Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

esperenzaa · 23 Temmuz 2018

fmad .!.:
Kızlar menümü yazacağım ama halam rahatsız ona gideceğiz
Bir şey yemeyeceğim inşallah ama kesin olsun diye akşam yazacağım :)

Geçmiş olsun canım,inşallah önemli birşeyi yoktur halanın.

asilsoy .!.:

Sabah; 1 haşşanmış yuöurta, 1 dilim peynir, domates-salatalık, 1 bardak çay
Ara; yok
Öğlen; 4 kaşık pilav, 1 bardak ayran
Ara; sütlü türk kahvesi
Akşam; 3 kaşık et sote, karpuz
Ara; yok

Su; 1.5 lt( devam ediyorum içmeye)
Spor; 2500 adım; 42,5 puan

esperenzaa fattylamb94

Spor yapamıyorum yürümek dışında.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.Menün güzel.Yürüyüş dışında spor yapma da canım.
Nasılsın canım,nasıl geçti günün?

fayfeyfiy · 23 Temmuz 2018

giustizia_ .!.:
Temem

Aynen bana da oldu . Genel bi problem olduğunu düşünmüştüm error verdi :)))

Orta :)))

Sevindiğine sevindim canımcım
Harika yaaa
Hiç bişey yapamıyorsan , muzu dilimle buzlukta bi gün beklet
Buzluktan çukardıpın gibi romdodan geçir al sana dondurma ahahahaaa tatlıya çare buldum

Geçmiş olsın çok
Önemli birşey inşallah yoktur

Ben iki gündür öyle yapıyorum :)
Yarım muz donmjş
Bir tatlı k yoğurt
Az kakao
Ve çok beğendim

By pass olacak canım

fayfeyfiy · 23 Temmuz 2018

asilsoy .!.:
Çok geçmiş olsun.

sağol canım

fayfeyfiy · 23 Temmuz 2018

Menü süper

asilsoy .!.:
Sabah; 1 haşşanmış yuöurta, 1 dilim peynir, domates-salatalık, 1 bardak çay
Ara; yok
Öğlen; 4 kaşık pilav, 1 bardak ayran
Ara; sütlü türk kahvesi
Akşam; 3 kaşık et sote, karpuz
Ara; yok

Su; 1.5 lt( devam ediyorum içmeye)
Spor; 2500 adım; 42,5 puan

esperenzaa fattylamb94

Spor yapamıyorum yürümek dışında.

fayfeyfiy · 23 Temmuz 2018

esperenzaa .!.:
Geçmiş olsun canım,inşallah önemli birşeyi yoktur halanın.

Afiyet olsun canım.Menün güzel.Yürüyüş dışında spor yapma da canım.
Nasılsın canım,nasıl geçti günün?

Canım Çarşamba by-pass olacak

Cascade_ · 23 Temmuz 2018

fmad .!.:
Ben iki gündür öyle yapıyorum :)
Yarım muz donmjş
Bir tatlı k yoğurt
Az kakao
Ve çok beğendim

By pass olacak canım

Evet seninki yoğurtla onu da denicem inş
İnşallah sağsalim çıkar

Cascade_ · 23 Temmuz 2018

esperenzaa ooo bu da iyiyidi bak
Ben sıramı savdım

fattylamb94 · 23 Temmuz 2018

İyi geceler kızlar menümü yazayım hemen

08.00
1 dilim süzme peynir
1 haşl. yumurta
Söğüş salata
Dereotu
1 dilim t.b ekmeği

12.30
1 orta boy patlıcandan karnıyarık (fırında)
Cacık
Yeşil salata

19.30
3 y.kaşığı mantarlı tavuk sote
2 kase semizotlu cacık

Spor: sabah 30 dk tempolu yürüyüş akşam 80 dk tempolu yürüyüş. 10 dk eliptik 10 dk cardio 7 dk kol egzersizi

esperenzaa

asilsoy

fayfeyfiy · 23 Temmuz 2018

giustizia_ .!.:
Evet seninki yoğurtla onu da denicem inş
İnşallah sağsalim çıkar

Ben güzel çekemedim rondodan
Sen daha güzel çekersen iyi olur
Hatta rondodan iyice çekip az bir şey daha donduruyorladı ama Benim zaten az çektiğim için grek kalmadı :)

fayfeyfiy · 23 Temmuz 2018

fattylamb94 .!.:
İyi geceler kızlar menümü yazayım hemen

08.00
1 dilim süzme peynir
1 haşl. yumurta
Söğüş salata
Dereotu
1 dilim t.b ekmeği

12.30
1 orta boy patlıcandan karnıyarık (fırında)
Cacık
Yeşil salata

19.30
3 y.kaşığı mantarlı tavuk sote
2 kase semizotlu cacık

Spor: sabah 30 dk tempolu yürüyüş akşam 80 dk tempolu yürüyüş. 10 dk eliptik 10 dk cardio 7 dk kol egzersizi esperenzaa asilsoy

Çok güzel canım

Ndymk · 23 Temmuz 2018

giustizia_ .!.:
Döverim seni

Az yidim ki

Ndymk · 23 Temmuz 2018

fmad .!.:
Kızlar menümü yazacağım ama halam rahatsız ona gideceğiz
Bir şey yemeyeceğim inşallah ama kesin olsun diye akşam yazacağım :)

