Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Kanguru_ · 27 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
Kanguru_ kaptan kazen e söylememiz gerekiyor dmi bendeki kartalı (örümcek mi sizin karinca mi ?) olarak değiştirmesi gerek

Haftaya listeye girdiginde soyleriz degistirir canim :) hem ozmn listeye girecek olanlarda var toplu bildirim yapariz kazene :)

Huzurvermeyolunda .!.:
Sabah 8.30 nar cicegi
9.00
1 haslanmıs yumurta
Domates salatalık
Yarım kivi

Ara 1 bardk yesilcay yarım muz

Ogleno
4 ymk kasıgı yogurtlu ıspanak
3 köfte

Aksam 16.30
1 kucuk un kurabiyesi
Yarım sigara böregi
Bir kucuk dilim irmik tatlısı
2 bardak sekersiz cay

Görüldüğü üzere kacamagımı yaptım malesef

Sporumu ayrıca yazacagım henuz bitirmedim arkadaslar

naptin bacim

yarin telafi et . Spora yuklen ki gelmeden gitsin kilolar

smygnc .!.:
Hoşgeldiniz arkadaşlar.
DELIveCesur çocuklarına ve sana sağlıklı ömürler versin
Huzurvermeyolunda ilk önce afiyet olsun.iyi bir kaçamak olmuş.Keşke bir tanesini seçip öyle yemiş olsaydın.
Kanguru_ kaptanım afiyet olsun sanki fazla mı yüklenmişsin akşam yemeğine.Ara yapsaydın en azında kayısı,hurma veya bi iki fındık yada cevizle
Kaptanım diyetisyenim cvp verdi iletiyorum:”merhaba kas artışı her zaman iyidir. Kalıcı olursa tabi ki”

Acikmiyorum ki sabah gec yiyince. Aksam fazla yedim ama kalorili seyler degildi ki

Ozamaaaan spora devaaammm

smygnc .!.:
Şimdi sıra benim menüde
Aç karnına 1 çk çörek otu yağı ve 1 sb su
Sabah; mantarlı ve sebzeli yumurta (5 yk),1 kk peynir,1 dlm köy ekmeği
Ara ; 3 günkurusu kayısı
Ara; 1 elma
Akşam ; salata ve et haşlama
Ara : 1 portakal ve kayısı çayı olur

Sıvılar ; 2.5 lt su , 3 fincan çay

Harika :) ip atlamadin mi

Deli ve Cesur .!.:
Menüm

Sabah 1 dilim peynir
1 ç.k kahvaltılık sos
2 küçük salam
Yarım domatez
1 küçük salatalık
1 kahve
1kucuk dilim boşnak böreği

Öğlen 2 çiğ badem
2 ceviz 1 kuru kayısı
1 hurma

Akşam 1 kase yoğurt (içine yulaf ezmesi yeşil elma rendesi)

2 lt detoks suyu

Eki Görüntüle 2101873
Bunu hergün taze yapıyorum kızlar
Içerisinde
1tane yeşil elma kabuğu 1 limon
4 adet tane k.biber
Küçük parca taze zencefil
1 tane çubuk tarçın ..
Güzel ödem attiriyor.
Sporu yapınca yazcam

boregi gormeyeydi bu gozler

. Gerisi guzel. Bende detoks suyu yaptim gecen hafta bu haftada yapim :)

Kanguru_ · 27 Ocak 2018

]Spor skorlari
Cuma gunu

Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan

Cumartesi

Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin[

Huzurvermeyolunda · 27 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
Haha ama sonra çok pişman oluyor insan canim sana tavsiye tatlı krizin tutarsa
1 bardak ılık süte 1 çubuk tarçın koyup iç
Açıklığında da 1 kase yoğurt a yulaf ezmesi ve toz tarçın katip ye ise yarıyor :)

Valla benim krizim degildi agır bir misafirlikte yemem utanc verici bir tabaktı mecbur az az yedim daha da az olabilirdi ama malesef böyle oldu iki haftanın ödülü diyelim bana

DELIveCesur · 27 Ocak 2018

Rzgrece .!.:
]Spor skorlari
Cuma gunu

Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan

Cumartesi

Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin[

Bu konuda beni aydınlatır misin ne yapmam gerekiyor ?

