreception Bilimler Derneği (Association for Chemoreception Sciences) tarçın kokusunun ya da sadece içerisinde tarçın bulunan yemekler tüketmenin beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini belirlemiştir. Yapılan çalışmada tarçın kokusu deneklerin dikkati arttırmış ve özellikle bilgisayar başında çalışanlarda kısa süreli hafızayı geliştirdiği belirlenmiş.

Bir çay kaşığı (yaklaşık 7 gram) tarçın günlük demir ihtiyacınızın %4’ünü, kalsiyum ihtiyacınızın %8’ini, manganez ihtiyacınızın %68’ini, lif ihtiyacınızın %16’sını karşılamaya yeter.

A1S2L3I4 .!.:

slmmmhb canım tskr ederm sende hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

A1S2L3I4 .!.:

Sağlıklı ,neşeli ,güzel bir hafta dilerim takım arkadaşlarıma ve yüreği sevvgi dolu herkeseee

nasılsınız güzel insanlar topluluğu

Genişletmek için tıkla...

Slm Aslıcım hoşgeldin cnmm amin bitanem inş güzel bri hafta geçirirz hep birlikte iyiyiz şükür kuzum sen nasılsınkurstan geldin sanırım

A1S2L3I4 .!.:

slm kolay gelsin kaptanım temizlkmi yapıyorsun , Allah kolaylık versin canım

Genişletmek için tıkla...

tşkler cnmm hergünkü işler aslında annem sigara içtiği için perdeleri her pzt yıkıyorum kuzum

A1S2L3I4 .!.:

evet canım kim açık kim burda görünmüyor nedense ??

Genişletmek için tıkla...

malesef şimdilik sadece pro üyeler görebiliyro sanırım cnmcım

A1S2L3I4 .!.:

bence deneyelim tadıda güzelse süper olur kaptanım ,en kısa zamanda temin ediyoruz nar çiçeğini
peki bu çayı kullanıp sonuç alan varmı biraz araştıralım mı ?

Genişletmek için tıkla...

az once aktara gittim Aslıcım nar çiçeği dedim bana hibisküsü vermeye kalktı evde zaten var neymiş nar çiçeğiymiş kemeraltına gidince sormam lazım bakalım aynısımı

A1S2L3I4 .!.:

dün ki menüm : ne yemiştim ben yaa valla unuttum
sabah : peynir ,8 tane zeytin ,bol yaşillik ,maydanoz , marul, dere otu ,1 dilim k. ekmegi ( ben arada yiyorum bırakmak hiç kolay değil )sekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

A1S2L3I4 .!.:

yeşil çay ve mandalina 1

akşam : ezogelin çorba , salata ve pırasa yemeği

çayın yanında 1 avuç fındık

2.lt. su , 25 dak yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun Aslıcımm 1 dilimle kalacaksan sorun yok bitanem menün gayet güzel

kuzum suyu 3 lt içmelisin biraz daha zorla kendini şimdi bunu nerden çıkardın dersen içmemiz hgereken su miktarını kilomuzu 0,033 ile çarparak buluyoruz bitanem tam yürüyüşle yağ yakmaya başlamışsın bırakmışsın cnm benim hadi 45 dk da anlaşalımm

A1S2L3I4 .!.:

Nar Çayı Faydaları Ve Yapılışı

Narın başlıca faydaları, tansiyonu düşürmesi ve buna bağlı olarak kalp sağlığını korumasıdır. Ancak narın sağlığımıza faydaları sadece bunlarla sınırlı değil. Özellikle kış aylarında, vücudunuzu hastalıklara karşı güçlendirmek için, C vitamini bakımından oldukça zengin olan bu meyveyi tüketebilirsiniz. 1 adet nar, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılar. Aynı zamanda demir, kalsiyum, E vitamini, K vitamini, tiamin, riboflavin, B6 vitamini, folat, fosfor, çinko, bakır ve bol miktarda manganez içerir. Narın bu faydalarından, kış aylarında nar çayı içerek yararlanabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

A1S2L3I4 .!.:

• Antioksidandır
• Tansiyonu düşürür
• Vücudu toksinlerden temizler
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Sakinleştirici etkisi vardır
• Menopoz belirtilerini hafifletir
• Eklem ağrılarına iyi gelir
• Yüksek oramda C vitamini içerir
• Fosfor bakımından zengindir
• Enfeksiyonlu hastalıklara iyi gelir
• Antioksidan etkisiyle kansere karşı koruma sağlar
• Yüksek K vitamini ile kemik yoğunluğunu korur

Nar Çayı Nasıl Yapılır?

