• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

34 dk eliptik yaptim
43 ip atladim, ara verdim simdi
100e tamamlicam ama sol bacak diz arkasi gene acidi ya.
Sonra plank 5 dk. Sonra dus.
Haftada 1 2 kere bile bu sekil olsa, her gun de 5 dk plank ve 50 100 arasi ip olsa daha ne olsun yav.
 
menümmm
sabah
1 adet haşlanmış yumurta
peynir
yeşil çay
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
domates

ara
yeşil çay

Öğlen
2 yemek kasığı yulaf lapası (meyvesiz) 1 tatlı kaşığı pekmez

ara
küçük boy yeşil elma

akşam
1 kepçe tarhana çorbası
2 yemek kaşığı taze fasülye
1 kase yoğurt

2.5 litre su

spor :

40 dakika kondisyon bisikleti 120
1 saat yürüyüş 150
toplam , 270

esperenzaa esperenzaa @Rzgrece fattylamb94 fattylamb94
 
sabah:
1 adet yumurta, 1 dilim peynir,3 dilim domates,1 bardak su
ara: türk kahvesi, 1 adet hurma
öğlen: karnıyarık, 1 bardak ayran
ara: yarım armut, 1 dilim elma
akşam: 4 kaşık salata, 10 adet zeytin, 1 dilim esmer tam buğday ekmeği
ara 1 büyük fincan süt
 
B1BC59E1-5E69-4868-A3AD-AB414621AF37.webp
esperenzaa esperenzaa Ndymk Ndymk @fmad
 
O dedigin baslarda oyle oluyor
Bi yerden sonra, ama ozellikle 50lere gelince tam zitti oluyor.
İctigin her sigara leptin hormonunu engelliyor, hormon calismiyor, kilo veremiyorsun.
Hatta bence sigara direkt kilo da aldiriyor, yok agzimin tadi degissin, yok yaninda kahve, yok sigara altligi olsun bilmem ne...
Valla bende ise yaramıor ben hıç bısı yemıom yanında hatta ıstahımı kesıo :D herkezın vıcudu farklı :D
 
Back
X