- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Sıs len bi gun gelemedik
Vijjdan yaptirma simdik gece gece bana
Sabah burdaydim hem
İkip cilismisi cik inimli mitivisyin kinisindi
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Kahvaltı
2 yk yulaf 1 çay k bal kakao süt su 3 kayısı
Öğle
Menemen 1 kepek ekmeği zeytin
Ara
Sütlü soğuk kahve
Akşam6,40
Kahvaltının aynısı
Akşam acıktım baya misafirler de kek yapıp getirmiş yemeyecektim ama bu regl bu ay.. 1 en küçük dilim
Akşam protein yemem lazımdı..
Güzel değildi çok kızlar hiç cAnınızekmesin
Htta midem de çok kötü oldu sonra keşke yemeseydim dedim pişmanım ya
Su 2
Spor
3000 ip : 600 puan @Alina_ M Meva06tr
600 sn plank :200 puanCascade_
2000 adım 30
830 puanfattylamb94 @cgdmk
esperenzaa
Dün yapamadığım için bugün kendime yüklendim baya
Ar yu hümın?
Ar yu kıreyzi?
Vat is 830?
Bu nedir arkadas yaaaaaa
Sabah simdi deli gibi spor yapmam lazim bugun 300 400 arasi anca toplamisimdir galiba sanirsam
Sabah yapcaaam onu da katcaaam oyle yazcaaamm, taaam mı feyza hanfendi
830 ne ya?
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.523
- 528
Baya yüklenmişsin evetKahvaltı
2 yk yulaf 1 çay k bal kakao süt su 3 kayısı
Öğle
Menemen 1 kepek ekmeği zeytin
Ara
Sütlü soğuk kahve
Akşam6,40
Kahvaltının aynısı
Akşam acıktım baya misafirler de kek yapıp getirmiş yemeyecektim ama bu regl bu ay.. 1 en küçük dilim
Akşam protein yemem lazımdı..
Güzel değildi çok kızlar hiç cAnınızekmesin
Htta midem de çok kötü oldu sonra keşke yemeseydim dedim pişmanım ya
Su 2
Spor
3000 ip : 600 puan @Alina_ M Meva06tr
600 sn plank :200 puan
2000 adım 30
830 puan
Dün yapamadığım için bugün kendime yüklendim baya
Dövücem seni
Plank ı benden kaptın
200 puanımı geri ver
Ay ben de çok kullanıyorum bu ifadeyi işyerindeBu bir isaret kizzz
Cars, pers ve cuma da yapasin diye
Bu bi işaret :))))
:))))))Sıs len bi gun gelemedik
Vijjdan yaptirma simdik gece gece bana
Sabah burdaydim hem
İkip cilismisi cik inimli mitivisyin kinisindi
Bende özledim bende :)))
GünaydınGünaydın kızlar
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.523
- 528
fattylamb94
Dün Kİ sporum
Ndymk
17.00 adım (255)
13 dak kondisyon bisikleti (39)
20 dak koşu bandı (koşu puanı olarak değil, hızlı yürüyüş olarak hesaplıyorum 50)
150 saniye plank (100)
20 dak egzersiz (40)
11 dak dans (22)
toplam puan 506
- 18 Ağustos 2015
- 1.122
- 2.439
- 333
- 32
Kahvaltı
2 yk yulaf 1 çay k bal kakao süt su 3 kayısı
Öğle
Menemen 1 kepek ekmeği zeytin
Ara
Sütlü soğuk kahve
Akşam6,40
Kahvaltının aynısı
Akşam acıktım baya misafirler de kek yapıp getirmiş yemeyecektim ama bu regl bu ay.. 1 en küçük dilim
Akşam protein yemem lazımdı..
Güzel değildi çok kızlar hiç cAnınızekmesin
Htta midem de çok kötü oldu sonra keşke yemeseydim dedim pişmanım ya
Su 2
Spor
3000 ip : 600 puan @Alina_ M Meva06tr
600 sn plank :200 puan
2000 adım 30
830 puan
Dün yapamadığım için bugün kendime yüklendim baya
Hey maşallah bacım. Helal olsun
Dün Kİ sporum
17.00 adım (255)
13 dak kondisyon bisikleti (39)
20 dak koşu bandı (koşu puanı olarak değil, hızlı yürüyüş olarak hesaplıyorum 50)
150 saniye plank (100)
20 dak egzersiz (40)
11 dak dans (22)
toplam puan 506
Puanlarınız konuşuyor hanımlar. Tebrik ederim. Maşallah hepinize :)
- 18 Ağustos 2015
- 1.122
- 2.439
- 333
- 32
Ben dünkü menümü yazayım.