Ben, nar çayını taze sıktığım nar suyuyla hazırlıyorum. Hazır olarak satılan nar sularının besin değeri önemli oranda düşüyor ve koruyucu kimyasallar içeriyor. Narın suyunu sıkmak için, önce nar çekirdeklerini kabuğundan ayırın. Bunu yaparken nar çekirdeklerinin etrafa saçılmaması için bir tencereyi su ile doldurun ve çekirdekleri suyun içinde ayırın. Böylece ayırdığınız çekirdekler suyun dibine iner. Ayırdığınız kabukları atmayın çünkü aşağıda nar kabuklarıyla yapabileceğiniz bir diğer çay tarifi bulacaksınız.

Nar suyunu çıkarabilmek için bir katı meyve sıkacağına veya blendıra ihtiyacınız var. Katı meyve sıkacağı posayı ayırdığı için ekstra bir işlem yapmanıza gerek yok ancak blendır kullandıysanız bir tülbentle nar suyunu süzün ve posayı ayırın. Tüm bunlar kulağa karışık bir işlemmiş gibi gelebilir ancak nar suyunu elde etmeniz 5 dakikadan uzun sürmeyecektir.

Nar suyumuz hazır olduğuna göre çayımızı demleyebiliriz. Nar suyu çoğu bitkiyle gayet iyi gider ve normal olarak kullandığınız çaya lezzet verir. Sakinleştirici bir çay hazırlamak istiyorsanız narla birlikte papatya veya melisa çayı kullanabilirsiniz. Enerji veren ve antioksidan etkisi kuvvetli bir çay isterseniz yeşil çayla karıştırabilirsiniz. Her zaman kullandığınız çayı damak tadınıza göre demledikten sonra taze sıkılmış nar suyundan ekleyerek karıştırabilirsiniz. Ben 1 büyük kupa bitki çayı için 2 yemek kaşığı nar suyu kullanıyorum. Kışın vücut direncini arttırmak ve varsa öksürüğü hafifletmek için çayınıza 1 çay kaşığı organik bal eklemenizi tavsiye derim. Kalan nar suyunu buzdolabında 1 gün muhafaza edebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Tşkler cnmmm ama meyvesuyu yerine meyve tercih edelim bir de narın çekirdekleri en faydalı yeri sıktığımız zaman bunlar heba oluyor

A1S2L3I4 .!.:

Nar Kabuğu Çayı Nasıl Yapılır?
Nar kabuğu da en az nar suyu kadar faydalıdır ve nar kabuğuyla da lezzetli çaylar hazırlayabilirsiniz. Ancak bunun için öncelikle kabukları kurutmanız gerekiyor. Kabukların iç kısmındaki beyaz kısmı (bu bölümün tadı acıdır) mümkün olduğunca temizleyin, bozuk para büyülüğünde parçalara ayırın ve bir gazete üzerine sererek kuru ve ışık almayan bir ortamda kurutun. Kabuklar tam olarak kuruduğunda sertleşir ve kolayca kırılır. 1 bardak nar kabuğu çayı hazırlamak için 3-4 adet kurutulmuş kabuk kullanabilir ya da hazırladığınız bitki çayına 1-2 kabuk ekleyebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

A1S2L3I4 .!.:

Not: Nar kabuğu çayı ishale iyi gelir ancak çok fazla tüketildiğinde kabızlık yapabilir.

Narın Faydaları
Bağışıklık Sistemi: Yüksek oranda C vitamini içeren nar bağışıklık sistemini güçlendirir. 3 adet nar günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse tamamını karşılamaya yeter.