DELIveCesur · 27 Ocak 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Valla benim krizim degildi agır bir misafirlikte yemem utanc verici bir tabaktı mecbur az az yedim daha da az olabilirdi ama malesef böyle oldu iki haftanın ödülü diyelim bana

Sporla eritirsin canim ins :KK200:

smygnc · 27 Ocak 2018

Spor skorlari
Cuma gunu

Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan
Smygnc 80 puan

Cumartesi
Smygnc 120 puan

Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin

smygnc · 27 Ocak 2018

Kanguru_ 200 tane ip atladım 500 ipe tamamlarım canım

smygnc · 27 Ocak 2018

@Seyhan77 ablacım nerelerdesin ? Sessiz ve derinden mi ilerliyorsun?

doksanlar · 27 Ocak 2018

sabah
2 yumurta, az sucuk, yarim dilim tam bugdayli ekmek, bi dilim peynir, üç civari zeytin, bitki çayı
öğle
portakal, bir elma
akşam
bi tabak isirgan yemegi, bikac kasik yogurt, ceyrek dilim tambugday ekmek
uyuyana kadar iki litre suya tamamlarim. bugun spor yapmadim. yarin yapicam. yatmadan bikac kasik yogurt yerim. 40 dk spor kac puan ?

Huzurvermeyolunda · 27 Ocak 2018

Rzgrece .!.:
Haftaya listeye girdiginde soyleriz degistirir canim :) hem ozmn listeye girecek olanlarda var toplu bildirim yapariz kazene :)

naptin bacim yarin telafi et . Spora yuklen ki gelmeden gitsin kilolar

Acikmiyorum ki sabah gec yiyince. Aksam fazla yedim ama kalorili seyler degildi ki

Ozamaaaan spora devaaammm

Harika :) ip atlamadin mi
boregi gormeyeydi bu gozler . Gerisi guzel. Bende detoks suyu yaptim gecen hafta bu haftada yapim :)

Valla sizden önceki 2 haftamın ödülüydü onlar kaptan ama suan acısını cıkarıyorum merak etme yatana kadar durmadan spor yapıcam sööyle diyim

Suan 6 km kosubandında kostum 45 dksı 6.5 hızında tempolu yuruyus 15 dksı 8-8,5 hızında kosu seklinde

İp atlama 3250 de suan yatana kadar 5 bin olmak hedefim. Bölgesel falan da clışırsam eksiye bile duserim :KK76:

smygnc · 27 Ocak 2018

Ka

Huzurvermeyolunda .!.:
Valla sizden önceki 2 haftamın ödülüydü onlar kaptan ama suan acısını cıkarıyorum merak etme yatana kadar durmadan spor yapıcam sööyle diyim

Suan 6 km kosubandında kostum 45 dksı 6.5 hızında tempolu yuruyus 15 dksı 8-8,5 hızında kosu seklinde

İp atlama 3250 de suan yatana kadar 5 bin olmak hedefim. Bölgesel falan da clışırsam eksiye bile duserim

kaç ip uffff bu ne yaaa.Maşallah

Kanguru_ · 27 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
Bu konuda beni aydınlatır misin ne yapmam gerekiyor ?

Ilk sayfada puanlamalar var cnm. Yaptigin sporun puanini prdan hesapliyip listeye ekliyosun kendini. Ip atlicaksan eger onu hesaplamadan beni etikletleyerek bana bildirmen lazim onlari cuma gunu ayri hesaplicaz. 12.takimda yarisiyoruz ip atlamada o yuzden oyle

doksanlar .!.:
sabah
2 yumurta, az sucuk, yarim dilim tam bugdayli ekmek, bi dilim peynir, üç civari zeytin, bitki çayı
öğle
portakal, bir elma
akşam
bi tabak isirgan yemegi, bikac kasik yogurt, ceyrek dilim tambugday ekmek
uyuyana kadar iki litre suya tamamlarim. bugun spor yapmadim. yarin yapicam. yatmadan bikac kasik yogurt yerim. 40 dk spor kac puan ?

Cok guzel canim afiyet olsun. 40 dkk ne sporu yaptigina bagli. Ilk sayfada puanlari var ordan hesaplayabilirsin. Yapamazsan ,yaptigin sporu buraya yazarsin biz hrsaplariz

Huzurvermeyolunda .!.:
Valla sizden önceki 2 haftamın ödülüydü onlar kaptan ama suan acısını cıkarıyorum merak etme yatana kadar durmadan spor yapıcam sööyle diyim

Suan 6 km kosubandında kostum 45 dksı 6.5 hızında tempolu yuruyus 15 dksı 8-8,5 hızında kosu seklinde

İp atlama 3250 de suan yatana kadar 5 bin olmak hedefim. Bölgesel falan da clışırsam eksiye bile duserim

2 haftanin odulu olmaz canim :KK20:

hedef kilona ulasmadan odul yok

.

