Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

fmad .!.:

Sağol canım

Allah razı olsun canıım :)

Bu arada İngilizce sınavı idi :| ama kötü geçti baya unutmuşum

Genişletmek için tıkla...

simla0 .!.:

Menüm

Sabah
2 yumurtadan yağsız omlet
1 kk peynir
6 zeytn

Öğle

1 pors etsiz sebze yemeği
2 kaşık yoğurt

Akşam

1 pors et döner
1 dilim ekmek

Su

2 lt

Spor: 45 dk leslie 135 puan
Yarım saat ev işi 30 puan

Toplam 165 p


esperenzaa başka kimi etiketliyoduk

fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

lyeaph .!.:

Bugünkü menümü yazayım sizlere
sabah: 3 yk menemen 2kk light beyaz peynir 2 dilim tam bugday ekmeği 5 yeşil zeytin domates biber
ara: 1 avuc beyaz leblebi 1 küçük şeftali
öğle: 2yk menemen 200 gram yogurt 1 dilim tam bugday ekmeği 1 salatalık
ara: 1 küçük muzlu chialı 2yk yy yogurt
akşam: ton balıklı salata 4 közlenmiş biber 1 dilim tam bugday ekmeği
ara: 2 ceviz içi 1 bardak yy sütlü nescafe

3.5 lt su
50 dakika tempolu yürüyüş : 125 p
9000 adım: 135p
toplam: 260 p

esperenzaa fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Deseydin bi hatirlatma yapardık canim

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

GÜNDÜZ
İki haşlanmış yumurta , tavuk, eti form kepekli,1 avuç ceviz, iki incir
AKŞAM 17:00 den sora yediğimi hatırlamıyorum arada yine tavuk yedim o kadar
Su: 1 buçuk litrenin yarısını bitirdim göz kararı
Onun dışında 1 litre daha bitmek üzere


Park aletleri. : 43 dak (43 puan)
Yürüyüş : 61 dak (61 puan)
Ev işi. : 30 dak (10 puan)
Egzersiz. : 80 dak (160 puan)
Dans. : 5 dak (10 puan)
Koşu. : 4 dak (16 puan)
Plank. : 100 saniye (33 puan)
Ceza. : eksi 130 puan
Toplam. : 203 PUAN
esperenzaa fattylamb94 fayfeyfiy

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Ooo rakibem:)
Sporlar göz kamaştırıyor cidden ben de yazayım

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Dün menüm
Kahvaltı
Yumurta, domates, peynir vs
Ara
Kisir
Akşam
Tavuk mangal
Yoğurtlu semizotu salatası
Coban salata
Yoğurtlu kabak
1 dilim karpuz
2800 su
200 bitki çayı
esperenzaa @yolcukardelen Azyiyen_azimli
30 dk cardio 150 puan
fattylamb94

Bugun menüm
Kahvaltı
Yumurta, domates, peynir vs
Aksam
Keşkek
Et yemegi
Cacık
Salata
2400-2800 su
400 bitki çayı
Kahve
Bugünkü sporum
80 dk hızlı tempo yürüyüş 200 puan
1 saat yüzme 240 puan
15 dk göbek atma 30 puan
Bugun Toplam 470 puan

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Dün menüm
Kahvaltı
Yumurta, domates, peynir vs
Ara
Kisir
Akşam
Tavuk mangal
Yoğurtlu semizotu salatası
Coban salata
Yoğurtlu kabak
1 dilim karpuz
2800 su
200 bitki çayı
esperenzaa @yolcukardelen Azyiyen_azimli
30 dk cardio 150 puan
fattylamb94

Bugun menüm
Kahvaltı
Yumurta, domates, peynir vs
Aksam
Keşkek
Et yemegi
Cacık
Salata
2400-2800 su
400 bitki çayı
Kahve
Bugünkü sporum
80 dk hızlı tempo yürüyüş 200 puan
1 saat yüzme 240 puan
15 dk göbek atma 30 puan
Bugun Toplam 470 puan

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Bu arada eve bi geldim
Görünürde yemek yok gibi duruyor
Bi baktım dolapta biber dolmaları
Yarın yerim artık

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Kızlar ben bu sabah 6 da kalktım o yüzden menü kalabalık biraz

Menü
Kahvaltı 6:
1/3 simit(sıcaktı dayanamadım )
9 zeytin
1 kk peynir
Yarım salatalık
Yarım domates

