- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Ama deme yeme var yeme bahane üretme uygula :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Ama deme yeme var yeme bahane üretme uygula :)
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Canım. Menün güzel ama şu sabahki Nesfit'i bir değiştirebilirsen çok güzel olacak bence Kuyt sağlıklı gidiyorsun akşamları salata yoğurt gibi eklemeler de yapabilirsin artık oturtmışsın hayatına herhalde diyeti ve bugün spor Olarak ne yapmayı hedefliyorsun bugün spor yarışması yapıyoruz. Biz
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Sabah 9.30
1 yumurtadan kurutulmus biberli omlet
1 kk peynir
Domates biber
2 gun kurusu
1.5 ceviz
1 bardak tarcınlı süt
Oglen 13.30
1 avuc dolısu fındık
Bitki cayı
Aksam 18.00
3 ymk kasıgı ıspnak yrmegi
3 ymk kasıgı havuc tarator
Tarcınlı süt içicem birazdan
3 brdk bitki cay içildi 2 litre su
Spor nonstop devam edecek
1 yumurtadan kurutulmus biberli omlet
1 kk peynir
Domates biber
2 gun kurusu
1.5 ceviz
1 bardak tarcınlı süt
Oglen 13.30
1 avuc dolısu fındık
Bitki cayı
Aksam 18.00
3 ymk kasıgı ıspnak yrmegi
3 ymk kasıgı havuc tarator
Tarcınlı süt içicem birazdan
3 brdk bitki cay içildi 2 litre su
Spor nonstop devam edecek
- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
Menün Cok güzel Ve dengeliSabah 9.30
1 yumurtadan kurutulmus biberli omlet
1 kk peynir
Domates biber
2 gun kurusu
1.5 ceviz
1 bardak tarcınlı süt
Oglen 13.30
1 avuc dolısu fındık
Bitki cayı
Aksam 18.00
3 ymk kasıgı ıspnak yrmegi
3 ymk kasıgı havuc tarator
Tarcınlı süt içicem birazdan
3 brdk bitki cay içildi 2 litre su
Spor nonstop devam edecek
aksam 6 kasik yemekle doyduguna eminmisin, sonradan acikmada- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Yok canım doydum küçük tabak kullanıyorum bunları Koyduğumda tam da olduğu için sanırım psikolojik olarak duyduğum hissediyorum zorlasam patatesli @ yemeği vardı O yüzden +1 şey yemek istemedimMenün Cok güzel Ve dengeli
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Anladım canım :)
- 2 Şubat 2018
- 67
- 86
- 38
- 22
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
En iyi kaloriyi ağırlık antrenmanlar ile yakarsın, cardiodan daha fazla kalori yakarsın ayrıca sıkılaşırsın yani aslında ağırlık antrenmanları daha iyidir ama kadınlar ağırlıktan korktukları İçin pek tercih etmezler
- 2 Şubat 2018
- 67
- 86
- 38
- 22
- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
Evet bende aslinda öyle düsünüyorum agirlik diyince halter kaldiracagim anlamina gelmiyor Sonucta
kas yaparim diye korkup uzak duruyor cogu kadin galiba Ama önce yaglarin yok olmasi gerekir yani o pek mümkün degil benim icinde genel düsünce o.. o zaman ben agirliga yogunlasim spor salonunda
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Evet bende aslinda öyle düsünüyorum agirlik diyince halter kaldiracagim anlamina gelmiyor Sonucta
Yağın erimesi ne alaka canım neden öyle düşünüyorsun, ayrıca 100 kg ağırlık ile bile çalışsan öyle üçgen vücütlü olamazsın takviye almadan, kadınların vücudunda testeron yok dolayısıyla büyüme hormonu yok, o kocaman olan Kadınlar sesine bak erkek gibi, yüzleri erkek gibi, neden hepsi mi denk geliyor :) hayır aldıkları takviyelerden öyle, ergen Bi erkeğin vücudunda ki kadar testeron alıyorlar
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Kizlar yarin aksama kadar olculerinizi bu mesajin altina yazin. Ayni spor listesindeki gibo herkes son yazandan guncellesin.