Cok gecmis olsun canim

fayfeyfiy · 23 Temmuz 2018

Ndymk .!.:
Cok gecmis olsun canim

Sağol canım:)

lyeaph · 23 Temmuz 2018

esperenzaa .!.:
Sen sıranı savdın kuzum

Afiyet olsun canım.Akşam biraz dolu dolu olmuşÇok kötü değil aslında ama akşam kahvaltısı biraz ayarı kaçırtabiliyor.
Sana ceza vermeyi pek istemiyorım ama 15 dk orta tempo yürüyüş yap tatlım.
Bir de canımm çok stresliydin ,miden bağırsakların kötüydü .biraz rahatlamış olman azıcık kaçamak yaptırmış olabilir.
Kötü değil bence yine de
Afiyet olsun canım.Su ve sporun da iyi.

teşekkür ederim kaptanım ^^

Ndymk · 23 Temmuz 2018

giustizia_ .!.:
Temem

Aynen bana da oldu . Genel bi problem olduğunu düşünmüştüm error verdi :)))

Orta :)))

Sevindiğine sevindim canımcım
Harika yaaa
Hiç bişey yapamıyorsan , muzu dilimle buzlukta bi gün beklet
Buzluktan çukardıpın gibi romdodan geçir al sana dondurma ahahahaaa tatlıya çare buldum

Geçmiş olsın çok
Önemli birşey inşallah yoktur

Alllaaahim ya tatliya care buldum diyo
Len kac gun once yazdim sana dondurma olayini bee
Harika gorunuyo bence de, ben de regl doneminde yapicam

Ndymk .!.:
Kuru incir uyutmasi diye bisey var. Tarcinli incir uyutmasi diye geciyor adi.

Dondurucuya muz at 2 tane 3 tane, ertesi gun cikar ya da 3 - 4 saat sonra cikar, cok azicik cozundukten sonra uzerine muz basina 1 yk sut koy, blenderdan gecir, ustune ceviz falan ya da tarcin falan, al sana mis gibi dondurma

Bunlar geldi aklima simdilik :)

Cascade_
Len asil ben doverim seni, 13 temmuzda yazmisim sana bu dondurmayi yap diye
Aaaaaaa

asilsoy · 23 Temmuz 2018

fattylamb94 .!.:
İyi geceler kızlar menümü yazayım hemen

08.00
1 dilim süzme peynir
1 haşl. yumurta
Söğüş salata
Dereotu
1 dilim t.b ekmeği

12.30
1 orta boy patlıcandan karnıyarık (fırında)
Cacık
Yeşil salata

19.30
3 y.kaşığı mantarlı tavuk sote
2 kase semizotlu cacık

Spor: sabah 30 dk tempolu yürüyüş akşam 80 dk tempolu yürüyüş. 10 dk eliptik 10 dk cardio 7 dk kol egzersizi esperenzaa asilsoy

Maşallah yine süpersin canım.

Ndymk · 23 Temmuz 2018

Cascade_
Bence o dondurmayi her turlu cesitlendirirsin ama temelde muz olmali, yarim muz fln
Ustune tarcin olur, kakao olur
İcine 1 tane cilek olur vs
Guzel olur bence de

Cascade_ · 23 Temmuz 2018

esperenzaa

fattylamb94

fayfeyfiy
KAHVALTI: Domates, salatalık, zeytin, yumurta, ceviz
ÖĞLE YEMEĞİ: Bir porsiyon tavuk suyu çorba
AKŞAM YEMEĞİ: Bir tepeleme tabak türlü, 2 adet pestil (hurma-elma karışımı)
SU MİKTARI: 1.790 litre
SPOR PUANI: 70 dk ev işi (23 p)
50 dk Egzersiz-dans karışık (100 p)
5.630 adım (82 puan)
9 dak yürüyüş (9 puan)
Gün içinde hemen hemen hergün 3-5 şekersiz çay, 1 maden suyu ve sade Türk kahvesi tüketiyorum ve her seferinde yazmıyım die tekrar yazdım
TOPLAM PUAN: 214,00 PUAN

Ndymk · 23 Temmuz 2018

Menumu yazayim

Sabah: az kahvalti, yumurtasiz, yogurt
Oglen: yogurt
Aksam: 1 haslanmis patates (orta boydan kucuk), ustune karabiber ve pul biber ve yogurt
Kahve: 2 bardak
Su: 3 lt
Spor: 5 dk eliptik
Ev isi: 2 saat: 40 puan

Hic tuz yemedim.

esperenzaa

fitcivciv

fattylamb94

asilsoy · 23 Temmuz 2018

esperenzaa .!.:
Geçmiş olsun canım,inşallah önemli birşeyi yoktur halanın.

Afiyet olsun canım.Menün güzel.Yürüyüş dışında spor yapma da canım.
Nasılsın canım,nasıl geçti günün?

Sağolasın.
Günüm iyiydi, biraz sıkıldım ama sorumsuz geçti.
Eşimi gönderdim ben ailemle kaldım. Bir sürü tembih etti

Roman okumaya başladım bende.
Bu sefer tık yok , belirti felan bakalım hayırlısı. Rahatım ama

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Popüler Üye

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

....

....

Bşlngç: 83.5

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

:)

:)

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

bşlngc:121.9 hedef: 70 güncel:109.0 giden -12.9

:)

"DÜNYA GEZEGENİNDE YAŞAYAN BİR İNSAN"

:)

....

:)

"DÜNYA GEZEGENİNDE YAŞAYAN BİR İNSAN"

Benzer Konular