Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

cgdmk .!.:

2 ay oldu

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Canim benim masallah sana
Hic ama hic 70lerde durmuyosun
Bak sporun faydalari bu iste
Cok da minnakmissin 15 16 anca derdim sana


Canim benim album olusturup oraya atsan fotolarini, sadece izledigin insanlar gorebilir. Burda herkese atmis durumdasin. Disardan kadin erkek herkes gorebilir. Kapaliyim demissin yani o yuzden uyarmak istedim canim seni.

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Menu

Sabah: 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk chia, 1 bardak light sut, 2 gun kurusu kayisi

Oglen: bir kase yogurt, 1 tabak z.yagli yesil fasulye ( sadece fasulyesi ), 2 yk kisir, 1 kase yayla corbasi (pirinçli idi)

Aksam: haslanmis tavuk, 1 kase yogurt, 1 tabak tarhana corbasi, 2 yk bulgur

Su: 1.5 lt civari, 2ye tamamlanir
Kahve, yesil cay, siyah cay, tihaks

@giustizia_
esperenzaa

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

menüm
sabah: 1 adet yumurta, 10 zeytin, 2 dilim peynir( tuzsuz ), 1 bardak ılık su.
ara: 1 bardak beyaz çay.
öğle: 2 adet minik patlıcan dolma ( bulgurlu ), 1 bardak ayran
ara: 5 baden, 1 adet bayram şekeri ( karamelli olanından. birazcık rahatsızlanmıştım şefim ikram etti, her ne kadar baş ağrımı geçirmese de halsizliğim geçti)
akşam: bugün gadir-i hum olduğundan hirisi yedim. yaklaşık 5 kaşık kadar( içinde bol ett ve yarma ve/veya buğday var. bunların geceden sabaha kadar odun ateşinde pişmesi sonucu lapaya benzer bir yiyecek. keşkek diyor bazı yerler )
ara: 1 avuç çiğ çekirdek.
su: 1.5 lt. devam ediyorum en az 2 lt olacak şekilde günü bitireceğim.
spor:
4000 adım - 60 puan
25 dk egzersiz( mekik, popo hareketi, bel hareketi, kollar ve bacaklar çalıştırıldı. tersine ve düz olacak şekilde çalışma yapıldı. kısaca o kadar paslanmışım ki vücut ısınma hareketleri ve birazda popo sıkılaştırıcı hareketler yaptım)- 50 puan
toplam: 110 puan.

yarın yürümeyi başarırsam devam edeceğim. iş çıkışı hala çok sıcak olduğundan yürümek işkence, eve gelip yemekten sonra çıkmak ayrı işkence bakalım nasıl bir yol izleyeceğim.

not: kollarımı çok zorladım sanırım ağrımaya başladılar.

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Dediydim sana

Genişletmek için tıkla...

Avvenente .!.:

Kahvaltı
1 yumurta
Peynir
7 zeytin
Domates salatalik
Sekersiz cay

Öğlen
Peynir
3 yk patates yemeği
Salata

Akşam
5 yk haşlama kus başı et
10 üzüm
Salata

2 lt su
1 saat fitness
2.5 saat ev işi
35 dk yürüyüş

fattylamb94 esperenzaa @Rzgrece
@giustizia_

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

fayfeyfiy
Dun gec vakitte bisey yedin mi? Goremedim yazdiysan :) bugun nasil gecti?

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Canım ben de sana yazacaktım
Dün gece hiçbir şey yemeyecektim ama çilek almıştık malum köy organik o kadar güzel koktu ki ondan bir avuç kadar yedim 10 tane YÖK

Bugün güzeldi of internet sıkıntılı sizin menüleri alıntılayamıyorum

Bugün şehre indik ve kuru hava Güneş çoktu yandık

Kahvaltı:
2-3 yk Menemen 1,5 dilim ekmem(0,5 olan ekmeğin ucu)

Öğle
1 gün kurusu 3 çekirdek(kayısı çekirdeği)
1 DONDURMA(babam )
Çeyrek simit

Akşam:
Yarım tabak taze fasulye
Yarım krep ince

Hep dışardaydık maalesef bu kadar yapabildim
Şu an misafir var ve akşamı 4.30 gibi yedim o yüzden acıktım
Çok az yiyeceğim inşallah kavurma falan belki bir de hasta oluyorum onun halsizliği kırgınlığı var

Yarın da dağa çıkacağız pikniğe umarım yarın ekmek yapmazlar

Ben akşam azıcık yiyeceğim yersem gece yazarım inşallah:)

cgdmk esperenzaa

Genişletmek için tıkla...

Trabzonlu3461 .!.:

Harıkasın canım menü spor süper ♡ su az ama cogalt

Genişletmek için tıkla...

Avvenente .!.:

Yatincaya kadar içiyorum kuzum

Genişletmek için tıkla...

Trabzonlu3461 .!.:

Suan menü fena deıl cnm gene ii ama aksamı kaçırma hafif tut ♡ azda spor yapsan tmmdr cnm suyuda ıyı ıc

Genişletmek için tıkla...

Trabzonlu3461 .!.:

Spor coksa suyu cogaltmaya bak canım yatana kadar 3e tmmla en azından ♡

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Bir de birkaç dilim kavun vardı
cgdmk
Ndymk @Trabzonlu3461

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Su az canıö

500 zıplayım adım da var 5000

cgdmk

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Canım ben de sana yazacaktım
Dün gece hiçbir şey yemeyecektim ama çilek almıştık malum köy organik o kadar güzel koktu ki ondan bir avuç kadar yedim 10 tane YÖK

Bugün güzeldi of internet sıkıntılı sizin menüleri alıntılayamıyorum

Bugün şehre indik ve kuru hava Güneş çoktu yandık

Kahvaltı:
2-3 yk Menemen 1,5 dilim ekmem(0,5 olan ekmeğin ucu)

Öğle
1 gün kurusu 3 çekirdek(kayısı çekirdeği)
1 DONDURMA(babam )
Çeyrek simit

Akşam:
Yarım tabak taze fasulye
Yarım krep ince

Hep dışardaydık maalesef bu kadar yapabildim
Şu an misafir var ve akşamı 4.30 gibi yedim o yüzden acıktım
Çok az yiyeceğim inşallah kavurma falan belki bir de hasta oluyorum onun halsizliği kırgınlığı var

Yarın da dağa çıkacağız pikniğe umarım yarın ekmek yapmazlar

Ben akşam azıcık yiyeceğim yersem gece yazarım inşallah:)

cgdmk esperenzaa

Genişletmek için tıkla...

Trabzonlu3461 .!.:

Menü esperenzaa
Sabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı 1 omlet 1 çeri domates çok az peynır yarım nektari yeşil çay

Ara 1 türk kahvesi şekersiz

Akşam kabak yemeği 1 kasık yogurt
Gece yogurt kürü
Su 4ltr
Spor fattylamb94 @Rzgrece
142 dakka eliptik bisiklet:568
10dakka plank:200
500 ip atlama:100 fayfeyfiy
1saat ev işi:20
2600 adım:38
32 adet mekik:1
Toplam:927
cgdmk

Genişletmek için tıkla...