Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

giustizia_ .!.:

Bu kadar kilo fazla yeterrrrrr
Tükendi içimmmmm
Hayat zorrr
Üffff, kenara çekilll
Az kilooo
Fazlaaa değilll

Sporu fayfeyfiy e
Cezası banaaa
Hayat Zorrrr

Kime böyle dalıp gitmelerin Ndymk
Son kiloları bu bedeninin
Yemediğin yemekler ve ben şahidimmmm
Sizi vuracak emeklerimmmmm
Tatlının yüzüne bakmam, unuturummmm
Karatay diyetine soyunurum
Yazarım yağlarımı tariheeee
Soyunur yeni bedene ruhummmm

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Sus len
Sınava hiç çalışmadım hesabı
Sora puanlar gelsin
Şakaaaa

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Ay senin ipine var yaa

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Deli kız vereceğiz ve gidecek bu kilolar inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

fitcivciv .!.:

dünkü menüm
sabah
1 dilim ekmek
peynir
şekersiz çay

öğlen
1 tabak yeşil mercimek
1 kase yoğurt

ara
yarım armut

akşam
1 yumurtadan tavada yumurta
şekersiz çay
1 ceviz

esperenzaa 2 lt yakın su vardır ama halen sabit çıkıyorum yeni bir duraklama ile karşı karşıyayım galiba ama gidecek inş -500 de olsa

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Gel sen de atla gülüm

Genişletmek için tıkla...

Nill41 .!.:

Kızlar ben şimdi grupta miyim değil miyim anlamadım

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Ben inanmıyorum
ACAİP İNANIYORUM

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

İpini keserim len senin

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Trabzonlu3461 Nill41 hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Dunku menum:
Cascade_
esperenzaa

Sabah: cok hafif kahvalti, azcik peynir domates zeytin Ve 1 erik
Oglen: 1 erik
Aksam: Dunden kalan yarim tabaktan biraz fszla z.yagli kabak, 2 yumurtadan az sucuklu omlet

Su: 2.5 lt, hatta astiydi

Spor: toplamda 54 dk tempolu yuruyus:135 (yuruyusu yaparken adimsayari durduruyorum)

10 bin adim: 150 puan (biraz fazlasi var ama yorgunum bugun, hesap yapmaya useniyorum)

30 dk ev isi: 10 (34. Dk aslinda ama bugun ugrasamaycam carpma bolme)
Toplam: 295 @fattylamb94

Rakipler costu ben cosamadim (feyza costu ozellikle, 800 nedir yav )
Halbuki 500 hedefimdi, beklenmedik is cikti
Neyse artik ilk 3e girebilirim ins :)

Genişletmek için tıkla...

Trabzonlu3461 .!.:

Merhaba bende aranıza katılmak için takım kaptanına mesaj attım ve geri donus alana kadar kendımı tanıtmak kılo alış ve veriş seruvenımı yedıklerım yaptığım aktiviteleri paylasmak istiyorum
Öncelikle adım ılknur 5bucuk yıllık evliyim 1 kızım var yaşım ekimde 21 olucak boyum 1.56 kılom 93.200
Evlendıgımde 53 kılo idim sonrasında eşimin ısrarıyla 56 kıloda kaldım hamilelik ve dogumdan sonra sadece 5 kılo almısdım ve 61 dim küçük yaşta evlenmek ve anne olmanın verdiği cahillik den yanlış beslenmeye yöneldim kızım erken sutten kesilince yemeye alisan bünye durmadı ve kılo alma seruvenım başladı hem yemek hem ekmek hemde bakkal gıdaları benı mahvettı ve 110 kıloya cıkmama sebep oldu alırken fark etmedim belli bıyerden sonrada umursamadım 42gundur diyet uyguluyorum diyete başlama seruvenımde birgün akşam aynaya bakarken kendımden ıgrendım ne hale gelmişim dedim eşim cok zayıf ve yanında gezmeye utanır oldum evden çıkmamaya başladım buna dur dedim oakşam haziranın 27sinde diyete başladım bugün ayın 8i tam 42 gündür dıyetteyım dedim gibi halada tam gaz devam toplamda 17 kılo verdim
Bunuda az yemek ve spora borçluyum evde kondısyon bisikletim var aksamları 1 saat biniyorum ve ayakta sürüyorum
Öğlenden egzersiz yapıyorum 10 15 dakka kadar
Öğün olarak yanlış biliyorum ama bu sekılde hedefim olan 55 e ınene kadar deıstırmeyı düşünmüyorum
Sabah 1 haslanmıs yumurta veya fırında bulut yumurta sarısını eklemeden veya 1 porsiyon meyve 1 2 adet salatalık bunu deısdırıorum devamlı bazen omlet veya menemen ama kesinlikle hiç birşeye yağ şeker veya tuz eklemıyorun Gunde 2 bardak yeşil çay içiyorum
Akşam yemeği olarakda yogurtlu tavuk salata yine yagsız tuzsuz veya farklı yiyecekler hazırlıorum ekmek de kesinlikle yemıorum
Sabah ac karnına 2 bardak ılık su 1 i elma sirkeli akşamda yatmadan once 2 kaşık Yogurt Pul bıber ve yarım limon karıstırıp yiyorum gercekden kılo vermeye ve yağ yakdırmaya yardımcı arada dileyen olursa diyet yemek tarifleri verebilirim isteyen kendine göre düzenleyip kullanabilir suan anlatıcaklarım bunlar bugünden başlayarak yedıgım ve yiyeceğim yemeklerin listesini paylasabılırım diyette herkeze başarılar dostlarım inşallah tez zamanda hedeflerimize ulaşırız :)
Buarada günde 2.5lt su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Eşim tv izlerken karşısına geçip hareket mi yapim