07.08.2018 menüm
Sabah: 06:30
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
1 kk peynir
3 çeri domates
maydonoz
Öğlen: 12.25
Yarım kepçe yarmalı yoğurt çorbası
Rosto köfte
Ayran
Akşam: 17.50
Ton balıklı salata
2.5 lt su
30 dk yürüyüş bandı=75 puan
20 dk bisiklet=60 puan
30 dk bölgesel egzersiz=60 puan
90 sn plank=30 puan
5000 adım= 75 puan
Toplam=300 Puan
esperenzaa
fattylamb94
S
smygnc
07.08.2018 menüm
Sabah: 06:30
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
1 kk peynir
3 çeri domates
maydonoz
Öğlen: 12.25
Yarım kepçe yarmalı yoğurt çorbası
Rosto köfte
Ayran
Akşam: 17.50
Ton balıklı salata
2.5 lt su
30 dk yürüyüş bandı=75 puan
20 dk bisiklet=60 puan
30 dk bölgesel egzersiz=60 puan
90 sn plank=30 puan
5000 adım= 75 puan
Toplam=300 Puan
esperenzaa
fattylamb94
S
smygncÇok çok geçmiş olsun canım, sıcak havalarda çok dikkat et kendine.
Yaz canım, daha etkili oluyor.vicdan ve pişmanlık duymuyorsun.
Ben dün yürüdüm.ip atlayamadım.bacaklarim fena ağrıdı.
Bugün tekrar başlıyorum,düne göre daha iyiyim.
Süper canım,bugün ben de deneyeceğim ilk defa.
Kahvaltı harici süper menü bence.spor harika .Dunku menum
Kahvalti: yok ne yazik ki yumurtam bitti.
Sut ictiydim sanirsam 1 bardak
Oglen: 1 tabak biberli tavuk yemegi, 1 kase salata
Aksam: firinda z.yagli kabak, 1yk'dan az patates, biber, sogan. Ve 2 kase salataligi asiri bol cacik.
1 yesilcay
2 kahve
1 soda
Su: 2 lt
SPOR:
7573 Adim: 113.6
45 dk Leslie 5k: 180
30 dk ev isi: 10
20 dk eliptik: 80
8 dk 15 sn plank: 165
Toplam: 548,6 puan
@cgdmk
@fmad
Allah kolaylık versin canım.
Tebrik ederim ve bir ömür boyu mutluluklar dilerim.
İnşallah canım.Gruplarla yarışırız kilo çok , kilo çokkk
Sonuncu olmayacağız , bu sefer yok yokkkkk
:)))))
Ben de de 10 kgvar
Dün atlayamadım canım.bacaklarim ağrıdı.bugun devam.
Ne diyor dedim bu kız,takı alintiladigin mesajı görene kadarİplemiyo musunuz yoksabak bu iyiydi
:)))))Yoook onlar beni iplerler
Ben de :)Ama ben 1 istiyorum
İnşallah canım
:))))İçimizde mi eriyo acaba
Canım akşam yemeğim
Yoğurt ve hurma
Sizi çok seviyorum
))Suyu sonucu çok merak ediyorum.insallah çok iyi olacak.Bugün de bitiyor
İki gün kaldı
İkiiiiiii
Git 1 kilo gittttt
Gitmek üzere zaten
Belki 2 de olur
Sürprizzz
Çok iyi canim
Büyük sürpriz diyorsun:)))))
Tesadüfe bak, gerçekten bir işaret bu
:)))Ay ben çıkıyorum
Kendi kendime konuştuğum yeter
Biraz da siz konuşun
Daha spor salonuna gidicem
Hoşgeldin
Kahvaltı da olsa.4*4 süper canım.İyi akşamlar kızlar.Menümü paylaşayım.
Sabah
1 küçük küp peynir
Öğlen
3 yk kabak yoğurtlaması
2 yk tavuk sote
Akşam
3 yk patlıcan yemeği
3 küp peynir
2 sb ayran
2 lt su,1 fincan kahve,2 bardak çay
Allonsy
Öğlen ve akşam ekmek yerine yoğurt olsa daha iyi mi olurdu.onun harici bence süper menü canımselam kızlar iyi akşamlar menümü yazayım sizlere
sabah: 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık 5 zeytin 2 dilim tam bugday ekmeği
ara: 1 bardak kefir
öğlen: fırında tavuk salata ekmek
ara: sütlü kahve
akşam: ton balıklı salata ekmek
su 3 lt 40 dakika yuruyuş
Ben su içme olayını,şişe ile içerek çözdüm canım.1/2 lt.yi yavaş yavaş bir kerede içiyorum.