Enfeksiyon: Narda bulununan “polifenoller” antioksidan özelliklere sahiptir ve bu sayede vücudu akut enfeksiyonlara ve kronik hastalıklara karşı korur. Aynı özelliği ile iltihaplı hastalıkların (örneğin eklem iltihaplanması gibi) neden olduğu şişlikleri hafifletir ve bu hastalıkların yol açtığı ağrıları azaltır.

Kalp Sağlığı: ABD’de yayınlanan Klinik Beslen adlı bilimsel dergide sonuçları yayınlanan bir araştırmaya göre düzenli olarak nar suyu içmek LDL kolesterol nedeniyle yaşanan damar tıkanıklığını yavaşlatıyor ve damarlarda biriken plakların temizlenmesine yardımcı oluyor.

Kansere Karşı Koruma: Narın kansere karşı etkileri konusunda daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç var ancak ilk sonuçlar umut verici olarak niteleniyor. Michigan Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre nar suyu prostat kanserinin oluşma sürecini yavaşlatıyor. Bu alanda yapılan diğer çalışmalarda, nar suyunun meme ve akciğerlerde tümör oluşumunu baskıladığının altı çiziliyor.

Kemik Sağlığı: Kemiklerde kalsiyum bağlayıcı olarak kullanılan K vitamini nar suyunda bol miktarda bulunuyor. 1 adet nar günlük K vitamini ihtiyacının yarısını karşılar.

Genişletmek için tıkla...

Tanelerini yeriz kabuklarını da çay yapalım o zaman hemen kurutmaya başlayacağım cnmm çok güzel bilgiler paylaşmışsın tşklerK vitaminini burdan ve kefirden karşılarız o zaman neslim k vitamini almayalım kuzumm

[TR][/tr]

Geçen haftanın tablosunu da tamamladık meleklerimmm hepinize tşk ederrim menülerinizi düzenli paylaştığınız için Barbim ve makresim izinliydiniz bu hafta sizlerden de düzenli paylaşım bekliyorum prensesim sen zaten torpillisin derslerden fırsatın olursa bekleriz tatlım

Hepiniz çalışıyorsunuz galiba kızlar
Ayrıca aksam nar suyunu yeşil çaya denicem tekler paylaşım için

slm kızlaaaarrrr ben geldiiiim kaç gündür gelemiyorum ama totomu yere koymaya vaktim olmadı ya. kızlarım toparladılar çok şükür. en azından şikayetleri hafifledi.yarın sılanın kültür tahlili sonucunu alacam. inşallah bişe çıkmaz. önceki gün bir arkadaşa kahvaltıya karbonhidrat bombardımanı yaptık ama asıl felaket çocuklardı ya. mahvettiler bizi. yaramaz çocukların anneleri kıllarını bile kıpırdatmadı. kızlara çocuklar tekme atıyolardı düşünün. çok kızdım benimkilere ama diğerleri hiiiiç umursamadı dün de misafirim vardı. bebek görmeye geldiler. diyecektim kızı evlendirecez yakında siz yeni geliyonuz diye ama sustum onun dışında lahana diyetim güme gitti. bende bu gün yeniden başladım. evden çıkmama kararı aldım kendi kendime. birde boğazımı tutma kararı alabilirsem süper olacak gerçi bu gün kazasız geçti ama neyse.

Selam geç oldu ama geldim çok şükürggeçmişe dalayim gelirum

Merhaba kızlar bende buranın eski yarışmacısıydım. Nasılsınız

Sweetdimple .!.:

Merhaba tatlım hoşgeldin o zaman eski yuvana iyiyiz bitanem sen nasılsın sizin takım yeni üyelerle hareketlendi sanırım pek uğrayamadım ama Mervişim takımın başında diye içim rahat ne ikram edelim sana

Genişletmek için tıkla...

Valla iç ısıtıcı sıcacık bir Merhaba yeterli. Valla telefondan hızına yetişemiyorum :)

Takım sayıca dolu ama aktif değil can sıkıcı

cümleyi biyerenkNesli .!.:

Ayyyy heyecan basti bu cuma 75 gorecem valla billa gorecem gaza geldim bu hafta ilk 3 teyim hayde bakalim yoldaslarim.kacamak yok yaparsam elime vurun

Genişletmek için tıkla...

Ben bu cumleyi biyerden hatirliyorum