Öğlen:
Tereyağ(az) peynirli omlet 1 yumurta
Zeytin sayısını unuttum sabah 3 burada 9 da olabilir ya da tersi
Peynir 1 kk
Az salatalık

İkindi gibi :
şehriye şorbası(şehriyeler 1 yk dur tahminimce suyunu bol koydum)
2 yk semizotu yoğurtlaması

Ara:
Kayısı çayı


Akşam(karnım toktu ama babam çok ısrar etti gel diye misafirliğe gittik malum annem de yok kıramadım):
Tavuk mangal yedik derileri ayırdım
3-4 kanat bir de pirzola mı sanırım iki tane de ondan
Kemiklilerdi
2 yk çoban salata
1 orta dilim karpuz

Ben çok çay içiyorum bu arada onları yazmıyorum hiç
Su: 2 litre olmuştur büyük ihtimalle

esperenzaa medgic26 S smygnc Cascade_

fattylamb94


Spor:
45 dk Leslie 5k 25 dk leslie(ya bence o da 5k ya değer çok hareketli bir video)
45*5+25*3=300

1000 adım= 15 puan

Plank 132 an :44 puan

10 dk egzersiz (karışık):20 puan

Cezam 30 dktı(-)((
20 leslieden 10 da egzersiz

Puan : 250+15+44=309 puan

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Sesli güldüm yaaa
Plank ı benden mi kaptın doğru söyle
Yazarken diodum içimden kapılır die
Bence sporun gayet iyi
Benden de yüksek puan
Bi de bana ooo diosun
Sen Karatay diyeti yapmıosun ki ceza alasın
Sadece simitin üçte birini yemişsin
Karpuz bir dilim
Karatayda yasak o
Sana değil
Ama tabi son söz benim değil
Zeytin istediğin kadar ye
Karatayda bile sınırsız
Sana hepten sınırsız :)))
Ben gayet beğendim ve evet diyorum

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Ahaha yaşasııın
Ya tam emin değilim ama galiba senden kaptım :)
Hiç yapamam normalde
Arkadaşımla kapışıyoruz öyle güzel oluyor ve puan da iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Dün menüm
Kahvaltı
Yumurta, domates, peynir vs
Ara
Kisir
Akşam
Tavuk mangal
Yoğurtlu semizotu salatası
Coban salata
Yoğurtlu kabak
1 dilim karpuz
2800 su
200 bitki çayı
esperenzaa @yolcukardelen Azyiyen_azimli
30 dk cardio 150 puan
fattylamb94

Bugun menüm
Kahvaltı
Yumurta, domates, peynir vs
Aksam
Keşkek
Et yemegi
Cacık
Salata
2400-2800 su
400 bitki çayı
Kahve
Bugünkü sporum
80 dk hızlı tempo yürüyüş 200 puan
1 saat yüzme 240 puan
15 dk göbek atma 30 puan
Bugun Toplam 470 puan

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Spor ve kilo verme kapışmaları başlıyor.
*Esleşmeler birbirine kilo denk kilolar baz alınarak yapılmıştır.
*Rakipler,birbirinin menü ve sporlarını takip ederek, birbirleri ile sohbet edip kaynaşmak zorundadır.
*Yapılan sporlar türü ve puanı yazılarak fattylamb94 etiketlenmedir.
*Puan yazılmayan sporlar geçersizdir
*Menü,spor vs paylaşımı yapmayan rakiplerinizi bana bildirmeniz gerekmektedir.
1) @asilsoy & fattylamb94
2)@cgdmk & Azyiyen_azimli
3)@fmad & Cascade_
4)@wine82 & @smyngnc
5)@meva06tr & @simla0
6)@ndymk & @fitcivciv
7)@medgic26. & @lyeaph & @mutsuzdrn
( bu üçlü kapışmada kilo verme yüzdesi esastır.Kilolarınız sebebi ile sağlığınızı zorlayacak sporlar yapmanızı istemiyorum)

*takımda haklı gerekçesi olmayan herkes spor yapmak zorundadır.

@asilsoy fattylamb94 cgdmk Azyiyen_azimli fayfeyfiy Cascade_ @wine82 S smygnc M Meva06tr @simla0 @Ndymk @fitcivciv medgic26 @lyeaph @mutsuzdrn

Genişletmek için tıkla...