Darısı başına olsun canımOoo super valla
Takımda eski olanlar bilir ben accuk şanslı ve çokca tembelimdir
Allah işte bi yerden alırken bi yerden veriyor.
Tamam canım.Gerçekten sakin olup kendini kasmadığın sürece inan hangi yöntemi uygularsan uygula başarırsın canım.zaten bir sürü kilo vermiş ve harika incelmişsin kalan birkaç kilioyu mu halledemeyeceksin gamzelim,Sen zahmet etme kaptanimmm ben arastiririm sevkle
amiin canım inşallahSağlıkla sıhhatle atlatır inşallah.Allah tez zamanda şifa verir ve sevdiklerine bağışlar inşallah canım.
Afiyet olsan bebekimm
Gızlaaarr yaklaşın yamacıma tatlıya çare buldum
Muzu bütün olarak dondurun ,buzluğa atmadan önce de bi çubuk saplayın sonra öylece yiyin
ayy ben de unutmazsam içeceğim
Canım saka falan derken gerçekten ne istersen yiyebiliyorsun kalorileri asmadigin sürece. Burada bana bu iyi gelecek inşallah. Hele ki düğün haftasındaTamam canım.Gerçekten sakin olup kendini kasmadığın sürece inan hangi yöntemi uygularsan uygula başarırsın canım.zaten bir sürü kilo vermiş ve harika incelmişsin kalan birkaç kilioyu mu halledemeyeceksin gamzelim,
Cascade_
bir tabak da bize verdiler 
esperenzaa
Cascade_
S
smygnc
medgic26
fattylamb94
sağol canımfayfeyfiy cok geçmiş olsun canım
esperenzaa
fattylamb94
canım menün çok güzelMenumu de yazıp yatayim
Kahvalti
Yumurtasiz bi kahvalti oldu
Domates biber kavurması
Zeytin, peynir vs
Akşam
Kokorec sote, ev yapimi
Bamya
Yogurtlu semiz otu
Sabahtan kalan domates biber kavurması ile bol yogurt
3 minik nektarin
2400 su
850 bitki çayı
Spor
1 saat yuzme 240 puan
30 dk leslie 5k 150 puan
Toplam 390 puan
Esperenzam ben ilk defa leslie yaptim, 5k ile başladım direkt ve kesinlikle sunu soyleyebilirim ki 5k dk si 5 puan ise cardionun en az 7 olmali. Hic bir zorlugu yok bu 5k nin. Terlemedim bile. Cardio feci bisey 5k nin yaninda.
aslında kaçamak olursa az yemeye çaışıyorum tam tersi
yapmamaya çalışıyorum olursa da menüden kısmaya çalışıyorum
inşallah canımmmKacamak yapma, tika basa doy sagliklilarla
Hoşbuldum canımHOŞGELMİŞSİN YENİ MEZUNSU İÇİYORUM AMA CANIMI SIKAN ŞEYLER VAR PSİKOLOJİM BOZUKKEN YİYORUM TEKRAR MOTİVASYON İSTİYORUM
Kaptan da izin verirse bi gün tıka basa ye yiyebildiğin kadar ama sonraki gün tekrar başla diyeteCuma çılgınlık günün olabilir mesela ama toplayacaksın sonra Tabi sor kaptanacısları ver eline geri gitsinBana bi geliyo gelenler arada
:)))Ona çubuk sahibi karar verir
Kullan tabi :))))) dibine kadarBu sene 12 gün tatil yapacağım
Hatta tatilin 6 günü bakıcımızın marmara adasındaki köyünde geçireceğiz
Şimdi bu şansı dediğin gibi dibine kadar kullanmayam mı
Sağolll
Bence bu sefer olucakCanım saka falan derken gerçekten ne istersen yiyebiliyorsun kalorileri asmadigin sürece. Burada bana bu iyi gelecek inşallah. Hele ki düğün haftasında
Bu arada benim gunluk almam gereken yani kilomu koruyacagim kalori 1758. Ben 1700 baz alicam ama cok hizli kilo vereceğim ise 1055. Orta hizda verecegim ise 1406. Bu hafta 1400 uygularim.ptesiden itibaren 1000 ile devam ederim.
Sporda birinci olamıyorum sen ve @cgdmk sayesindekızlar selam:)
menü
KAHVALTI
1 haşlanmış cumurta
az domates
zeytin 5
az peynir
ÖĞLE
1 tabak yğurt çorbası(pirinç yok )
yeşillik salatası
ARA:
yarım muz-kakao-1 tk yoğurt dondurmuştum dünkünün devamı :)
1 serçe parmağı kadar tahinli çörek ucundan--ya bunu yedikten sonra dank etti tahinli dedim kendi kendime sorun olmaz çok dedim yağlı ama sağlıklı diye(sadece tahini düşünüyordum) sonra dank etti dedim Allah seni netmesin
AKŞAM
semizotu salatası 1 yk
çoban salata 3 yk
arkadaşım üçgen börek yapmış avcumun içindeki çukur kadar lorlu idi hatta sanırım ondan bir adet - en küçüğü ve minnağı idi (salatalarla doymadım arkadaşım da yaptım deyince dedim ekmek yerine en minnağı olsun)
ARA
soğuk kahve süt ile
sinemaki çayı
ıslak kurabiye yapmışlar
unutmuşum getirmeyi
ahh ahh imtihan
SPOR:
45 dk leslie 3 mil 5 k:225
25 dk leslie:75
132 sn plank:44
5000 adım: 75
Toplam: 419
Spor Menün fazla
