- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Eminim öyledir ya sağlıksız hic bir şeye yer yok ki karatayda. Ama ben öyle kahvaltıyı ancak haftasonu yapabiliyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Bilmem ya ilk başladığımda hamur işi kızartma pasta tarzi şeyleri tamamen kestim bu son dönem sürekli tatlı bir şeyler hamur işi çekiyor canim bir iki gün kaçamak oldu yazdım da buraya kızlara beni vurun diye
Dünden itibaren takrar eski sıkı diyet ve spora dondum oğlum durdukça yapıyorum
En etkili spor oluyor inan diyet ilk 4 5 kilo ödem şeklinde gidiyor ama spor yapmazsan gram gram ilerliyosun hemde çok az gidiyor vücudum bayağı toparladı kendini Bende senin gibiyim ne kadar kilo alsam da belim çok kalinlasmaz ama bacaklardaydi sorun onlarda inceldi çok şükür bir ay önceydi sanırım 58 cm belim şimdi 55 oldu diğer bölgelerde bayağı inceldi
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Yok kuzum ben kitabini okumuştum zaten belirli bi menüsü yokKızlar karatayin menüsünü internetten mi bakıyosunuzHuzurvermeyolunda
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
A siz nasıl ayaliyosunuz ya kuzum
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Kesinlikle yenmemesi gereken şeyler var. Sabah çok sıkı bir kahvaltı yapılıyor doyana kadar yiyosun. Tok olduğun zaman 4 saat sonra falan leptin hormonu salgılanıp yağların erimesini sağlıyor. 7 8 saat yenmediği zaman daha iyi olur. Sonra akşam yemeği yine doyana kadar yiyosun. Kesinlikle o aralarda çiğneme işlemi yapmıyorsun.
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
DELIveCesur
glisemik indeksi düşük şeyler yenmesi önemli. Glisemik indekste şu oluyor; şekerini aniden yükselten gıda denilebilir. Kana karışma hızı yüksek yani. Örneğin ekmek seni birden doyurur çünkü glisemik indeksi yüksektir. Hızlı doyurduğu gibi hızlıda acıktırır. Ama g.i düşük şeyler yersen geç acıkırsın. Karataya uygun kahvaltıyla saatlerce acıkmıyorsun. Zaten acıktığın anda leptin salgılanması duruyor
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Yani pekte ise yarar diyet değil o zaman yanlış mi anladım kuzum
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Çok sağlıklı ve kalıcı kilo verdiriyo. Hatta diyet değil beslenme şekli. Insanlar artık çocuklarını bile bu şekilde yedirip içiriyolar
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 17 Kasım 2016
- 1.548
- 2.603
- 63
Süpersin canım inş darısı başımaBilmem ya ilk başladığımda hamur işi kızartma pasta tarzi şeyleri tamamen kestim bu son dönem sürekli tatlı bir şeyler hamur işi çekiyor canim bir iki gün kaçamak oldu yazdım da buraya kızlara beni vurun diye
Dünden itibaren takrar eski sıkı diyet ve spora dondum oğlum durdukça yapıyorum
En etkili spor oluyor inan diyet ilk 4 5 kilo ödem şeklinde gidiyor ama spor yapmazsan gram gram ilerliyosun hemde çok az gidiyor vücudum bayağı toparladı kendini Bende senin gibiyim ne kadar kilo alsam da belim çok kalinlasmaz ama bacaklardaydi sorun onlarda inceldi çok şükür bir ay önceydi sanırım 58 cm belim şimdi 55 oldu diğer bölgelerde bayağı inceldi
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Karbonhidrat hic yok kuzum meyve falan yasak. Ben yapamıyorum sabahları meyveli yogurtla gecistiriyorum malesef
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Lahmacun var ya menüde kız:)))
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Aynen ya neyin saglıklı oldugunu ve uygulanabilirliğini görünce insan evladına zararlı sey yedirmek şstemşyor bırak cikolatsyı paketli gıdsyı yagına tuzuna bile dikkat ediyorum elimden geldigince
Ah canıım o kilo verme sürecinde izin verilmiyormuş sadece kilo verme sürecinden sonra karatay tarzı beslenmeye karar veren kişilere haftada bir tane izin var
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Hedef kilona ulaşınca ayda 1 kere
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Artık çocuğuma şeker verme kampanyası bile başlattilar çok da iyi yaptılar
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Menü
Sabah 1 haşlama yumurta
1 buçuk dilim peynir
3 zeytin
3 ceri domatez
1 bardak bol limonlu çay
Öğlen
2 y.k menemen
2 beyaz lahana dolması kıymalı
2 dilim beyaz peynir
3 yeşil zeytin
Yarım dilim helva
1 dilim kepek ekmeği
Akşam
1 kase pırasa yemeği
1 bucuk kase yoğurt
1 kara lahana dolması kıymalı
1 buçuk dilim ekmek
Dolma anne dolması kızlar 3 tane ile atlattigima şükrediyorum
Sabah 1 haşlama yumurta
1 buçuk dilim peynir
3 zeytin
3 ceri domatez
1 bardak bol limonlu çay
Öğlen
2 y.k menemen
2 beyaz lahana dolması kıymalı
2 dilim beyaz peynir
3 yeşil zeytin
Yarım dilim helva
1 dilim kepek ekmeği
Akşam
1 kase pırasa yemeği
1 bucuk kase yoğurt
1 kara lahana dolması kıymalı
1 buçuk dilim ekmek
Dolma anne dolması kızlar 3 tane ile atlattigima şükrediyorum
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Gecmis olsun bol sivi tuket ve ilik seyler bogaza iyi gelir bide uyu ve dinlenKızlar ben de hasta oluyorum galiba bogazım şiş yutkunamıyırum bile heryerim de agrıyor kolumu kaldırırken bile agrım var ya
