Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Ndymk .!.:

Dunku menu:
Yogurt detoksu
Sifir tuz yedim dun, seker yok zaten

Kahve 2 bardak ictim, filtre! (Artik granul yok, kahve en fazla 2 olmak zorunda)
Yogurt detoksumun ilk gununde
Sabah: kahvalti ama yumurta yok, peynir cok cok az, zeytin yok; yogurt
Oglen:yogurt
Aksam: yogurt ve 1 tabak sadece haslanmis bezelye

Su:3 lt (hatta biraz fazlasi :) )
Spor: 2 saat ev isi: 40 puan
15 dk leslie: 45 puan
Toplam: 85 puan

CEZAM: 120-5: 115 DK KALDİ.
Bugun sabah eliptik 5 dk yapabildim. Sabah spor isi yalan olabilir, servisi kacirdim, eliptik de asiri zor zaten 15dk ya yavas yavas cikabilirim.

Aksam mutfagi temizlicem, simdi kirip dokuyolar, adam yanlis yunlus her yeri kirmis esim dedi
Bugun de spor yatar heralde ama bi 15 dk leslie yaparim ins

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

İyi geceler kızlar menümü yazayım hemen

08.00
1 dilim süzme peynir
1 haşl. yumurta
Söğüş salata
Dereotu
1 dilim t.b ekmeği

12.30
1 orta boy patlıcandan karnıyarık (fırında)
Cacık
Yeşil salata

19.30
3 y.kaşığı mantarlı tavuk sote
2 kase semizotlu cacık

Spor: sabah 30 dk tempolu yürüyüş akşam 80 dk tempolu yürüyüş. 10 dk eliptik 10 dk cardio 7 dk kol egzersizi esperenzaa asilsoy

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

esperenzaa
fattylamb94
fitcivciv
Etiketlemeyi unutmusum, pazar gunu menusuydu bu

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Alllaaahim ya tatliya care buldum diyo
Len kac gun once yazdim sana dondurma olayini bee
Harika gorunuyo bence de, ben de regl doneminde yapicam


Cascade_
Len asil ben doverim seni, 13 temmuzda yazmisim sana bu dondurmayi yap diye
Aaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Menumu yazayim

Sabah: az kahvalti, yumurtasiz, yogurt
Oglen: yogurt
Aksam: 1 haslanmis patates (orta boydan kucuk), ustune karabiber ve pul biber ve yogurt
Kahve: 2 bardak
Su: 3 lt
Spor: 5 dk eliptik
Ev isi: 2 saat: 40 puan

Hic tuz yemedim.

esperenzaa
fitcivciv
fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Cascade_
Bence o dondurmayi her turlu cesitlendirirsin ama temelde muz olmali, yarim muz fln
Ustune tarcin olur, kakao olur
İcine 1 tane cilek olur vs
Guzel olur bence de

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Maşallah yine süpersin canım.

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Menumu yazayim

Sabah: az kahvalti, yumurtasiz, yogurt
Oglen: yogurt
Aksam: 1 haslanmis patates (orta boydan kucuk), ustune karabiber ve pul biber ve yogurt
Kahve: 2 bardak
Su: 3 lt
Spor: 5 dk eliptik
Ev isi: 2 saat: 40 puan

Hic tuz yemedim.

esperenzaa
fitcivciv
fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

İyi bence

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

İyidir inş

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Afiyet olsun neden bu kadar az yedin hatta hiç birşey yememişsin

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Teşekkür ederim rakibem. Nasılsın nasıl gidiyor?

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Kızlar menümü yazacağım ama halam rahatsız ona gideceğiz
Bir şey yemeyeceğim inşallah ama kesin olsun diye akşam yazacağım :)

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Bu benim adam akıllı ikinci zayıflama maceram
İlkinde kalori yapmıştım
Bi arkadaş diodu hatta böyle böyle die
Mantıken de şişman olsan, atıyorum hergün 500 kalori kesersin
Ama şimdi zaten 50 lerdesin sanırım
1.200 kaloriden aşşağı zayıflayamassın die biliyorum
İnternetten de çok araştırmıştım

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Eki Görüntüle 2171744
cgdmk

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Teşekkür ederim canım, ben günlük ihtiyacimi hesaplayayim o zaman

Genişletmek için tıkla...