Spor sahane mukkemmel harika harikuladenin fevkinde :KK9:

Huzurvermeyolunda · 27 Ocak 2018

smygnc .!.:
Ka

kaç ip uffff bu ne yaaa.Maşallah

Valla evdekilerin bası dönüyor zıpzıp zıplıyorum hep

Kanguru_ · 27 Ocak 2018

DELIveCesur canim hesaplayamazsan buraya yaptigin sporlari yaz biz hesaplariz. + bide dun yaptigin spor varsa onuda hesaplayip listedeki cuma gunu yazan yere yazabilirsin

Kanguru_ · 27 Ocak 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Valla evdekilerin bası dönüyor zıpzıp zıplıyorum hep

Ben bugun 400 yaptim sadece

yarin misafirim gelcek temizlikdi hazirlikdi derken

Huzurvermeyolunda · 27 Ocak 2018

Rzgrece .!.:
Ilk sayfada puanlamalar var cnm. Yaptigin sporun puanini prdan hesapliyip listeye ekliyosun kendini. Ip atlicaksan eger onu hesaplamadan beni etikletleyerek bana bildirmen lazim onlari cuma gunu ayri hesaplicaz. 12.takimda yarisiyoruz ip atlamada o yuzden oyle

Cok guzel canim afiyet olsun. 40 dkk ne sporu yaptigina bagli. Ilk sayfada puanlari var ordan hesaplayabilirsin. Yapamazsan ,yaptigin sporu buraya yazarsin biz hrsaplariz
2 haftanin odulu olmaz canim hedef kilona ulasmadan odul yok .

Spor sahane mukkemmel harika harikuladenin fevkinde

Evet haklısın sevgili kaptanım evde yada dısarda kendim hayatta böyle bir tercih yapmazdım ama iste misafirlik olunca birkısmı mecburen böyle kactı ama ben de dedigim gibi kendimi cok sıktıgımda devamlı yapamam aylarca gibi yani :eek:

Evet cok sukur spor konsunda irademi sagladım artık

Kanguru_ · 27 Ocak 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Evet haklısın sevgili kaptanım evde yada dısarda kendim hayatta böyle bir tercih yapmazdım ama iste misafirlik olunca birkısmı mecburen böyle kactı ama ben de dedigim gibi kendimi cok sıktıgımda devamlı yapamam aylarca gibi yani
Evet cok sukur spor konsunda irademi sagladım artık

Evet misafirlikde zor oluyo malesef

Ama yaptiklarinla eritmissindir bile :)

DELIveCesur · 27 Ocak 2018

Rzgrece .!.:
DELIveCesur canim hesaplayamazsan buraya yaptigin sporlari yaz biz hesaplariz. + bide dun yaptigin spor varsa onuda hesaplayip listedeki cuma gunu yazan yere yazabilirsin

Evet ilk sayfaya baktım zamanla alışırım herhalde ama benim ip atlamam imkansız gibi birşey

alt katımda yaşlı ve hastalar oturuyor ses olur bayağı spor yapıyorum zaten onu yazarım
Dün yapamadım eve çok geç gelmiştim

pembebulut5 · 27 Ocak 2018

smygnc .!.:
Spor skorlari
Cuma gunu

Rzgrece 78 puan
Huzurvermeyolunda 365 puan
pembebulut 100 puan
Ngy 104 puan
Seyhan 25 puan
Smygnc 80 puan

Cumartesi
Smygnc 120 puan
pembebulut5 100 puan

Kizlar spor puanlarinizi yazin. Sonra ben unutmustum fln demeyin

Kanguru_ · 27 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
Evet ilk sayfaya baktım zamanla alışırım herhalde ama benim ip atlamam imkansız gibi birşey alt katımda yaşlı ve hastalar oturuyor ses olur bayağı spor yapıyorum zaten onu yazarım
Dün yapamadım eve çok geç gelmiştim

tmm cnm sorun degil yapamiyosan

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

~Rzgrece~

~Rzgrece~

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

kk'nın fırlaması..

kk'nın fırlaması..

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

kıymetlimisssssss

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Popüler Üye

~Rzgrece~

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

~Rzgrece~

~Rzgrece~

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

~Rzgrece~

kk'nın fırlaması..

6. takım 2. grup

~Rzgrece~

Benzer Konular