- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Çok saol canım benım ♡ okadar güzel motive oldumkı ♡ cok sagolunnKatılıyorum
Yaşının da altinda gosteriyorsun
Kilon da 70lerde gibi degil hakkaten. Boylarimiz ayni ama ben o kilolardayken bildigin tombik tospiktimsporun etkisi kesinlikle
Feyzam senden de hala bi foto göremedik
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
YaaAyy ciddimisin varya cok mutlu oldum ole deyınce ♡♡
Açıkken daha ufak duruom kapalıyken yaşım gosteriom normalde kapalıyım
Saol canım benımya ♡
Minyon olunca daha ufak duruo insan ama bırazdaha uzun olmak ısterdım
Sen okadar güzel yureklısınkı ♡ eminim yüzünde yüreğin gibi çok güzeldir cnm
Çok sağol canımBen de kapalıyım evet açıkken çok genç duruyoruz ya
Maşallah sana
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Yaaa evet atınca sizi hemen etiketleyeceğimKatılıyorum
Yaşının da altinda gosteriyorsun
Kilon da 70lerde gibi degil hakkaten. Boylarimiz ayni ama ben o kilolardayken bildigin tombik tospiktim
Feyzam senden de hala bi foto göremedik
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Hayatımda ilk defa içtim 4gun önce ondan beridir günde 1 ufak fincan ıcıom
Dediydim sana
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Canim benim masallah sana
Hic ama hic 70lerde durmuyosun
Bak sporun faydalari bu iste
Cok da minnakmissin 15 16 anca derdim sana
Canim benim album olusturup oraya atsan fotolarini, sadece izledigin insanlar gorebilir. Burda herkese atmis durumdasin. Disardan kadin erkek herkes gorebilir. Kapaliyim demissin yani o yuzden uyarmak istedim canim seni.
- 18 Aralık 2013
- 2.414
- 4.102
- 333
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
@giustizia_
Napiyon?
Napiyon?
- 18 Aralık 2013
- 2.414
- 4.102
- 333
menüm
sabah: 1 adet yumurta, 10 zeytin, 2 dilim peynir( tuzsuz ), 1 bardak ılık su.
ara: 1 bardak beyaz çay.
öğle: 2 adet minik patlıcan dolma ( bulgurlu ), 1 bardak ayran
ara: 5 baden, 1 adet bayram şekeri ( karamelli olanından. birazcık rahatsızlanmıştım şefim ikram etti, her ne kadar baş ağrımı geçirmese de halsizliğim geçti)
akşam: bugün gadir-i hum olduğundan hirisi yedim. yaklaşık 5 kaşık kadar( içinde bol ett ve yarma ve/veya buğday var. bunların geceden sabaha kadar odun ateşinde pişmesi sonucu lapaya benzer bir yiyecek. keşkek diyor bazı yerler )
ara: 1 avuç çiğ çekirdek.
su: 1.5 lt. devam ediyorum en az 2 lt olacak şekilde günü bitireceğim.
spor:
4000 adım - 60 puan
25 dk egzersiz( mekik, popo hareketi, bel hareketi, kollar ve bacaklar çalıştırıldı. tersine ve düz olacak şekilde çalışma yapıldı. kısaca o kadar paslanmışım ki vücut ısınma hareketleri ve birazda popo sıkılaştırıcı hareketler yaptım)- 50 puan
toplam: 110 puan.
yarın yürümeyi başarırsam devam edeceğim. iş çıkışı hala çok sıcak olduğundan yürümek işkence, eve gelip yemekten sonra çıkmak ayrı işkence bakalım nasıl bir yol izleyeceğim.
not: kollarımı çok zorladım sanırım ağrımaya başladılar.
sabah: 1 adet yumurta, 10 zeytin, 2 dilim peynir( tuzsuz ), 1 bardak ılık su.
ara: 1 bardak beyaz çay.
öğle: 2 adet minik patlıcan dolma ( bulgurlu ), 1 bardak ayran
ara: 5 baden, 1 adet bayram şekeri ( karamelli olanından. birazcık rahatsızlanmıştım şefim ikram etti, her ne kadar baş ağrımı geçirmese de halsizliğim geçti)
akşam: bugün gadir-i hum olduğundan hirisi yedim. yaklaşık 5 kaşık kadar( içinde bol ett ve yarma ve/veya buğday var. bunların geceden sabaha kadar odun ateşinde pişmesi sonucu lapaya benzer bir yiyecek. keşkek diyor bazı yerler )
ara: 1 avuç çiğ çekirdek.
su: 1.5 lt. devam ediyorum en az 2 lt olacak şekilde günü bitireceğim.
spor:
4000 adım - 60 puan
25 dk egzersiz( mekik, popo hareketi, bel hareketi, kollar ve bacaklar çalıştırıldı. tersine ve düz olacak şekilde çalışma yapıldı. kısaca o kadar paslanmışım ki vücut ısınma hareketleri ve birazda popo sıkılaştırıcı hareketler yaptım)- 50 puan
toplam: 110 puan.
yarın yürümeyi başarırsam devam edeceğim. iş çıkışı hala çok sıcak olduğundan yürümek işkence, eve gelip yemekten sonra çıkmak ayrı işkence bakalım nasıl bir yol izleyeceğim.
not: kollarımı çok zorladım sanırım ağrımaya başladılar.
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Menun guzel canim afiyet olsun :)
Spora da basladin bak ne guzel.
Yavas yavas artik halolacak :)
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- 18 Aralık 2013
- 2.414
- 4.102
- 333
Sağol canım.Bugün yürümeyi planlıyordum ama olmadı bende evde hareketler yaptım. Eşim bile hamlamışsın dedi düşün. Ama haftaya bir arkadaşla inşallah spor salonuna yazılıp liste eşliğinde düzenli diyet uygulamasına başlayacağız. İnşallah o zamana kadar paslanmam geçer ve sorunsuz spor yaparım.
- 14 Nisan 2018
- 3.008
- 3.762
- 63
Kahvaltı
1 yumurta
Peynir
7 zeytin
Domates salatalik
Sekersiz cay
Öğlen
Peynir
3 yk patates yemeği
Salata
Akşam
5 yk haşlama kus başı et
10 üzüm
Salata
2 lt su
1 saat fitness
2.5 saat ev işi
35 dk yürüyüş
fattylamb94
esperenzaa
@Rzgrece
@giustizia_
1 yumurta
Peynir
7 zeytin
Domates salatalik
Sekersiz cay
Öğlen
Peynir
3 yk patates yemeği
Salata
Akşam
5 yk haşlama kus başı et
10 üzüm
Salata
2 lt su
1 saat fitness
2.5 saat ev işi
35 dk yürüyüş
fattylamb94
esperenzaa
@Rzgrece@giustizia_
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
İnsallah canim.
Biraz paslanmanin gecmesi cidden iyi olur spor salonunda daha rahat edersin.
Hem bir arkadaslar devam edince cok daha eglenceli olur valla :)