Sana göre hava hoş
Bu gidişle onu da yapıcam

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Hoşgeldin canım menülerine esperenzaa etiketleyebilir ve paylaşabilirsiniz
İlk sayfada kurallar var okuyup onaylarsan hemen başla :)

Cuma tartı günümüz bu arada :)

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Müzik aç karşısında oyna

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Ben eğer wc çıkamazsam bir falan gitmeyecek
Yarın mutlaka çıkmam lazım ya of

Genişletmek için tıkla...

Trabzonlu3461 .!.:

Merhaba bende aranıza katılmak için takım kaptanına mesaj attım ve geri donus alana kadar kendımı tanıtmak kılo alış ve veriş seruvenımı yedıklerım yaptığım aktiviteleri paylasmak istiyorum
Öncelikle adım ılknur 5bucuk yıllık evliyim 1 kızım var yaşım ekimde 21 olucak boyum 1.56 kılom 93.200
Evlendıgımde 53 kılo idim sonrasında eşimin ısrarıyla 56 kıloda kaldım hamilelik ve dogumdan sonra sadece 5 kılo almısdım ve 61 dim küçük yaşta evlenmek ve anne olmanın verdiği cahillik den yanlış beslenmeye yöneldim kızım erken sutten kesilince yemeye alisan bünye durmadı ve kılo alma seruvenım başladı hem yemek hem ekmek hemde bakkal gıdaları benı mahvettı ve 110 kıloya cıkmama sebep oldu alırken fark etmedim belli bıyerden sonrada umursamadım 42gundur diyet uyguluyorum diyete başlama seruvenımde birgün akşam aynaya bakarken kendımden ıgrendım ne hale gelmişim dedim eşim cok zayıf ve yanında gezmeye utanır oldum evden çıkmamaya başladım buna dur dedim oakşam haziranın 27sinde diyete başladım bugün ayın 8i tam 42 gündür dıyetteyım dedim gibi halada tam gaz devam toplamda 17 kılo verdim
Bunuda az yemek ve spora borçluyum evde kondısyon bisikletim var aksamları 1 saat biniyorum ve ayakta sürüyorum
Öğlenden egzersiz yapıyorum 10 15 dakka kadar
Öğün olarak yanlış biliyorum ama bu sekılde hedefim olan 55 e ınene kadar deıstırmeyı düşünmüyorum
Sabah 1 haslanmıs yumurta veya fırında bulut yumurta sarısını eklemeden veya 1 porsiyon meyve 1 2 adet salatalık bunu deısdırıorum devamlı bazen omlet veya menemen ama kesinlikle hiç birşeye yağ şeker veya tuz eklemıyorun Gunde 2 bardak yeşil çay içiyorum
Akşam yemeği olarakda yogurtlu tavuk salata yine yagsız tuzsuz veya farklı yiyecekler hazırlıorum ekmek de kesinlikle yemıorum
Sabah ac karnına 2 bardak ılık su 1 i elma sirkeli akşamda yatmadan once 2 kaşık Yogurt Pul bıber ve yarım limon karıstırıp yiyorum gercekden kılo vermeye ve yağ yakdırmaya yardımcı arada dileyen olursa diyet yemek tarifleri verebilirim isteyen kendine göre düzenleyip kullanabilir suan anlatıcaklarım bunlar bugünden başlayarak yedıgım ve yiyeceğim yemeklerin listesini paylasabılırım diyette herkeze başarılar dostlarım inşallah tez zamanda hedeflerimize ulaşırız :)
Buarada günde 2.5lt su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Canım.incir yaş olandan.
Mevcut yemeklerden en zararsız o seçmeye çalışıyorum ama bu ka da r oldu. Pılan pirinç ama genelde a tükettim.
Bugün öğlen sinitzel aldım yanındaki pilava dokunmadım dun yediğim için.

Düzene giremedim tam nedense. Su çok az haklisin. Kendimi sartlandirmayacagim bakalım kendiliğinden olacak inşallah.

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

İlk dört de olsa olur :)))

Genişletmek için tıkla...