Bu nasıl menü.Kahvaltı
2 yk yulaf 1 çay k bal kakao süt su 3 kayısı
Öğle
Menemen 1 kepek ekmeği zeytin
Ara
Sütlü soğuk kahve
Akşam6,40
Kahvaltının aynısı
Akşam acıktım baya misafirler de kek yapıp getirmiş yemeyecektim ama bu regl bu ay.. 1 en küçük dilim
Akşam protein yemem lazımdı..
Güzel değildi çok kızlar hiç cAnınızekmesin
Htta midem de çok kötü oldu sonra keşke yemeseydim dedim pişmanım ya
Su 2
Spor
3000 ip : 600 puan @Alina_ M Meva06tr
600 sn plank :200 puan
2000 adım 30
830 puan
Dün yapamadığım için bugün kendime yüklendim baya
Hele ki spor,beni benden aldı.
Harikasın canım.masallah sana.:))))
İnşallah:)))
İnşallah canım:)))))Yaahahahaha
Supersiiinnn
Benim daha 5 kilo var mezuniyete
26 agustos hedef
Ayni anda olamasak da yakin zamanlarda oluruz insaallah kankilettam
Kolay gelsin canımYaaaa
Ne guzel rahatim diyodum
Cok pis iş kitlendi
Eve erken geldim bilgisayar basina oturdum kalkamiyorum
Saatlerdir bunla ugrasiyorum ve daha belki de sabahlicam yine
Spor yaptim ama biseyler yine de
Hatta sabah erkenden yapip onu da katicam, oglene dogru yazarim menuyu, cunku bugun istedigim verimi tam alamadim
Aynısından katılıyorum
830 ne ya:)))))))))))
Çok iyi canim, tebrikler :)))))
Dün Kİ sporum
17.00 adım (255)
13 dak kondisyon bisikleti (39)
20 dak koşu bandı (koşu puanı olarak değil, hızlı yürüyüş olarak hesaplıyorum 50)
150 saniye plank (100)
20 dak egzersiz (40)
11 dak dans (22)
toplam puan 506
Günaydın:))Baya yüklenmişsin evet
Dövücem seni
Plank ı benden kaptın
200 puanımı geri ver
Ay ben de çok kullanıyorum bu ifadeyi işyerinde
Bu bi işaret :))))
:))))))
Bende özledim bende :)))
Günaydın
Evet ben devam ediyorum
Sen.sporda uçmuş sunKahvaltı
2 yk yulaf 1 çay k bal kakao süt su 3 kayısı
Öğle
Menemen 1 kepek ekmeği zeytin
Ara
Sütlü soğuk kahve
Akşam6,40
Kahvaltının aynısı
Akşam acıktım baya misafirler de kek yapıp getirmiş yemeyecektim ama bu regl bu ay.. 1 en küçük dilim
Akşam protein yemem lazımdı..
Güzel değildi çok kızlar hiç cAnınızekmesin
Htta midem de çok kötü oldu sonra keşke yemeseydim dedim pişmanım ya
Su 2
Spor
3000 ip : 600 puan @Alina_ M Meva06tr
600 sn plank :200 puan
2000 adım 30
830 puan
Dün yapamadığım için bugün kendime yüklendim baya
- 3 Temmuz 2018
- 156
- 149
- 103
- 43
Arkadaslar giremedim, ve bayram tatilinden sonra tekrar katılmak istiyorum,tatile cıkıyoruz haftaya 
- 18 Aralık 2013
- 2.414
- 4.102
- 333
Günaydın . Bu ekmeksiz mevzusu yordu beni sabahları uygulayamadın yumurta olmadığı için
Dun ki menüm
Sabah= 1 dilim ekmek, 2 üçgen peynir
Ara= 4 incir
Öğlen = 5yk bezelye yemeği, 2yk pilav
Ara= 1 nektarı, 1 bardak sut
Aksam = Parmaklar hariç avuç ici kırmızı et.
Ara= 1 armut, 1 kupa kahve.
Su yine 1.5 da kaldı.
Spor= 4000 kusur adım.
60 puan.
esperenzaa
fattylamb94
Dun ki menüm
Sabah= 1 dilim ekmek, 2 üçgen peynir
Ara= 4 incir
Öğlen = 5yk bezelye yemeği, 2yk pilav
Ara= 1 nektarı, 1 bardak sut
Aksam = Parmaklar hariç avuç ici kırmızı et.
Ara= 1 armut, 1 kupa kahve.
Su yine 1.5 da kaldı.
Spor= 4000 kusur adım.
60 puan.
esperenzaa
fattylamb94Benzer Konular
