Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

asilsoy .!.:

Menümüde paylaşayım;
Sabah; 1 yumurta,4 zeytin, domates salatalık
Ara; türk kahvesi
Öğlen; 4 köfte, 2 kaşık salata
Ara; 2 incir, 1 avuç çekirdek
Akşam; sucuklu yumurta( valla babam kyseriden sucuk getirmiş bir yumurta ile 6-7 dilim sucuk yedim)
1 dilim ekmek
%100 1 bardak elma suyu
Ara; 1 soda

Su; 2 lt geçti
Spor; 2090 adım; 30 puan
esperenzaa fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

medgic26 .!.:

Dikkat dikkat menu paylasiyorummm

• Sabah 2 dilim domates 1 biber 3 zeytin 1 ucgen kaşar 1 ucgen karper peynir 1 tutam ekmek hemen kıyı kopardim
• Aksam yogurtlu kabak yemegi
• Cay kahve soda su kayisi cayi
• 3 lt su
• Spor yok popom yemedi agriyor heryerim halen koff popom az is yapinca hemen yamulur ayy kiyamam ben kendime
• esperenzaa lyeaph M mutsuzdrn

Bilginize arz ederimmmm

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Menümüde paylaşayım;
Sabah; 1 yumurta,4 zeytin, domates salatalık
Ara; türk kahvesi
Öğlen; 4 köfte, 2 kaşık salata
Ara; 2 incir, 1 avuç çekirdek
Akşam; sucuklu yumurta( valla babam kyseriden sucuk getirmiş bir yumurta ile 6-7 dilim sucuk yedim)
1 dilim ekmek
%100 1 bardak elma suyu
Ara; 1 soda

Su; 2 lt geçti
Spor; 2090 adım; 30 puan
esperenzaa fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Çekirdek ve meyvesuyu dışında harikasın rakibem

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Canım haklısın, daha özen göstereceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Menüm
07.30
1 şeftali
2 ceviz
1 y.kaşığı chia
2 y.kaşığı yoğurt

12.30
Et sote
3y.kaşığı zeytinyağı ıspanak (soğuk meze)
2 y.kaşığı yoğurt
Bir iki çatal yeşil salata

19.30
Güveçte etli patlıcan yemeği 6 7 y.kaşığı
1 kase yoğurt

Su 2.5 - 3 lt. Spor 30 dk cardio 15 dakika eliptik
esperenzaa asilsoy

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Sen yakında iki canlı olacaksın ye gitsin dermişim bebişi bahane edip yeme sakın

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Menüm
07.30
1 şeftali
2 ceviz
1 y.kaşığı chia
2 y.kaşığı yoğurt

12.30
Et sote
3y.kaşığı zeytinyağı ıspanak (soğuk meze)
2 y.kaşığı yoğurt
Bir iki çatal yeşil salata

19.30
Güveçte etli patlıcan yemeği 6 7 y.kaşığı
1 kase yoğurt

Su 2.5 - 3 lt. Spor 30 dk cardio 15 dakika eliptik
esperenzaa asilsoy

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Yine döktürmüşsün canım.
Sanah aç krnına ben o şeftaliyi yeseydim mide ağrısıyla acillik olurdum heralde. MAşallh canım imrendim valla

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Ayy canım Allah söyletmiştir inşallah. Öyle olursa diyetisyene gideceğim malum insülin direnci var ya, şeker hastalığının nüks etmesi hamilelikte oluyormuş. O yüzden doktor kontrolünde beslenmem şart olacak. Yeter ki olsun da bi 9 ay sıkı diyete dayanırım. Zaten sağlıklı beslenme olacak

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Ben de öyle nazlı olurum zannediyordum, tedavide,hamilelikte hiç naz yapmadım niyeysehatta eşim aşerdi, ben aşermedim

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Ben hiç ama hiç zevk alarak yemiyorum sadece beslenme tarzımı değiştirmek için böyle bişey yaptım. Chianın tadı o kadar kötü ki yenecek gibi bişey değil valla

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Menü
Kahvaltı:11.00
Az domates
1 çavdar ekmeği
Zeytin
Peynir

Öğle:14.00
Sucuklu yumurta(sucuğun yağında pisti 3/4 yumurta 6 sucuk )
Zeytin
Peynir
Yarım çavdar ekmeği

Akşam:18.00
3 yk domates salatalıktan salata
1 yk semizotu
2 yk kabak yoğurtlama (kavurup)

Mantı vardı yemedim

Ara 19.00
Yarım bardak süt ile soğuk kahve kalanı su

Ara: 20.45
Çilekli yoğurt donmuş


Ara 21.45
3 kayısı kuru- 1 ceviz

Son ara geç oldu ama acıktım ya akşam güzel yiyemedim

Su 1 litre devamı nedir bilmiyorum çok az oldu

Spor:
75 dakika oynama - mezdeke horon
150 puan
1000 adım: 15
30 dk ev işi : 10 puan

Oyundan aşırı yoruldum başka spor yapamadım

Toplam: 175

esperenzaa fattylamb94 @giustizia_

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Ya ben çok rahatsız olmadım chia dan ama aç krnına meyve çok tüketeniyorum

Genişletmek için tıkla...

lyeaph .!.:

ben geldim menümü yazayım
sabah: 1 şeftali 3 ceviz
öğle: 2 yumurta domates salatalık 1 dilim tam bugday ekmeği
ara: 1 muz
akşam: 3 yk menemen 1 kk peynir 1 kase yogurt domates salatalık 1 dilim tam bugday ekmeği

3lt su 50 dk tempolu yuruyus: 125p

esperenzaa M mutsuzdrn medgic26 fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Benim çok midem bulanıyor ama midemi yakma sorunu yok. Senin miden çok hassas bebişim

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Kız inşallah nasip olur. Valla eşimde ailesi de el üstünde tutacaktır eminim. Kendi ailemi söylemiyorum bile.
Kız kafamda bir sürü plan var eğer nasip olursa bütün planlarımı bu süreçte yapacağım

Genişletmek için tıkla...