Rzgrece
Gogus 90
Bel 88
Kalca 111
Huzur
G: 98
B: 80
K : 108
Fattylamb
Göğüs: 84
Bel: 79
Kalça: 111
Smygnc
Göğüs : 103
Bel: 91
Kalça: 117
Deli ve cesur
Göğüs :80
Bel: 55
Kalça: 85
NGY
Gogus:108
Bel:98
Kalca:108
Pembebulut
Gögüs :101
Bel :88
Kalça :107
Turkuvaz-
Gögüs :111
Bel : 107
Kalça: 109
AhSen
Gogus : 110
Bel : 86
Kalça : 105
90 60 90 olana kadar devam
Belcimim
Gogus 92
Bel 80
Kalca 100
Zayiflayanaydemir,
Gogus 102
Bel 85
Kalca 103[
Rzgrece
Gogus 90
Bel 88
Kalca 111
Huzur
G: 98
B: 80
K : 108
Fattylamb
Göğüs: 84
Bel: 79
Kalça: 111
Smygnc
Göğüs : 103
Bel: 91
Kalça: 117
Deli ve cesur
Göğüs :80
Bel: 55
Kalça: 85
NGY
Gogus:108
Bel:98
Kalca:108
Pembebulut
Gögüs :101
Bel :88
Kalça :107
Turkuvaz-
Gögüs :111
Bel : 107
Kalça: 109
AhSen
Gogus : 110
Bel : 86
Kalça : 105
90 60 90 olana kadar devam
Belcimim
Gogus 92
Bel 80
Kalca 100
Zayiflayanaydemir,
Gogus 102
Bel 85
Kalca 103[
- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
tam olarak ifade edemedim kendimi galiba
benim demek istedigim Ben kas Falan gelistirmek istemiyorum bence de yakismiyor kadinlara hormon takviyesiyle zaten bambaska bir Hale dönüsüyorlar Ama cardionun daha cok tercih edilmesinin nedeni herkesin agirlik calisinca kas gelistirecegini saniyor, bende simdi agirlik calisirsam yaglar daha cabuk yanacak cünkü vücud daha cok enerji harciyor agirlikla birlikte hareket edince.. cardioda metabolizmayi daha cok hizlandiriyor galiba Ama hangisinin totalde daha cabuk yag yakmami sagliyacagini tam bilemedim Ama simdi bir gün yürüyüs bir gün spor salonu (cardio+agirlik) yapmayi planliyorumVe normalde önce cardio yapiyorum sporsalonunda Ama Internette arastirdim tam tersi daha etkiliymis
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
tam olarak ifade edemedim kendimi galiba
Ve normalde önce cardio yapiyorum sporsalonunda Ama Internette arastirdim tam tersi daha etkiliymis
Canım ben anladım seni cevabı da verdim, sadece biraz daha yağ yakmak lazım kas çalışmak gibi Bi şey yazmışsın o kısmı anlayamadım, yani neden böyle düşündüğünü, kas çalışmak her zaman daha fazla yağ yakar, salonda vücudunu bölgelere böl, mesela bigün bacak çalış, Bi gün kol+sırt, Bi gün göğüs, karın vs bölgelere ayır ağırlık sonrası da 30 dk cardio çalış kas sonrası cardio daha etkili, önemli noktaları var 1 saat kas çalışamazsın, ağırlık çalışırken cardio yapıyormuş gibi nefes nefese kalmamalısın nabız sabit olmalı
- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
verdiginiz faydali bilgiler icin tesekkür ederim Bundan Sonra öyle yapcam
kol calisamiyorum gecen sene kaburga kismimi zedeledim yanlis hareket yaparak hala gecmedi Ama kol disinda bütün aletlerle caliscam Bundan Sonra.. bana verilen Plan 15x3 set Ama bence cok az sadece baslangic icin galiba, sizce ne kadar calismali her aletle/her bölge?
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Rzgrece
Gogus 90
Bel 88
Kalca 111
Huzur
G: 98
B: 80
K : 108
Fattylamb
Göğüs: 84
Bel: 79
Kalça: 111
Smygnc
Göğüs : 103
Bel: 91
Kalça: 117
Deli ve cesur
Göğüs :80
Bel: 55
Kalça: 85
NGY
Gogus:108
Bel:98
Kalca:108
Pembebulut
Gögüs :101
Bel :88
Kalça :107
Turkuvaz-
Gögüs :111
Bel : 107
Kalça: 109
AhSen
Gogus : 110
Bel : 86
Kalça : 105
Belcimim
Gogus 92
Bel 80
Kalca 100
Zayiflayanaydemir,
Gogus 102
Bel 85
Kalca 103
Plasticwonan
Göğüs: 94
Bel: 96
Kalça: 116
Gogus 90
Bel 88
Kalca 111
Huzur
G: 98
B: 80
K : 108
Fattylamb
Göğüs: 84
Bel: 79
Kalça: 111
Smygnc
Göğüs : 103
Bel: 91
Kalça: 117
Deli ve cesur
Göğüs :80
Bel: 55
Kalça: 85
NGY
Gogus:108
Bel:98
Kalca:108
Pembebulut
Gögüs :101
Bel :88
Kalça :107
Turkuvaz-
Gögüs :111
Bel : 107
Kalça: 109
AhSen
Gogus : 110
Bel : 86
Kalça : 105
Belcimim
Gogus 92
Bel 80
Kalca 100
Zayiflayanaydemir,
Gogus 102
Bel 85
Kalca 103
Plasticwonan
Göğüs: 94
Bel: 96
Kalça: 116
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
verdiginiz faydali bilgiler icin tesekkür ederim Bundan Sonra öyle yapcam
Rica ederim, bana göre tükenene kadar *3 set Yani hareketi yaptın artık son harekette zorla yapmalısın işte o zaman 10 sn ara sonra diğeri şeklinde 3 kere yapabilirsin
